Ako Sa Vysporiadať S Traumou Z Detstva?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Rozumiete všetkým problémom, ktoré sú vo vašom živote, uvedomujete si, ako sa objavili, ale nič nepochádza z tohto porozumenia. Bežná situácia? Prečo sa to deje? Čo to je? Ako sa dostať z tejto situácie?

Rozumiete svojim traumám z detstva (nemôžete budovať vzťahy s mužmi kvôli tomu, že otec taký nebol; nemáte žiadne sociálne uplatnenie, pretože otec to nemal, nemohli ste sa s ním znova stretnúť, nehovorili ste, bol to pre vás nepôvodný človek; v rodine nebola podporujúca atmosféra; nepríjemné vzťahy s mamou atď.), ale s pocitmi zmätku. V skutočnosti sa pre teba blízke vzťahy stali bolesťou, sklamaním, strachom a ty si tento moment jasne uvedomuješ, ale tvoje pocity zostali kdesi ďaleko na mieste, kde si dostal psychickú traumu, kde otec pil a mama v blízkosti trpela (zároveň bola všetka vina na vás), v tých zneužívajúcich vzťahoch, kde boli neustále porušované vaše osobné hranice. Práve tam ste zaseknutí - vaše myšlienky sú koncentrované vo veku 25 - 30 rokov (vo všeobecnosti to nie je také dôležité - najmenej 80 rokov), vo svojom vedomí ste dospelý a formovaná osobnosť, ale svojimi pocitmi ste uviaznutí v životnom období, v ktorom ste dostali traumu (2-3 roky, niektorí o niečo neskôr, niektorí o niečo skôr). K najťažším detským úrazom často dochádza pred 7. rokom života. Zvlášť, ak si na svoje detstvo pamätáte veľmi zle. To znamená, že vás frustrovalo veľa vecí, ktoré sa vám nepáčili - boli ste urazení, nahnevaní, boleli vás, nevenovali vám pozornosť, neposkytovali dostatočnú podporu. A toto všetko vám teraz zostáva. Udalosti sa nestali len vo veku 2, 3, 5, 7 rokov - sprevádzajú vás teraz, stále sa cítite urazený, rozrušený, frustrovaný, nahnevaný, opustený, osamelý, cítite sa smutný a nemáte podporu.

Podstata práce na všetkých traumách z detstva spočíva nielen v ich porozumení („Áno, chápem, že s mojou matkou nebol dostatočný emocionálny kontakt. Vstupujem do dlhodobého vzťahu, vytvára sa emocionálne spojenie, bojím sa a utečte “), pretože situácia sa priamo zmení.

Ako je možné zmeniť situáciu? Kľúčovým faktorom, ktorý môže všetko ovplyvniť, je nová skúsenosť. Ak ste traumatická osoba, musíte získať nové skúsenosti v mieste, kde sa bude obchádzať vaše zranenie. Ľudia sú ako zvieratá - chudobní chudnú, bohatí bohatnú a traumatizovaní majú ešte väčšiu traumu. Ľudia vo vašom okolí cítia, kde vás to bolí, a z nejakého dôvodu práve tam chcú tlačiť, pretože urobili niečo nepríjemné. To všetko sa deje na nevedomej úrovni, inštinktívne, bez hnevu. Obvykle, ak sa bojíte, že budete zradení a opustení, na druhom konci „drôtu“vyvstane nevedomá predstava zrady („No, zradím túto osobu! Na prvé miesto dám svoje záujmy“), a z nejakého dôvodu ste vylúčení z tohto kontaktu … Svojou traumou nevedome vysielaš nejaký druh emócií a postoja k sebe samému, a aby si sa dokázal prepracovať do tohto momentu, potrebuješ získať novú skúsenosť.

Ak hovoríme priamo o traume (budem opustený a zradený), potrebujeme skúsenosti s iným človekom, ktorý sa nevzdá a zradí. Budovanie dôvery môže trvať 1 až 2 roky. V kontexte otázky hovoríme o terapii, pretože ide o bezpečné prostredie a priestor, kde máte možnosť získať hlboké nové skúsenosti na citlivej úrovni, nie hlavou. Nepochybne sa integruješ a uvedomíš si hlavou, ale hlavnou vecou pre teba je cítiť, aké to je byť oddaným, prijatým bezpodmienečnou láskou; aké to je mať silný, príjemný a milý vzťah; ako to je, keď nie ste súdení za kroky, ktoré chcete urobiť; takto, keď niekomu poviete „nie“a on odpovie, že máte plné právo na takéto rozhodnutie.

Všetko, čo bolo stanovené vo vašom detstve, je tak hlboko zakorenené, že zvonku si možno ani nevšimnete, kde sú vaše obmedzenia a presvedčenia. Trauma však existuje a postupom času vám zhoršuje život. Môžete získať nové skúsenosti, nové znalosti o sebe, vybudovať nový život iba v terapii. Môžete na sebe niečo zapracovať, plakať, ale bolesť z toho sa bude len stupňovať - potrebujete iného človeka. Čím viac sa sústredíte, tým je to horšie, najmä v oblastiach zranení. A naopak, keď s niekým zdieľate, máte šancu to nechať tak.

Ako sa v terapii lieči detská trauma? Napríklad, niečo sa stane tu a teraz, prídete na terapiu a porozprávate sa o tom (rozišli sme sa s priateľom / priateľkou atď.), Váš emocionálny stav môže zmiznúť z miery (plačete, nadávate, vaša duša je roztrhaná). Keď sa to všetko práve stalo, terapeut sa nepokúsi dostať k vašej traume tým, že vám poskytne jedno alebo dve útechy. Potom sa začne štúdium traumy - prečo a ako sa to stalo, z akého dôvodu došlo k nejakej prehnanej reakcii. Je normálne trochu trpieť, ale ak uplynul rok, päť, desať rokov a utrpenie vás nepustí, musíte nájsť príčinu takej nadmernej bolesti a detskej traumy. Vaša reakcia je s touto situáciou neprimeraná - bežne tam môže byť toľko emócií, ale v skutočnosti oveľa viac. A to všetko je z traumy z detstva, takže sa do toho musíte ponoriť. Predstavte si, že vás terapeut vezme za ruky a zavedie vás do tej strašnej situácie, keď vás napríklad mama opustila s babkou vo veku jedného roka. Boli ste zranení, osamelí a báli ste sa, že sa vaša matka nevráti - všetky tieto pocity prežívate v počiatočnej situácii.

Ako fungujú úrazy? Vypínajú pamäť na mieste, kde to bolelo, a nemôžeme si vždy spomenúť na pôvodný prípad. Ako sa v terapii oživujú spomienky? Po prvé, bolesť sa spomína v 18, potom v 11 sa môže vrátiť na myseľ, potom v 7, 5 rokoch, potom vo veku 4 rokov a až potom sa môžete pokúsiť dostať na dno najhlbšej traumy, zostúpiť do najťažších, ťažkých, hrozných zážitkov (vitálne, veľmi inštinktívne a afektívne pocity - ak je to strach, potom v skutočnosti pociťujete hrôzu; ak je to bolesť, potom je to prehnané). Je dosť ťažké zostúpiť do takýchto zážitkov sami, ale je to možné. Keď sú tieto pocity nejako prežité, dali ste im vôľu a miesto, je dôležité, aby si ich druhá osoba všimla. V terapii to funguje takto - terapeut vám dá vedieť, že si všimol bolesť, ktorú prežíva, cíti sa osamelo a zdieľa váš pocit. A tento moment je veľmi dôležitý! Ďalšou fázou je odoslanie podpory a zdrojov do detstva („Ako by ste chceli, aby vám v tejto chvíli pomohla? Kto by mohol pomôcť? Ako by mohli pomôcť?“). Ak má človek nápady - je to skvelé, ak nie - terapeut mu ponúka podporu („Bol by som tam, pokarhal som otca, vyhodil ho, porozprával sa s mojou matkou. A vo všeobecnosti by som ťa objal, chránil pred všetci, pretože toto ste vtedy potrebovali, ale nikto si to nevšimol! “). Tu je veľmi dôležité, aby boli zážitky zaznamenané, a dokonca aj pokus o pomoc človeku, vyjadrený slovne, dáva veľké percento uzdravenia. Prečo je to tak? Ako dieťa sme neublížili ani tak pádom a zlomeným kolenom, ako skutočnosťou, že naša matka nadávala alebo si vôbec nič nevšimla.

Pri terapii je nevyhnutné prežiť všetky pocity, neodstrkovať ich, nesnažiť sa „zaprieť“. A v momente, keď sa vám to všetko stane, trauma začne pomaly ustupovať. Nemusí to byť hneď a budete musieť urobiť niekoľko kôl (ak bolo zranenie dosť bolestivé). Uvediem príklad z vlastnej terapie, keď som plakal od bolesti a situácia sa mi vybavovala asi rok. Vo veku 6 až 7 rokov som už pochopil, čo sú peniaze. Dobre si pamätám svoju skúsenosť, keď sme s mamou šli do obchodu s hračkami a ona mi povedala, že si môžem vybrať akékoľvek. Pre mňa to bolo bolestivé miesto - „Konečne niečo dostanem!“Teraz deti chápu, čo sú peniaze, ale v skutočnosti by im nemali rozumieť a nemali by sa pýtať rodiča: „Čo naozaj máš?“. Deti musia cítiť, že sa im dáva. To je dôvod, prečo, ak sa práca v traumatickej zóne pohybuje špirálovito, je to normálne! Každý moment sa zaoberajú rôznymi aspektmi.

Uistite sa, že prekonáte traumy z detstva, odnesú vám energiu, silu, normálnu budúcnosť, normálny život. Skúste na to použiť akékoľvek metódy, ktoré máte k dispozícii - iba tak môžete zhlboka dýchať, žiť a naplno sa prejavovať.