Prekonávanie Prokrastinácie A Lenivosti

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Hláška "Prokastinácia" postupne vysídlil starenku "lenivosť", s ktorou v nás tak usilovne bojovali naše matky a staré mamy.

Áno, je tu „výrazný“rozdiel - jednoducho donekonečna odkladám, čo je potrebné urobiť, alebo jednoducho nie som dostatočne pracovitý a dávam prednosť odpočinku pred prácou. Výsledok je iba jeden, bohužiaľ, jeden - neustále neplním úlohy, ktoré som si stanovil, alebo si prestanem úlohy vôbec dávať.

„Lenivosť sa narodila dopredu“- obľúbená „incentívna“fráza mojej babičky

Tak či onak, ale niečo som vo svojom živote dosiahol. A vôbec, tak či onak, ale to je zásluha mojej babičky, ktorá bojovala proti lenivosti tak v sebe, ako aj v iných.

Lenivosť teraz je v móde dôstojne motor pokroku, spájajúci úspechy človeka s jeho vynaliezavosťou, ktorá sa prejavuje kvôli neochote vynaložiť zbytočné úsilie. A to je čiastočne pravda. Ak však máte cieľ, voľba prostriedkov na jeho dosiahnutie je len na vás! - A tu sa však otvára široké pole pre prejav ich vynaliezavosti.

Vidím v tom iba jednu vec "ALE" - rovnaká lenivosť nás zastaví na ceste za našimi cieľmi a zmení nás na bezmyšlienkovitých otrokov túžby mať radosť, namiesto toho, aby sme išli dopredu a vyvíjame určité úsilie.

Evolúcia Je to veľmi pomalý proces. A jadro „centra potešenia“ Je staršou časťou mozgu ako frontálna kôra, na ktoré sa zameriava naše poznanie. V súlade s tým v „boji“medzi túžbou užívať si niečo, o čom vieme, že vás to teší (napríklad zo sledovania televízneho seriálu alebo surfovania na sociálnej sieti), a potrebou napísať článok alebo urobiť inú prácu, bude starodávnejší a primitívna túžba po potešení zďaleka víťazí.

Jediný spôsob, ako prelomiť tento evolučný vzorec, je vynaložiť stále úsilie sebaovladanieto nám pomôže odkloniť sa od okamžitého uspokojenia v prospech veci, ktorá nám v dlhodobom horizonte vyplatí dividendy.

Ako môžete prebudiť sebaovládanie a nekráčať po „ceste najmenšieho odporu“?

1. Musíte začať jednoduchým vedomím toho, kde sa nachádzate a čo skutočne potrebujete, porovnaním dôsledkov predvídateľného správania s následkami požadovaného správania („Ak budem tráviť čas sledovaním seriálu, nebudem mať čas napísať článok, pretože som prišiel o svoje zárobky “).
2. Potom si musíte vybrať konkrétny cieľ a zaviazať sa, že ho dosiahnete („Chcem získať peniaze za článok, a preto ho musím napísať“)
3. Vytvoríme „cestovnú mapu“na dosiahnutie požadovaného cieľa, rozdelíme ju na stredné ciele a popíšeme podrobné pokyny na dosiahnutie vášho cieľa (1) preštudujte si dostupnú literatúru k danej téme, 2) pozrite si podobné články, 3) sformulujte práce, 4) napíšte článok „ryba“, 5) zväčšte objem článku, 6) nasledujúci deň si článok znova prečítajte a vykonajte opravy)
4. Mentálne (alebo písomne) popíšte možné správanie „pre potešenie“a nahraďte ho činnosťami, ktoré pomôžu vyplniť „mapu trasy“(„potešenie“: nájdite web so sériou, ľahnite si na pohovku a zapnite ho “trasa “: začnite googliť literatúru a články na túto tému, zbierajte abstrakty, otvorte Word a začnite si ich zapisovať …)
5. Povzbudzujte sa v dosahovaní strednodobých cieľov - vypracujte si na to súbor povzbudzujúcich akcií a fráz (napríklad každú pol hodinu si nechajte počúvať hudbu a tanec, povedzte si vetu „Dokázal som to, som napravo“cestu, dokázal som získať sebakontrolu “atď., atď.)
6. Zapojte svoje prostredie do podpory (pri písaní článku zavolajte priateľovi a povedzte mu, čo robíte a aké dôležité je to pre vás)
7. Pochopte, že na to, aby ste dosiahli udržateľný výsledok v rozvoji sebakontroly, potrebujete dlhodobú stratégiu na udržanie výsledku (musíte si stanoviť ciele a plniť ich s pravidelnou pravidelnosťou, pravidelne si pamätať, že nie ste otrokom svojho Staroveký limbický systém, ste Homo sapiens a vlastníte jeho vôľu a myseľ)