Prijatie Nie Je Možné Zmeniť

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Absencia čiarky v názve nie je chybou. Píšem svoje úvahy o tom, čo a kedy si vziať a kedy zmeniť a od čoho to závisí. Ak vám niečo nevyhovuje a stojíte pred voľbou: prijať, prijať situáciu, prispôsobiť sa alebo sa pokúsiť ovplyvniť vonkajší svet, potom je tento článok pre vás.

Myslím si, že existujú 2 hlavné stratégie správania v situácii, keď vám niečo nevyhovuje a otázka znie: prijať alebo bojovať? Popíšem ich:

Stratégia 1. Prijatie situácie … „Ak ti niečo nevyhovuje, zmeň svoj postoj k tomu.“Alebo taká východná budhistická pozícia „zmeň seba a svet sa zmení s tebou“. Pri tomto prístupe je všetko, čo človeka otravuje, chápané ako výhovorka, aby ste sa pozreli na seba, našli v sebe dôvody hnevu, asimilovali zážitok a pokračovali v pokojnom živote až do ďalšieho zdroja podráždenia. Dobrý, pomalý, meditatívny prístup pre tých, ktorí majú veľa vnútorných zdrojov, času a smädu po reflexii.

V poslednej dobe je veľmi populárny, pričom takéto citáty oslňujú sociálne siete a internet. Sám som sa dlho držal presne tohto názoru: že je oveľa jednoduchšie, civilizovanejšie a bezpečnejšie zmeniť sa, než sa snažiť ovplyvňovať vonkajší svet.

Pravdou je, že ak na mňa predavačka v obchode kričí, že som vzal výrobok s nečitateľným čiarovým kódom, nemali by ste byť ako ona, kričať späť, ale prijať jej hnev, pamätajte, že aj ja som niekedy v zlú náladu, môžem explodovať v srdci, že ľudia sú nedokonalí. Vedome sa na ňu usmejte a povzbudzujte ju milým slovom.

Je normálne, že v momente, keď na vás niekto kričí, sa skutočne necítite nahnevaní ani vystrašení. Ak však emócie prekypujú a rastie odpor, potom bude v tomto prípade mimoriadne ťažké prijať situáciu, pretože máte pocit, že vaše hranice sú hrubo narušené a dôležité potreby sú frustrované. Psychika cíti nebezpečenstvo, vysiela impulzy do svalov a orgánov, pripravuje vás na obranu alebo odvetný útok! A pokúšate sa usmiať a povedať niečo upokojujúce v momente, keď vo vás všetko bublá, t.j. vydávate správanie, ktoré je z hľadiska tela nesúladné a nevhodné pre danú situáciu … Nebude vám za to ďakovať. Výsledkom je, že ste dezorientovaní, unavení, „zlomení“z maličkého konfliktu.

V reakcii na to sa často stretávam s názorom: „Čo tu môžete robiť? Takáto osoba / okolnosti / krajina / Zem / vesmír. “Je to pravda. Len toto všetko je tiež výsledkom nášho konania alebo nečinnosti. Voľbou cesty prijatia toho, čo sa nám nepáči, dávame tichý súhlas s tým, čo sa stane. Možno, ak neodpovedám na buru jeho vlastným spôsobom, ľudia v mojom okolí budú mať pocit, že sú blázniví, robia niečo zle. Alebo to možno nebudú cítiť, ale naopak to budú považovať za zhovievavosť.

A ak spôsob prijatia situácie nefunguje, existuje ešte jedna stratégia.

Stratégia 2. Zmena situácie

Toto je taká aktívna životná pozícia, ktorá je pre západný svet charakteristickejšia, zameraná na akciu a zmenu toho, čo sa vám nepáči. Prečo sa zmierovať s niečím, čo vám nevyhovuje, keď môžete situáciu nejako ovplyvniť?

Nielen reflexia a schopnosť vyrovnať sa so svojimi pocitmi z nás robia človeka, ale aj schopnosť adekvátne vyjadriť svoje pocity a reakcie, sprostredkovať ich iným a ponúknuť alternatívu k inému správaniu. Spätná väzba je pre osobný rozvoj človeka veľmi dôležitá, je to ona, kto tvorí hranice toho, čo je u dieťaťa prípustné, a objasňuje, kde má možnosť situáciu ovplyvniť a kde nie. A dospelým niekedy treba ukázať, kde prekračujú hranice. Niekedy človek, ponorený do svojho vnútorného sveta a zážitkov, jednoducho nevie oceniť, ako ostatní vnímajú jeho správanie. V takom prípade sa môžete pokúsiť aspoň vyjadriť, ako reagujete na jeho činy. Bez toho, aby ste predstierali, že to niečo zmení, súčasne vyjadrujete svoje emócie a pokúšate sa ovplyvniť to, čo sa vám nepáči. V každom prípade ste to vyskúšali, môže to uľahčiť.

Ak sa vrátime k našej nahnevanej predavačke, vyhlásenie, že na vás kričí a nepáči sa vám to, môže mať vplyv a môže prestať a dokonca sa ospravedlniť. Ale bude mi lepšie, alebo zostane sediment? Neviem, všetko závisí od situácie a mnohých faktorov. A v tejto neistote vám pri rozhodovaní pomôže spoliehanie sa na svoju citlivosť.

