2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-08-08 14:21
Ako správne vizualizovať?
Na zodpovedanie tejto otázky musíte najskôr porozumieť tomu, čo je vizualizácia? Vizualizačný proces je v zásade aktom predstavovania farebných a bohatých obrázkov, ktoré vám pomôžu rýchlejšie dosiahnuť cieľ. Človek teda najskôr predloží požadovaný výsledok, vypracuje plán a potom ho prevedie do reality
Ako príklad uveďme nasledujúcu situáciu. Architekt si predstaví budúci projekt budovy, premyslí detaily, nakreslí plán a potom je budova postavená
Prečo nás vizualizácia približuje k naplneniu nášho cieľa?
-
Vizualizácia najskôr aktivuje tvorivé sily podvedomia
-
Za druhé, pomáha mozgu sústrediť sa, stimuluje aktivitu retikulárnej formácie na výber ľahko dostupných zdrojov, ktoré sú v živote človeka. Ľudia spravidla vo väčšine prípadov jednoducho nevenujú pozornosť prostriedkom, ktoré majú k dispozícii, pretože mozog pracuje selektívne
-
Po tretie, človek nabitý vnútorným nábojom a snom priťahuje ľudí okolo seba, zdroje a príležitosti potrebné na dosiahnutie svojho cieľa
V dôsledku experimentov vedci zistili, že s jasnou vizualizáciou akejkoľvek aktivity v ľudskom mozgu dochádza k rovnakým procesom ako pri priamom vykonaní akcie. Inými slovami, mozog nechápe rozdiel medzi vizualizáciou akcie a samotnou akciou
Ako vizualizácia ovplyvňuje „efektivitu“akejkoľvek osoby?
Ak si denne predstavujete stanovené ciele ako dosiahnuté, vzniká v podvedomí rozpor medzi požadovaným a tým, čo človek v danej chvíli má. Výsledkom je, že podvedomie sa pokúša odstrániť tento nesúlad, transformovať súčasnú realitu na nový, vzrušujúcejší sen a poskytnúť prístup k vnútorným zdrojom, ktoré boli predtým neviditeľné a nedôležité a niekedy sa zdali len hlúpe, takže človek nemyslel na ich ako možné zdroje na dosahovanie stanovených cieľov.ciel
Čo to znamená? Každý deň sa človek prebúdza s novými nápadmi, svitá mu v sprche, na prechádzke, v doprave na ceste do práce atď
Ľudský mozog každú chvíľu spracuje až 8 miliónov bitov informácií, z ktorých väčšina uniká jeho pozornosti. Je to druh procesu filtrovania informácií - do vedomia sa dostávajú iba „základné“signály, ktoré pomáhajú žiť a dosiahnuť najdôležitejšie ciele. Ako mozog vie, čo má opustiť a čo odhodiť? Je to jednoduché - rozhoduje sa na základe cieľa. Čím viac sa človek zameriava na obraz budúcnosti, tým dlhšie si mozog uchováva impulzy vhodné na dosiahnutie cieľa a venuje im pozornosť
Ako to spraviť?
Musíte zavrieť oči a predstaviť si pred sebou obraz svojej budúcnosti, cítiť svoj stav, keď sa dosahujú požadované ciele - byť preniknutý okolitými pachmi, zažiť pocit úplného uspokojenia, počuť zvuky, triediť von svoje emócie. Ďalej musíte pridať pocit hrdosti na to, že cieľ bol nakoniec dosiahnutý. Prečo je také dôležité cítiť zamýšľanú myšlienku s každou bunkou tela? Tento prístup mnohonásobne zvyšuje účinok. Mnoho trénerov nazýva proces vizualizácie „senzibilizácia“, pretože práve prežité pocity v tomto prípade zohrávajú väčšiu úlohu ako samotný obrázok
Existuje niekoľko príkladov, ktoré je potrebné zvážiť
Konečným cieľom je kúpa domu. Čo je to za dom (byt)? V akej oblasti sa nachádza? Aké pocity sú ohromené pri vstupe do priestorov? Čo je vo vnútri? Su nejake obrazky? Akú farbu má tapeta? Aký druh opravy?
Konečným cieľom sú harmonické vzťahy. Aký bude romantický večer s vašim blízkym - pohľady, pocity, okolité zvuky a vône?
