Hanba. Etapy Vnútornej Práce S Hanbou

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Autor: Elena Monique

Hanba je vnútorný pocit nedostatočnosti. Keď sa ma zmocňuje hanba, necítim sa byť sám sebou. Nielenže sa mi nedeje žiadna pozitívna skúsenosť so sebou samým, ale už vôbec nie so mnou. Energia mi uniká a schne. A nemožno si ani predstaviť, že by som mohol byť v niečom kompetentný alebo by ma niekto mohol milovať alebo rešpektovať.

Ešte horšie je, že sa začínam správať spôsobom, ktorý posilňuje všetky tieto pocity. Môžem hovoriť hlúposti a robiť najrôznejšie chyby, všetko začínam nechávať v neporiadku a veci nedokončím, a ak niečo robím, je to nechutné. V dôsledku toho sa cítim vinný za to, že som pre ostatných takýmto bremenom, a idem hlbšie do diery. Odtiaľ sa pozriem von a vidím svet, v ktorom sú všetci úspešní, a iba v jednom vždy zostanem úplným zlyhaním. V takom stave si väčšinou neviem predstaviť, čo by mohlo byť nejako inak. Verím, že taký som a taký je život a nič sa nedá zmeniť. Hanba je umocnená vnútornými hlasmi, ktoré nás podrobujú neustálemu hodnoteniu. Pripomínajú nám, že sme „defektní“a musíme sa zmeniť alebo zlepšiť, aby sme „uspeli“, aby sme vyhrali a uspeli.

Hanba nás odreže od seba, odreže nás od stredu. Hanba v nás vyvoláva pocit odpojenia od zážitku byť doma vnútri. A mnohí z nás žijú v hanbe tak dlho, že ani nevedia, aké to je cítiť sa doma ako doma. Sme identifikovaní s hanbou; všetci sa hanbíme, ale každý s nimi zaobchádza inak. Niektorí z nás majú hanbu na samom povrchu, sú neustále mučení pocitom vlastnej nedostatočnosti a sú hlboko stotožňovaní s obrazom „zlyhania“. Iní sa pohybujú medzi pocitmi nehodnosti a adekvátnou závislosťou na tom, ako sa veci majú v praktickom zmysle. Úspechy ich zdvihnú, prehry zhodia. A ponáhľajú sa medzi megalomániou a komplexom menejcennosti, úlohami „víťaz“a „porazený“, v závislosti od spätnej väzby, ktorú dostávajú zvonku. Existujú ľudia, ktorí svoju hanbu kompenzujú „úspechom“tak dobre, že sa považujú za „víťazov“a všetci ostatní vyzerajú ako „porazení“. Ale pre tých z nás, ktorí účinne kompenzujú hanbu, môže trvať hlbokú traumu, ako je strata, odmietnutie, choroba, nehoda alebo vyčerpanie, aby sa pozreli do svojho vnútra a zistili, čo sa skrýva za maskou. Môžeme sa utopiť v hanbe alebo ju prekonať, ale v každom prípade ovláda náš vnútorný život. Bude užitočné prísť do kontaktu s hlbokým vnútorným pocitom, ktorý hovorí: „Som neadekvátny, som zlyhaný, a preto musím svoju nedostatočnosť skrývať pred ostatnými, aby nikdy nevedeli o mne pravdu.“Keď som spoznal túto moju časť, stal som sa ľudskejším. Ak svoju hanbu zakryjem odškodnením, potom mám pocit, že utekám sám pred sebou. Za fasádou je vždy prítomný strach, ktorý napriek všetkému úsiliu, ktoré s ním musím zvládnuť, nezmizne. Proces zvládania sa stáva nekonečným bojom, pretože pokiaľ sa nenaučíme vyrovnať sa so základným strachom, neistotou alebo hanbou, budú nás vždy prenasledovať. Veľká časť automatického správania pochádza z hanby. Stotožnení s hanblivou časťou neveríme sebe a cítime sa závislí na ostatných, pokiaľ ide o sebaúctu, lásku a pozornosť. Tak zúfalo potrebujeme zakryť prázdnotu hanby, aby sme sa radovali, robili, zachraňovali. Vyberáme si rolu alebo správanie, ktoré prinesie aspoň určitú úľavu; rana hanby nás ponorí do bubliny hanby. Z neho vidíme svet ako nebezpečnú, konkurenčnú džungľu, kde je len boj a žiadna láska. Veríme, že ak nebudeme bojovať, súťažiť a porovnávať, neprežijeme. A tým, že zostaneme v bubline hanby, sme presvedčení, že ostatní sú lepší ako my. Sú láskyplnejšie, úspešnejšie, kompetentnejšie, inteligentnejšie, príťažlivejšie, silné, citlivé, duchovné, srdečné, odvážne, uvedomelé a podobne. Každý z nás má samozrejme svoju vlastnú osobnú kombináciu týchto „móres“, ktoré premietame do iných ľudí. Odrezaní od pocitu seba samého ideme na hodnotenie k druhým a žijeme v kompromise. Náš vzťah je založený na kompromise. Naše sebavedomie sa ďalej znižuje. Rozbitý obraz seba samého v nás vytvára vnútorné napätie a my sa môžeme ľahko presunúť do nejakej formy kompenzačného správania. Ale to len robí hanbu. Hanba je dôsledkom skutočnosti, že som vyrastal v prostredí, kde moje bytie nebolo rozpoznané, a bol som nútený prispôsobiť sa zvláštnemu svetu, v jadre necitlivému. V dôsledku toho som stratil kontakt so svojimi vlastnými podstatnými vlastnosťami a energiami a stratil som kontakt s centrom. K infekcii hanby dochádza vtedy, ak je u dieťaťa potlačená prirodzená spontánnosť, sebaláska a živosť a keď nie sú splnené jeho základné potreby. To sa môže stať v dôsledku násilia, úsudku, porovnávania alebo očakávaní, ktorým sme ako deti vystavení. Stáva sa to aj vtedy, keď sa dieťa nakazí represiou, strachom a postojmi odmietajúcimi život zo strany rodičov alebo kultúry, v ktorej je vychovávané. Každý z nás má svoj vlastný jedinečný zážitok zo sprenevery hanby. Málokedy sa stane, že sa mu niekto vyhne. Často sa o nás starajú milujúci ľudia a majú dobrý úmysel. Ale taktiež zažili hanbu a bez toho, aby o tom vedeli, ju prenesú na nás. „Hanba cez“hanbu je dôležitý proces, vďaka ktorému sme hlboko ľudskí a citliví. Možno bude potrebné prejsť obdobím viny a hnevu voči ľuďom, ktorí nás zahanbili. Ale ak sa nám v určitom bode podarí rozpoznať, že každá skúsenosť, ktorú sme získali, bez ohľadu na to, ako bolestivá môže byť, má svoj vlastný význam, dosiahneme oveľa hlbšiu víziu.

