2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Modernosť nám diktuje vysokú rýchlosť života, intenzitu práce a pracovné vyťaženie. Veľmi často sa človeku vybijú batérie. Ako sa udržať nad vodou a nevyhorieť v práci?
„Termín„ vyhorenie “alebo„ vyhorenie “(burnout) zaviedol do praxe americký psychológ Freudenberger v roku 1974 s cieľom charakterizovať psychologický stav zdravých ľudí, ktorí intenzívne a úzko komunikujú s klientmi v atmosfére emočného stresu a zároveň poskytujú odborná pomoc. Sú to ľudia pracujúci v systéme „osoba - osoba“: lekári, kňazi, právnici, sociálni pracovníci, a najmä - psychiatri, psychoterapeuti, psychológovia”. (I. G. Malkina-Pykh, 2005)
Ak vytrváte a nestaráte sa o seba, môžete
- vyhorieť v práci;
- dostať sa do stavu „dostať sa ku krízovému psychológovi“;
- prísť o prácu;
- stratiť zdravie;
- pokaziť vašu povesť;
- kaziť rodinné vzťahy.
Čo môžete urobiť sami, aby ste nespálili?
1. Nedovoľte, aby ste si cez víkendy znova prečítali svoju obchodnú korešpondenciu
Svet neprestane existovať, ak v pondelok odpoviete na list. To isté platí pre telefónne hovory. Obchodná korešpondencia v rámci poslov atď. Vytvorte pravidlo „právo na odpočinok“.
2. Obmedzte čas strávený na sociálnych sieťach
Strávite tým čas na dobrý odpočinok. Na sociálnej sieti môžete naraziť na profesionálne informácie. Môžete sa zapojiť do diskusie o práci s úplne neznámymi ľuďmi v niektorých profesijných skupinách atď. Výsledkom bolo, že ste už vylisovaný citrón dali svojej energii ešte viac, ale so skutočnou prácou ste meškali.
3. Meditácia
O meditačných technikách bolo popísaných veľa. Môžete si vybrať ten, ktorý vám najviac vyhovuje. Cieľom tohto prípadu je posilniť schopnosť koncentrácie. Táto zručnosť vám dá príležitosť rýchlo sa vysporiadať s úlohami a minúť menej energie. Nájdite si aspoň 5-10 minút denne, aby ste boli v tichu.
4. Zaobstarajte si diár
Robte si poznámky o svojich profesionálnych víťazstvách a prehrách. Meditujte písomne. Je to veľmi účinný spôsob, ako porozumieť tomu, kde sa teraz nachádzate a akým smerom sa ďalej pohnúť. Táto metóda vám tiež pomôže pozrieť sa na situáciu holisticky, a nie v rámci súčasnej rutiny. Podľa toho budete môcť jasnejšie formulovať malé aj veľké ciele.
5. Mysli na seba milovaný
Nájdite alebo obnovte si koníček, ktorý vás baví a energizujte. Rozmaznávajte sa.
6. Starajte sa o svoje zdravie
Začnite cvičiť telesnú výchovu. Absolvujte detoxikačný kurz. Doprajte si masáž. Alebo si zvoľte iný spôsob starostlivosti o svoje telo.
Dávaj na seba pozor!
Odporúča:
Existenciálne Koučovanie Alebo Ako Získať Dobrý život V Práci. Otvorená Prednáška A. Langleho
Zdroj: Alfried Langle často prichádza do Ruska a zrejme už dlho vie, že je ruský lenivý. Keďže som prišiel s 20 -minútovým meškaním, držím krok so začiatkom. Veľké „streamovacie“hľadisko je už plné, pristavujú sa ďalšie stoličky. Onedlho sa objaví samotný lektor v sprievode tlmočníka.
Ako Nevyhorieť V Práci
Z nejakého dôvodu sa považuje za zvláštne nosiť o jednu veľkosť menšiu obuv, ale je úplne normálne pokračovať v práci, ignorovať únavu, nespokojnosť, otravovanie šéfov a ďalšie nepríjemnosti. Nezáleží na tom, prečo pracujete: kvôli kariére, peniazom alebo kvôli rozkazu vášho srdca.
Emócie Ako Kľúč K úspechu V Práci
Emocionálna inteligencia je v súčasnosti veľmi obľúbenou témou. Stále však neexistuje jasná definícia. Existuje veľké množstvo výskumov a diskusií, že emočná inteligencia je v oblasti schopností a ovplyvňuje schopnosť zvládať životné situácie.
Ako Konfliktovať V Práci
Na splnenie svojich povinností je často potrebné nadviazať pohodlné a uvoľnené obchodné vzťahy s kolegami. Ale ak vidíte človeka každý deň, okrem formálneho, objaví sa k nemu osobný prístup. Vzájomná sympatia uľahčuje porozumenie. Čo však robiť, keď je s kolegom napätie a z komunikácie je nepríjemný dojem?
Ako Nevyhorieť Pri Práci S Duševnou Traumou?
Dnes by som sa chcel trocha podrobnejšie pozastaviť nad jedným z najdôležitejších problémov modernej psychoterapie. Bude zameraná na ekológiu psychoterapie mentálnych traumy a na prevenciu profesionálneho vyhorenia psychoterapeuta. Táto téma sa mi zdá o to aktuálnejšia v súvislosti s vyššie diskutovaným konceptom psychoterapie ako procesu, ktorý podporuje zážitok .
