2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Tajný priechod pre bezvedomie
Nejasnému obsahu nevedomia treba dať cestu von: koniec koncov, oni sami niekedy nájdu medzery v snoch, rezerváciách, spontánnych činoch - čo znamená, že sa môžu uvoľniť zjavnejšími kanálmi. V dnešnej dobe sú na to dobré všetky prostriedky, pretože ľudia sú rôzni a niekomu klasický gauč psychoanalytika stačiť nebude. Preto teraz psychoterapia pozýva nevedomie preraziť všetkými možnými spôsobmi: tancom, písaním rozprávok, hraním situácií na javisku, riadenou vizualizáciou, hrou s pieskom - a, samozrejme, aj kresbou.
Kresba pre psychológa - nástroj pre všetky príležitosti. V psychodiagnostike sa odhaľuje povaha tieňovania a kompozície, typ osobnosti alebo povedzme prítomnosť duševných porúch. V psychosomatike a psychoterapii orientovanej na telo sa kresba symptómu môže stať impulzom na prehodnotenie choroby. Pri akejkoľvek dlhodobej práci s psychoterapeutom môže kresba pomôcť posunúť zastavený proces alebo zhrnúť výsledky prejdenej cesty. Ale aj keď nenavštevujete odborníka, kresba vám môže pomôcť na ceste skúmania seba samého a uvedomovania si zložitých pocitov, ktoré sa nedajú slovami opísať.
Za samostatnú prácu
Nižšie popísaná prax je ideálna na ponorenie do naliehavej problémovej situácie, ak existuje, aj na každodennú meditáciu - aj keď je duša ľahká a jasná.
Na dokončenie cvičenia budete potrebovať:
- List papiera čo najväčší (nie menší ako formát A3 alebo viac) - aby neobmedzoval predstavivosť
- Kresliace potreby: Voskovky alebo pastely sú na to skvelé - poskytujú úžasný pocit priameho kontaktu ruky s papierom, ale môžete použiť akvarely, kvaš a farebné ceruzky. Každý nástroj má svoje čaro, preto si dajte široký výber a pokojne ich v tomto procese skombinujte
- Pohodlné oblečenie, v ktorom sa vám bude ľahko relaxovať a zaujať pohodlnú pozíciu
- Tichá miestnosť, kde vás nikto nebude rušiť
- Polhodina voľného času
Rozložte nástroje pred seba, aby bolo všetko po ruke. Posaďte sa nablízku, najlepšie na zem, na mäkké vankúše, na svoju obľúbenú nadýchanú deku - postarajte sa o svoje pohodlie a teplo a začnite malou meditáciou.
Pozor vo vnútri
Počúvajte dych bez toho, aby ste sa ho pokúšali prehĺbiť alebo prinútiť. Prejdite očami svojej mysle telom od končekov prstov na nohách až po temeno hlavy a povedzte si, že každá časť tela je teplá a ťažká. Pokúste sa vysledovať najmenšie nuansy napätia v jednotlivých častiach tela, zaznamenajte si najživšie pocity, príjemné aj nepríjemné. Sledujte, aké pocity vznikajú, akými slovami ich môžete nazvať, ako sa pre vás prejavujú: ako napríklad vo svojom vnútri rozlišujete smútok od hnevu alebo radosť od spokojnosti. Urobte krok späť z nekonečného prúdu myšlienok vo svojom vnútri a pozerajte sa, akoby zboku, akou rýchlosťou sa úvaha, spomienky, asociácie, fantázie rútia po tejto mentálnej diaľnici. Na začiatku to môže byť náročné, ale pokúste sa vidieť celé pozadie pozostávajúce z telesných pocitov, emócií a myšlienok a na tomto pestrom poli nájdite to miesto, postavu, ktorá sa teraz najživšie hlási. Najnaliehavejší pocit, najzaujímavejšia myšlienka, najakútnejšie napätie v tele - môže to byť čokoľvek. Zostaňte pri ňom chvíľu, obzrite sa zo všetkých strán, pomenujte tento jav vo svojom vnútri, a keď budete pripravení, otvorte oči a vyberte si jednu farbu, s ktorou chcete pracovať ako prvú.
Pri kreslení nemyslite na kvalitu obrazu a techniku. Táto kresba je len pre vás a nikto ju nebude súdiť podľa kánonov výtvarného umenia. Navyše, ak máte za chrbtom výtvarné vzdelanie, skúste vziať do nepracujúcej ruky pastelku alebo štetec (napríklad vľavo pre pravákov)-týmto spôsobom dáte voľný priebeh pravej hemisfére mozog, ktorý je zodpovedný za imaginatívne vnímanie. Keď vykreslíte jednou farbou základ svojho stavu, svoju jasnú vnútornú tému, vezmite inú farbu a pridajte detaily, akcenty, kontúry. Snažte sa nestratiť kontakt vo svojom vnútri s pocitom, ktorý ste si vybrali. Je celkom možné, že na sprostredkovanie nálady budú stačiť 2-3 farby, ale máte úplnú slobodu doplniť svoju kresbu tak, ako to považujete za správne. Keď je stvorenie pripravené, určite ho podpíšte na zadnú stranu menom, ktoré ste dali svojej senzácii počas meditácie.
Takže, čo sa stalo?
Odstúpte od obrázka a pozrite sa na neho zboku. Aký je teraz pocit, keď to vidíte? Čo vás napadne, ako reaguje? Skúste abstrahovať od toho, čo je nakreslené, a vystihnite celkovú náladu kresby a vlastnú reakciu na ňu. Môžete to na chvíľu odložiť a vrátiť sa o niekoľko minút, o mesiac, o pár rokov. Obvykle, keď sa takéto cvičenie vykonáva v skupine alebo vo dvojiciach, klient ukáže svoju kresbu ostatným účastníkom tohto procesu, aby sa mohli podeliť o svoju spätnú väzbu a poskytnúť spätnú väzbu. Ak ste sami so sebou, rozprávajte sa so sebou alebo dokonca nahlas, čo sa vo vás deje, keď sa pozeráte na kresbu. Tu je dôležité neinterpretovať, nepokúšať sa dešifrovať význam symbolov a zobrazených predmetov, ale snažiť sa uchopiť pocit, ktorý bol do tohto stvorenia vložený. Ak pravidelne vytvárate kresby nových stavov, môžete dokonca sledovať dynamiku: ako sa menia farby, charakter čiar, aké nové zápletky a postavy sa objavujú.
Skúsenosti „v tele“
Aký je účel tohto kreatívneho experimentu? Je dôležité pochopiť, že tieto kresby nie sú iba abstraktným vyjadrením konkrétnej myšlienky alebo pocitu. Akýkoľvek prejav vnútorného sveta navonok je vždy odrazom celej osobnosti človeka, hlavnou vecou je byť na tieto prejavy citlivý a dokázať sa na ne pozerať z pozície integrity. Ak sa vám pri skúmaní hotovej kresby podarí zachytiť, aký pocit vyjadruje, alebo ak o tejto kresbe diskutujete s niekým, komu môžete zveriť jemné procesy svojej duše, potom kópia toho, čo vo vás predtým existovalo, beztvaro, vágne, bude zaznamenaný na papier., nevedomky. Tento obrázok bude slúžiť ako „nádoba“na tie skúsenosti, ktoré sa nedajú vyjadriť inak, a z tohto dôvodu ich vplyv na vaše správanie nebude taký silný. Pri pohľade na hotový výrobok sa v ňom môžete vidieť takí, akí ste tu a teraz. Môže sa vám to páčiť alebo nie, ale nejaká nová časť vašej vlastnej osobnosti bude prístupnejšia na realizáciu. A to, či všetko zmeníte alebo prijmete, je na vás.
Odporúča:
Spoľahlivá Ochrana Pred Urážlivými Slovami: Osem Spôsobov, Ako Si Udržať Sebavedomie
Urážlivé slová na nás číhajú každý deň - často vtedy, keď sme na to najmenej pripravení: na cestách počas dopravných špičiek, keď sa v ľuďoch objavia tie najhoršie vlastnosti; v radoch, keď nám dôjde trpezlivosť; v práci a pri slávnostnom stole, kde ľudia považujú hrubosť za takmer prípustnú.
Kresba Ako Forma Poznania Seba Prostredníctvom Tela
Telo je nádoba, v ktorej žije duša, tak nech vonkajšie problémy zostanú vonku. Poskytnite čistotu myšlienok - krištáľovo čistá nádoba na dušu. Ak to bolí, nakreslite: Spastické bolesti - špirály; Bolestivé bolesti - mŕtvice; Ťahavé bolesti - šišky a pyramídy;
Ako Jednoduchá Kresba Môže Pomôcť Vyriešiť Problém
Ako jednoduchá kresba môže pomôcť vyriešiť problém Raz som sa náhodou stretol s jedným mojim známym, ktorého sme dlho nevideli. Rozhodli sme sa posedieť si v kaviarni, porozprávať sa pri šálke čaju a navzájom sa opýtať na novinky. Takže slovo dalo slovo a moja priateľka sa so mnou podelila o svoju situáciu:
Ak Nie Ste Spokojní S Tým, Ako Vaše Dieťa Niečo Nerobí Tak, Ako By Ste Chceli
- „Mami, pozri sa, ako som maľoval!“- „No, čo si nakreslil? Čo nemohlo byť lepšie? " Alebo toto: - „Mami, pozri sa, ako sa mám!“- "No a čo. Môžete urobiť maximum. " Nechcel som písať o takej zdanlivo hacknutej téme, ako je téma veľkých očakávaní od dieťaťa.
AKO UVOĽNIŤ ČLOVEKA?
Jednou z najčastejších požiadaviek v terapii je chorá láska, závislosť na láske. Keď vzťahy prinášajú utrpenie, ale nie je sila ich ukončiť. A keď už odlúčenie prešlo, ale na človeka sa nedá zabudnúť. Keď sedíte na jeho stránke, v strachu čakáte, kedy uvidí stav novej lásky.
