POMOC Z DEPRESIE

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Žiadosť od klienta: pomoc pri prekonaní depresie.

Muž je pevný, jasne formuluje myšlienky, vyzerá sebavedomo, v tóne hlasu, vo vonkajšom prejave - vôbec to nevyzerá, že by mal depresiu.

Preto objasňujem, čo pre neho znamená „depresia“.

K: „Voľné, neexistuje jadro, ktoré bolo predtým.“

Špecifikujem čas aktivácie depresie: „Predtým, kedy je to? Čo sa stalo?"

K: „Majiteľ našej spoločnosti sa zmenil. Nový majiteľ priniesol svoj gen. režiséri, začali skúšať svoje rôzne nápady, hádal som sa s nimi, snažil som sa dokázať, že sa mýlili.

Čo môžem povedať … Dostal som výpoveď. “

- Výpal z práce je stres sám o sebe. Upresnite, kedy presne sa depresia objavila?

K: „Ako bolo uvedené, sú prepustení. Pracoval som posledné 2 týždne a odvtedy som. Už sú to 3 mesiace.

Od prvého dňa prepustenia som si hľadal novú prácu, zatiaľ bez výsledku.

Teraz sú peniaze, ale ak sa to bude ďalej ťahať, bude zle. Manželka, deti, musíte zaplatiť rôzne výdavky “.

Kontrolujem emočné napätie stavu „depresie“, pýtam sa: „Ako sa cítite depresívne?“

K: „V zlej nálade.“

Popíšte prosím tento stav podrobnejšie.

Klient mlčí. Nedokáže identifikovať svoje pocity. Je to len „zlé a to je všetko“.

Keďže je to len slovo, ktorým sám človek NIEČO o svojom stave chápe - na to, aby mi pomohol ako psychológovi, je potrebné jasne pochopiť, čo presne v skutočnosti má.

Objasňujem, aký má stav - je to skutočne depresia, alebo možno niečo iné: kladiem otázky týkajúce sa telesných telesných pocitov.

K: „Mám poruchu. Áno, chodím a robím veci. Ale akoby v slepej uličke. Všeobecná letargia.

Som človek so silnou vôľou. Každý deň jasne vstávam, otvorené pracovné miesta, Korektúrujem, telefonicky objasním pracovné podmienky, pošlem svoj životopis, idem na pohovory “.

Potom požiadam klienta, aby presnejšie popísal problematické, svoje vlastné pocity vzhľadom na skutočnosť, že na úrovni činov, podľa popisu, je všetko v poriadku.

K: „Vnútri sa cítim akosi mizerne. A teraz sa pozerám na voľné miesta, idem na pohovory. Ale buď sa ponúkajú ako radoví zamestnanci - a ja som už vyrástol z dospievania, alebo na manažérskej pozícii, ale platia málo alebo odvetvie nie je to pravé.

Po celú dobu existovali štyri možnosti - kde mi to voľné miesto vyhovovalo, ale nevzali ma.

Viem, prečo to neurobili. Je to spôsobené tým, že je v morálnom úpadku. Neukazujem to navonok, ale myslím si, že HR manažéri to cítia - že keď muž príde, aby získal prácu vo vedúcej pozícii, pričom sa necíti sebavedomý, potom aký je vodca? “

Podotýkam, že klient už sám našiel „dôvod“, prečo veci nejdú dobre.

Tu je dôležité pochopiť, kde získal taký nápad, ako aj to, ako s tým súvisí.

Pýtam sa: „Ako ste prišli na to, že si to presne myslíte? Povedali vám o tom personalisti? “

K: „Nie, nemali. Viem zo skusenosti Sám som mnohokrát zamestnával ľudí. A ja by som sa teraz takto nezamestnal. “

Pýtam sa klienta na moje hodnotenie seba: „Toto je čo?“

K: „Leniví a nevyberaní.“

V priebehu tohto procesu bolo zistené, že negatívne hodnotenie seba samého bolo prevzaté zo skúseností s prijímaním zamestnancov. Je zrejmé, že klient vidí problém v sebe a pomenuje ho - zjavne nie preto, aby sa ospravedlnil, alebo z podobných dôvodov. Nehľadá výhovorky, ale hľadá riešenia.

