Prečo Sa Nenávidím, Keď Jem?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Od žien túto frázu počúvam pomerne často. Tento zvláštny postoj k jedlu a k vášmu telu sa nevytvoril zo dňa na deň. Tento pocit v určitom období života rástol a silnel, podporovaný rôznymi myšlienkami prijatými z vonkajšieho sveta, ako aj vlastnými pocitmi a hodnoteniami. Uvažujme o jednom zo scenárov tohto správania.

Súčasne je vo vedomí žiadúci obraz tela. Môže to byť spomienka na vaše telo v minulosti (napríklad postava pred pôrodom, pred manželstvom, pred 10 rokmi atď.) Alebo obraz vytvorený predstavivosťou na základe moderných ideálov krásy a vonkajších informácií (médiá, sociálne siete, módne trendy).

Vo vedomí vzniká konflikt medzi skutočným obrazom tela a ideálom. Už tu vzniká pocit vnútornej nespokojnosti, ktorý sa môže prudko zvýšiť, keď vidíte svoj vlastný odraz v zrkadle, svoje fotografie, ako aj pri prezeraní lesklých časopisov s fotografiami tenkých modeliek.

Urobíme interné rozhodnutie, že už nie je možné takto žiť, a začneme sa o to snažiť. Často zároveň nie je cieľ jasne stanovený a cesta k nemu nie je naznačená. Náhle expresné diéty, pôst, nepravidelný tréning fyzicky i emocionálne vyčerpávajú a nedávajú výsledky. Začínajú sa rušenia, sabotáže, zúfalstvo. Tieto podmienky samy osebe môžu viesť k priberaniu na váhe a potom začne akútna chuť na nezdravé jedlo a cukrovinky. Prečo? V ťažkých životných podmienkach sa snažíme obnoviť rovnováhu, získať podporu a cítiť sa bezpečne.

Lahodné a výživné jedlo je najľahší spôsob, ako získať zaručené potešenie. Torta je lahodná a krásna. Je v ňom veľa cukru a mozog sa okamžite dopije, začíname sa cítiť šťastnejší. Sýtosť = Bezpečnosť je nevedomý kód prežitia formovaný evolúciou. Keď sme boli novorodenci, náš pocit bezpečia závisel aj od včasného kŕmenia. Príťažlivosť koláčov alebo sušienok môže byť spomienkou na bezstarostné detstvo, keď nás mama alebo stará mama utešovala domácimi koláčmi, pričom prostredníctvom nej prejavovala svoju lásku a starostlivosť. V istom zmysle sa jedlo stáva symbolom bezpečia a mieru.

Dôležitým bodom je, že torta nikdy neodmietne, neodmietne, nesklame. Jesť koláč je jednoduché a zrozumiteľné, nepotrebujete pracovať, namáhať sa, pochybovať, tu je ťažké urobiť chybu. Riziko zlyhania je minimálne. Ale pocit uspokojenia z jedenia je pominuteľný a rýchlo prechádza. Dôvod našej melanchólie nevymizne, cítime sa opäť zle.

Negatívne pocity vyplývajú aj zo skutočnosti, že sami ideme proti svojim cieľom a porušujeme vlastné pravidlá. Po prejedení sa hodnotíme ako slabých, nešťastných, chabých. Naše sebavedomie klesá ešte nižšie, je tu pocit znechutenia, pohŕdania sebou samými.

V dnešnom svete je naša myseľ preplnená protichodnými predstavami a presvedčeniami. Napríklad v mysli existujú presvedčenia, ktoré vytvárajú negatívny prístup k výžive: „Toto jedlo vedie k hromadeniu tuku“, „Budem veľa jesť - polepším sa“, „Ak chcete byť úspešní a milovaní, potrebujete byť tenký a jesť málo. Nápady z reklám stimulujúcich konzumáciu sľubujú okamžité šťastie: „Čokoláda je nebeské potešenie“, „Doprajte si potešenie tu a teraz“, „Nechajte celý svet čakať“, „Nie ste vy, keď ste hladní“. Vzniká konflikt medzi chvíľkovou túžbou a vzdialenými ašpiráciami. Pretože je emocionálny stav ťažký a ideál je taký vzdialený a nedosiahnuteľný, máme tendenciu zvoliť si chvíľkovú úľavu.

Ale porušenie vlastného pravidla je ako malý zločin. A obviňujeme sa za každé sústo, ktoré zjeme. Chceme byť štíhli a toto jedlo sa od toho určite vzďaľuje. Pocit viny vám neumožňuje cítiť potešenie z zjedeného dezertu. Neexistuje žiadna úľava, potreba nie je uspokojená, vezmeme ďalší kus, ďalší … a prejedáme sa. Obviňujeme sa ešte viac, hromadia sa negatívne pocity - chcem sa nejako utešiť a čoskoro sa znova objaví myšlienka na niečo chutné. Ukazuje sa, že je to začarovaný kruh.

Kuriózny je aj moment „samo-bičovania jedla“počas poruchy. Keď sa počas diéty rozlúčime so zakázanými jedlami a namiesto toho, aby sme sa trocha najedli a vykročili správnym smerom, jeme, až kým nemáme pocit „teraz prasknem“a trestáme sa za slabosť.

Ako sa s týmto stavom vysporiadať? Tu je hrubý akčný plán:

1. Definujte konkrétny cieľ a vytvorte spôsoby, ako ho dosiahnuť.
2. Vypracujte pravidlá (nie veľa, ale jasné a záväzné) a riaďte sa nimi. Poriadok v myšlienkach minimalizuje počet protichodných myšlienok, zanecháva menšie pochybnosti a vnútorný zhon.
3. Naučte sa prijímať svoje telo, milovať ho teraz a starať sa oň.
4. Rozvíjajte presvedčenie, že jedlo je výživou tela, zdrojom látok potrebných pre krásu, zdravie a kvalitný život. Milujte jedlo a vyberajte si ho vedome na základe tejto myšlienky.
5. Naučte sa počúvať svoje túžby, rozlišujte medzi skutočnými a falošnými túžbami a nájdite spôsoby, ako ich uspokojiť.
6. Vedome si dovoľte dopriať si niečo chutné, prideľte si porciu a vychutnajte si každú drobenku. Potom ruka nesiahne po aditíva, ale túžba sa splní.

Dúfam, že vám tento článok pomôže trochu jasnejšie porozumieť tomu, čo sa deje vo vašom živote, a stane sa začiatkom prehodnocovania situácie, kvalitatívnych zmien na ceste k vášmu cieľu. Ak máte pocit, že sa so svojim stavom nemôžete nijako vyrovnať a situácia sa zhoršuje s každou epizódou prejedania sa, stojí za to kontaktovať psychológa, ktorý by vyriešil vnútorné problémy vedúce k prejedaniu, a odborníka na výživu, aby vybral vhodnú diétu.