2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Téma „Dôvera“vyvolala odozvu. A myslel som si. Moje svedomie mi nedovoľuje napísať očarujúci karamelový text o tom, ako bude všetko v poriadku. Viem, že to nie je vždy dobré. Že svet, aj keď nie je úplne čierny, a dokonca ani nie čiernobiely, ale stále sú v ňom temné chvíle. Niečo sa nedarí podľa predstáv. Kontakt s osobou sa môže zmeniť na duševnú ranu. Kariéra, obchod, projekt - všetko sa môže pokaziť. Život si nedopraje sladkosti s názvom „100% bezoblačnosť kedykoľvek a kdekoľvek“. A čo robiť? Ako byť?
Pri práci s klientmi v koučingu a pozorovaní života pokojných, sebavedomých ľudí (áno, existujú takí ľudia) si v prvom rade všímam emócie. Živé pocity.
Ak sa trochu bližšie pozrieme na kontext, v ktorom si klienti žiadajú o pomoc s „dôverou“, potom najčastejšími požiadavkami sú: ako prejsť k svojmu cieľu, ako nájsť silu vyrovnať sa so strachom, sklamaním, zraniteľnosťou, a ako chrániť svoje záujmy, keď a podnik musí znášať nesprávny prístup k sebe samému a k výsledkom svojej práce.
V tomto príspevku vysvetlím, akými prístupmi a procesmi môžete posilniť svoj pocit sebaúcty. A čo robiť so zraniteľnosťou pri hľadaní práce.
Najprv sa nalaďte na presvedčenie, že dôvera je ako zdravie. Nemôžete jesť škodlivé potraviny 20-30-40 rokov, vyhýbať sa fyzickým aktivitám, odopierať si primeraný spánok a odpočinok a zrazu-znova! - a magicky zabehnúť maratón. Rovnako ako telo má silu, vytrvalosť a rýchlosť, psychika má rovnaké vlastnosti. A tak ako sa telo dá transformovať tréningom a zdravým životným štýlom, tak sa psychika môže posilniť prostredníctvom zdravých a starostlivých vzťahov so sebou, svetom a ostatnými ľuďmi.
Začnime výdržou. Pri hľadaní práce sa stávame zraniteľnými. Málokto po odmietnutí zamestnávateľa alebo po neúspešnom pohovore verí, že „zoznam mojich schopností sa teraz nezhoduje s úlohami pozície“. Nie Nie je to zoznam. Nie zručnosti. Toto je „NIE SOM VHODNÝ kdekoľvek.“A je tu škaredý pocit mačiek škriabajúcich sa o dušu, zakrývajúcich sa smútkom a skľúčenosťou a niekedy aj sklamaním a zúfalstvom. Ťažko sa to znáša Toto je rana. Objavuje sa to u každého. Sebavedomí aj neistí ľudia. Rozdiel medzi nimi nie je v tom, že tí prví sú nezraniteľní a druhí slabí. Tí sebavedomí sa zotavujú rýchlejšie.
V čom je sila sebavedomých ľudí? Ako to robia?
Dôležitá zručnosť - vedia, ako oddeliť výsledky svojich aktivít od svojho „ja“. Zručnosti, úspechy, diplomy, talenty pre sebavedomých ľudí nie sú koža, ale oblečenie. Súhlaste s tým, že sledovanie odlepenia gombíka z vašej obľúbenej pracovnej bundy je síce nepríjemné, ale stále nie také bolestivé, ako odierať sa od stretnutia s asfaltom o koleno.
Toto zabezpečenie zvyčajne pochádza z detstva. Keď ho rodičia pri výchove dieťaťa zvyknú na myšlienku: „Si dobrý, ale toto zlyhanie v niečom nie je dobré. A ak áno, potom možno chybu napraviť, ale stále si dobrý. “Sebavedomie je výsledkom dlhoročných tréningov podporovaných priateľským prostredím.
Druhým dôležitým aspektom, ktorý majú sebavedomí ľudia k dispozícii, je schopnosť všímať si svoje pocity. Človek môže neustále hovoriť: „Tu som a tu je moja nevôľa, úzkosť, smútok.“Odchodom týmto spôsobom je možné skúmať ťažké pocity, cítiť, ako reagujú v tele (dýchanie, tlkot srdca, škrabanie mačiek, napätie) a jednoducho čakať na najakútnejší okamih čakania. vlna v búrke. A potom sledujte, ako to postupne ide jednoduchšie.
Teraz môžem priamo vidieť, ako si niektorí čitatelia myslia: „Nuž. Všetko je stratené. V detstve som také podmienky nemal. A teraz neuvidím dôveru. “Dobrou správou je, že už nie ste dieťa. Ste silnejší, máte širšiu škálu spôsobov, ako získať to, čo potrebujete, aby ste sa posilnili a vytvorili si nové návyky. Môžete aspoň požiadať o pomoc priateľov a rodinu. A určite sa môžete pozorovať a vypracovať svoj vlastný spôsob prežívania ťažkostí a výstupu z problémov ako víťaz.
