2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 16:09
Odkiaľ pochádza prokrastinácia? Kto je vinny? A čo robiť?
Prečo odkladáme dôležité veci? Nerobíme niečo z jedného dôvodu - nechceme. Ako to - koniec koncov, zdá sa, že je to vaša obľúbená práca? Odpovedám.
Všimnite si toho, že slovo prokrastinácia je relatívne nové. Ukázalo sa to, keď sa polovica ľudí presťahovala do práce za počítačom: písať články, pripravovať prezentácie, projekty, programovať, ale častejšie písať, písať a písať.
Málokto odkladá medzi lekárov, stavebných robotníkov, kuchárov alebo predavačov. Ide hlavne o ľudí, ktorí na sebe pracujú a robia niečo za počítačom.
Prečo dochádza k prokrastinácii?
K prokrastinácii dochádza vtedy, keď konečný výsledok práce nie je nášmu mozgu príliš jasný. Napíšem ešte pár strán, napíšem ešte pár riadkov programovacieho kódu, pripravím projekt - pre náš staroveký mozog jaskynného muža (a odvtedy sme sa nevyvinuli) - tieto pojmy nič neznamenajú.
Pre naše telo je takáto práca nepochopiteľná - pretože výsledky nie sú viditeľné, nemožno sa ich dotýkať ani jesť.
Predstavte si, čo by ste povedali trojročnému dieťaťu o vašej práci? Čo napísalo ďalších 6 000 znakov? S najväčšou pravdepodobnosťou nepochopí, čo robíte. Takto vyzerá náš staroveký mozog. Nedáva mu to zmysel. A nechce míňať energiu na toto nudné podnikanie.
„Ľudia tak radi rúbajú drevo, že výsledok vidíte hneď.“(Albert Einstein)
Keď sme písali rukami, mohli sme sa aspoň dotknúť kyprého rukopisu. A tu - nič. Sadla si a vstala od počítača s tým, čo prišla. Teda bez ničoho. Je to škoda, nie?
Ukončiť - to, čo ste dnes napísali, si môžete vytlačiť. Alebo si spíšte zoznam úloh, teda zoznam úloh-a potom hrdo a tučnou čiarou prečiarknite, čo ste už urobili. Toto je vnímateľné. To je motivujúce
2. Chýba nám motivácia
Ak opäť nevidíte, čo ste robili, a nemôžete sa toho dotknúť, aká je potom odmena? Prečo tomu venovať toľko času a úsilia? pýta sa tvoj mozog. Nie všetky, samozrejme - ale iba jeho starodávne časti.
Je pre nich ťažké vybudovať si dlhodobú perspektívu s výhodou platenia na konci mesiaca. Ľudia, ktorí dostávajú peniaze každý deň a hodinu, však neodkladajú. Pretože odmena je okamžitá.
Cesta von: vysvetlite si v detstve, koľko zarobíte za vykonanú prácu. A čo budete robiť s peniazmi. Napríklad napíšem článok, potom dostanem toľko peňazí a kúpim sebe (vám) to a to. Sľúbte si niečo skutočne príjemné
3. Začať komplexné podnikanie je pre nás ťažké a strašidelné
Sadnite si a napíšte knihu, pripravte projekt. Rozhodovanie o niečom takom je desivé, je to obrovská ťažká úloha. S oneskorenými výhodami a perspektívami kdesi za horizontom. Alebo možno ešte nič nevyjde. Alebo bude projekt kritizovaný.
- Čo robiť? Využite silu malých krokov. Hlavnou vecou je začať práve tam - nie? Vykonajte najmenšiu vec - dnes vymyslím nadpis a prvý odsek. Napíšte to a potom sa pozrite - možno to vyjde. Možno naštartujete plynulý stav a sami si všimnete, ako veľa urobíte.
- Alebo - môžete sa uchýliť k tomuto triku: znížte latku. Rozhodnutie napísať nie je dobrý článok, ale iba článok.
To znamená, že si nedávajte za úlohu napísať niečo brilantné, ale rýchlo vytlačte obyčajný text a potom odmenu. Obľúbená televízna šou, chutný obed, prechádzka!
Uvidíte - nakoniec predsa len napíšete tak, ako píšete - teda dobre.
4. Tiež ťažkosti s prokrastináciou (alebo motiváciou) vznikajú, keď nie je jasné - kto to potrebuje?Lekári neotáľajú, pretože chápu, že na nich pacienti čakajú. Herci - obecenstvo, učitelia - študenti. Mama varenie večere neodkladá, pretože na ňu čakajú hladné deti.
Ale s novou prácou za počítačom je všetko inak - náš príjemca nevie, kde. A radi sme potrební. Máme radi odpoveď.
Rada: Podrobne si predstavte, kto vašu prácu potrebuje a ako na vašu prácu čaká tento milý človek. Ako vďačný vám bude a vo všeobecnosti - svet sa stane o niečo lepším
5. Ak však robíte všetko správne a napriek tomu prácu skutočne nechcete, počúvajte seba: možno to, čo robíte, nie je vaše? Tak to tiež môže byť.
Alebo - druhá možnosť, možno sa vám nepáči zákazník, riaditeľ, klient. A potom máte odpor robiť jeho prácu. Aj tu sa môžete pokúsiť niečo zmeniť - odmietnuť. No alebo sa premôžte - keď už nič iné.
6. Alebo ste možno len dlho neboli na dovolenke? Nepleťte si prosím únavu a prokrastináciu. Odpočinok je ďalším liekom na únavu!
Ako všetko) Vaša Elena Seminskaya.
Psychológ, psychoanalytický psychoterapeut.
Juhokrajinská psychoanalytická spoločnosť.
