Skúsenosti. Ako Správne Podporovať Milovaných

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-07 22:21

Každý z nás v niektorých obdobiach života potrebuje podporu iného človeka. Za kým ideme, keď sa stane niečo, čo je ťažké zvládnuť sám? K najbližším ľuďom - priateľom a príbuzným. Bohužiaľ, najčastejšie sa pri pokuse o zdieľanie bolestivej osoby stretáva nie s podporou, ktorú tak veľmi potrebuje, ale s jednou z nasledujúcich reakcií partnera:

1. Prerušenie emócií

Stáva sa to, keď je pre partnera veľmi ťažké byť v blízkosti osoby, ktorá prežíva ťažké emócie - smútok, odpor, hnev, sklamanie, apatia atď. A snaží sa zo všetkých síl „vtiahnuť“postihnutého do stavu zdrojov. Napríklad prostredníctvom výzvy na akciu.

- Zostaň pokojný a pokračuj! Prestaň nariekať!

- Poďme teraz do obchodu, kúpime ti nové šaty, pôjdeme do kaviarne a sadneme si, musíš sa spamätať!

Pozorný pozorovateľ takýchto útechy si všimne, že hlavným motívom utešujúcej osoby v tomto prípade nie je vôbec umožniť osobe prežiť svoj smútok a ísť von do zdroja. Ide o to, aby ste čo najskôr získali späť priateľa, s ktorým je to zábavné a jednoduché. Keď je totiž v takom rozobranom stave, nie je jasné, čo s ním, takáto situácia dokonca unaví.

2. Ľútosť namiesto súcitu

-Ach, moje úbohé dievča, prečo si taký smutný?

Ľútosť je a priori uznaním toho druhého za slabšieho. V ľútosti je určitý stupeň poníženia, aby ste to cítili, musíte vidieť, že som „v poriadku“a ten druhý „nie je v poriadku“. Tak trochu informuje svojho partnera: „Ach, chudáčik, ako si sa dostal do takého neporiadku?“a stranou: „Je dobré, že sa mi to nestalo.“Ľutujeme toho druhého, ignorujeme jeho silu a zameriavame sa iba na zraniteľnosť.

Empatia je uznanie, že ste oboznámení s pocitmi, ktoré partner prežíva, prejavom porozumenia a prijatia. V súcite je voči druhému veľký rešpekt, existuje príbuznosť k tomu, že môžeme zažiť podobné skúsenosti. Empatia informuje: „Poznám pocity, ktoré teraz prežívaš, a som tam.“

3. Odpisy

Keď sa človek bojí postaviť sa svojim emóciám, ktoré sú do istej miery podobné emóciám, ktoré prežíva partner, môže znížiť ich dôležitosť. Povedzte, a nie je o čom hovoriť. Chráňte sa teda pred možnou bolesťou. Vyskytuje sa u ľudí, ktorí sú vo všeobecnosti charakterizovaní emocionálnym chladom ako spôsobom, ako necítiť ani svoje vlastné emócie, ani emócie druhých.

- Prečo si robíš starosti s hlúposťami? Bolo by to kvôli tomu, čo by malo byť rozrušené!

- To stále nič nie je, ale mohlo to byť aj horšie!

4. Verdikty a skratky

- A ja som ti hneď povedal, že ťa nie je hodný!

"Nebolo to správne miesto na prácu pre teba."

- Zrejme to nebol osud …

Pokus racionálne vysvetliť, čo sa stalo a tiež spôsob, ako sa nedostať do kontaktu s pocitmi, ktorým sa človek bojí neodolať.

5. Tipy

- Aké slzy vyroniť? Choďte a povedzte mu priamo do očí, čo si o ňom myslíte!

Poradenstvo je tiež pozícia zhora, ktorá v preklade znamená: „Nevieš sa vyrovnať s problémom, ale viem, teraz ťa to naučím.“Niekedy môžu rady skutočne pomôcť, dôležité je nebyť prehnane dotieraví. Fungujú najlepšie, ak nie sú predstavené ako návod, čo robiť, ale ako príbeh o vašej skúsenosti.

6. Negatívne hodnotenie

- Vôbec nechápem, ako ste vo svojom veku mohli prepadnúť tejto návnade?

Existuje zrejmé odmietnutie a odsúdenie, ktoré naznačuje, že človek, ktorého požiadali o pomoc, má veľa vlastných emócií, s ktorými sa nevie vyrovnať. Preto teraz nie je vhodný na úlohu opory, môže to iba zhoršiť.

7. Hľadajte vinníka

- Nuž, čo si robíš starosti - je to tvoja vlastná chyba!

- Kto je na vine?

- Nemal si dôverovať neznámej osobe! Budete mať lekciu do budúcnosti!