Prvá vec, ktorú je potrebné vybudovať, je sieť podporných kontaktov. Pretože rany v pracovných situáciách vznikajú pri kontakte s ľuďmi (náborári, manažéri, kolegovia), potom stojí za to zaobchádzať s nimi v kontakte, ale s inými ľuďmi. Položte si otázku: „Kto z mojich blízkych je stále na mojej strane, stále pre mňa?“Takáto osoba môže byť iba jedna. Ak máte šťastie, máte niekoľko takýchto priateľov. Dohodnite sa s nimi na podpore. Niekedy je pocit dôležitejší ako sluch. A niekto, kto je rovnako spokojný s vašou prítomnosťou, bez ohľadu na to, či pracujete teraz alebo nie, či vás váš šéf miluje alebo nie, či bol váš projekt úspešný alebo nie, vám môže poskytnúť pocit „som ja“so svojou vrelý prístup. Som dobrý (ľudia sú za mňa radi), ale moje problémy sú niečím odo mňa a dajú sa vyriešiť. “
Druhá úroveň majstrovstva je naučiť sa zaobchádzať so sebou láskavo. Vykonajte myšlienkový experiment. Predstavte si, že si prácu hľadá niekto iný. Spravidla ti je cudzí. Hovorí o tom, ako sa na jeho listy neodpovedá, ako sa neberú do úvahy jeho skúsenosti, aké desivé je pýtať si plat zodpovedajúci jeho kvalifikácii. Prezentovali ste? Čo si myslíš o tejto osobe? Čo by ste pre neho chceli urobiť? V koučovacích dialógoch zvyčajne tí, ktorých trápi neistota, ostatní v ťažkej situácii majú tendenciu ľutovať ostatných a nadávať si. Vykonajte toto cvičenie zakaždým, keď sa cítite, že nie ste na mieste, a ukážte si rovnakú láskavosť ako iným ľuďom.
Časom od zvyku vidieť svoje pocity, prežívať ich a poskytovať si podporu, budete odolnejší. A dôvera bude prirodzene rásť.
Ďalším faktorom budovania dôvery je vidieť pravdu o svojich pracovných úspechoch. Jeden z mojich obľúbených výrokov: „Nie ste takí zlí, ako sa vám hovorí, keď sa vám nepodarí. Ale nie také dobré, ako o sebe počujete, keď vyhráte. “Vytvorte si zoznam všetkého, čo ste urobili. Pozrite sa na tieto výsledky očami niekoho iného. Ak by niekto iný robil to isté, čo vy za okolností, v ktorých ste sa nachádzali - ako profesionálne by sa vám pozeral do očí?
Nakoniec je tu jednoduchý svojpomocný nástroj na riešenie pocitov.
Pokiaľ ste v traumatickej situácii (hľadanie nového zamestnania, nezdravé vzťahy s manažérom, problémy s klientmi), píšte si denník a klaďte si otázky.
- Čo cítim? (Hnev? Zlosť? Radosť? Nádej?)
- Čo som? (Dobré? Zlé? Potrebné? Pre niekoho nepotrebné? Silné? Slabé?)
- Je môj zmysel pre seba pravdivý? (Som skutočne taký malý a slabý? Som skutočne taký veľký a krásny?)
- Čo ma môže upokojiť a zmierniť bolesť?
Tieto otázky pomôžu vyrovnať vaše emócie. A hneď ako dáte odpoveď na 4. otázku - konajte. Dávajte na seba pozor, hovorte so sebou úctivo a povedzte pár milých slov, sledujte svoju fyzickú kondíciu a život sa zlepší. Overené mnohokrát.
Vitajte na webinári Burnout, 11. decembra. Registrácia pomocou odkazu.
Odporúča:
Vyrovnanie Sa S Traumou Násilia. Reaguje. Liečenie. Zatvorenie Bolestivého Gestaltu
Trauma z násilia je možno najťažšou traumou na svete, pretože je spojená s porušením všetkých možných hraníc: právnej, fyzickej, morálnej a intímnej; spôsobenie obludného poškodenia psychiky na tom najpresnejšom (v skutočnosti centrálnom) mieste - na mieste základných ľudských potrieb pre bezpečnosť, istotu a ochranu.
Útek Pred Zraniteľnosťou
Dávkovanie lásky je jedným z najbežnejších mechanizmov ľudskej komunikácie na planéte. Len čo nás rozladí milovaný človek, odhalia sa nám nervy a snažíme sa ich čo najskôr skryť. Schopnosť byť v stave zraniteľnosti si vyžaduje premyslený postup, preto vo väčšine prípadov hneď, ako prikrývka vykĺzne zo srdca, okamžite ju stiahneme späť.
Vyrovnanie Sa S Detskou Agresiou. Ako ?
Počas konzultácií často počúvam rodičov: - „Bojím sa ísť do školy“; - „Existuje túžba odhodiť telefón, keď vidím, že mi zo školy volá“; - „Každý deň hovoria, že ona (on) bojuje”; - "Neviem, čo mám robiť, vyskúšal som všetko, nič nefunguje.
Vyrovnanie Sa S úzkosťou Starších Príbuzných Počas Izolácie Od Koronavírusu. Rada Psychológa
Vyrovnajte sa s úzkosťou u starších príbuzných. Podľa rôznych odborných odhadov žije približne každá piata ruská rodina na tom istom území s inou rodinou: svojimi rodičmi, rodinami súrodencov, starých rodičov atď. Tieto rodiny sú zvyčajne klasifikované do šiestich skupín:
Kde Je Hranica Medzi Zraniteľnosťou A Pozíciou Obete
Táto otázka bola položená v poslednom maratóne „Ako sa stať egoistom“. Ale je pravda, že keď je človek zvyknutý cítiť sa bezmocný, neschopný vytvoriť si pre seba pohodlné životné podmienky, úplne závislý od všetkých okolností a ľudí, neschopný odolať týmto okolnostiam a ľuďom … Potom je ťažké cítiť, aké to je dovoliť si byť zraniteľný v blízkosti iného človeka .
