2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
V jadre článku je veľmi jednoduchý príbeh:
- stretol sa, - zamilovať sa, - dúfal
- vypracoval solárne plány do budúcnosti, - v dúhových snoch som nakreslil niečo nadpozemské a nevyhnutne šťastné …
A potom sa zrazu všetko nejako zmenilo, pokazilo sa, slnko bolo pokryté mrakmi, dúha sa roztopila a zmenila sa na slzy dažďa.
A v zásade je jedno, z akého dôvodu sa to stalo. Možno sa nedohodli na charakteroch alebo odchode lásky, alebo sa to nestalo vôbec. Ale tu je miesto, kde veľa ľudí má dušu, a to bolí. Bolí to a nepustí ani na chvíľu. A robí si starosti iba jedna myšlienka: ako to urobiť tak, aby to bolo aspoň trochu jednoduchšie, aby ste mali dostatok sily len tak dýchať, len žiť?
Čas lieči. Možno nebudete musieť nič robiť. jedného času mu doktor Time zahojí rany. Medzitým musíte len ležať, zakopaní vo vankúši, spomínať si, ľutovať sa a nadávať na ten deň a hodinu, keď sa to všetko vo vašom živote stalo.
Alebo keď zhromaždíte úlomky zlomeného srdca do pästi, môžete urobiť aspoň jeden krok k svojmu vlastnému duševnému pokoju. Nie, nie šťastie a nie radosť, ale do nového života, so skúsenosťou straty, nesplnených snov a nenaplnenej lásky. Koniec koncov, pravdepodobne - láska. Nie napriek a nie napriek, ale kvôli sebe, kvôli svojej budúcnosti!
Prvý krok je najťažší: pochopiť a prijať, že sa to stalo, a je jedno, kto má pravdu alebo kto sa mýli. Je to vo vašom živote!
Druhý krok je časovo a energeticky najnáročnejší: práca s negatívnymi emóciami a náladou. Nie je deň bez pohybu!
Tretí krok je najžiadanejší: konsolidácia výsledku.
Takže. Začiatok prežitia. Stačí, ak si napíšete podvodník: Minulosť sa nedá vrátiť … Zostáva v našich spomienkach na celý život. Niečo sa vymaže z pamäte, niečo zmizne, ale najjasnejšie dojmy trvajú mnoho rokov. Teraz je však pre mňa dôležitejšia moja prítomnosť a budúcnosť. Preto ja zanechanie minulosti v minulosti a ešte na neho nemyslím. Budujem svoju novú budúcnosť a idem do nej.
Ďalším momentom na ceste k prežitiu je zorganizovanie vášho dnešného života. Teraz, keď to, čo sa naplnilo, ak nie každý deň, potom uplynulo mnoho dní, je potrebné nájsť nové naplnenie na tento čas. Tento moment je najzodpovednejší a nemali by ste ho nechať na náhodu. Musíte si sadnúť a nakresliť akčný plán priamo na papier. Hárok môže / mal by byť ozdobený kresbami, vystrihnutými obrázkami alebo svetlými nálepkami. Niečo ako pracovný projekt na budúci týždeň, mesiac, šesť mesiacov života. To je podrobný plán, kam ísť, čo robiť, s cieľmi a cieľmi na každý deň. Za každú splnenú úlohu - odmena. Niečo najobľúbenejšie a najžiadanejšie)) Osobitnú pozornosť treba venovať položke „dobré skutky a skutky“. To môže zahŕňať činnosti, ako je kŕmenie zatúlaného mačiatka, pomoc babičke cez ulicu, sponzorovanie niekoho a napríklad naučenie ho pestovať kvitnúce kaktusy, dobrovoľnícka práca v útulku pre zvieratá alebo jednoducho zaobstaranie psa. Starostlivosť o druhých si vyžaduje veľa psychických a fyzických síl a nie je čas preháňať svoje vlastné skúsenosti!
Fyzická aktivita zmierňuje problémy so spánkom, preto je vítaná aj návšteva tanečného štúdia, posilňovne, bazéna alebo sekcie sebaobrany!
Čítanie alebo počúvanie audiokníh je úžasný spôsob, ako naplniť svoje myšlienky zážitkami z knižných postáv, a nie päťstovka listovania vo vlastných spomienkach. Môžete sa svojich priateľov opýtať, aké knihy ovplyvnili ich myšlienky. Len jedna vec: nemali by to byť melodrámy, milostné príbehy a psychologické trilery. Je žiaduca ľahšia, neutrálnejšia literatúra, napríklad N. Leikin „Naši v zahraničí“, T. Pratchett „Stráže, stráže“, príbehy M. Zoshchenka alebo niečo od jeho obľúbených autorov.
Konečne si môžete vybrať čas na svoju obľúbenú aktivitu, ak už raz bola a celý čas z objektívnych dôvodov bol odložený na zajtra. Majstrovské kurzy, skúšobné hodiny, fotografovanie … Jedným slovom, musíte do svojho obvyklého života pridať nejaké nové, neobvyklé a zaujímavé povolanie. Aj keď sú finančné zdroje obmedzené, existuje mnoho bezplatných alebo rozpočtových spôsobov, ako si diverzifikovať život.