Je tu teda ešte niečo.

Kladiem vedúcu otázku: „Ako sa vám páči, že ste na pohovore„ takí pomalí a nevyberaní “?

K: "Naštve."

Potom slovo za slovom vyjdeme na tému viny klienta za zlyhanie. A za to, že bol spravidla prepustený z práce, a za to, že 3 mesiace nemôže nájsť nového dobrého.

Veľkokapacitné vína sú tiež znakom poklesu energie. Je to veľká zásuvka na energiu. A zároveň sebavedomie. Letargickí a nesestavení, ako sa definoval, sú potenciálnym dôvodom, prečo neboli prijatí podľa jeho špecializácie.

Čo spúšťa vinu? Hľadáme aktivačné faktory. Vykonávam niekoľko kontrol vonkajších podmienok: možno ho poháňa problém s peniazmi (peniaze sa míňajú), možno ho manželka naštve (že si nemôže nájsť prácu na dlhší čas) alebo niečo iné.

Ukazuje sa, že peňazí je dosť, je tu celkom slušná finančná rezerva, bude stačiť nepracovať takmer rok. Manželka sa správa s porozumením a podporuje ho (klient od nej počuje správu: „Neponáhľaj sa, nájdeš si prácu, ktorá ti vyhovuje“).

V skutočnosti sa klient „namočí“sám.

V tomto konkrétnom prípade existuje bičovanie zlyhania.

Na otázku „prečo by ste sa mali tak správať?“- klient okamžite vydal veľa rôznych možností:

- Je to na hovno, keď dlho nie je práca - túlam sa po byte z rohu do rohu.

- Nudné, neobvyklé, neviem, čo so sebou.

- Som aktívny človek. Keď dlhší čas nie je žiadna aktivita, potom dôjde k poruche.

- Tiež budete musieť ušetriť peniaze na čas - nepôjdete odpočívať s manželkou.

- A tiež …

A preto existuje viac ako tucet dôvodov.

Navyše, samotný klient verí, že TOTO je dôvod: žiadna práca - nečinnosť - nuda - porucha. A preto je lenivý a nevyberaný. Títo. problém z dôvodu nedostatku práce.

Ale keď je pomalý a nesestavený: nezískate dôstojnú prácu pre jeho úroveň zručností.

Začarovaný kruh.

Preto sa muž snaží pri hľadaní práce niečo robiť doma - robí drobné opravy, opravuje všetko, čo sa dá opraviť, robil iné nedokončené záležitosti - auto umyl, vyčistil a podobne. Garáž je už vyčistená a olizovaná.

V rozhovore ma samotný klient nabáda „k rozhodnutiu“- hneď ako sa niečím zaneprázdni, nezačne byť letargický a potom sa najme. Klient uvádza, že keď ma práca rozptyľuje, cítim sa lepšie.

A dokonca ponúka hľadať riešenia v medziach svojho predpokladu - a možno stále mám niečo, čo mám robiť?

Mojou úlohou je rozšíriť oblasť pohľadu na problém. Problém sa nenašiel nie na úrovni správania, a akékoľvek riešenia nájdené na úrovni správania zlyhajú.

Kým klient vidí situáciu iba z prizmy: depresie z dôvodu, že nečinne sedí - a teda letargie, potom sa hľadá riešenie na tému, ako to urobiť: zamestnať sa niečím, prezrieť si ďalšie životopisy, chodte viac na pohovory, aj keď je voľné miesto okamžite neatraktívne - a podobne.

Začínam rozširovať pohľad klienta na problém.

- Ujasnime si. Povedal, že vaša letargia začala od momentu, keď vám oznámili, že strieľajú. Ale stále chodíte do práce na ďalšie 2 týždne, to znamená, že ste boli zaneprázdnení. Letargia sa teda objavila dávno predtým, ako ste začali sedieť doma?

Klient sa nad tým zamyslí. A on povie: „Áno.“

- Od tej doby ste sa začali obviňovať?

K: "Áno."

