2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Poznáte ten pocit úplnej bezmocnosti? Keď ešte nie ste hore, ale už ste unavení. Keď je únava spravidla jediným pocitom, ktorý neustále sprevádza. Pocit depresie, akejsi bezmocnosti, letargie a trochu nudy. Zdá sa, že existujú veci a veci, ktoré by ste chceli urobiť, ale nemôžete. Neexistuje žiadna energia, zdá sa, že prišiel skvelý nápad, bolo by skvelé zapísať si to a urobiť niečo, a pfff a ja už nič nechcem. Takáto úplná bezmocnosť, energia stačí iba na to, čo je potrebné, na záväzky.
Znie vám to povedome? Myslím si, že každý má aspoň raz taký pocit, a ak nie, tak máš šťastie.
Pasca je jamou bezmocnosti
Mnoho ľudí nazýva tento stav chronickou únavou, prepracovanosťou. Nedávny výskum však ukázal, že chronická únava je mierne odlišná a má medicínsky základ. Tento názov je taký zrejmý, ale je ťažké určiť, že sa jedná o chronickú únavu, navyše to veľa vyzerá. Nechajme ju teda na pokoji.
Tiež všetky príznaky, ktoré som uviedol na začiatku, sú podobné syndrómu vyhorenia s jeho prepracovanosťou. Ale zaoberám sa problémami vyhorenia a študujem energetickú krivku, študujem každú fázu a viem, čo mám robiť, a zistil som, že to nie je o únave.
Energetická krivka vyzerá takto, najskôr je tu fáza únavy, potom relaxácia, zotavenie, aktivácia, akcia, dokončenie, ktoré prechádza do únavy.
A pre každú fázu existujú majáky, ktoré ukazujú, že sa nachádzame v jednom alebo inom štádiu. A potom existujú jasné pokyny, čo robiť, ako prejsť na ďalší. Všetko je jasné, nemusí to byť také jednoduché, ale určite viete, čo máte urobiť.
Ale mesiac som bol taký múdry, že som bol úplne zúfalý a bezmocný. Poznám všetky etapy, na prvý pohľad to vyzerá, že som uviazol od únavy. A tak som urobil všetko pre to, aby som sa unavil a išiel relaxovať. Mesiac som sa trápil a snažil som sa uvoľniť a zotaviť sa, ale všetko, čo som vedel, nefungovalo. Bol som letargický, nenamáhal som sa, a tak prečo taká únava?
Pracovala som krok za krokom každú akciu, každú senzáciu. Ako hodinár som mechanizmus podrobne rozobral, aby som pochopil, čo bolo pokazené.
A nič som nenašiel, dávno som sa prijal a znova adoptoval, mám vysnívané povolanie, robím to, čo milujem, ak to má svoj účel, potom som to našiel. So svojim životom som vo všeobecnosti spokojný, odkiaľ pochádza táto skľúčenosť a bezmocnosť? Čo sa to sakra deje? A nahneval som sa. A beh vpredu, to ma zachránilo.
Celý tento stav, ktorý vyzerá ako únava, prepracovanosť, nie je to, ako sa zdá.
Celá únava
Ide o pseudounavitu, ktorá má rovnaké príznaky ako únava, ba dokonca o silnú prepracovanosť, ale nepochádza z činov, nie z preťaženia, ale z frustrácie.
Frustrácia (latinsky frustratio - „podvod“, „zlyhanie“, „márne očakávanie“, „porucha úmyslov“) je duševný stav, ktorý vzniká v situácii skutočnej alebo vnímanej nemožnosti uspokojiť určité potreby, alebo jednoduchšie, v situácia nekonzistentnosti túžob dostupné príležitosti.
Ukazuje sa, v akej situácii prídete domov so skvelou náladou, do práce alebo niekam inam, a tam nastane situácia, z ktorej ste frustrovaní. Máte širokú škálu pocitov a pocitov, ktoré sú podobné únave, ale všetky metódy boja s únavou v tomto prípade nefungujú. A ocitnete sa v ešte zhoršenom stave - to je jama bezmocnosti.
Jama bezmocnosti je stav straty energie, pocit bezmocnosti, pseudounavota, ktorá je spôsobená silnou frustráciou
Čo robiť?
