Pravidlo 10 Z 64. Uvoľnite Brzdu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-08-08 14:21

Pravidlo 10. Uvoľnite brzdu

Väčšina ľudí žije vo svojej komfortnej zóne a obmedzeniach, pozostávajúcich zo slov „nemôžem“, „nechcem“, „mal by som - nemal“. Zároveň chcú ísť za hranice, ale nevedia, ako to urobiť, a tak pokračujú v tom, čo včera, a podľa toho sa výsledky nemenia. Ako uvoľniť brzdu, uvoľniť ručnú brzdu a jazdiť životom na plné obrátky?

Existujú tri účinné spôsoby, ako sa dostať von zo svojej komfortnej zóny:

1. Pozitívne rozprávanie o sebe (úprimné, úprimné a hlboké). Túto zručnosť je možné naučiť pomocou psychoterapie

2. Potvrdenie a vizualizácia (možnosť bez vizualizácie je možná). Vytváranie predstavivosti o sebe samom, ktorý už má a robí to, čo chce, cíti sa a je tým, kým chce

3. Zmena vášho správania

Čo je teda afirmácia a ako funguje taktika? Tento prístup môže skutočne pomôcť mnohým ľuďom dostať sa z ručnej brzdy bez toho, aby sa uchýlili k pomoci outsiderov, nezávisle vypracovať svoje úzke miesta, analyzovať skutočný a požadovaný obraz. Taktika je užitočná v prípadoch, keď chce človek urobiť prielom vo svojom živote, ale vôbec nevie, ako to urobiť. Existuje bod A a bod B, ale ako ísť touto cestou nie je známe, a čo je najdôležitejšie, nie je jasné, aké budú sprievodné pocity. Ako „vyskúšať“a cítiť tento nový obrázok?

Aby ste sa vymanili zo svojho kruhu návykov a štandardného životného štýlu, musíte sa najskôr zamerať na premýšľanie, rozprávanie a popis reality, ktorú chcete vytvoriť. Všetky myšlienky by ste nemali mať v hlave, musíte o tom hovoriť nahlas a vyjadriť svoju túžbu, ale vnútorná túžba by sa mala stať čo najhmatateľnejšou, takže slová sú nevyhnutne oblečené vo forme jasných obrazov. V konečnom dôsledku by myšlienky a nápady mali úplne zachytiť ducha a vedomie, byť neustále v centre pozornosti a využívať všetok voľný čas. Preto namiesto žuvania zvyčajných žuvačiek z negatívnych a zbytočných myšlienok musíte vziať „gumu zo svojich potvrdení alebo vizualizácií“

Tento prístup sa považuje za celkom účinný, najmä ak sú potreby správne identifikované. V psychológii platí nevyslovené pravidlo - cieľ a duševná potreba sa musia zhodovať. Tu robia afirmácie veľký skok dopredu

Aké sú pravidlá pre vyhlásenie?

1. Povinný začiatok slovami „I + sloveso“(mám, mám, dostávam, tvorím, teším sa, som). To veľmi ovplyvňuje podvedomie

2. Sloveso sa používa v prítomnom čase kladne. Dôležitou nuansou je použitie pozitívneho kľúča pri vytváraní vyhlásenia. Žiadne popieranie a častice „nie“, „nie“, „nie“- podvedomie nevníma negatívne častice a transformuje ich na opačný efekt. Je nevyhnutné hľadať náhradu. Napríklad namiesto „nie som chorý“by ste mali povedať „som zdravý“, „vždy sa cítim dobre“, „vyžarujem šťastie, radosť a zdravie“

3. Pridávanie emócií (s radosťou, s potešením, skvelé, silné, sebavedomé, nádherné, dobré, potešenie, vďačnosť atď.). Použitie takýchto slov zatieni význam potvrdení a dodá im ďalší emocionálny podtext. Napríklad: „Užívam si výhľad na more z môjho okna!“Dôležitým pravidlom je, že čím viac emócií afirmácia obsahuje, tým lepšie

4. Potvrdenie by malo byť špecifické pre osobu, ktorá ho skladá, a nie pre tretiu stranu. Ako príklad uveďme nasledujúcu situáciu. Klient chce, aby jeho manžel lepšie upratoval byt. Potvrdenie by nemalo byť formulované tak, že „moja žena dobre upratuje byt“. Toto znenie je nesprávne. Potvrdenie by malo byť zamerané na klienta a podľa toho by malo byť o ňom (úprimne sa porozprávam so svojim manželom a vysvetlím jej, aké dôležité to pre mňa je). Klientom by mali prejsť všetky pocity - ako sa bude cítiť, čo bude robiť, aby bol pochopený atď

