Spoluzávislosť. Sebavedomie. Vzťah

Obsah:

Video: Spoluzávislosť. Sebavedomie. Vzťah

Video: Spoluzávislosť. Sebavedomie. Vzťah
Video: Hypnóza na zlepšenie vzťahov | Hypnóza na zaspávanie 2024, Marec
Spoluzávislosť. Sebavedomie. Vzťah
Spoluzávislosť. Sebavedomie. Vzťah
Anonim

Autor: Maria Gasparyan

Gestalt terapeut, rodinný psychológ

Výskum ukázal, že medzi zdravým sebavedomím a spokojnosťou so vzťahom existuje silný vzťah. Sebavedomie ovplyvňuje nielen náš názor na seba, ale aj naše chápanie toho, koľko lásky sme schopní prijať a ako sa správame k druhým, najmä v osobných vzťahoch

Ako sebavedomie ovplyvňuje vzťahy?

Sebavedomie trpí, keď vyrastáte v nefunkčnej rodine. Často nemáte volebné právo. Váš názor a vaše priania nie sú brané vážne. V takýchto rodinách majú spravidla samotní rodičia nízke sebavedomie a sú navzájom nespokojní.

Chýbajú im schopnosti pre zdravé vzťahy, vrátane spolupráce, zdravých hraníc a zručností pri riešení konfliktov. Môžu byť urážlivé alebo jednoducho ľahostajné, úzkostlivé, ovládajúce, manipulatívne alebo nekonzistentné. V takýchto rodinách sa väčšinou hanbia pocity, osobnosti a potreby detí.

Výsledkom je, že sa dieťa cíti emocionálne odmietnuté a dospeje k záveru, že je na vine alebo nie je dosť dobré na to, aby si ho želali obaja rodičia. Dieťa je teda v procese internalizácie (asimilácie) toxickej hanby. Deti sa cítia neisté, znepokojené a / alebo nahnevané.

Necítia sa bezpečne žiť, dôverovať si a milovať sa. Stanú sa spoluzávislými s nízkym sebavedomím, naučia sa skrývať svoje pocity, „chodiť po špičkách“, odsťahovať sa, pokúsiť sa potešiť alebo byť agresívni.

Typ prílohy odráža sebavedomie

V dôsledku svojej zraniteľnosti, hanby a nízkeho sebavedomia si deti v rôznej miere rozvíjajú úzkostlivý (závislý) alebo vyhýbavý (vzájomne závislý) typ pripútanosti. Rozvíjajúc úzkostlivý a vyhýbavý typ pripútanosti, správajú sa ako prenasledovatelia alebo sa dištancujú. V najextrémnejších prípadoch niektorí jedinci netolerujú samotu alebo prehnanú intimitu, teda niečo, čo im môže spôsobiť neznesiteľnú bolesť.

Úzkostný (závislý) typ prílohy

Úzkosť môže spôsobiť, že obetujete svoje vlastné potreby v prospech uspokojenia potrieb svojho partnera. Vďaka svojej vnútornej neistote sa zaujímate o vzťahy a prispôsobujete sa svojmu partnerovi v obave, že chce menej intimity. Ale pretože vaše potreby nie sú splnené, stanete sa nešťastnými. Okrem toho vy osobne všetko vnímate negatívne, čo má negatívne dôsledky. Nízke sebavedomie vás núti skryť svoju pravdu, aby ste „nehnali vlnu“, ktorá ohrozuje skutočnú intimitu. Môžete tiež žiarliť na partnerovu pozornosť voči iným ľuďom, napríklad mu neustále telefonovať alebo písať správy, aj keď o to požiadate. Opakovanými pokusmi nájsť útechu svojmu partnerovi ho nechtiac ešte viac odstrčíte. Nakoniec ste obaja nešťastní.

Vyhýbajúci sa (vzájomne závislý) typ prílohy

Termín „vzájomná závislosť“sa týka vyhýbania sa intimite a intimite prostredníctvom dištancovania sa od správania, ako je flirtovanie, robenie osobných rozhodnutí, závislosť, ignorovanie partnera alebo odmietanie jeho pocitov a potrieb.

To vytvára napätie vo vzťahu, ktoré zvyčajne vyjadruje úzkostlivý partner. Pretože „protispoločenskí partneri“sú prehnane ostražití voči pokusom svojho partnera ovládať alebo obmedzovať svoju nezávislosť v akejkoľvek forme, stávajú sa ešte vzdialenejšími. Tento typ tiež nepodporuje vzťahovú spokojnosť.

Komunikácia a sebaúcta

Dysfunkčným rodinám chýbajú dobré komunikačné schopnosti, ktoré potrebujú na vybudovanie dôverných vzťahov. Tieto schopnosti sú dôležité nielen pre samotný vzťah, ale odrážajú aj sebaúctu. Patrí sem schopnosť komunikovať jasne, úprimne, stručne a sebavedomo, ako aj schopnosti počúvať.

Prítomnosť týchto schopností predpokladá, že viete a ste schopní jasne hovoriť o svojich potrebách, túžbach, pocitoch vrátane schopnosti stanoviť hranice. Spoluzávislí popierajú svoje pocity a potreby kvôli tomu, že sa ako deti hanbia alebo ich ignorujú. Tiež úmyselne potláčajú to, čo si myslia a cítia, aby nerozhnevali alebo neodcudzili svojho partnera a vystavili sa riziku kritiky alebo emocionálnej samoty.

Spoluzávislosť. Sebavedomie. Vzťah

Namiesto toho sa spoliehajú na „telepatiu“, kladenie otázok, poručníctvo, obviňovanie, klamstvo, kritiku, potláčanie problémov, ignorovanie alebo ovládanie partnera. Nefunkčné komunikačné stratégie sa učia pozorovaním podobného správania v rodinách, v ktorých vyrastali.

Toto správanie je však samo o sebe problematické a môže viesť k eskalácii konfliktu, ktorý je charakterizovaný útokmi, obviňovaním a stiahnutím sa. Zavedené bariéry bránia otvorenosti, intimite a šťastiu. Niekedy partner hľadá intimitu s treťou stranou, čím ohrozuje stabilitu vzťahu.

Hranice a sebaúcta

Dysfunkčné rodiny tvoria nezdravé hranice, ktoré sa prenášajú prostredníctvom rodičovského správania a príkladu. Môžu byť ovládajúci, agresívni, neúctiví, môžu používať svoje deti na uspokojovanie vlastných potrieb alebo na nich premietať svoje pocity. To ničí sebavedomie detí.

Rovnako ako u dospelých, aj u detí sa vyvíjajú nezdravé hranice. Majú problém akceptovať odlišnosti iných ľudí a akceptovať svoj osobný priestor, najmä v intímnych vzťahoch. Bez hraníc nedokážu povedať nie alebo sa v prípade potreby brániť, pričom si často berú osobne to, čo hovoria ostatní.

Majú tendenciu cítiť sa zodpovední za uvedené alebo vnímané pocity druhých, za ich potreby a za činy, na ktoré reagujú, čím prispievajú k eskalácii konfliktu. Ich partner má pocit, že sa nemôže vyjadriť bez toho, aby vyvolal obrannú reakciu.

Sebavedomie ovplyvňuje intímne vzťahy

Všetci potrebujeme oddelenie a individualitu, ako aj blízkosť a zjednotenie. Nezávislosť predpokladá primerané sebavedomie - oba tieto pojmy sú vo vzťahu nevyhnutné. Je to schopnosť trvať na svojom, dôverovať si a motivovať sa.

Ale keď sa nemilujete, izolujete sa a stanete sa mizerným trávením času osamote. Sebavedomá interakcia v blízkych vzťahoch vyžaduje odvahu. Odvaha spojená s prijatím seba samého vám umožňuje vážiť si a rešpektovať svoje pocity a potreby bez strachu z kritiky alebo odmietnutia.

Znamená to tiež, že sa cítiš zaslúžený a milovaný. Nebudete strácať čas tým, že budete niekoho vyháňať z dosahu alebo odtláčať niekoho, kto vás miluje a vyhovuje vašim potrebám.

Riešenia

Zotavenie sa z detskej toxickej hanby si vyžaduje spoluprácu s vyškoleným psychoterapeutom. Hanba sa môže znížiť, sebavedomie sa môže zvýšiť a štýly pripútanosti sa môžu zmeniť a môžete zmeniť spôsob, akým komunikujete so sebou samým a s ľuďmi okolo vás. Je veľmi užitočné vymieňať si skúsenosti v svojpomocných skupinách za spoluzávislých, ktorí pracujú na 12-krokovom programe.

Rodinná terapia je ideálnym spôsobom, ako dosiahnuť vo vzťahu väčšiu spokojnosť. Terapia je užitočná aj vtedy, ak sa jej jeden z partnerov odmieta zúčastniť. Výskumy potvrdzujú, že zvýšené sebavedomie u jedného partnera zvyšuje spokojnosť so vzťahom u oboch.

Často, aj keď terapiu navštevuje iba jeden partner, sa vzťah zmení k lepšiemu a pár sa stane šťastnejším. V opačnom prípade sa klientova pohoda zlepší a začne byť schopný akceptovať súčasný stav alebo zo vzťahu odísť.

Odporúča: