„Všimni Si, čo Sa Ti Páči“

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Vo svojej práci sa zameriavam na výučbu všímavosti voči klientom. Schopnosť uvedomovať si svoje myšlienky a právo vyberať si svoje myšlienky je pre človeka, ktorý sa chce dostať von z väzenia vlastného myslenia, prvoradým krokom.

Psychoterapeuti v rôznych smeroch chápu, že myšlienky, ktoré si myslíme, sú väčšinou tie isté myšlienky a ich variácie, o ktorých sme začali uvažovať pred 10. rokom. V intervale od 7 do 9 rokov začíname konceptualizovať zážitok: počas tohto obdobia sme zvládli náš rodný jazyk, začlenil sa vplyv našej rodnej kultúry a pohltili sa postoje našich rodičov. A teraz už myslíme na myšlienky.

V dospelosti v priemere nemyslíme na žiadne nové myšlienky. Väčšina mentálnych postojov a ich variácií sa odohráva v našej mysli deň za dňom.

Väčšina myšlienok, ktoré si myslíme, sú viazané na znepokojujúce scenáre. Úzkosť, nezmyselná a nemilosrdná, ale napriek tomu taká jasne prítomná, je spôsobená skutočnosťou, že sa naša myseľ pokúša chrániť nás pred bolestivými zážitkami v budúcnosti. Preto nervózna myseľ nabáda koncentráciu na negatívne: „vopred varovaní sú predzvestení“.

Naša myseľ je naladená na predvídanie potenciálnych ťažkostí a na racionalizáciu nechcených - za čo mu ďakujem! Ak je však človek zrelý, aby prešiel na vedomé bytie a prevzal zodpovednosť za svoj život do vlastných rúk, bude to chcieť znova prispôsobiť proces myslenia.

Potlačenie negatívneho myslenia nefunguje, pretože potlačené myšlienky nikam nevedú. Potláčanie myšlienok je kruté sebaspúšťanie: presviedčame samých seba, že si myslíme jednu vec, aj keď vnútorne vieme, že si to skutočne nemyslíme. Potlačené myšlienky sa jednoducho stanú v bezvedomí, a akonáhle sa rozptýli hliadkujúce vedomie (ako napríklad vo sne), všetky tieto myšlienky opäť vyplávajú na povrch: tentoraz s trojitou silou, ktoré vás nabádajú, aby ste im venovali pozornosť a vyriešiť bolestivé scenáre., ku ktorým tieto myšlienky, ako gule, vedú.

Povzbudzujem klientov a čitateľov, aby uvažovanie akéhokoľvek druhu a smeru považovali za hru. Myšlienky sú verbálne a fragmentárne-vizuálne prejavy, ktoré majú telesné korešpondencie, ktoré nazývame emócie. Schopnosť vybrať si svoje myšlienky je vlastná každému z nás. Rozdiel medzi šťastným a nešťastným človekom je v tom, že šťastný človek si túto schopnosť uvedomuje a používa ju.

Negatívne ani pozitívne myslenie úplne neodráža realitu. Realita alebo realita, bez ohľadu na to, ako si myslíte: spôsob myslenia ovplyvňuje život každého jednotlivca a jeho individuálne šťastie. Prostredníctvom stavu individuálneho šťastia sa človek dostáva do najvyšších stavov tvorivosti a blaženosti. Dá sa dokonca povedať, že v najvyšších fázach vývoja sa tieto dva stavy stávajú neoddeliteľnými a navzájom sa živia. Aby sme však urobili prechod z vyčerpávajúceho, energeticky vyčerpávajúceho myslenia na pozitívne, obohacujúce myslenie, je potrebné vidieť a uvedomiť si, že máme rovnaké právo myslieť na šťastné myšlienky ako na znepokojujúce myšlienky, ktoré nás robia nešťastnými.

Psychoterapeuti vedia, že nie realita formuje naše myšlienky, ale naše myšlienky formujú realitu. Akonáhle sa sústredíme na určitý obraz alebo myšlienku, myseľ sa okamžite začne uberať z ciest prostredia, ktoré k tomuto obrazu alebo myšlienke vedú. Preto je ťažké prestať sa znepokojovať: myšlienky na obavy priťahujú ešte viac myšlienok na obavy.

Nahradenie myslenia je možné považovať za nahradenie zastaraného operačného systému novým, pohodlným, funkčným a vysoko produktívnym.

„Všimnite si, čo sa mi páči“je skvelý nový firmvér, ktorý vám pomôže začať so svojimi myšlienkami.

Pre každého čitateľa tohto článku je tu nová výzva: Nech ste kdekoľvek, začnite si všímať udalosti, nálady, veci a pocity, ktoré vás bavia. Zredukujte na túto úlohu celý myšlienkový proces v momentoch medzi pracovnými úlohami, ktoré vyžadujú špecifické, vedomé sústredenie.

Všimnite si, čo sa vám páči na životnom prostredí. Napríklad, keď som dostal nápad na tento článok, bol som priamo zapojený do tejto praxe: Kráčal som jesennou uličkou a vedome som si všimol, čo sa mi páči: šušťanie lístia pod nohami, moje obľúbené chladné +16, zamračené počasie, horké orechové latte, charakteristická jesenná sviežosť. Onedlho si budem môcť obliecť svoju obľúbenú semišovú pláštenku a o niekoľko mesiacov ma čakajú moje obľúbené novoročné sviatky!

Zamyslený čitateľ sa pýta: nie je také myslenie vybočením z reality? Analogicky s nepokojnými myšlienkami - samozrejme, že áno. Ide o to, že starosti sú rovnako odpojením od reality ako tento nový spôsob myslenia. Môžeme mať pocit, že starosti nám pomáhajú žiť, pretože týmto spôsobom predchádzame nechceným udalostiam. Dovoľte mi však, aby som vám pomohol pochopiť, že udalosti sa zvyknú diať bez ohľadu na to, či nám na nich záleží alebo nie. Úzkosť zameraná na zníženie úzkosti a vytváranie pripravenosti iba vytvára viac vzrušenia a odstraňuje životnú energiu z pozícií, kde je potrebná na vytváranie radosti.

Pre väčšinu z nás prechod na tento spôsob myslenia vyžaduje vedomé prepnutie sa do tohto nového procesu a vedomie rozvinutého človeka je charakteristické.

Okrem toho prechod na nový spôsob myslenia bude zahŕňať nové sily a novú energiu, ktorá v skutočnosti nie je vôbec nová - ale stará, vrátená na svoje miesto, oslobodená od potreby brúsiť rovnaké nepokojné myšlienky.

Popísaná technika poslúži ako nádherný prechod k novému vnímaniu reality. Vďaka tomu sa budete cítiť ako pán svojho života.

Lilia Cardenas, integrálny psychológ