- Vyslovte text interného dialógu. Ako ste zneli, že si hovoríte?

K: „Prečo som sa pohádal s vedením, prečo jeden, druhý, tretí.

Ak by som to urobil, potom by bolo všetko v poriadku. Áno, práca bola napätá … ale celkovo to bolo dobré. Som uznávaný líder, dobrý špecialista vo svojom odbore, postavení, peniazoch, všetko je nastavené, prispôsobené “.

Pri opise situácie s klientom ako tréner uvádzam:

najprv - hľadať riešenie výlučne na úrovni správania.

Korene problému a samotný problém (chyba) nie sú na tejto úrovni, čo znamená, že riešenie treba hľadať na iných úrovniach.

Druhý - pozerá sa na situáciu ako dôsledok. Podľa toho sa hodnotí z výsledku.

Podľa všetkého je to pre klienta v živote typické.

Opýtam sa ho a dostanem potvrdenie - áno, vždy sa tak správa k sebe. Posudzujte sa výlučne podľa výsledkov. Stalo sa / zlyhalo a bolo porazené alebo vyhrané.

Dôvody sebahodnotenia seba samého, vzorce správania, sebaidentifikácia seba s výsledkami majú vždy korene v detstve.

Preto klientovi ponúkam dve možnosti:

Možnosť 1. Pracujte na svojom postoji k sebe, k úspechu, k porážke / víťazstvu.

A teda zmeniť pohľad na túto situáciu a všeobecne na všetky podobné.

Táto požiadavka je približne na 4-7 sedení.

Na prácu s detstvom, polaritu, prenos sebaidentifikácie na iné (externé) podpery. Globálne to zmení pohľad a postoj k sebe samému.

Možnosť 2. Pracujte výlučne s touto konkrétnou situáciou.

Klientovi ponúkam dve možnosti - strategické globálne (vyžadujúce viac času) a taktické - na vyriešenie tohto konkrétneho problému.

Po vypočutí klient hovorí, že „toto by sa vyriešilo teraz, ostatné - možno neskôr, hlavnou vecou je dostať sa z depresie“.

Ďalej pracujeme s víziou tejto konkrétnej situácie.

Čo tu vidím:

1. Vízia a samotné zhodnotenie situácie len z pohľadu výsledku.
2. Výsledkom je, že klient sa sústreďuje iba na nevýhody.

U neho je táto situácia hodnotená - ako strata.

A preto existuje prvok seba -bičovania - „ako som to tak pokazil?“

Súdiac podľa odpovedí, také hodnotenie bolo bezprostredne od momentu, keď sa dozvedel, že ho vyhodili.

Ďalej, týždeň čo týždeň, keď sa práca na jeho úrovni nenašla, potom sa samo-bičovanie zvýšilo.

Samo-bičíkovanie (vina) samo o sebe dodáva zníženú vitalitu.

Ale vina je len dôsledok.

Kým sa klient pozerá na situáciu zmeny zamestnania a hľadania nového - ako na stratu, potom bude bičovanie seba samého v plnom prúde.

Mojou úlohou je pomôcť klientovi zmeniť svoj pohľad na tento prípad.

Manželkina podpora a viera v neho klientovi nepomohli, to znamená, že moja podpora bude pre klienta zbytočná.

Je potrebné nájsť v ŇOM zdroj, oporný bod, ktorý poskytne inú víziu.

Po prvé, vedúcimi otázkami ho vyvádzam zo zóny „hľadania iba mínusov“do holistického vnímania.

- Ak je v tejto situácii s prepustením niečo pozitívne, potom čo by to mohlo byť?

Klient najskôr aktívne protestuje a uvádza veľa nevýhod. Že je celá zlá a nič viac. Veľa hemoroidov, veľa problémov.

To znamená, že klient sa stále otáča smerom k negatívnemu hodnoteniu situácie, a čo je najdôležitejšie - sám v nej, as touto sebaklamou sa objavuje.

Tento jednostranný pohľad. Navrhujem, aby ho klient vymenil za komplexnejší a zistil, čo môže byť v tejto situácii dobré.