Keď sme boli podvedení, urazení, keď naše plány neboli opodstatnené, potom bude prirodzenou reakciou tela obrana. Ak z nejakého dôvodu nedovolíme, aby bola agresia, frustrujeme sa ešte viac a jama sa ešte viac prehĺbi.
Aby ste sa dostali von z jamy, musíte urobiť 4 kroky:
Najprv pochopte, že ide o jamu
Za druhé, nájdite zdroj frustrácie
Po tretie, nech je vo vás agresia
Po štvrté, podniknite kroky na ochranu a obnovu našich hraníc
Pozor, nechať agresiu vo svojom vnútri neznamená, že pôjdete urobiť niečo nezákonné s páchateľom. Je vašim osobným právom vyjadriť agresiu, ale dá sa to urobiť sociálne prijateľným spôsobom
Hlavnou vecou je nechať ju tam, pretože agresia je to, čo dodáva energiu, a ťažkosťou jamy je, že v nej nie je žiadna energia, preto aby ste sa dostali von, potrebujete agresiu. Bez agresie nemôžete opustiť jamu.
Najprv musíte nechať agresiu byť, opýtať sa seba, ako to môžem vyjadriť, ako sa môžem chrániť, nájsť najprijateľnejšiu z možných možností a zvládnuť ju. Opäť je veľmi dôležité podniknúť opatrenia na ochranu seba. Je to akcia, ktorá vás vytiahne z diery!
Pre tých, ktorí radi ďakujú a odpúšťajú všetkým! Je to krásne a ušľachtilé, ale udrží vás to v diere na neurčito. Agresia neznamená nič zlé, je to len energia. Ovládate spôsob, akým vyjadrujete agresiu. Najprv agresia, potom akcie na ochranu seba a potom môžete odpustiť a poďakovať - to je zdravá schéma, ktorá zachová vašu psychiku.
Jama bezmocnosti vždy znamená narušenie vašich hraníc, aby ste boli celiství a naďalej žili a nesmútili, musíte hranice obnoviť. Bez agresie to nie je možné.
V jame bezmocnosti som zostal mesiac, na začiatku mesiaca mi jeden zákazník, pre ktorého som robil marketingovú prácu, nezaplatil. A bol som zúrivý, ale niekto mi povedal, že to všetko nestojí za to a moja agresia bola potlačená a s ňou aj všetka energia. Najprv som nechápal, že je to jama, myslel som si, že je to únava a odpočíval. Potom som však zistil, že všetko akosi nie je v poriadku. Keď som už bol na seba nahnevaný, pretože som odpočíval, odpočíval som, ale nebola tam žiadna energia. Potom to pre mňa bolo hneď jednoduchšie a mohol som sa dostať na dno skutočného dôvodu, prečo ma hodili pre peniaze a všetky moje pocity z toho nabobtnali. A keď som druhýkrát nechal agresiu naplno rozbehnúť, poriadne som sa nahneval. Keď som našiel spôsob, akým môžem vyjadriť svoje rozhorčenie, a zároveň nezničiť podlahu mesta, bolo pre mňa oveľa jednoduchšie. A mimochodom, zaistil som, aby mi boli peniaze vrátené. Ale predovšetkým ma teší, že sa mi energia vrátila, a teraz môžem napísať tento článok.
Porozprávajme sa znova o hlavnej veci
Existuje únava, prichádza po činoch, existuje pseudounavita - pochádza z frustrácií. Ak máte únavu, nechajte to tak a kráčajte po energetickej krivke, povedie vás to k činu. Ak ste pseudounavedení, viete, že ste v jame bezmocnosti, a musíte sa poriadne nahnevať a chrániť sa. Ešte raz opakujem, brániť sa neznamená odtrhnúť páchateľovi hlavu, môžete to urobiť vo svojich fantáziách, pre realitu zvoľte sociálne prijateľnejšie metódy.
Dávajte pozor na seba a svoju energiu!
psychologička, Miroslava Miroshnik
Odporúča:
Prečo Mladiství Začínajú Fajčiť A Piť
V dospievaní alebo dokonca skôr začnú niektoré deti skúšať fajčenie cigariet a pitie alkoholických nápojov. Samozrejme, že sa tým nezaoberá každý, ale väčšina. Bez ohľadu na to, ako veľmi ich rodičia nadávali, bez ohľadu na to, ako to bolo zakázané, najčastejšie sa všetko ukáže ako neúčinné.
