Psychológia Strachu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Pri prednáškach pre starších ľudí mimovoľne porovnávam, v čom sú naši dôchodcovia, „starí ľudia“a Európania odlišní. Ľudia tretieho veku - tak sa hovorí európskym dôchodcom, ktorí vedú aktívny spoločenský život. Predtým boli naši krajania nazývaní dôchodcovia - ľudia vo veku (viac ako päťdesiat), považovaní za starých, pracovali menej, boli častejšie a častejšie chorí „babičky a dedkovia“. V roku 2000 sa tento trend zmenil. Mať deti po štyridsiatke už nie je ojedinelý jav a s rozvojom medicíny a informačného toku si ľudia predlžujú mladosť a absolvujú školenia bez ohľadu na to. Pri rozlúčke s rokom 2014 sme sa metaforicky rozlúčili so strachom. Vyslovím najbežnejšie obavy zo „zrelých ľudí“, ktorých by sa chceli navždy zbaviť, a to „HODNOTENIE STRACHOV a OBETÍ“: - strach, strach o deti, blízkych; - pochybnosti o sebe, plachosť; - hnev, agresia, podráždenosť; - úzkosť, podozrievavosť; - urážka; - strach zo samoty; - lenivosť; - hrdosť; - strach z chudoby, bez domova; - zlé spomienky.

A tiež sa chceli zbaviť chamtivosti, rozhadzovania, obetí, bolesti zo straty, vnímavosti, dôverčivosti, strachu zo straty zdravia, strachu zo slepoty, ospravedlnenia „hriešnikov“, strachu zo zmeny, strachu z „nemilujú“buď ma milujem alebo sa starám menej, ako chcem “…

Je obvyklé zvážiť nasledujúcu gradáciu strachu: mierna úzkosť, úzkosť, panika, strach a hrôza.

Strachy sú bežne rozdelené do troch skupín: biologické, sociálne a existenciálne. Biologické obavy priamo súvisia s ohrozením ľudského života alebo zdravia. V každodennom živote alebo v núdzových situáciách musí človek prekonať nebezpečenstvá, ktoré ohrozujú jeho život, čo spôsobuje strach, t.j. krátkodobý alebo dlhodobý emocionálny proces generovaný skutočným alebo vnímaným nebezpečenstvom, poplašný signál. Strach zvyčajne spôsobuje nepríjemné pocity, ale zároveň môže byť signálom na ochranu, pretože hlavným cieľom, ktorému musí človek čeliť, je zostať nažive. Je však potrebné mať na pamäti, že reakciou na strach môže byť bezmyšlienkové alebo nevedomé ľudské konanie spôsobené panikou - prejav silnej úzkosti.

Sociálne - to sú obavy a obavy zo zmeny sociálneho postavenia. Strach je psychologická, emocionálne „negatívna“farebná reakcia na skutočnú alebo vnímanú udalosť.

Dve nevyhnutné podmienky pre vznik strachu (nie skutočné, „teraz stojíte na koľajniciach a vidíte vlak, ktorý sa rúti k vám“, ale predpokladaný): 1. Zobrazí sa obrázok (predstava udalosti) 2. Viera, že sa udalosť stane.

Táto reakcia tela nie je kontrolovaná a je geneticky inherentná. Vďaka nej ľudstvo prežilo a staralo sa o jeho bezpečnosť. Existenciálne obavy sú spojené s hlbokou podstatou človeka a sú charakteristické pre všetkých ľudí bez ohľadu na konkrétne situácie.

Podľa N. Salatého je „existenciálny dar“realitou, ktorej sa nemôžeme vyhnúť a ktorá v nás vyvoláva úzkosť spojenú s ľudským osudom. Napríklad smrť ako nevyhnutná realita môže vyvolať strach, poprenie, depresiu atď. Existenciálne reality môžete vnímať aj ako zdroj energie, ktorá môže vyvolať úzkosť, ale môže tiež spôsobiť radosť zo života, nadšenie.

Je popísaných päť hlavných kategórií - konečnosť bytia, samota, zodpovednosť, nedokonalosť a hľadanie zmyslu. Gestalt terapia vo svojej vlastnej paradigme sa dotkla každej z týchto tém. Tento prístup sa zameriava na mentálne prejavy, ktoré generujú, a na to, ako môže psychoterapia pomôcť pri riešení strachu, aby si každý klient našiel svoju vlastnú odpoveď.

Hlavnými reakciami na strach sú útok, útek alebo zmrazenie. Existujú aj rôzne obranné mechanizmy - popieranie, represia, racionalizácia, ritualizácia a podobne.

Časté a intenzívne prežívanie strachu osobou vedie k duševnej poruche. Neuróza je stav, ktorý je vo väčšine prípadov spôsobený dlhodobými, silne zažívanými stresovými situáciami, ktoré narušujú psychologickú adaptáciu, spôsobujú vyčerpanie nervového systému (kombinácia podráždenosti a zvýšenej únavy), úzkosť a vegetatívne poruchy (potenie, búšenie srdca, abnormálne stavy) funkcia žalúdka a pod.).

Obsedantný, iracionálny strach spojený s určitým predmetom alebo situáciou, s ktorou sa človek nedokáže vyrovnať sám, sa nazýva fóbia.

Ľudia sa zvyčajne neboja staroby, ale slabosti.

Ak však človek takýto stav nezažije, potom v starobe existujú výhody: „Starší človek dostane voľný čas, nezávislosť, možnosť byť kreatívny. Goethe povedal, že staroba je zlatá úroda. Michelangelo pracoval vo veku z 90.

Lev Tolstoj, Repin, Aivazovský - všetci sú storočnými ľuďmi. Hlavnou vecou je mať neustále zaťaženie. Koniec koncov, keď športovci opustia šport, záťaž sa zastaví a svaly okamžite klesnú. Rovnako tak mozog, ak nie je zaťažený, človek degraduje. “

„Ako sa zbaviť strachu?“najčastejšia otázka v práci psychológa. Nasleduje niekoľko pokynov pre vlastný výskum a svojpomoc

1. Rozpoznajte strach. Buďte k sebe úprimní. Musíte sa skutočne pozrieť do svojho vnútra a rozhodnúť sa, aké sú vaše obavy a odkiaľ si myslíte, že prišli. Mnoho ľudí nikdy neprechádza týmto veľmi raným štádiom, pretože často majú ťažkosti alebo sa boja priznať svoje vnímané nedostatky. Možno považujú za slabosť priznať si veci, ktoré sa im nezdajú dostatočne vážne.

2. Zoznámenie sa so strachmi pomocou techniky „Zoznam strachu“ Vezmite si kus papiera a napíšte si všetky svoje obavy. Ak sa bojíte stretnúť nepriateľa vyzbrojeného nožom, treba si to zapísať. Atď. Buďte veľmi úprimní, keď viete, že je to vaša jediná šanca, ako si pomôcť. Po zostavení takého zoznamu sa musíte rozhodnúť, kde začať. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vybrať si najmenší strach, s ktorým sa budete najľahšie vyrovnávať. Ak umiestnite strach týmto spôsobom, ľahko ich prekonáte jeden po druhom. A kým sa dostanete k svojmu najväčšiemu strachu, budete mať sebadôveru a silu vôle sa s ním vyrovnať.

3. Cvičenie „Hierarchia“. Najnižší strach umiestnite na koniec pomyselného stromu strachu a najvyšší strach na vrchol, a tým vybudujete hierarchiu od najnižšieho k najvyššiemu. Potom začnete s najmenším strachom „prepracovať sa“. Táto metóda podporuje neustály pokrok a budovanie dôvery v priebehu času. Ďalším krokom je vysporiadať sa s týmto úplne prvým strachom.

4. Technika „Nemôžem. Nechcem . Už sme určili akčný plán, ale niečo nám bráni začať. Pozrite sa na problém začiatku ako na strach zo zlyhania a zmeňte svoje myslenie z „nemôžem“na „nechcem“. Uvedomujúc si, že jednoducho nie ste dostatočne motivovaní a zle sa vám hľadá, meníme heslo na „ja - chcem“, čo znamená „ja - môžem!“.

Vyrovnanie sa so svojim strachom nie je len príležitosťou byť k sebe úprimní, ale aj spôsob, ako pripraviť svoje telo, aby nám pomohlo situáciu lepšie zvládnuť.

Naučte sa rozpoznať svoje obavy a keď sa im postavíte tvárou v tvár, využite ich vo svoj prospech. Nemyslite na strach ako na strach, myslite na to ako na super palivo, ktoré vás poháňa do akcie.

Prečo by ste sa mali báť, keď máte k dispozícii také silné zdroje?

Skúste študovať svoj strach a využiť jeho energiu na vlastné účely. V každom prípade sú vo vašich zmenách pripravení pomôcť vám psychoterapeuti rôznych smerov. Budeme schopní spoločne vypracovať niekoľko plánov „B“a bude to dobrý podporný zdroj v budúcnosti. Poď! Existuje východ!

"Monštrá, generované rozumom, sú oveľa strašnejšie ako tie, ktoré v skutočnosti existujú." Strach, pochybnosti a nenávisť ochromili viac ľudí ako divoké zvieratá. “(Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Osobný názor Koshkina Elena