Preto si naďalej kladiem otázky ako:

„Ak v tejto situácii stále existuje pozitívna podstata, potom čo by to mohlo byť?“

A postupne klient smeruje svoj zrak k výhodám situácie.

-K: „Nová práca - nová pozícia, všetko je iné. Toto je test sily, môžem?"

- A čo ešte?

Muž sa nad tým zamyslí a pomenuje ďalšie dva pozitívne aspekty problému.

A hoci klient čiastočne opustil pozíciu čisto negatívneho pohľadu na situáciu, napriek tomu zatiaľ prevláda práve negatívne hodnotenie.

Skutočnosť, že existujú plusy, je už na začiatok dobrá. Zatiaľ sme nenašli nič významné, čo by priamo ostro odhaľovalo pohľad na situáciu.

Pokladám niekoľko otázok, aby som rozšíril pohľad na situáciu.

Na otázku: „Bola v minulosti nejaká skúsenosť, keď sa najskôr zdalo, že je to zlé, ale potom to dopadlo dobre?“

Odpovede: „Áno, s mojím druhým zamestnaním.“

Pracujeme cez Skype, na obrazovke je len hlava a ramená klienta - vidím, že klient sa trochu viac vyrovnal, jeho hlas zosilnel v tóne.

Neviem, čo pre neho tieto slová znamenajú, ale okamžite ho nabili.

Prosím, povedzte mi to podrobnejšie.

K: „V inej firme, ktorá ponúkala vyšší plat, bolo voľné miesto.

Súhlasil som so svojim vedením, oni mi rozumeli. Rozlúčil sa so svojimi kolegami a priateľsky odišiel.

V novom zamestnaní sa ukázalo, že pozícia nie je celkom rovnaká, ďalšie pracovné povinnosti.

V tíme nie je jasné, kto je za čo zodpovedný, neexistuje jasný sled akcií. Nastal veľký zmätok, všetko bolo uvoľnené. Vedúci dáva protichodné pokyny.

Neporiadok je hotový. A to sa mi naozaj nepáči.

Každý deň chodím do práce, hneď ako prídem - nálada je „na hovno“.

Neporiadok, žiadne slová. Som v skúšobnej dobe a dostávam menej platov ako v predchádzajúcom zamestnaní.

Nemôžem sa vrátiť do predchádzajúceho zamestnania - na moje miesto už prijali iného človeka. A je škoda vrátiť sa.

Niekoľko mesiacov som si myslel, že sa ponáhľam zmeniť prácu. V minulosti tu boli pohodlné podmienky “.

- Čo sa teda stalo?

K: „Rozumel som špecifikám a nuansám prípadu, štruktúroval som ho, vykonal som analýzu a to, čo záležalo na mne - či to funguje lepšie. Vyrazilo zvýšenie platov.

Potom sa šéf zmenil, nový, videl, že som múdry - vzal ma za zástupcu.

Potom to začalo ísť - naša divízia začala dávať väčší obrat, v tej istej spoločnosti som išiel ďalej po kariérnom rebríčku. “

- Výborne. Teraz zhrňte to, čo ste povedali, do niekoľkých viet a dajte to do 1-2 viet, v skutočnosti - ako to môžete povedať?

K: „Na začiatku som to mal ťažké. Ale dokázal som situáciu zmeniť. A v dôsledku toho sa všetko zmenilo k lepšiemu. “

Aby som našiel interný zdroj, prepnem klienta z popisu situácie na jeho osobnosť.

- Čím ste boli v tom momente, keď sa vám nakoniec podarilo dosiahnuť úspech?

K: „Pevné. Tvrdohlavý. Obvinený z výzvy."

- Čo vám pomohlo prejsť zo zlej nálady do aktívneho, aktívneho stavu?

Klient sa trochu zamyslí a odpovie: „Povedal som si: Prestaň kňučať, prepusti rehoľné sestry. Dospelý muž. Prestaňte myslieť na svoje predchádzajúce zamestnanie. Minulosť sa nedá vrátiť. Je to ťažké, je to neporiadok - dajte sa dokopy a niečo s tým urobte. “

- Čo je najdôležitejšie vo vnímaní, zmenilo sa to vo vašom vnútri potom, keď ste začali aktívne konať?

K: „Pozrel som sa na svoju novú prácu ako na výzvu. Dal som si úlohu - ale som slabý?"

- Aby som to zhrnul:

1. Prepnite z minulosti do súčasnosti.
2. Vnímajte situáciu ako výzvu.
3. Tvrdohlavo sa presúvajte k cieľu.

Takže?

K: „Áno, je to tak.“

Aké emócie ste cítili, keď sa všetko darilo?

K: „Emócie? … Radosť. Ó áno. Bol som hrdý! Zvládol som to. Zvládol som. Vytrvalosť rozhoduje. “

Skvelé, mapa zážitkov klienta obsahuje úspešnú skúsenosť s prekonávaním ťažkostí, so zlou náladou a seba-bičovaním, ktorá sa úspešne skončila.

Teraz, aby som preniesol zdrojové slová a zručnosti z minulosti do súčasnosti a integroval ich do súčasnej situácie, požiadam klienta, aby urobil mini techniku.

Berieme situáciu s jeho druhým zamestnaním a kráčame v 5 krokoch:

Krok 1 - práca v prvom zamestnaní, pred prepustením, čas na určenie, či sa chcete presťahovať do nového zamestnania.

2. krok - prvé dni v novej práci.

3. krok - fáza prepínania, keď začala pôsobiť.

4. krok - prvé výrazné zmeny.

5. krok - po niekoľkých rokoch.

Klient jasne ukazuje vlastnosť psychiky - vo výsledku sa pozrieť na situácie s chvíľkovým rezom.

Mojou úlohou je situáciu dynamicky rozvíjať, t.j. nevidieť jednotlivé situácie, ale celú sériu situácií s príčinným vzťahom. Prejdite z efektívnej vízie na víziu procesu.

V každom kroku kladiem otázky typu: „Aký si bol v tej chvíli? Aké vlastnosti ste prejavili? Čo si si myslel? Čo si chcel? Aká bola motivácia. Všetky otázky sú na úrovni hodnôt a identity (nie činov).

Podrobná chôdza každého kroku je potrebná na rozšírenie zóny vedomia a aby boli kroky oddelené v rámci klienta ako samostatné etapy.

V 4. kroku energeticky nabité zdrojové slová pre klienta „Solid. Vytrvalý. Odvážny. Odvážne. Silný. Veriť v seba. Pohyb k cieľu. Je mi to jedno, dosiahnem koniec “- napíšem si to.

Na konci, keď bol klient na 5. kroku, sa ho teraz pýtam z výšky 5. kroku a situácie, ktorá zo všetkého vyplynula - pozrieť sa na prvý krok, keď práve pracoval na svojom prvé zamestnanie a práve premýšľal o zmene zamestnania.

- Ako je prvý videný z 5. kroku? V čom je rozdiel? Stálo to za to? Čo je dôležité a hodnotné ako výsledok tejto cesty? Čo bolo na začiatku a čo bolo na konci?

Žiadam vás, aby ste prijaté odpovede skrátili, aby ste ich dostali k veci.

K: „Na začiatku bola práca, ktorá nemala priestor na rast. Na konci nárast zručností, znalostí, zručností, pozícií “.

- Skvelé, keď vidíte túto situáciu v čase, povedzte mi, ako teraz vidíte situáciu o 1 krok? Ak by bol tento vzhľad vyjadrený niekoľkými priestrannými slovami, ako by to znelo?

Klient rozmýšľa a hovorí: „Pozerám sa na to ako na východisko na novú úroveň. Prechod do ďalšej fázy vývoja “.

Žiadam klienta, aby priniesol zdroje nájdené v kroku 4 (Firma. Trvalé. Odvážne …) a perspektívu od kroku 5 do aktuálneho časového okamihu.

Pýtam sa: „Ako sa cítiš? A ako teraz vyzerá vaša situácia s prepustením a hľadaním nového zamestnania? “.

K: „Nálada sa zvýšila. Cítim sa dobre. Sebavedomý.

Hľadanie práce považujem za výzvu. Môžem. Som silný.