Pátranie po vinných sa nachádza medzi ľuďmi, ktorým je ťažké prevziať zodpovednosť, zvyčajne hľadajú nejaký vonkajší predmet, na ktorý by mohli presunúť vinu za to, čo sa stalo. A tak sa cítiť dobre. Niekedy hľadanie vinných vyzerá ako útok na niekoho, kto to už má ťažké - a existuje mnoho faktorov naraz. A nemožnosť súcitu a váš vlastný strach zo stretávania sa s emóciami a vystrekovania niektorých vašich skúseností, možno z iného dôvodu.

8. Prepnutie na svoje problémy

- Stále máš šťastie, ale toto sa mi stalo!

- Žiaľ. A môj druhý deň urobil niečo také …

Zdá sa, že partner z nejakého dôvodu nie je pripravený podporiť, ale sám musí zdieľať svoje pocity. Môže to byť buď všeobecný prístup spotrebiteľa k iným, alebo dočasný nedostatok zdrojov.

Takéto reakcie dráždia toho, kto verí - dajú mi niečo celkom iné, ako som žiadal. Ak je možné vysledovať podráždenie, potom príde pocit viny - tento človek mi chce dobre, a ja sa na neho hnevám. Môžete tiež chcieť ukončiť rozhovor a dištancovať sa, aby ste neublížili ešte viac. A smútok, že nemôžete dostať toľko, čo potrebujete. Sú to veľmi prirodzené reakcie a nemali by ste ich viniť. Skutočne, nie všetci ľudia nám môžu poskytnúť podporu, nie každý má na to zdroje.

Zodpovednosť a starostlivosť o seba v týchto situáciách je:

- Vyberte si ľudí, ktorí vám môžu poskytnúť presne takú podporu, akú potrebujete.

- Komunikujte, čo presne od danej osoby potrebujete, a nie len čakať, že to uhádne on sám.

- Včas sa dištancujte od tých, ktorí vás svojimi reakciami ešte zhoršujú.

Aká je správna podpora?

• Ako som písal vyššie, toto je empatia. Uznanie, že to teraz človek nemá ľahké, rešpekt k jeho pocitom.
• Schopnosť byť nablízku, keď človek zažíva. Skutočnosť, že vydržíš jeho city a nezrútiš sa, znamená, že sa s nimi skôr či neskôr vyrovná.
• Schopnosť vidieť nielen zraniteľnosť, ale aj silu človeka, ktorá tu vždy je. Stále ho vidí rovnakého, bez ohľadu na to, v akom je stave.
• Fyzická starostlivosť - nalievanie čaju, objímanie, hladenie po hlave. Niekedy musíte dať trochu rodičovskej starostlivosti, aby v tom mohol človek cítiť podporu.
• Prijať ho takého, aký je, bez úsudku a úsudku: „Máte právo cítiť, čo cítite.“
• Dajte príležitosť vyjadriť sa, aby ste znížili intenzitu emócií.

Frázy, ktoré majú pomôcť správne vyjadriť podporu:

- Rozumiem ti. Je to naozaj veľmi ťažké.

- Poznám tvoje pocity.

- Som blízko, môžete sa na mňa spoľahnúť. Spolu to zvládneme.

- Povedz mi podrobnejšie, čo ti robí najväčšie starosti?

Niektorým ľuďom je bližší podnikateľský prístup, hľadajú oporu v tom, že milovaný je do situácie preniknutý a pomáha mu spoločne hľadať východisko.

Keď vás ľudia požiadajú o podporu, nezabudnite, že nemusíte hádať, čo presne od vás daná osoba chce, môžete sa na to jednoducho opýtať:

- Povedz mi, ako ťa môžem podporiť?

- Ako ti môžem pomôcť?

Ak ste si po prečítaní tohto článku uvedomili, že vo vašom živote nie je veľa ľudí, ktorí by vedeli podporovať - nezúfajte! Na začiatku sa môžete pokúsiť hovoriť o tom, čo presne potrebujete, akú reakciu očakávate. Niekedy to stačí, aby sa milujúci človek naučil správne reagovať. Ak táto metóda nefunguje, môžete vo svojom okolí hľadať ďalších ľudí, možno ešte nie dosť blízko, ale kto vám môže poskytnúť podporu. Alebo sa obráťte na psychológa - profesionálne vlastní schopnosť podporovať v ťažkých situáciách.

Čo by ste rozhodne nemali robiť, je zomknúť sa a rozhodnúť sa, že nepotrebujete žiadnu podporu, môžete to urobiť sami. Je za tým veľa zraniteľnosti, strachu a bolesti, nie sily.

Požiadajte o podporu a určite ju nájdete!