Ešte jedna poznámka. V tejto fáze musíte obmedziť komunikáciu s ľuďmi, ktorí majú podobné problémy. Prečo? Budete sa navzájom infikovať svojimi negatívnymi skúsenosťami, ktoré nie sú vôbec vhodné na budovanie koherentného systému prežitia. To neznamená, že sa takýmto známostiam musíte vyhýbať a skrývať sa, len im úprimne povedzte, že sa buď spolu smejete a neplačete, alebo dočasne nekomunikujete.
Takýto triezvy a pedantský prístup k organizácii života vám pomôže rýchlo prejsť z minulosti do prítomnosti a v budúcnosti do budúcnosti, kde bude určite veľa nových a zaujímavých udalostí.
A posledná etapa. Akceptujte, že minulosť nemožno vrátiť. Pochopiť, že spomienky na nejaký čas prerazia a nie je potrebné s nimi bojovať. Boj so sebou je časovo najnáročnejšia úloha. Musíte sa naučiť túto techniku: s každou smutnou alebo negatívnou spomienkou začnite rozprávať anekdoty (dokonca aj pre seba), preto by ste si ich mali zapamätať alebo nosiť so sebou zbierku, aby boli zábavné príbehy vždy po ruke. Pre kreatívnych ľudí môžete použiť techniky, ktoré majú k dispozícii: urobiť náčrt slnečnej krajiny, zaspievať vtipnú pieseň, fotografovať bojové mačky atď. Psychológovia zistili, že po piatich až siedmich takýchto pokusoch sa z prepínania stáva zvyk.
Je dôležité naučiť sa ovládať svoje dýchanie: sústrediť svoju pozornosť na proces nádychu a výdychu, ako vzduch prechádza do pľúc, narovnáva ich, ako sa rozpína hrudník a narovnávajú sa ramená. Výdych by mal byť dlhší cez ústa. Napríklad vdýchnutie nosom v počte 1-2-3-4, zadržanie dychu a výdych ústami v počte 1-2-3-4-5-6-7-8. Niekoľko takýchto dychových pohybov, asi päť alebo šesť, a svalové napätie zmizne a spolu s tým začne mozog, ktorý dostane správnu časť kyslíka, viesť k pozitívnejším myšlienkam.
Obvykle sa do šiestich mesiacov stav vráti do normálu. Ak nízky náladový tón pretrváva, spánok sa normalizuje a depresia pokračuje, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou nezaobídete bez pomoci profesionála. V tomto prípade bude psychológ poskytovať silnú podpornú funkciu, ktorú by nebolo možné nájsť s priateľmi a rodinou. Hoci ak vynaložíte maximálne úsilie, prestaňte čakať na zázrak a začnite ho vyrábať vlastnými rukami, svet sa však opäť rozžiari novými farbami a určite nesklame. Upokojte sa, budete sa môcť pozrieť na minulé vzťahy iným spôsobom a lepšie porozumieť sebe a tomu, aký človek by mal byť okolo. Hlavnou vecou nie je nútiť udalosti, vracať sa k životu malými krokmi a neustúpiť zo svojho krízového plánu, aby ste potešili chvíľkové túžby!
Odporúča:
Rozvod. Ostaň Nažive
Kapitola z knihy „Dievča a púšť“od Julie Rublevy . Teraz chcem hovoriť o tom, do ktorých buniek sa v tejto dobe zavierame. Podelím sa o svoje skúsenosti, možno sa to bude zhodovať s niekým iným. Asi dva mesiace po rozchode som dospel k záveru, že za všetko môžem ja, a začal som sa rýchlo meniť na dobré dievča.
Vidím ťa. Sme Z Tej Istej Krvi. Obaja Sme Nažive
Vo svete konzumu sa ľudia už dlho stávajú predmetom seba navzájom a súborom funkcií. Vidieť sa ako živý človek, prijať ho, priblížiť sa a milovať nás všetkých je žiaduce aj strašidelné. aby ste to urobili, musíte sa najskôr priblížiť k životu a milovať sa takí, akí ste.
Agresívne Dieťa Alebo Ako Môžu Rodičia Zostať Nažive?
Problém detskej agresivity teraz horí. Moderný detský svet prekypuje násilím - videohry, karikatúry, filmy, hračky. A rodičom už len zostáva chytiť sa za hlavu a donekonečna sa obviňovať. Mnoho rodičov je sklamaných, že ich rodičovstvo nie je také, ako by si predstavovali, že deti nie sú vôbec zdrojom radosti, ale sústavnými problémami.
Zostať Nažive: čo Robiť, Ak Sa Stratíte V Lese, A čo Predvídať Vopred
Väčšina ľudí odpovedajúcich na takéto otázky má tendenciu odpovedať: to sa mi nikdy nestane. Pravdepodobne medzi tými, ktorí som sa stratil v lese, sú aj takí. Prílišná arogancia, dôvera v dobré znalosti danej oblasti, schopnosť dokonale sa orientovať v lese, niekedy prekážajú tomu, že ste pripravení postaviť sa tvárou v tvár problému v skutočnosti.