Stratégia pre výber stratégie. Pocit situácie

Stáva sa, že si človek počas života zvolí jednu zo stratégií: buď sa väčšinu situácii snaží prijať, alebo sa ich snaží zmeniť. V prvom aj druhom prípade na to trpí, pretože koná podľa predlohy, ako kedysi, bez toho, aby zisťoval, či je táto metóda v tomto konkrétnom prípade vhodná. Čo pomáha zorientovať sa v situácii a vybrať si najvhodnejšiu líniu správania bez toho, aby ste sa museli ponáhľať do extrémov? Je jasné a zrozumiteľné, že je potrebné konať podľa situácie, ale táto obyčajnosť je rovnako známa ako zbytočná. Rozmýšľal som, ako stručne a jasne odpovedať klientovi, keď sa pýta: ako sa orientovať v ťažkej situácii, na čo sa pri výbere spoľahnúť?

Odpovedám - na svoju citlivosť

Ak demontujete krok za krokom, ako sa človek rozhodne, potom bude prvá vec

• určenie vlastnej potreby (čo chcem?)
• potom testovanie reality (prestávka, počas ktorej človek nič nerobí, ale pozoruje a zbiera informácie o tom, čo sa deje okolo neho),
• rozhodovanie (reflektuje a hodnotí, aké sú šance na uspokojenie potrieb, existuje riziko, je opodstatnené),
• sám akcia (alebo nečinnosť).

Prvé dve fázy: určenie vašej potreby a orientácia v situácii sa týkajú schopnosti zvládnuť vašu citlivosť. Ak s tým nie sú žiadne problémy, potom spravidla človek nemá neriešiteľné pochybnosti alebo muky o tom, ako konať: prijať to, čo sa deje, alebo sa pokúsiť niečo zmeniť - pretože cíti dosť seba aj okolitého sveta, čo znamená, že sa v situáciách dobre orientuje. To dáva väčšiu sebadôveru a stabilitu, čo robí rozhodovací proces pokojnejším, umožňuje jasnejšie myslenie, pretože emócie nerušia myseľ pri výkone jej funkcií.

Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že najčastejšie otázky, muky a pochybnosti uvedené v téme článku vznikajú, ak tieto dve fázy ešte neprešli a človek sa už nachádza v stave rozhodovania, alebo dokonca akcia! Potom je celý proces podobný vešteniu z kávovej usadeniny. Prirodzene rastie silná úzkosť a pochybnosti o „správnosti“výberu.

Vyjasnenie situácie výrazne zjednodušuje život a rozhodovací proces, ale z nejakého dôvodu je to práve najväčší problém. A tu je dôležité to zistiť stále ťažšie vidieť a všímať si, čo je vo vnútri alebo okolo mňa? Je svet krutý a neistý, alebo som taký hrozný, že ja a moje reakcie budú odmietnuté alebo ignorované? Tu sú najbežnejšie dôvody, ktoré podľa môjho názoru najčastejšie ovplyvňujú zníženie citlivosti:

• Dôvodom ignorovania správ vonkajšieho sveta je niekedy to, že kolízia s predpokladanou realitou sa zdá byť veľmi bolestivá a tento moment sa odďaľuje až do posledného. Podľa mňa dosť nezmyselný spôsob, pretože realita sa skôr či neskôr ponáhľa do života a upravuje plány. A je lepšie, aby sa to stalo skôr, keď je z našej strany príležitosť vykonať úpravy. Je pravda, že potom budete musieť prevziať zodpovednosť za výsledky na seba, a nie dávať všetko napospas osudu, náhode a iným ľuďom. Ale niekedy je strach zo zlyhania (alebo šťastia?) Taký silný, že je jednoduchšie čakať, než sa do toho pustiť sami.
• Jeden z dôvodov ignorovania vašich pocitov: naučené pravidlo, že chcieť niečo pre seba je škodlivé a sebecké, dobrí ľudia žijú kvôli druhým. V tomto prípade sú vlastné potreby skryté tak hlboko a spoľahlivo, že to trvá dlho a je ťažké sa k nim dostať.
• Niekedy je ťažké porozumieť a predstaviť svoje vlastné potreby iným, pretože vnútorné presvedčenie hlboko žije v človeku, že je nezaujímavý, nemorálny, nahnevaný, hlúpy atď. Nechcem ani sám hľadať svoje potreby, aby som sa už raz nestretol s potvrdením tejto axiómy, naučenej od detstva, a nemôže existovať otázka, že by sa o nich dozvedel niekto iný.
• Niekedy chýbajú znalosti, skúsenosti a nápady. o tom, čo sa deje buď vo vonkajšom svete, alebo vo vnútornom. A to je pre mňa najľahšia situácia v našom informačnom veku.

Zvýšiť citlivosť je jednoduché - naučiť sa pozastaviť a počúvať, pozorne sa pozerať na seba, na ostatných ľudí, na svet. Všimnite si, čo sa vám stane v momente prestávky, čo vám prekáža, čo pomáha pozorovať. Spravidla, ak sa to podarí, potom odpoveď na otázku „čo robiť?“a ochota konať.