2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Sotva sa dá s niečím porovnať, pokiaľ ide o silu bolesti, ktorú prežíva osoba, ktorá zažíva smrť milovanej osoby. Je to šok a neschopnosť veriť a vyrovnať sa s tým, čo sa deje. Akútna melanchólia a obsedantné myšlienky o zosnulom. Silné emócie, ako je hnev, vina, smútok a odpor. Pocit, že sa stratila časť vás samých. Osoba v stave akútneho smútku môže stratiť zmysel života, je pre neho ťažké udržať si obvyklý spôsob života, môže sa stiahnuť z komunikácie a stiahnuť sa do seba, cítiť sa hlboko osamelý. To všetko sú neuveriteľne bolestivé, ale normálne reakcie na stratu.
Proces smútku je proces lúčenia, ktorý je potrebný na to, aby ste si prostredníctvom emócií uvedomili a zmierili sa s tým, čo sa stalo, vyjadrili pocity, vyjadrili nevypovedané a ukončili vzťah. Bežne tento proces trvá až 12 mesiacov, počas ktorých intenzita zážitku slabne a významy a pocity sa transformujú a menia.
Čo sa môže pokaziť?
Trvanie a intenzita smútku je ovplyvnené stupňom pripútanosti k zosnulému a okolnosťami smrti. Reakcie smútku sú teda komplikované smrťou v dôsledku neprirodzených príčin (nehody, samovraždy), náhlymi úmrtiami; strata detí rodičmi; vek, v ktorom človek stratu zažije (čím starší, tým vyššie riziko komplikovaných reakcií); strata blízkych. Samostatným faktorom, ktorý prerušuje proces smútku a vedie k riziku vzniku patologických stavov, sú situácie, keď je človek nezvestný.
Patologické stavy, ktoré sa môžu vyvinúť v dôsledku komplikujúcich faktorov, sú dlhotrvajúci smútok, posttraumatická stresová porucha, veľká depresívna porucha.
Ako pochopiť, že proces smútku presiahol rámec zdravého a vyžaduje zásah špecialistu?
V prvom rade to platí pre všetky poruchy - ak symptómy výrazne narúšajú život človeka, spôsobujú poruchy v sociálnych, profesionálnych a iných dôležitých oblastiach života, ak je pre človeka nemožné vykonávať bežné povinnosti (napr. prestal chodiť do práce alebo dokonca odchádzať z domu, prestal dodržiavať hygienu, nedokáže zvládnuť povinnosti starostlivosti o dieťa, alkoholizmus atď.). Ak príznaky pretrvávajú najmenej 6-12 mesiacov po smrti. Ak je reakcia trvalá a závažná a nie je možné ju kultúrne pripísať (napr. Je normálne nosiť kultúrny smútok).
Pri takýchto reakciách stojí za to požiadať o radu klinického psychológa a psychiatra, aby sa porucha vylúčila.
Ako si môžete pomôcť vyrovnať sa so stratou? Technika „písania“.
Aby ste sa so stratou vyrovnali, je veľmi dôležité vyjadriť svoje city k stratenej osobe (napríklad, že vám veľmi chýba), ako aj emócie súvisiace s udalosťou (napríklad, že ste nahnevaní o okolnostiach smrti). To všetko vám pomôže zvládnuť intenzívne zážitky a lepšie sa vyrovnať s tým, čo sa stalo.
Aby ste sa vyvarovali svojich starostí - skúste napísať listy zosnulému. Vyhraďte si 30 minút denne na napísanie listu a pokračujte dva týždne. Ak vám bráni vykonávať túto techniku skutočnosť, že neviete, čo napísať, napíšte „Nechcem písať tento list, pretože neviem, čo napísať“. Všimnite si svoje pocity a popíšte ich. Nerobte si starosti s logikou alebo zmyslom príbehu, píšte, čo vás napadne. Keď budete túto prax praktizovať, zistíte, že sa máte o čom rozprávať. Vyjadrite svoje pocity a obavy písomne.
Konverzačná technika
Ľudia, ktorí zažili stratu, sa veľmi často cítia pred zosnulým vinní. To platí najmä pre tých, ktorí prežili traumatické udalosti. Je to normálna a bežná reakcia, aj keď to nie je vaša chyba. Aby ste sa vyrovnali s pocitmi viny, skúste o tom vo svojej predstavivosti porozprávať so zosnulým. Môžete ho požiadať o odpustenie za to, čo si myslíte, že si za to môžete. A potom si so zosnulým vymeňte úlohy a skúste si predstaviť, čo by vám na oplátku povedal. Toto cvičenie vám umožňuje vyjadriť a zažiť pocity, ktoré v dôsledku neprítomnosti adresáta zostávajú nevyjadrené. Môžete to urobiť nezávisle alebo v prítomnosti psychológa.
Proces smútku je asimilovať nový zážitok prostredníctvom prejavu emócií a prijať zmenenú realitu, zmieriť sa. Niektoré pocity sú teda nahradené inými, menej bolestivými. Nevyjadrené emócie nenachádzajú svoj výboj a neprerušujú tento liečebný proces a ich intenzita sa časom neznižuje.
Odporúča:
Keď Nádej Nezahojí
Vzdajte sa nádeje každý, kto sem vstúpi … Dante „Božská komédia“Jedného dňa sa budeme musieť vzdať nádeje na lepšiu minulosť Irwin Yalom Staroveká legenda o Pandorinej skrinke hovorí, že Pandora bola žena, ktorú vytvoril Zeus, aby potrestal ľudí za to, že im Prometheus ukradol oheň.
Ako Rozlíšiť Racionálnu Od Iracionálnej (neurotickej) Viny
Vina Je pocit, ktorý vzniká v reakcii na porušenie vlastných alebo sociálnych hodnôt, ktoré boli vnútorne zvnútra človeka. Ak je hanba zlyhaním bytia, potom je vina zlyhaním na úrovni činu. Vina má, samozrejme, aj pozitívne funkcie, cítim sa previnilo, ak klamem, vďaka tomu sa môžem stať spravodlivejším a cítiť voči sebe rešpekt.
Prežívanie Smútku - Päť Fáz Smútku
ZAŽIJTE HORU Skúsenosť so smútkom je možno jedným z najzáhadnejších prejavov duševného života. Ako zázračne sa môže človek zničený stratou znova narodiť a naplniť svoj svet zmyslom? Ako môže, presvedčený, že stratil radosť a túžbu žiť večne, obnoviť duševnú rovnováhu, cítiť farby a chuť života?
Keď Sa Odpustenie Nezahojí
Autor: Eletskaya Irina Počuli ste niekedy o tom, že cesta k uzdraveniu, k slobode, k láske a vôbec ku všetkým najkrajším veciam v živote je v odpustení? Stavím sa, že áno. Ak odpustíte všetkým previnilcom - a budete šťastní. Na šťastie nedala.
Príloha. Zdravý A Nie Zdravý
Keď hovoríme o vzťahoch, často máme na mysli pojmy ako: intimita, spoluzávislosť-nezávislosť-nezávislosť a pripútanosť. Dnes budeme hovoriť o niečom takom ako o pripútanosti. Pripútanosť je teda vytvoreným emocionálnym putom medzi dvoma ľuďmi.