FÁZY VNÚTORNEJ PRÁCE S HANBOU:

1. Pocity hanby.

Hanba je uzdravená stvorením v priestore, ktorý cítiť a sledovať, keď príde. Prináša hĺbku a jemnosť. Cítime a pozorujeme zahanbené Dieťa v sebe a vo vnútri každého. Proces uzdravenia sme uviedli do pohybu tak, že jednoducho zostaneme s hanbou a zažijeme to. Keď príde, buďte si vedomí toho, bez toho, aby ste sa pokúšali niečo zmeniť. Snažíme sa tento stav vidieť, cítiť a porozumieť. Pamätajte si, že hanba nie sme my. Nerobíme nič iné.

2. Rozpoznávanie podnetov.

Faktory vyvolávajúce hanbu sú niekedy zrejmé, niekedy takmer jemné. Môže sa zdať, že sa na nás niekto pozerá alebo sa s nami rozpráva, keď neplníme očakávania niekoho iného. To sa blíži k pocitu poníženia.

3. Vyšetrovanie - odkiaľ pochádza hanba.

Tieto podnety majú veľa spoločného s tým, za čo sme sa v detstve hanbili (odsúdenie, porovnávanie, trest. Často nám to odovzdávajú ľudia, ktorí sa o nás starajú a ktorí v sebe tiež nosia hanbu a bez toho, aby o tom vedeli.

4. Uznanie kompenzácie

Hanebne sa stotožníme s hanbou, keď začneme rozpoznávať spôsoby, akými pred ňou utekáme. Každý z nás má svoj vlastný spôsob, ako sa hanbiť alebo to skrývať. Ale v zásade sa všetky delia na dve kategórie: buď „nadúvanie“alebo „vypúšťanie“

Nafúknuť znamená urobiť viac, byť lepší, urobiť čo najlepší dojem, vyliezť na kariérny rebríček, dokázať. Keď napučiavame, využívame svoju energiu na to, aby sme sa presvedčili, že nás hanba nepremáha a nikdy nemôžeme relaxovať.

Vyfúknuté - vzdávame to a potláčame sa. Vztyčujeme bielu vlajku, pretože sme sa nevyrovnali s obrovským šokom a bolesťou.

Niekedy sa v niektorých oblastiach nášho života vzdáme a v iných nadúvame.

5. Ukončite

Nájdite zmysel v našich skúsenostiach z hanby. Sformulujte metaforu pre tento stav (najlepšie humorný)

Hanba sa lieči prijatím, dôverou, legalizáciou (dôverujte druhým)

Človek sa naučí čeliť svojej hanbe bez toho, aby vždy používal ochranu, často získa odvahu postaviť sa realite.

Účel: Premeniť bolestivú hanbu na miernu prospešnú hanbu. Mierna hanba je nepríjemná, ale nie prílišná, človek sebou celkom nepohrdne a napriek počiatočnej frustrácii si dokáže odpustiť a vyvodiť závery na opravu chýb. Mierna hanba umožňuje človeku sledovať svoj vzťah so svetom. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali zahladiť hanbu, musíte sa ju naučiť používať konštruktívne ako signál zmeny. V takom prípade bude človek schopný regulovať svoje správanie, aby potešil ostatných bez toho, aby stratil pocit základnej autonómie, bude schopný zostať sám bez neodolateľného strachu z opustenia., Pohyb začne od hanby po pýchu, k sebaúcte.