Mnoho ľudí tvrdí, že počas vykresľovania nevidí obrázok v 3D. Čo robiť v tomto prípade? Nezastavujte sa a prezentujte dosiahnutý cieľ tak, ako dopadne, bez ohľadu na formát samotného obrázku. Potrebujete vynaložiť úsilie a „dokončiť“určité detaily? Urob to! Každý deň si môžete predstaviť, že sa ciele dosiahli, postupne prepracovať každý detail interiéru, vône, vnímanie chuti, prežívané pocity. S týmto prístupom bude výsledok rovnaký ako pre tých, ktorí vidia obrázky
Vizualizácia by sa mala vykonávať každé ráno a pred spaním. Čím viac krát sa človek pokúša nakresliť požadovaný obrázok, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa mu to podarí. Existuje niekoľko pomocných spôsobov:
-
Pripravené obrázky. Stačí vyhľadať a vybrať na internete obrázky, ktoré sa vám páčia a ktoré sa týkajú požadovaného cieľa
-
Doska snov. Na tabuľu je možné pripevniť obrázky vybrané z internetu a vytlačené alebo nakreslené vlastnou rukou
-
Kniha cieľov. Záznamy môžu byť vizuálne (rovnaké obrázky) aj verbálne
Neexistuje teda žiadne magické myslenie, iba pomáhame mozgu dosiahnuť jeho ciele. Ale hlavnú prácu si musíme urobiť sami. Čo to znamená? Nemôžete každý deň len sedieť a snívať a čakať, že zajtra sa všetko stane samo. Nie, vizualizácia je len dodatok, skrytý potenciál, ktorý pomáha uvoľniť kreatívne zdroje a prinútiť ľudský mozog vidieť, čo je v danej situácii skutočne dôležité
Ako „prinútime“pracovať silu vizualizácie? Psychoterapeuti odporúčajú dodržiavať nasledujúcu schému:
venovať 20 minút denne samotnému procesu vizualizácie (denne) - 10 minút ráno a večer
Cvičte 20 minút
20 minút na prečítanie motivačnej literatúry alebo sledovanie videa
Odporúča:
Ako Vidieť Svojho Partnera A Ako Sa Správne Rozhodnúť Pre Vzťah
Mnohí sa zamilujú, žijú a vytvárajú rodiny nie so „svojimi“partnermi. Často takéto chyby vedú k rozchodu a vysvetľujú sa takto: „Nesúhlasili s postavami“alebo „Pohľad na svet je iný“. A niekto, naopak, hľadá JEHO človeka vo dvojici celý život, hľadá chybu vo všetkom na svete a v dôsledku toho si nikoho nevyberá.
Ako Správne Reagovať Na Pasívnu Agresiu? Ako Sa Správať K Pasívne Agresívnym ľuďom?
Každý z nás sa stretol s ľuďmi prejavujúcimi pasívnu agresiu. Jasne vidíte, že sa ten človek hnevá, ale všemožne to popiera („Nie, nie, čo si?! Mám skvelú náladu, som rád!“). Toto správanie je vždy mätúce. Čo robiť a ako reagovať na pasívnu agresiu?
Ako Som So Všetkým Skončil A Začal Som Pracovať Online Alebo Ako Sa Správne Dostať Von Z Kancelárie
Na lesklom Instagrame o tom nebudú hovoriť. V roku 2014 som opustil školu, kde som učil angličtinu a začal som súkromnú učiteľskú prax. Súčasne som študoval za psychológa (liečba psychosomatických chorôb pomocou psychoterapie). Mladosť, moja osobná ľahkovážnosť, články o populárnej psychológii sa spojili do jedného.
Prečo Vizualizácia Nefunguje?
Prečo vizualizácia nefunguje K napísaniu tohto článku ma inšpirovala skúsenosť s prácou s jednou z klientov, Irinou. Už niekoľko mesiacov pracujeme na téme kúpy auta, prvého v jej živote. Peniaze sa objavili, ale pomaly, ako sa jej zdalo. Jednou z metód domácich úloh bolo vizualizovať požadované auto.
Pokojne, Len Pokojne! C) Vizualizácia
Predtým, ako prejdem k popisu, by som chcel v kontexte článku načrtnúť hranice konceptov vizualizácie, relaxácie a meditácie, pretože sú navzájom často zamieňané. Vizualizácia je teda technika a proces cieľavedomej prezentácie akýchkoľvek informácií vizuálnou formou.