5. Znenie vyhlásenia je čo najkratšie a najkonkrétnejšie

6. Pridanie frázy „alebo lepšie“k vyhláseniu - na odstránenie vnútorných obmedzení. Pomerne často existujú situácie, keď ľudia odmietnu niečo lepšie len preto, že na podvedomej úrovni neexistuje určité číslo alebo scenár

Je možné uviesť vynikajúci príklad zo skutočného života so slávnym filmovým hercom Jimom Carreyom („Maska“, „Ace Ventura Zoodetective“atď.). Herec je žiadaný a hral v mnohých filmoch, ale nie vždy to tak bolo. V mladosti sa nečinne túlal po meste a pri pohľade na ľudí si neustále opakoval to isté tvrdenie: „Som skutočne úžasný filmový herec. Každý chce so mnou pracovať. Čakajú ma skvelé ponuky, len ma ešte nedostali! “Každodenné, zdanlivo bezcieľne prechádzky s opakovaním toho istého memorovaného tvrdenia priniesli významné výsledky. Takáto projekcia požadovanej reality do prítomnosti vždy funguje, ale iba vtedy, ak človek niečo veľmi chce a celou dušou sa snaží o svoj cieľ

Čo je ešte dôležité poznamenať? Všetky negatívne vnímania seba samého sú druhom sebanaplňujúceho proroctva. Podvedomý obraz tvorí zodpovedajúce správanie, ktoré v konečnom dôsledku vedie k potvrdeniu negatívnej myšlienky. Ak sa človek považuje za zlého rečníka, začne klopýtať a hovoriť zle, v dôsledku toho dostane negatívne recenzie a potvrdenie svojho stanoveného názoru. V takýchto prípadoch je to práve potvrdením, že môžete získať inú identifikáciu a pozerať sa inak na svoju osobnosť. Všetko je jednoduché až do bodu banality. Ak si budete stále opakovať: „Som skvelý! Vždy sa mi to podarí, zvládnem to! “, Nakoniec sa taká projekcia stane realitou

Môžete zvážiť komplexnejší príklad. Ak má dievča predstavu o sebe, že ju nikto nepotrebuje a je hodné odmietnutia mladými ľuďmi, urobí nevedome všetko, aby bolo odmietnuté, aby získalo potvrdenie svojho názoru. Z tohto začarovaného kruhu existujú dve cesty - psychoterapia alebo afirmácia. Druhá možnosť je oveľa ťažšia - najskôr musíte identifikovať svoje hlboké nastavenie

Čo môžete robiť s potvrdeniami, aby sa rýchlejšie ukladali do pamäte a automaticky sa reprodukovali vo vašej hlave?

1. Nabíjať (napríklad: „Vždy píšem vynikajúco, takže je to dokonca nedôstojné“, „Píšem jemne, jemne, veľmi jemne a hlasno sa mi ozýva v duši“)

2. Napíšte si to na karty a prečítajte si to niekoľkokrát denne. Karty môžete umiestniť kdekoľvek v byte a dokonca ich vložiť do peňaženky

3. Alternatívne môžete namiesto afirmácie urobiť afformáciu, to znamená preformulovať vyhlásenie na otázku, ktorá vždy viac ovplyvní podvedomie, a skôr alebo neskôr sa nájdu odpovede. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali „Zarábam 10 000 dolárov mesačne“, použite otázku „Ako zarobím 10 000 dolárov mesačne? Čo robím, zarábam 10 000 dolárov mesačne? “Tento prístup tiež vyvoláva veľký nárast v podvedomí, ktoré začína pracovať na otázkach a analyzovať ich. Výhodou v tomto prípade je, že náš mozog hľadá odpovede na položené a nezodpovedané otázky kedykoľvek počas dňa. A kým ich nenájdu, mozgová aktivita v tomto smere sa nezastaví. Dôležitou podmienkou akcie taktiky je, aby kladené otázky emocionálne pôsobili na človeka

Najlepším spôsobom je však predstaviť si seba v budúcnosti. Cítite svoju osobnosť a vnútorné „ja“, plne sa zamerajte na vnemy (Čo cítite, máte budúcnosť, o ktorej snívate? Čo vidíte, počujete? Aké vône a zvuky sú okolo?). Čím je obraz jasnejší, tým rýchlejšie sa dostanete bližšie k požadovanému cieľu

Niektorí ľudia môžu mať problémy s vizualizáciou, v takom prípade sa odporúča cvičiť každý deň, aspoň minútu. Spočiatku je dosť ťažké predstaviť si svoju budúcnosť, často človek „vyletí“z imaginárnej situácie. Hlavnou úlohou tohto prístupu nie je vidieť zvonku, ale cítiť sa hlbšie v požadovanej situácii