2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Začnite jednoduchými základnými vecami na udržanie svojho emocionálneho zdravia. Je to jednoduché, zábavné a neuveriteľne užitočné! A až keď je krokodíl spokojný, pokračujte do ďalšej fázy
Z rozhovoru s klientom:
- Veľa na sebe pracujem.
- Čo presne robíš?
- Čítam rôzne články, knihy, chcem navštevovať semináre a školenia, cvičím.
- Povedzte nám o cvičeniach?
- Píšem svoje pocity, analyzujem dôvody. Veľa už o sebe chápem.
- Toto je veľmi dobré. Ako ďaleko ste v porovnaní s minulým mesiacom pokročili? Ste emocionálne pohodlnejší?
- Nie. Ale pracujem na sebe ďalej, a tak som si kúpil novú knihu.
Podľa teórie „trojjediného mozgu“Paula McLeana rozoberať, analyzovať, myslieť, čítať, písať, porozumieť umeleckým obrazom, oddávať sa spomienkam alebo snom - za všetky tieto akcie je zodpovedná neokortex. Časť mozgu, ktorá je vlastná iba nám ľuďom. Neokortex je najmladšia štruktúra, iba niekoľko tisíc rokov stará.
Intelektuálni a moderní, aktívne do toho investujeme: chodíme na školenia, semináre, čítame literatúru a to, čo sme sa naučili, potom posúvame k sebe a predstavujeme si, že všetko vieme a rozumieme. Kľúčová otázka znie: do akej miery skutočne napredujeme v porozumení sebe, druhým a emočne kompetentných reakciách? Čo keď tam veci stále sú?
Všímajme si ešte 2 starodávne mozgové štruktúry - mozog plazov a limbický systém - mozog krokodíla a koňa. Odpusťte mi neurošpecialisti na také zjednodušenie.
Mozog plazov bol vytvorený pred 400 miliónmi rokov, limbický systém je mladší - asi 100 miliónov rokov. Otázka na upozornenie: Keď sa ocitnete v emocionálne vypätej situácii, v stresových podmienkach, čo bude fungovať ako prvé? Bingo! Najviac „starodávne“vzdelávanie! Títo. prebúdza sa v nás krokodíl!
- Teraz sa opýtajte, je váš krokodíl šťastný?
- A čo potrebuje k šťastiu?
- Ako na všetky plazy, jeho požiadavky sú jednoduché: záleží mu na jedle, vode, spánku, reprodukcii, bezpečnosti. Do akej miery je toto všetko prítomné vo vašom živote?
Koľko toho zjete? Stáva sa, že obed odložíte kvôli iným dôležitejším veciam? Alebo možno naopak jete, keď nie ste hladní? Piješ vodu? Koľko hodín spíte? Sex?
Niekedy nás prepadne pocit úzkosti, úzkosti, pretože nie sú uspokojené základné potreby. A otázka je odstránená jednoduchým režimom.
Deti sú nezbedné, keď nedokážu vyjadriť svoje potreby slovami. A ty?
- Čo robíte pre svoje telo?
- Veľa všetkého. Chodím napríklad do tanca.
- Výborne! Baví ťa to? Povedz nám o tanci.
- Nútim sa tam ísť, som veľmi lenivý. Ale potom, už keď cvičím, cítim hrdosť a potešenie.
Opäť neokortex. Úsilie - hrdosť - uspokojenie, ktoré som mohol, prinútil som sa.
A aké je potešenie pre krokodíla? Vyberte si masáž, telové zábaly, telesne orientovanú terapiu, urobte si masky, peelingy a ruky si jednoducho potierajte krémom! Malo by to byť príjemné, a nie hrdosť na vynaložené úsilie.
Začnite jednoduchými základnými vecami na udržanie svojho emocionálneho zdravia. Je to jednoduché, zábavné a neuveriteľne užitočné! A až keď je krokodíl spokojný, pokračujte do ďalšej fázy.
Buď šťastný!
Dosť často mi to bráni zaspať
Vzrušujúce, bez ohľadu na to, ako sa otočíte, Podstata mi bola zrazu odhalená
Nejaké nemysliteľné sračky.
ICH. Guberman
Prestaňte analyzovať! Niekedy je to oveľa jednoduchšie: nakŕmte krokodíla a choďte do postele!
Odporúča:
Choďte Preč Od Psychopata
Potom, čo môj článok o psychopatoch získal status „najlepší v Runete“(https://psy-practice.com/publications/lichnye-otnosheniya/priruchit-psikhopata/), sa pre mňa zaradila fronta. O pomoc sa obrátili väčšinou ľudia, ktorí vo svojich partneroch videli črty psychopatov.
Nechoďte Tam, Choďte Sem. O Kontrole Vo Vzťahoch
Kontrola vo vzťahoch sa objaví vtedy, ak sa nemôžete spoliehať na spoločné dohody. Alebo tieto dohody jednoducho chýbajú. Stretli sa dvaja úžasní ľudia - muž a žena, zamilovali sa do seba a stali sa rodinou. A keď sa skončila fáza podivuhodného spájania duší a začala sa fáza diferenciácie v páre, začal nesúhlas.
Choďte Po Stope
Lyubov Ivanovna prešla kus cesty, aby sa pozrela na hotové dielo. "No, dokončil som ďalší obrázok," pomyslela si, "koľko som na tom pracoval? Mesiac? Dva? Nespomínam si. Ukázalo sa však, že je to nádherná krajina. Komu by ste to mali dať?
Choďte Mimo Seba
Choďte mimo seba „Či môžeš alebo nie, je to na tebe“- motto filmu „Legenda č. 17“. V detstve sú obmedzenia dané rodinným a sociálnym prostredím, ktoré pochádza z predstáv o nás. A potom sami znížime svoje nároky, neveríme vo svoj vlastný potenciál.
„Nezapadáme Do Postele“, Ani Sexuálne Manipulácie
V poradni sa často stretávame s otázkami tohto druhu: „Manžel hovorí, že nie sme vhodní do postele“, „Mám slabú sexuálnu konštitúciu, takže aj moja partnerka musí vydržať“, „Mám právo ju podvádzať, pretože Som horúci muž a ona už nie je. “„ Mali by sme sa rozviesť, pretože máme odlišnú sexuálnu konštitúciu, napriek tomu, že sa veľmi ľúbime.
