2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Neustále počúvam takúto požiadavku od tých, ktorí ma kontaktujú prostredníctvom sociálnych sietí, prostredníctvom mojich videí na kanáli YouTube. Mám derealizáciu, mám záchvaty paniky, mám závraty, mám IBS, obsedantné myšlienky … Čo mám robiť?
Keď čítate takéto otázky, na jednej strane chcete odpovedať a odpovedať podrobne, ale na druhej strane je to takmer nereálne. Nechaj ma vysvetliť.
Absentujúce odporúčania pre neurózu veštia na kávovej usadenine
Dokážete odhadnúť stav svojej neurózy bez toho, aby ste sa videli? Môžete hádať. Rovnako ako vám môže byť diagnostikovaná cukrovka, ak máte vysokú hladinu cukru v krvi. Alebo diagnóza hypertenzie, ak vám stúpne krvný tlak. Alebo diagnóza nachladnutia, ak máte horúčku. Ale to sú len predpoklady. V praxi príznaky ako pri neuróze, nachladnutí, hypertenzii alebo cukrovke pochádzajú z rôznych dôvodov. A chyby vás vyjdu draho. Áno, pri neuróze si môžete pomôcť aj sami. Len na začiatku je pre vás dôležité mať istotu, že máte neurózu, a poznať jej konkrétnu formu.
Na neurózu neexistujú žiadne rady
Presnejšie povedané, existujú, dokonca ich je veľa. Len oni nefungujú.
Veďte si denník myšlienok, meditujte, relaxujte podľa Jacobsona, používajte relaxačné dýchanie, robte DPDG, doprajte si dostatok spánku, viac odpočívajte, buďte menej nervózni, nájdite si ľudí, ktorí vás podporujú, nezdržujte sa, venujte sa koníčku. A … zoznam pokračuje ďalej a ďalej. Všetky tieto body sú nejakým spôsobom užitočné.
A hľa, máte derealizáciu, záchvaty paniky, obsedantné myšlienky a rituály. Vyskúšate niečo z tohto zoznamu … a všetko zostane rovnaké. Prečo? Pretože tieto rady neovplyvňujú príčinu neurózy ani mechanizmus jej existencie. Áno, užitočné. Ale nie efektívne. Bohužiaľ.
Odporúčania pre neurózu sú komplexné
Ale! Ak máte neurózu a poviete si: „Na neurózu neexistujú žiadne rady“, potom vám to nijako nepomôže. Stále chceš pomoc. Aj tak žiadate o odporúčanie. A tu sa dostávame na úroveň obtiažnosti.
Neuróza nie je prechladnutie ani cystitída, pri ktorej stačí predpísať jedno antibiotikum a týždeň počkať, kým sa úplne zotaví. Alebo len počkajte a dúfajte, že sa problém nejako vyrieši. V tomto ohľade je neuróza podobná počítačovému vírusu. Vďaka tomu sa všetky programy, ktoré sú vo vašom počítači, neustále spomaľujú. Operačný systém v počítači však možno preinštalovať. A náš mozog nie je preinštalovaný. Preto existujú odporúčania pre neurózu, ale budú znieť príliš ťažko:
- musíte odstrániť neurotickú reakciu hyperkontroly, obmedzovania alebo napríklad tvrdého vnímania
- musíte sa naučiť, ako naplniť svoje potreby
- musíte si zvýšiť sebavedomie
Áno, takéto odporúčania sú už užitočné, ale stále nie sú jasné. Zvlášť ak máte príznaky práve teraz. A trpíte nimi.
