4 Mentálne Návyky, Ktoré Nám Kradnú šťastie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Zvyk č. 1. Starosť o budúcnosť

Tento mentálny zvyk kradne takých dôležitou súčasťou šťastia, ako je pokoj a vyrovnanosť. Starosť o budúcnosť je jedným z najhorších návykov našej mysle, ktorý „otravuje“náš život a všetko, čo je v ňom dobré. Úzkosť z budúcnosti (teda z toho, čo ešte nie je a či bude, nie je známe) ukradne energiu a radosť zo súčasnosti. Môžete dosiahnuť veľa, môžete mať veľké šťastie, môžete mať všetko, alebo takmer všetko, o čom snívajú bežní normálni ľudia. Ale ak sa budete naďalej trápiť, to všetko vám skutočné šťastie neprinesie. Môžete byť bohatí, slávni, zdraví, ale bohužiaľ, nešťastní.

Aj keď sa nám zdá, že v našom živote je toľko dôvodov na obavy, v skutočnosti je väčšina z týchto dôvodov iluzórna a neopodstatnená. Existuje názor, že úzkosť-úzkosť z budúcnosti nie je nič iné ako jeden z prejavov strachu zo smrti. Tento strach je „všitý“v našej hlave ako inštinkt. A ako každý inštinkt je slepý a zle ovládateľný: zapne sa „mimo tému“a bez nášho tímu. Keď sa obávame o budúcnosť, pozveme tento strach do svojich poradcov. Možno vo vojne alebo v extrémnych životných podmienkach skutočne pomáha, ale v „mierovom“každodennom živote je slabým pomocníkom a radcom - za svoje služby si príliš pýta.

Mnoho ľudí chápe, že ich neustála starosť a strach o rodinu / prácu / zdravie / peniaze / situáciu v krajine a vo svete im otravuje život a berie im veľa energie, ale nemôžu nič urobiť. Niektorí, aby tento problém nejako vyriešili, „závisli“na rôznych sedatívach. Je veľmi nežiaduce to urobiť. Nájdite si príležitosť na upokojenie úzkosti sami - existuje mnoho spôsobov, metód a techník: relaxácia, auto -tréning, joga, všetky druhy meditačných techník atď. Najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako sa vyrovnať s úzkosťou a úzkosťou. je relaxácia - telesná relaxácia. Existuje mnoho spôsobov správnej relaxácie a najjednoduchší z nich je sedieť tak, aby ste sa cítili pohodlne a pohodlne - aby boli všetky vaše svaly maximálne uvoľnené, zatvorte oči a sústreďte sa na vlastné dýchanie. Seďte takto 10-15 minút. Relaxácia je fyziologické pozadie, na ktorom úzkosť a úzkosť jednoducho nemôžu fyzicky vzniknúť, a vaša koncentrácia na dych vám zabráni zavesiť sa na úzkostlivé myšlienky.

Zvyk č. 2. Zamerajte sa na negatívne

Tento mentálny zvyk kradne taká zložka nášho šťastia, ako je dobrá nálada, núti vás neustále prežívať rôzne negatívne emócie. Žiaľ, ľudský mozog a psychika sú tak usporiadané, že sa čoraz viac zameriavajú na zlé ako na dobré. Negatívne myšlienky prenikajú do nášho vedomia jednoduchšie ako pozitívne, a keď preniknú, upútajú našu pozornosť pevnejšie a na dlhší čas. A začneme sa na nich „fixovať“, pričom zažívame negatívne emócie rôznej sily a trvania. A pozor, v tejto chvíli sa nám nič zlé nestane. To znamená, že najčastejšie trpíme (prežívame negatívne emócie) kvôli svojim myšlienkam vo vlastnej hlave, a nie kvôli udalostiam, ktoré sa dejú okolo nás!

Zamerať sa na „zdržiavanie sa“negatívnych myšlienok je zvyk spoločný mnohým ľuďom a väčšina z nich ani nevie o svojej existencii - také zameranie sa na negatívum je pre nich normou života, na ktorú sú už dlho zvyknutí.. Nemusíte ísť ďaleko - počúvajte, o čom sa ľudia rozprávajú v radoch, verejnej doprave, pozerajte sa na výrazy v ich tvárach, keď myslia len na niečo vlastné. Alebo len sledujte svoje vedomie počas celého dňa a potom počítajte a porovnávajte počet negatívnych a pozitívnych myšlienok, ktoré vám počas dňa prišli na myseľ.

Čo robiť? Po prvé, nesnažte sa s nimi bojovať alebo ich silou „vytlačte“z hlavy. Ak sa to pokúsite urobiť „silou“, budete kŕmiť svoje negatívne myšlienky iba vlastnou energiou. A z toho budú ešte negatívnejší a ešte dotieravejší. Za druhé, aby ste znížili počet negatívnych myšlienok vo svojej hlave, musíte systematicky vykonávať jedno jednoduché mentálne cvičenie. Zakaždým, keď sa stretnete s nejakou nepríjemnou myšlienkou pre vás: v krajine je neporiadok, dolár predražuje, na ulici sa ochladzuje, známi si požičali peniaze a nevrátia ich, ale niečo vás bolí., povedzte si: „Prestaň! Teraz o tom premýšľam a prežívam také negatívne emócie. “Nesnažte sa túto myšlienku ihneď dostať z hlavy. Len si uvedomte, bez toho, aby ste sa ich pokúšali ovplyvniť, aké myšlienky máte teraz v hlave a aké emócie vo vás spôsobujú. Potom skúste znova zmeniť svoju pozornosť a maximálne sa sústreďte na to, čo v danej chvíli robíte: upratovanie, varenie, prechádzka po ulici, práca za počítačom alebo komunikácia s kolegami (pozri Návyk č. 5.). Systematickým cvičením budete veľmi skoro prekvapení, keď zistíte, že negatívne myšlienky vám prídu do hlavy menej často a chvíľu tam zostanete.

Návyk # 3. Strach zo zlyhania

Strach zo zlyhania je veľmi silnou brzdou akéhokoľvek rastu a vývoja. A preto je strach zo zlyhania jednou z najzávažnejších prekážok vášho úspechu. Strach zo zlyhania je duševný zvyk, ktorý nám kradne komponenty úspechu a úspechu. Keď sa bojíme zlyhania, máme tendenciu vzdať sa úsilia dosiahnuť požadovaný výsledok, vnútorne súhlasiť s „vtákom v ruke“, aj keď to nie je celkom to, čo sme chceli. Na to, aby sa človek cítil šťastný, potrebuje v živote dosiahnuť niečo významné: stať sa víťazom Master Chef, napísať knihu, stať sa majstrom sveta v spoločenských tancoch alebo len zarobiť milión dolárov. Osoba, ktorá sa bojí zlyhania, sa pripravuje o túto príležitosť, pretože zo strachu zo zlyhania upúšťa od vážnych a hodnotných cieľov. Skutočné šťastie nie je nikdy úplné bez toho, aby ste zažili svoje vlastné úspechy a svoj vlastný úspech.

Čoho sa vlastne bojí človek, ktorý sa bojí zlyhania? Po prvé, bojí sa nepohodlia a napätia, čo si myslí, že je predpokladom akéhokoľvek vážneho úspechu. Za druhé, bojí sa márne míňať svoje sily a energiu. A do tretice sa obáva o svoje sebavedomie, ktoré môže veľmi trpieť, ak bude latka zdvihnutá príliš vysoko a nezvládne úlohu. Ako sa hovorí, úspešný človek hľadá príležitosti a neúspešný hľadá výhovorky. Strachy, ako vidíte, aj keď vážne, nie sú v žiadnom prípade smrteľné. A všetko, čo nás nezabije, ako viete, nás posilňuje. Myslím si, že kvôli svojmu milovanému snu ich môžeš a mal by si v sebe prekonať. Ich prekonanie je predpokladom plnosti nášho šťastia.

Stanovte si cieľ, uvedomte si a vyjadrte pevný zámer dosiahnuť to, čo chcete, a začnite konať. Uistite sa (zapnuté), že získate všetku energiu a príležitosti na to potrebné. Hlavná vec je skutočne chcieť!

Zvyk č. 4. Odviesť pozornosť od toho, čo sa deje „tu a teraz“

Aký je moment tu a teraz? Podstatu tohto momentu najlepšie vyjadrujú slová známej piesne:

"Medzi minulosťou a budúcnosťou je len okamih."

A tento okamih sa nazýva ŽIVOT “

Tu sa nachádzate a čo práve robíte. Čím viac pozornosti budete venovať tomuto bezprostrednému okamihu svojho života, tým viac sa naň budete koncentrovať, tým lepšie. Čím silnejší a hustejší bude váš kontakt so sebou, ostatnými ľuďmi a svetom. Čím bude váš život plnší, emocionálne bohatší a zmysluplnejší. Čím lepšie a lepšie budete robiť to, čo robíte.

Ale, bohužiaľ, naša myseľ nie je zvyknutá sústrediť sa na okamih tu a teraz. Je zvyknutý chaoticky sa túlať po minulej minulosti alebo budúcnosti, ktorá neprišla. Sústredením sa na myšlienky o budúcnosti alebo na spomienku a posúvanie minulosti v hlave prichádzame o zážitok z okamihu, ktorý nastáva v najdôležitejšom čase - v čase „teraz“. Keď sa v myšlienkach presúvame z „tu a teraz“do minulosti, takmer vždy sme „fixovaní“na niečo negatívne a oveľa menej často si pamätáme príjemné chvíle. Obvykle sú to myšlienky o tom, prečo nám niečo nevyšlo, prečo sme boli odmietnutí, prečo sme to neurobili správne. Pamätáme si a znova prežívame staré sťažnosti a zlyhania. To isté platí pre budúcnosť: častejšie myslíme na budúcnosť s úzkosťou a úzkosťou (pozri zvyk č. 1), a už vôbec nie s optimizmom.

Ďalším vedľajším účinkom odpútania pozornosti tu a teraz je strata koncentrácie. Koncentrácia pozornosti je jedným z hlavných faktorov úspechu akejkoľvek činnosti. Práve táto zručnosť zaisťuje maximálne (s najvyššou účinnosťou) zapojenie nášho mozgu do riešenia akejkoľvek z najťažších úloh alebo problémov. Ak nie sme zaradení do „tu a teraz“, potom nie sme ani „zaradení“do toho, čo práve robíme, či už ide o upratovanie, varenie, komunikáciu s dieťaťom alebo zostavovanie výročnej správy. Naša pozornosť je rozostrená, „blúdi“, čo znamená, že výsledky našich aktivít budú s najväčšou pravdepodobnosťou veľmi priemerné.

Čokoľvek robíte, čokoľvek robíte, snažte sa na to maximálne sústrediť svoju pozornosť. Keď jete, snažte sa jedlu venovať všetku svoju pozornosť: jeho vôňu, chuť, príjemný pocit, ktorý spôsobuje jeho príjem. Keď kráčate alebo beháte, úplne sa ponorte do pohybov, ktoré robíte, a do pocitov, ktoré spôsobujú. Ak počúvate hudbu, pokúste sa úplne „rozpustiť“v jej rytme a melódii. A pokiaľ to vyskúšate, takmer okamžite pocítite, ako vám bytosť v okamihu „tu a teraz“robí váš život jednoduchším, príjemnejším a produktívnejším.

Čokoľvek ľudia chcú, v skutočnosti chcú všetci iba jednu vec - byť šťastní. Čo môžeme urobiť, aby sme sa priblížili k šťastiu? Pokiaľ ide o úsilie, ktoré závisí iba od nás, vzorec šťastia je veľmi jednoduchý. Je potrebné zbaviť sa maximálneho počtu zlozvykov, ktoré nás odvádzajú od šťastia a vzdelávať a formovať v sebe maximálny počet dobrých návykov, ktoré naše šťastie približujú.

Hovorí sa, že ak sa naučíte ovládať svoje návyky, naučíte sa ovládať svoj život! Keď sa zbavíte starých zlých návykov, ich miesto musí byť naplnené novými - užitočnými. Môžem vám zaručiť, že ak sa zbavíte zlých návykov diskutovaných v článku a na ich mieste vytvoríte ďalších, konkrétne:

• zvyk zostať pokojný a vyrovnaný;
• zvyk zameriavať sa na pozitívne myšlienky a emócie;
• zvyk rozvíjať svoje schopnosti a snažiť sa dosiahnuť úspechy;
• zvyk sústrediť sa čo najviac na okamih „tu a teraz,

stav šťastia vo vašom živote sa výrazne zvýši! To je to, čo vám želám.