Ako Nevyhorieť V Práci

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Z nejakého dôvodu sa považuje za zvláštne nosiť o jednu veľkosť menšiu obuv, ale je úplne normálne pokračovať v práci, ignorovať únavu, nespokojnosť, otravovanie šéfov a ďalšie nepríjemnosti. Nezáleží na tom, prečo pracujete: kvôli kariére, peniazom alebo kvôli rozkazu vášho srdca. Ak neviete, ako správne stanoviť priority, ste v ohrození.

AKO ROZUMIETE, ŽE STE SA TÍŽILI S VÝBOROM

- Emocionálne vyhorenie je jednou z najčastejších príčin depresie. Vyskytuje sa v dôsledku nahromadenej únavy, chronického stresu, psychického stresu a nespokojnosti. V máji 2019 zaradili odborníci zo Svetovej zdravotníckej organizácie do medzinárodnej klasifikácie chorôb „syndróm z povolania“. Zároveň 77% respondentov v americkej štúdii odpovedalo, že na svojom súčasnom pracovisku zažili syndróm vyhorenia. Stres ovplyvňuje zamestnancov aj vrcholových manažérov a vyvoláva celý rad reakcií, od úplnej apatie po zvýšenú úzkosť. Ak sa len ťažko dokážete prinútiť vyliezť spod deky, ak vám slovo „práca“pokazí náladu, ak nové projekty nie sú povzbudzujúce a komunikácia s kolegami spôsobuje svrbenie pokožky, možno nepotrebujete slnko a vitamíny, ale zmena orientačných bodov a kariérneho poradcu.

AKO V PRÁCI „NEHORÁŤ“

Aby sa vyhorenie nestalo vašim problémom, musíte prijať, že nie vždy máte na prácu silu, že sa môžete unaviť, prestať žiť pre prácu a začať sa o seba starať. Nie je to také ťažké, ako to znie.

1. Naučte sa zosúladiť svoj pracovný a osobný život. V čase pandémie, keď mnoho ľudí pracuje z domu, je ťažšie oddeliť profesionálne a domáce práce. A predsa je to nevyhnutné. Vyhraďte si pracovný priestor, neseďte pri stole v pyžame, nejedzte za počítačom a každých pár hodín si dajte prestávku.
2. Snažte sa byť produktívni, nie dlho. Na dokončenie konkrétnej úlohy si vyhraďte konkrétny čas, nenechajte sa rušiť sociálnymi sieťami. A naplánujte si čas na relaxáciu: sledovanie filmu, čítanie knihy, venčenie psa. Dodržiavaním plánu sa vyhnete pocitu viny za plytvanie časom.
3. Uprednostnite. V každom podnikaní existujú naliehavé úlohy, ktoré si vyžadujú okamžité vykonanie, a problémy, ktoré je možné odložiť. Plánujte si čas múdro. A neváhajte delegovať tie záležitosti, ktoré si nevyžadujú vašu osobnú účasť.
4. Skontrolujte svoju poštu a poslov v špeciálne určenom čase - môžete to urobiť niekoľkokrát denne. Samozrejme, existujú situácie, keď potrebujete byť neustále v kontakte. Častejšie sme však vtiahnutí do nekonečných stretnutí a diskusií na chate, bez ktorých sa zaobídeme.
5. Verí sa, že podmienkou kariérneho postupu je neustála prítomnosť v práci. V skutočnosti sa rovnako oceňuje schopnosť povedať nie. Nebojte sa stanoviť svoje hranice. Dobré plánovanie a porozumenie vlastnej hodnote sú dôležité vodcovské schopnosti. Nech už je váš projekt akýkoľvek, majte na pamäti, že okrem stretnutí v zoome existuje aj ďalší život.
6. Perfekcionizmus je najhoršie zlo, pretože ideál je nedosiahnuteľný. To však neznamená, že môžete pracovať bezstarostne. Musíte si však predstaviť konečný cieľ a konať pokojne a metodicky. Víťazom je ten, kto je schopný kompetentne a dôsledne vykonávať svoju prácu bez paniky alebo strachu z chyby. Odpočinutý a vyspatý zamestnanec preto pracuje produktívnejšie ako perfekcionista, ktorý celú noc sedel na reportáži.
7. Stanovte si realistické ciele a nesnažte sa prevziať väčšiu zodpovednosť, ako dokážete zvládnuť. V opačnom prípade vaši šéfovia nebudú s výsledkom spokojní a namiesto postupu si zarobíte na nervové zrútenie.
8. Porozprávajte sa so šéfom o rozvrhu, ktorý vám vyhovuje. Nezáleží na tom, či ste zamestnanec na voľnej nohe alebo zamestnanec na plný úväzok, moderné technológie vám umožňujú pracovať pohodlným tempom bez toho, aby ste ohrozili výsledok. Niekto sa ľahko prebúdza o 6 ráno, pripravený na nové vykorisťovania, zatiaľ čo pre ostatných je jednoduchšie tvoriť v noci. A práve tu môže byť online pandémia pre vás to pravé.
9. Nebojte sa snívať. Ak sa cítite neznesiteľní v práci, prehodnoťte svoje kariérne plány. Možno nerealizujete svoj sen, ale očakávania ostatných a namiesto vytvárania rakiet chcete písať hudbu. Na zmene projektu, miesta výkonu práce, smeru, profesie alebo bydliska nie je nič zlého. Aj ten najneobvyklejší koníček sa dá speňažiť, ak k problému pristupujete správne. Úspech dosahujú ľudia, ktorí robia to, čo majú radi a trávia čas predovšetkým vecami, ktoré im prinášajú uspokojenie.
10. Neváhajte vyhľadať odbornú pomoc. Kariérni poradcovia, tréneri, psychológovia majú znalosti, ktoré vám pomôžu vybudovať plán úspešnej kariéry. Ak existuje príležitosť nájsť si prácu podľa svojich predstáv, nie je potrebné obmedzovať sa na tesný rámec nevzhľadnej reality.