Ako Sa Zbaviť Agresie?

Obsah:

Video: Ako Sa Zbaviť Agresie?

Video: Ako Sa Zbaviť Agresie?
Video: Ako sa zbaviť hlodavcov a hmyzu v obydliach (NA CHALUPE) 2024, Marec
Ako Sa Zbaviť Agresie?
Ako Sa Zbaviť Agresie?
Anonim

„Ako sa zbaviť agresie“- čítate v názve.

Najprv sa zamyslime: na čo to vôbec je?

Nejde len o to, že existuje v prírode všeobecne a najmä u ľudí

Agresia najčastejšie nie je niečo škodlivé, niečo, čo vzniklo z ničoho nič a z čoho sa musíte naliehavo zbaviť.

Toto je "značka".

Signál, že sa deje niečo, čo sa človeku z nejakého dôvodu nepáči.

Je to iná vec, ak agresia „kryje“náhle a úplne, ako vlna. Na „červených diablov v očiach“a nekontrolovateľné správanie.

Ak sa agresia prejavuje tak, že bráni človeku žiť a navyše ohrozuje ostatných, musí sa človek naučiť, ako ho zvládať.

A zvládnuť svoju agresivitu znamená v prvom rade byť schopný včas sa počúvať a učiť sa, a čo presne je za týmto konkrétnym ohniskom?

  • Čo si myslel?
  • Aký ďalší, dodatočný pocit?
  • Aké želanie?

Proti čomu alebo na dosiahnutie akého cieľa je tento hnev namierený?

Čo chceš namiesto čo ponúka realita?

Človek sa v detstve učí ovládať svoju agresivitu.

Ale, bohužiaľ, nie vždy a nie každému sa podarí zvládnuť túto zručnosť.

Pretože, aby ste sa čokoľvek naučili, musíte vidieť príklad pred sebou.

V tomto prípade je to príklad prístupu šetrného k životnému prostrediu a zvládania ich agresie.

Dieťa sa napríklad hnevá, že jeho matka zakazuje jesť piate cukríky alebo si nechce kúpiť hračku. Dieťa je veľmi nahnevané. Môže dokonca kričať alebo hádzať veci

Na zákaz sa hnevá a je pre neho ťažké prežiť odmietnutie. Chce, aby sa jeho túžba naplnila. Hnev je namierený proti zákazu matky.

V dobrom prípade mu matka dieťaťa, zostávajúca pokojná, vysvetlí, že to, čo chce, teraz nemožno dosiahnuť. A úprimne súcitte s jeho rozrušením a ľutujte to.

V zlom bude karhať, zahanbovať alebo trestať, čím sa zvýši jeho frustrácia, pričom sa k nemu pridá strach z odmietnutia, pocit hanby a bolesti.

Vo vzťahoch môže byť agresia zameraná na sebaobranu:

Dcéra sa napríklad hnevá, keď jej matka v reakcii na jej požiadavku nežartovať o jej váhe naďalej žartuje a dáva urážlivé prezývky

Hnev je namierený proti urážkam, ktoré matka pod rúškom vtipov osloví svojou dcérou.

Alebo byť frustrovaní:

Manžel odmieta ísť v piatok večer s manželkou do kina, pretože má za sebou náročný týždeň a je unavený. Manželka je kvôli tomu nahnevaná. Celý týždeň sedela doma, chce sa uvoľniť, čakala, kým bude jej manžel voľný

Cieľom hnevu je uvedomiť si svoju túžbu po skúsenostiach a spolupatričnosti.

Keď človek porozumie tomu, čo je za prejavom agresie, stoja pred úlohami úplne inej úrovne. Napríklad:

  • Ako sa zmieriť s tým, že vám je odopreté?
  • Ako povedať osobe, že jeho činy voči vám sú neprijateľné?
  • Ako vyjednať obojstranne výhodné podmienky?

A potom sa zmení postoj k agresii.

A ona sama sa postupne mení: Spôsoby a sila jej prejavu sa menia.

Situácie, v ktorých sa javí, sa menia.

Môžete sa naučiť identifikovať, čo stojí za prejavom vašej agresie.

Ak vás zaujíma ako, príďte na terapiu.

Maria Veresk, Psychológ, online gestalt terapeut.

Odporúča: