Najdôležitejšia Vec Na Emóciách

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Autor: Kolesová Anna Alexandrovna

Psychológ, Kognitívno -behaviorálny smer - Petrohrad

Emócie sú prirodzené signály z tela, ktoré informujú o potrebe zmeny.

Emócie sú proces. Pokiaľ žijeme, nedá sa to zastaviť. Živé telo a živá psychika sa budú snažiť začať tento proces znova a znova. Preto nasledujúci záver:

Potlačenie emócií a pocitov (smútok, strach, hnev, ľútosť, sklamanie, vina …) nevyhnutne vedie k zvýšeniu ich intenzity a rýchlosti opakovania. Toto je zákon

Takže smútok sa mení na depresiu, vzrušenie - do záchvatu paniky, nespokojnosť-pri výbuchoch nekontrolovateľnej agresie, seba-bičovania a sebapoškodzovania, ľútosť / súcit / súcit - do sebaľútosti, pochybnosť je vina, trápnosť hanby

zmätok - do strnulosti, nechuť - do hnusu, nuda je bolesť nečinnosti a závislosti.

Bez sklamania nie je možné budovať blízke vzťahy.

Aj keď nás človek očaruje, to znamená, že sa na neho pozeráme prizmou našich očakávaní, nie je možné dostať sa do kontaktu s človekom takým, aký je, a zostať s ním v tomto procese.

Na tomto mieste si zapamätajte, ako ste pokojní v súvislosti so skutočnosťou, že vás vaše deti, rodičia, partneri sklamali a do akej miery ste pripravení postaviť sa týmto ľuďom tak, ako sú - s ich skutočnými schopnosťami a obmedzeniami.

PROBLÉM nevytvára samotný pocit (pamätajte, toto je len signál). A NAŠIM POSTOJ k vlastnému aj cudzím POCITOM. Teda to, čo si o sebe a o tomto pocite myslíme vo chvíli, keď sme sa v ňom zbadali. Čo hovoríme vo svojom vnútri?

Mám napríklad obavy (v rozpakoch, naštvaný, pochybný, nešťastný, naštvaný, sklamaný), ale zmýšľanie je také, že „robiť si starosti (byť v rozpakoch, rozrušený, sklamaný a sklamaný …) je zlé.

V dôsledku toho mám negatívny prístup k svojmu pocitu, svojmu signálu.

Keby som sedel v aute, povedal by som si: „Aké hlúposti, hnevaj sa na červený snímač benzínu“- a otočil by som sa smerom k najbližšej čerpacej stanici.

A s emóciami-signálmi často pôsobia odlišne v dôsledku „neúspešnej“výchovy, kultúrnych noriem, psychologickej negramotnosti a častejšie všetky dohromady.

Negatívnym emóciám (sem sa dostáva všetko, čo NIE je spojené s radosťou a potešením) sa snaží vyhnúť, skrývať sa a nedostávať sa do situácií, ktoré ich spôsobujú.

Táto stratégia je však neproduktívna a kategoricky energeticky náročná, pretože senzor funguje a vždy „pípne“, pretože nie je možné chrániť sa pred všetkými situáciami. (pamätajte, emócie sú nepretržitým procesom, ktorý je súčasťou živej bytosti, ako je metabolizmus alebo východ / západ slnka).

Výsledkom je, že náš život sa mení na nepretržitý únik z tohto zvonenia, namiesto toho, aby smeroval k našim cieľom.

Naše emócie a pocity z jednoduchých signálov, ktorých úlohou je cítiť ich na miernej úrovni, sa teda postupne menia na neznesiteľné a potom na bolestivé a neovládateľné.

Samorobé zlo. Z psychologickej negramotnosti.

Keď pracujem s klientmi, často pozorujem rovnaký jav - sebaľútosť. Neznesiteľné. K slzám. A extrémne negatívny postoj k nej, vyjadrený v postoji „nemôžeš ľutovať seba“.

Ľudia nechcú také chvíle predĺžiť čo najdlhšie (na rozdiel od radosti a potešenia), pokúšajú sa rýchlo utrieť slzy, preniesť ich na inú tému. Tvária sa, akoby sa nič nestalo, a v rozpakoch si to vysvetľujú „chvíľou slabosti“. Tu nepíšem o nikom konkrétnom, ak ste sa zrazu spoznali - je to náhoda. Jednoducho sa tak správa veľa ľudí.

Naopak, konzultáciu dávam na „pauzu“a dávam pozor na tieto slzy a tento pocit. Pretože za neznesiteľnou sebaľútosťou sa skrývajú informácie o potrebe napraviť ich činy, ktoré sa ukázali byť nekonštruktívne a nesplnili očakávania.

Mnohí z nás majú negatívne emocionálne zážitky, keď namiesto kladenia otázok zameraných na sebakorekciu (čo som zmeškal? Čo môžem zmeniť) sme boli karhaní, obviňovaní a nikdy sme neboli schopní vytvoriť si túto súcitnú schopnosť. základ súcitu, súcitu a rešpektu voči sebe a ľuďom okolo vás.

V dôsledku toho je táto potreba v čase dospievania stále naliehavejšia a spolu s ňou stále viac narastá pocitový signál, ktorý sa mení na neznesiteľnú sebaľútosť.

Čo robiť s touto lavínou pocitov a ako si pomôcť?

1. Študujte význam signálov.

2. Zmeniť postoj k svojim vlastným skúsenostiam (zo „zlého“na súcitný a akceptujúci, analogicky s východom a západom slnka - to je proces, ktorý jednoducho je, a beriem ho do úvahy pri plánovaní svojho života. - keď je tma - idem spať, keď je svetlo - pracujem na vlastných a sociálnych cieľoch).

3. Rozvíjajte emočnú inteligenciu - schopnosť vyvolávať a udržiavať pozitívne a negatívne emócie v závislosti od kontextu situácie, ako aj schopnosť prekladať jednu emóciu do druhej.

V tomto prípade pomáha psychoterapia.

V spoločnosti stále existuje strach obrátiť sa na psychológa, aby sa nespájal s pacientom.

Na to odpoviem takto: Proces psychoterapie považujem za proces učenia sa cudzieho jazyka.

Študujete význam emócií, učíte sa ich rozpoznávať vo svojom tele i v iných ľuďoch (rozpoznávať známe slová v cudzej reči).

Postupne sa naučte ovládať nový jazyk rozprávaním sa so sebou. Namiesto vyhýbania sa, kritiky, devalvácie, seba-bičovania-pozornosť, prijatie, súcit, sebapodpora.

Pri tom nezabúdate na druhý jazyk. Ale máte väčšiu voľnosť a môžete si vybrať - kedy, s kým, v akej situácii, akým jazykom budete hovoriť. Kde potrebujete - nahnevať sa a brániť svoje záujmy, kde treba - plakať a pustiť minulosť a na niektorých miestach - súcitiť a starať sa o seba. Pretože život je jeden.

A dostupnosť výberu a schopnosť správať sa flexibilne, to znamená rôznymi spôsobmi v závislosti od situácie, je základom psychologického zdravia.

Budem rád za komentáre, otázky, reakcie! Napíšte!