To je všetko, už tomu rozumiem. Toto je prechod do novej fázy vývoja “.

Žiadam ho, aby pokračoval trochu viac, s prostriedkami a víziou, v konsolidácii štátu.

K: „Situácia funguje. Existujú peniaze, existujú možnosti, bude nová práca.

Áno, už som prerástol svoju starú prácu. Nie je sa kde rozvíjať ani podľa pozície, ani podľa platu a nový majiteľ podniku začal robiť hlúposti.

Takže môže byť také dobré, že sa niečo také stalo. Snažil som sa zariadiť prácu tak, aby všetko fungovalo ako hodiny, nepočúvali ma, nechceli jasnosť. Toto je ich vec.

Urobil som všetko, čo som mohol."

- V skutočnosti ste prispeli k svojmu prepusteniu? Rozumiem správne, že keby ste nič nepovedali a nepokúsili sa zmeniť situáciu k lepšiemu, neboli by ste vyhodení?

K: „Áno, nemám rád neporiadok. A ešte viac, keď sa zavedený proces začal prestavovať a vo všeobecnosti začali prípadu vyčítať. Nemôžem takto pracovať."

- Mohli by ste sedieť a mlčať?

K: - „Nie. Podľa mňa nie od prírody. Nemôžem dávať zadarmo, v žiadnom prípade, na ukážku. Vždy fandím výsledku. Urobil som všetko správne. Alebo nastaviť dielo alebo ak to vlastník nepotrebuje, tak táto práca nie je pre mňa.

Ďakujem, pomohlo. Teraz sa cítim dobre."

Žiadam klienta, aby zhrnul výsledky našej práce formou realizácií: čomu porozumel, ako sa zmenil jeho zrak:

K: „Nebol som vyhodený, pretože som zlý šéf. Nový majiteľ nebol v tomto odvetví kompetentný a viedol spoločnosť do priepasti. No nemohol som stáť bokom a pozerať sa na krach spoločnosti, a preto som nesúhlasil s majiteľom.

Preto argumentoval, ukázal a dokázal gén. riaditeľovi a majiteľovi, že ich nové nápady a reštrukturalizácia podnikania sú unáhlené a náhle. Nápad vyzerá krásne na papieri, ale nie všetko bude fungovať tak, ako bolo zamýšľané.

Dobre, čo je na nich?

Tak toto je život. Nech pokračujú v páde firmy, ale bezo mňa.

Chcem pracovať tam, kde sa manažment zaväzuje k poriadku, profesionalite a efektivite, kde majú záujem posilňovať a rozvíjať spoločnosť. “

- Ako sa teraz pozeráte na výpoveď?

K: „Rozhodli sa, že ma z ničoho nič vyhodia, ja som tam konal účelovo.

Hádal som sa s majiteľom, pretože fandím pre príčinu, stáť bokom nie je pre mňa. Som dobrý vodca."

- Ako sa vám teraz zdá hľadanie práce?

"Ako prechod na novú úroveň rozvoja." Ako výzva. Je to zaujímavé.

Nálada je veselá. Nájsť si prácu nie je otázka. Vďaka!"

Tu sme skončili.

Samotný klient ignoroval vysoké morálne hodnoty (vernosť, poctivosť, vytrvalosť, koreň spoločnej veci), pretože sa sústredil na výsledok (odmietnutie).

Muž považoval negatívny výsledok za prehru, hanba.

To všetko dohromady spôsobilo seba-bičovanie. Vina zobrala vitalitu - to je tá depresia.

Pozeranie na prepustenie ako na proces (odmietnutie ako hádanku niečoho väčšieho) poskytuje úplne iný obraz vnímania.

Tu pokračovala práca na hľadaní zdrojových (nabitých) stavov, ktorých klient si vzal z minulej úspešnej skúsenosti s prekonaním ťažkej situácie.

K tomu som klientovi pomohol prejsť z úrovne správania na úroveň hodnôt a identity (dôležité nie je to, čo muž v tej druhej práci robil, ale ČO bol).

S novým pocitom „ja“- osoba a činy budú mať iný prístup.