S neurózou sa dokážete vyrovnať sami. Stačí sa stať špecialistom
Niekedy sa ľuďom, ktorí trpia neurózami, zdá, že psychoterapeuti a praktickí psychológovia jednoducho skrývajú potrebné a dôležité informácie. Nehovoria otvorene a priamo, čo majú robiť. Vedia a skrývajú sa. Poviem vám to teda - nie je to pravda. Ak vezmete učebnice (strednej školy) o psychiatrii (pre lekárov) alebo psychológii (pre psychológov), potom tam nenájdete žiadne konkrétne schémy na korekciu neuróz. Odporúčania - áno, nájdete aj schémy na predpisovanie tabletiek. Pre tieto odporúčania nebudú existovať žiadne záruky. Povie iba, že predpoveď je všeobecne priaznivá. Krok za krokom pripravený algoritmus na opravu konkrétnej poruchy však nie je. Koniec koncov, neexistujú. A každý prípad klinickej neurózy je hádankou, v ktorej musíte nájsť prostriedky na opravu svojich myšlienok, emócií, neurotických reakcií, potrieb, sebaúcty, aktuálnych životných okolností. To znamená, že ako psychoterapeut musíte sledovať reťazec:
Formulovať symptómy - porozumieť stavu vašej neurózy - porozumieť spúšťačom vašich symptómov - nájsť možné metódy ovplyvnenia mechanizmov - otestovať ich v praxi - pridať techniky / zmeniť techniky, ak tie súčasné nie sú vhodné
A ak hneď začnete s psychologickými technikami?
A ďalej. Hneď ako sa váš pohľad chytí slova „triky“, je to inšpirujúce a okamžite sa ich pokúste nájsť a použiť. Sú ich stovky. Dajú sa nájsť vo verejnom vlastníctve na YouTube. Áno môžeš. A KAŽDÝ trik, ktorý použijete, vám nevyhovuje … zvyšuje vaše pocity bezmocnosti a úzkosti. To znamená, že zvyšuje neurózu. Čo keď existuje niekoľko takýchto neúspešných trikov? Čo sa v tomto prípade stane s vierou v vaše uzdravenie? Myslíš si, že tomu sám rozumieš.
Záver. Pri neuróze nehľadajte rady - kontaktujte odborníka alebo sa stanete odborníkom sami.
Odporúča:
Ako Prestanete Robiť To, čo Robíte A Začnete Robiť Inak?
Ľudia za mnou často chodia na osobnú terapiu s otázkou: „Ako môžem prestať robiť to, čo robím a začať robiť inak?“Otázka sa zdá byť jednoduchá, ale skrýva sa za ňou veľa nuancií. Napríklad sa môže ukázať, že myšlienka „robiť inak“je založená na myšlienke „ako môžem niečo urobiť inak, aby iný človek začal robiť niečo iné“?
ČO ROBIŤ, KEĎ NECHCETE ROBIŤ NIČ? Druhá časť
ČO ROBIŤ, KEĎ NECHCETE ROBIŤ NIČ? Druhá časť Začiatok článku na tomto odkaze: Pokračovanie článku. Druhá časť Čo s tým robiť? Otázka je dôležitá a veľmi rozsiahla a bohužiaľ na ňu neexistuje krátka odpoveď. Ale so stavom „nechcem nič robiť“sa dá vyrovnať.
ČO ROBIŤ, KEĎ NECHCETE ROBIŤ NIČ? Časť Prvá
ČO ROBIŤ, KEĎ NECHCETE ROBIŤ NIČ? Časť prvá Niekedy v živote príde obdobie, kedy sa vám nechce nič robiť a dokonca aj bežné veci vyžadujú značné úsilie. Čo robiť, keď sa vám nechce nič robiť? Túto požiadavku pravidelne počúvam od svojich klientov počas psychologických konzultácií a svojho času bola pre mňa relevantná.
Chcem, Ale Nemôžem Čo Robiť, Keď Nemáš Silu Robiť To, čo Chceš?
Uvažujte o situácii, keď chcete niečo urobiť, naozaj chcete, ale nemáte silu. Neexistuje žiadna fyzická sila, ľahnete si a ľahnete si. A naozaj chcem pre teba urobiť niečo extrémne, ale nemôžeš. Nemôžeš, to je všetko. Ak sa vám to stane, teraz vám poviem, ako sa z toho môžete dostať rovnako.
Tyzhpsychologist - Poradte
Už som písal o tom, prečo by ste sa nemali priateliť so svojim psychológom. Teraz napíšem, prečo by ste nemali využívať služby svojich priateľov. Každú chvíľu v neformálnom prostredí počujem od priateľov: „#tyzhpsychologist - poradte“. Akoby som svojmu susedovi gynekológovi počas priateľskej hostiny povedal:
