Práca So Stravovacím Správaním

Obsah:

Video: Práca So Stravovacím Správaním

Video: Práca So Stravovacím Správaním
Video: 7. Práca v práčovni 2024, Marec
Práca So Stravovacím Správaním
Práca So Stravovacím Správaním
Anonim

Keďže pri mojej hlavnej terapii sa moje ruky po celú dobu nedostávajú do práce so stravovacím správaním a normalizáciou hmotnosti, išiel som k odborníkovi na výživu, ktorý sa špecializuje na poruchy príjmu potravy. Dnes bolo prvé zasadnutie. Tento odborník na výživu bol tiež odporučený ako špecialista na intuitívnu výživu.

Súhlasila som sama so sebou, že ak budem počuť niečo o „jesť viac zelenej zeleniny“, zoznamy odporúčaných a zakázaných potravín a ďalšie tipy na to, ako si naliehavo zlepšiť diétu na chudnutie, ako aj „viesť si denník o všetkom, čo jete, a potom budem kritizovať “, druhé zasadnutie sa neuskutoční. Výsledkom bolo, že o zelenine nebol počuť žiaden zvuk, ale stále musíte zaznamenávať, nielen objemy a kalórie, ale to, v akom stave, v akých pocitoch ste sa rozhodli jesť, aké boli myšlienky a kde bolo jedlo bol spotrebovaný

Opísal som najdôležitejšie body svojej nutričnej histórie. Vyrastala v rodine, kde mal každý problémy s hmotnosťou s nedostatkom znalostí o zdravom stravovaní a zdravom chudnutí. Poruchy príjmu potravy - nie, nepočuli. Malé mesto v hlbokých sibírskych boondockoch. Internet samozrejme neexistuje. Knižnica obsahuje iba zbierky receptov z kníh o jedle. V celom meste je len jeden odborník na výživu a on môže urobiť len to, že tlsté ženy nasadí na ovsenú a ryžovú diétu, aby schudli a otehotneli. On a ja, anorektička, sme nasadili túto diétu, pretože to je všetko, čo ako odborník mohol ponúknuť.

Do 7 rokov bola chudé dieťa, po 7 rokoch bola vždy tučná. Ako 15 -ročná sa rozhodla vziať situáciu do vlastných rúk a keďže nevedela, ako to urobiť, dostala sa do anorexie s následnou bulímiou. Potom som schudol 50 kg za šesť mesiacov, prestala sa mi menštruácia, žil som z 500 kalórií denne. V tom čase som ešte poriadne nevedel, koľko kalórií človek potrebuje, a údaj „500“sa mi zdal adekvátny. Ak by som zjedol 600 kalórií namiesto 500, išiel by som na 24-hodinový suchý pôst. Plus denné hodiny tanca, jedno až tri rôzne sedenia. O šesť mesiacov neskôr telo povedalo - to stačí. A začala sa bulímia. Odvtedy moje telo netoleruje dve veci: pocit hladu a pocit, že váha začala odchádzať. V oboch prípadoch začne byť hysterický a začne zmietať všetko, čo nie je pribité. Snažil som sa schudnúť správne, s bju, posilňovňou a výživou 5 -krát denne, kde v každom jedle je správna kombinácia bielkovín, tukov a sacharidov. Záchvaty v tele sa stále diali, každý kilogram 8. Nakoniec som si uvedomil, že pokúšať sa niečo ovládať alebo regulovať ma stojí viac a telo som nechal na pokoji: jedzte, čo chcete, koľko chcete a kedy chcete. Zostal sám pre seba, z nejakého dôvodu, ktorý mu bol známy, sa rozhodol, že týchto šesť mesiacov budeme jesť striedmo a takmer nebudeme pociťovať hlad, a potom mesiac a pol zjeme všetko bez zastavenia, a potom sa zrazu zdá, že jemu, že jedlo je - to je druhoradé, a preto budeme jesť iba dvakrát denne a aj to málo.

Odborník na výživu si vypočul môj príbeh a povedal niekoľko vecí:

1) Bulímia - väčšinou ide o snahu oslobodiť sa. A pri všetkom pochopení následkov je to „menšie a známe zlo“pre telo a psychiku a ostatné spôsoby, ako sa s tým vyrovnať, sú neustále desivou neznámou.

2) Bulímia spomaľuje metabolizmus. Tiež chcú vo dvojici bulímiu s anorexiou a bez toho druhého neexistuje.

3) Napriek tomu, že môj brutálny pokus schudnúť hladom bol veľmi dávno, telo si to pevne zapamätalo a urobilo si závery:

a) hostiteľka ignoruje slabé a stredné signály hladu, takže z nej môžete získať jedlo iba tak, že ju hladom omráčite v hlave

b) hostiteľke nemožno dôverovať, že ten hladomor už nezopakuje, takže sa musíte o seba starať jediným známym spôsobom - ukladať viac tuku a dopĺňať zásoby, potláčať ju neznesiteľným hladom, aby sa odvážila viac

c) keď sa hostiteľka pokúsi aspoň nejakým spôsobom obmedziť jedlo, chyť všetko, na čo môžeš dosiahnuť, a strkaj do seba, kým to neodnesú

d) ak nám bolo nejakým spôsobom odcudzených viac ako 2 kg hmotnosti, ihneď ich vráťte späť a položte ďalšie 1-2 na vrch do rezervy.

4) Keďže nepočujem slabé a stredné signály hladu a jem iba vtedy, keď sú veľmi hlasné, telo sa v tom čase už vybláznilo a od strachu bude jesť viac, ako potrebuje. Moje prvé kroky sú preto jesť každé 3-4 hodiny, aj keď hlad nie je cítiť.

5) Psychologické prejedanie sa (od silného hladu) sa líši od psychologického tým, že „jem, pretože telo skutočne potrebuje jedlo“od „jem z pocitu psychického nedostatku“.

6) Rozhodnutie „Idem jesť“neprijíma niekto sám vo svojom vnútri, ale skupina vnútorných súdruhov, medzi ktorých patria odborníci na obsah kalórií a zloženie potravín, odborníci na kultúru jedla, odborníci na úroveň hladu, odborníci na najbližšie miesta, kde si môžete vziať jedlo, a tak ďalej Ďalej.

Spýtal som sa jej, ale čo intuitívna výživa, môže to v mojom prípade pomôcť? Povedala, že najskôr musíte napraviť svoj vzťah k jedlu a správne vzorce správania v tejto oblasti, paralelne s tým vyvíjať spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom bez jedla, a potom môžete ovládať PI. Vo všeobecnosti vyjadrila moje vlastné podozrenie, že PI nefunguje bez terapie.

Odborníčka na výživu mi nepovedala nič, čo som už nevedela a čo by som ani nehádala, ale všetky tieto informácie mi štruktúrovala tak, že som z kúskov získal veľmi jasný obraz.

A zrazu som pochopil svoje telo a jeho stravovacie správanie. K dnešnému dňu by sa môj postoj k správaniu tela v tejto oblasti dal označiť ako „unavená záhuba“- napriek všetkej práci, ktorú som vykonal s cieľom nadviazať kontakt s telom, sledovať stavy, starať sa oň, zostal tvrdohlavý, neriešiteľný., napriek všetkému ohýba svoju líniu. Nechcel som nič počuť, nechcel som žiadny dialóg. Nefungovalo ani prijatie a umožnenie, aby bol tým, čím chce. Ruky mi klesli od bezmocnosti a zúfalstva. „Rodičovské“také zúfalstvo, s hlavou búchajúcou o stenu a lámaním rúk „Pane, prečo som potrestaný v podobe tohto tela?!“

Ale vďaka tejto relácii mi zrazu došlo, čo je zrejmé: moje telo je traumatické ako ja a vykazuje všetky znaky PTSD. Ako ja! A máme veľa spoločného.

Vždy napríklad nosím so sebou malý skrutkovač a malé skladacie kliešte, pretože párkrát som tieto veci skutočne potreboval, ale neboli po ruke. Odvtedy je pre mňa veľmi dôležité, aby sa táto situácia a jej podobné už neopakovali. Ľudia ma poznajú ako človeka, ktorý má vždy všetko pri sebe, od skrutkovača po liek proti bolesti, gumu, obrúsky, odstraňovač škvŕn a príplatok za telefón. Každých šesť mesiacov sa pokúšam vyložiť svoju veľkú kozmetickú taštičku, ale skrutkovače a kliešte do nej čoskoro vkĺznu. V tomto sme s telom jeden na jedného-doplníme si zásoby, vybavíme sa, aby sa to zlé už neopakovalo.

A osobne som svojmu telu spôsobil jedno z najväčších zranení, ktorého následky stále rezonujú. Áno, bolo to všetko z nevedomosti, ako to urobiť správne a podobne (vložte akékoľvek typické „rodičovské“výhovorky), ale faktom zostáva: správal som sa k nemu ako bezcitný násilník a on nemá dôvod mi dôverovať. Dalo by sa povedať, že žije v rovnakom stave ako malé dieťa rodiča -násilníka - nie je kam ísť, zvláda to najlepšie, ako vie, žije v neustálom strachu a samote. A tiež ho kopnem, keďže ma včas nakoplo: „Nuž, aké dieťa si také rozdielne, prečo tak veľmi sklameš, čo ti je?“, Zatiaľ čo ja som sa snažila vyrovnať sa s traumou sama. A napriek tomu táto oblasť tela nerozumie reči slov, rozumie iba vnemom a interakcii prostredníctvom jedla a ja som naňho, do čerta, čakal dialóg!

Zlé, vo všeobecnosti som bol milenkou tela a rodičom nočnej mory ako súčasť môjho systému. A teraz budem robiť prácu na odstránení následkov traumy a obnovení dôvery.

Odporúča: