2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Všimli ste si, že často úspech celého dňa závisí od toho, ako začína ráno?
Dlho som si všimol: ak sa dostatočne vyspím a budem mať čas na svoje malé ranné rituály a radosti, potom popoludní bude určite sila a nálada na skvelé veci a plány.
Čo sa stane, keď sa ráno začne zhonom a nedostatkom spánku?
Po zúfalej pomlčke a snahe začať deň energicky osobne upadám do tak depresívneho a viskózneho stavu, že chcem ležať na gauči a skrývať sa pred celým svetom, takže skôr, ako sa diagnostikujete s depresiou alebo sociálnou úzkosťou, uistite sa, že dobre spať a cítiť sa dobre.
Únava nie je príjemný pocit, však? Naučil som sa vypnúť. Skúšaním rôznych techník a prístupov som našiel jednoduchý a zrozumiteľný algoritmus na začiatok meraného a efektívneho dňa bez emocionálneho „švihu“od paniky k apatii.
Je pre mňa ľahké byť energický a zostať v zdroji, ak:
- ísť spať najneskôr do 23:00 - takže sa cítim dobre, vstávam ešte pred budíkom, čo sa mi často stáva, môžem otvoriť oči o 5 alebo 6 a už nezaspávať, aj keď som išiel na posteľ na 2;
- ak bol deň ťažký, stresujúci, nemôžem sa uvoľniť a zaspať, potom mi pomôže upokojujúci čaj a „Denník Whinera“. Ak si do tohto diára zapíšete všetky nahromadené myšlienky, pretencie, túžby a emócie, pomôže vám to vypnúť mixér slov v hlave, zbaviť sa negatívnych emócií a pokojne zaspať. Ak je stres veľmi vysoký a nič nepomáha navodiť spánok, pomôže vám konzultácia psychológa.
- urobte si plán na ďalší deň - tak náhle náhle dôležité a naliehavé záležitosti ma znepokojujú. Plánovanie vlastného času je spôsob, ako prevziať kontrolu nad svojim životom. Jednoduchý denník vás ľahko zachráni pred zabúdaním, preťažením a tiež pomôže správne stanoviť priority;
- Na prázdny žalúdok vypijem niekoľko pohárov vody, nepopieram si beh a kontrastnú sprchu sprevádzanú veselou, groovy hudbou. To umožňuje udržiavať telo v krásnom stave a je tiež vynikajúcou prevenciou fyzickej nečinnosti, nadváhy, diabetes mellitus, hypertenzie a ďalších civilizačných chorôb.
Ale aj keď ráno nie je ľahké, nezúfajte. Deň je stále hore a je veľa vecí, ktoré je možné napraviť:
- ak letargia predbehla ráno voľna a nie sú pred vami žiadne naliehavé záležitosti, dajte si príležitosť oddýchnuť si a byť lenivý - možno sa telo potrebuje zotaviť. Ak si nedovolíte odpočinúť, vaše telo môže ochorieť. Odpočinok bude stále trvať zákonné hodiny, ale bez vášho súhlasu to zvýši záujem. Uzdravenie vždy vyžaduje viac času a zdrojov, než len odpočívať a zotavovať sa.
- Ak sa každý deň na dlhší čas doslova vytiahnete z postele za pazúry, určite nie je niečo v poriadku a vy idete na zlé miesto. To naznačuje, že je načase vykonať vo svojom živote jarné upratovanie.
Neexistujú leniví ľudia - existujú inšpiratívne ciele a nedostatok motivácie. Zamyslite sa teda nad tým, čo vlastne chcete? Čo ťa unavuje a vyčerpáva? A po chvíli aj tak poďakujete svojej rannej únave za dlho očakávané zmeny k lepšiemu.
Pri svojich konzultáciách pomáham klientom zorganizovať taký denný režim, aby im umožnil efektívne riešiť pracovné a životné úlohy, pričom si zachová zdravie a dobrú náladu.
Denný režim a životný štýl sú základom akéhokoľvek profesionálneho úspechu, zdravia, mladosti, krásy a šťastia.
Odporúča:
TAJOMSTVÁ KOMUNIKÁCIE SO STAVOM ĽUDÍ
Kto sú statusoví ľudia, ako sa líšia od ostatných a ako s nimi úspešne komunikovať? „Status“možno nazvať ľuďmi odhalenými silou, silnou vôľou, cieľavedomosťou, so silnými povahami, vďaka ktorým s nimi ostatní počítajú, namáhajú sa v ich prítomnosti, hľadajú slová a cítia sa neisto.
Rodinné Tajomstvá: O Sashe A Jej Babičke
Sašu som stretol počas jej prijatia do školy, kde som potom mal klinickú základňu. Dal som študentom majstrovskú triedu o pripravenosti detí na školu a urobil som s týmto dieťaťom rozhovor. Dievča pôsobilo veľmi ustarane, pôsobilo neisto a unavene.
Koučing Je Kľúčom K úspechu. Časť 1
Rozhovor nezávislej novinárky Olgy Kazakovej s vedúcou Centra strategického koučingu a psychoterapie „Hodnoty inovácií“, koučom a psychoanalytikom Damianom Sinaiským A: Dobrý deň, milí čitatelia! So záujmom o tému koučingu a prepojenie koučingu s fenoménmi moderného života, akými sú kultúra, umenie a biznis, som sa dnes, nezávislá novinárka Olga Kazak, obrátila na vedúceho Centra strategického koučovania „Hodnota Inovácie “, tréner a psychoanalytik Damian Sinaisky.
Zvedavosť Môže Byť Kľúčom K úspechu Detí
Nový výskum spája zvedavosť u malých detí s neskorším akademickým úspechom. Nová štúdia z University of Michigan zistila, že zvedavé deti sú lepšie v matematike a čítaní. Deti, ktoré majú vyvinuté široké spektrum sociálno-emocionálnych schopností, bývajú úspešnejšie, keď prídu do školy.
Koučing Je Kľúčom K úspechu. Časť 2
Od autora: Ako prísť k poznaniu a porozumeniu svojho života, naučiť sa rozlišovať medzi skutočnými a falošnými túžbami, porozumieť svojmu účelu a nájsť významy? Nuž - poďme na to spoločne Rozhovor nezávislej novinárky Olgy Kazakovej s vedúcou Centra strategického koučingu a psychoterapie „Hodnoty inovácií“, koučom a psychoanalytikom Damianom Sinaiským (pokračovanie) A:
