Psychologická Trauma: Podstata Javu A Obranné Mechanizmy

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Moja profesionálna cesta je taká usporiadaná, že sa mi žiadosti s každodennými problémami nestávajú často. Existujú, samozrejme, vzťahové problémy a osobná kríza, ale častejšie za mnou chodia ľudia, ktorí čelili následkom starej alebo nedávnej psychickej traumy. Dnes si povieme, čo to je, ako rozpoznať psychickú traumu a ako sa pred ňou chráni naša psychika.

Prečo vo svojom blogu opäť hovorím o smutných veciach? Pretože každý z nás má skúsenosti. A skúsenosti sú často chyby, sklamania a bolesť. A reptať o tom, ako musíte dnes žiť a myslieť na dobré - nefungujú, ak je rana a bolí to. Pozitívne myslenie nepomáha, ak ste už roky hladní. Dá sa to porovnať s fyzickým hladom. Je to z rozumných uistení o možnosti jedla v budúcnosti alebo z rozprávania o tom, ako jednoducho musíte na jedlo nemyslieť - prestane vás bolieť žalúdok? Nie Príde hnev a odpor. Preto hovoríme o bolesti. Preto nepíšem o zázrakoch pozitívneho myslenia.

Čo je to psychologická trauma

Psychická trauma je často považovaná za udalosť, ktorá je spôsobená šokovými informáciami, vnútornou katastrofou a ak nie je izolovaným, tak prinajmenšom epizodickým zážitkom. Ale to je len polovica pravdy. Druhá polovica je, že trauma je každá skúsenosť, ktorá nám priniesla emocionálnu bolesť, ktorá určitým spôsobom negatívne ovplyvnila váš život a stále sa dlho odráža.

Takáto psychologická trauma môže byť jedinou udalosťou, napríklad v prípade sociálneho, fyzického alebo emocionálneho zneužívania, ktoré je v rozpore s celým vašim minulým životom.

Trauma môže byť dvoch typov:

1. Šok - ako naznačuje názov, jedná sa o stresovú udalosť s obrovskou emocionálnou intenzitou, ktorá sa stala raz a má veľmi špecifické časové hranice. Je ľahké definovať takéto zranenie. Osoba si obvykle pamätá čas začiatku traumatickej udalosti, dokáže približne alebo presne opísať povahu udalosti a určuje okamih konca. Príkladom takejto traumy je terakota, vylúčenie, smrť milovanej osoby. Obvykle je pri riešení šokovej traumy veľa špecifík, vďaka ktorým je práca s ňou oveľa prehľadnejšia než nasledujúce.

2. Kumulatívne zranenie je oveľa komplexnejší mechanizmus poranenia. Ide o dlhodobý pobyt v strese. Prvá epizóda môže mať charakter šokovej traumy, ale častejšie osoba hovorí „vždy to tak bolo“. To môže zahŕňať domáce násilie, devalváciu, pobyt v situácii šikany alebo inú formu psychického týrania. Každý jednotlivý prvok nie je sám o sebe taký silný. Ale „voda opotrebuje kameň“a keď zranenie „kvapká“na to isté miesto, vytvorí sa rana. Najhoršie na tomto type traumy je, že je to často jediná ľudská norma. A riešenie kumulatívnej traumy trvá dlhšie.

V zásade je zranenie otvorenou ranou, ktorá neustále krváca a z času na čas sa uzdraví. Ale pri najmenšom „zatlačení“sa opäť otvorí.

Keď za mnou príde človek, ktorého rana bolí tak, že je pripravený urobiť čokoľvek, aby vykorenil bolesť, chápem, že nás čaká dlhá a ťažká cesta. Ak mám byť úprimný, nie každý klient je pripravený ísť touto cestou. Zakaždým, keď sa stretnem s ochotou klienta ísť hlboko do seba, odstrániť bolesť a transformovať ju na zážitok, radujem sa z premien, ktoré nastanú s dostatočnou trpezlivosťou.

Obranné mechanizmy

Prečo je táto práca často časovo náročná? Faktom je, že naša psychika je navrhnutá tak, že keď sa stretne s neznesiteľnými pocitmi, vytvára proti nim silnú obranu. To nám pomáha zvládnuť úplne prvé fázy - vo fáze odmietnutia a šoku. V stave stresu naša psychika nie je schopná porozumieť, pochopiť a zvládnuť takú silnú bolesť. Tento obranný mechanizmus môže mať povahu odmietnutia, represie, odpisovania, nahradenia, vyblednutia. V tomto období sa zdá, že sme neuveriteľne efektívni a dobre sa vyrovnávame. Dôvodom je, že šok pôsobí ako prostriedok zmierňujúci bolesť. Tento účinok môžete porovnať s absenciou bolesti v prvých sekundách po ťažkej autonehode, strate končatiny. Len tam v mozgu pôsobia určité látky a v psychike fungujú obranné mechanizmy.

Čas plynie, šok a obranný mechanizmus sa stávajú priepustnejšími. Stále to funguje, ale kríza pomaly začína prechádzať, ale informácie, ktoré sme schopní vydržať bez silného výdaja energie. Jednoducho povedané, časom sa stávame náchylnými na novú duševnú bolesť. Keď cítime rednutie tejto ochrany, bolí nás. Takto chápeme, že sme mali traumu.

O obranných mechanizmoch sa toho popísalo veľa. Budem hovoriť o tých, s ktorými sa najčastejšie stretávam v práci.

Represia je reakciou na neznesiteľné pocity. Keď nie je príležitosť uvedomiť si a vydržať, prijať a žiť ďalej, psychika sa rozhodne nepamätať. Je to ako stena medzi vašim inteligentným životom a bolesťou, ktorá vás pripravuje o myseľ. Niekedy je to dobré. A neodstraňujem ani takú ochranu, ak vám táto skúsenosť dnes neprekáža. Ak to prekáža vášmu duševnému pokoju, pomaly, ale isto posilníme vaše zdroje a budeme strieľať tehlu po tehličke zo steny, kým nebudete schopní čeliť traumám a rozlúčiť sa s bolesťou.

Identifikácia (niekedy vo forme symbiózy alebo straty sebauvedomenia). Je to mechanizmus, kde sú vaše pocity také ťažké, že je jednoduchšie a bezpečnejšie cítiť sa ako iný, emocionálne sa spájať. Psychológ v skutočnosti robí to isté, ale je tu obrovský rozdiel - vaše pocity, do ktorých sa vcítim - ich analyzujem. Časť ich sleduje. To, čo sa deje v ochrannom mechanizme identifikácie, je nevedomý proces vzdania sa osobnosti a to je zlé.

Štiepenie je jedným z najzaujímavejších a najhlbších obranných mechanizmov. Spočíva v tom, že zranená časť je oddelená od osobnosti a ide hlboko dovnútra. Na rozdiel od výtlaku nie je táto časť namontovaná na stenu. Je to veľmi cítiť a pravidelne sa to prejavuje. Bolesť, úzkosť, osamelosť. Tak vzniká schizoidný proces. Viac sa o tom môžete dozvedieť tu. Oddelená časť je vždy časťou, ktorá je schopná hlbokých pocitov a blízkosti. A kým je zranená, bude tam samota a bude bolesť. Terapia bude potom pozostávať z mäkkej práce s odštiepenou časťou, aby sa zotavila a mohla sa vrátiť k celistvosti.

Racionalizácia je nadmerné stiahnutie sa z pocitov do myslenia a analýzy. Prečo ho používame? Pretože pocity v traume sú bolestivé. Časť tejto bolesti je výsledkom nepochopenia prečo. A aby sme trochu zmiernili úzkosť a upokojili zúfalú dušu, všetko si vysvetlíme. A tomuto vysvetleniu sme sa rozhodli uveriť. Ako zriedka sa však zhoduje s realitou. Najčastejšie je to spôsob, ako sa zbaviť bolesti. A keďže je to nemožné, vypnutie iba jednej bolesti - schopnosti prežívať radosť, hnevať sa alebo dokonca cítiť uspokojenie je preč. Aby ste sa stali šťastnými, musíte získať schopnosť paralelne myslieť a cítiť.

V tejto ochrane zvyčajne zvykneme žiť. Je to pochopiteľné, pretože to boli oni, kto nám pomohol zvládnuť. Častejšie však žijeme s pocitom nespokojnosti v pozadí. Pocity vytlačené na perifériu sa v našom živote odrážajú ako veľmi nepríjemné „symptómy“:

- Záchvaty paniky - telesná spomienka na traumu. Šokový strach - keď nie sú slová na požiadanie o pomoc a telo prudko reaguje.

- Neschopnosť nadviazať vzťahy - chôdza v kruhoch v osobnom zlyhaní, nevhodní partneri. Patrí sem aj samota alebo naopak, spontánne vzťahy.

- Neustála úzkosť a úzkosť sú svrbivé pocity, z ktorých sa nemôžete zastaviť vo svojom vnútri. A to je únavné aj pri nečinnosti.

- Stiahnutie sa do seba je spôsob, ako uniknúť realite, vstúpiť do svojho duchovného „bunkra“. Metóda je správna, ale nenecháva v nich šancu na vzťah a pocit bezpečia.

Môžete uviesť tucet ďalších dôsledkov. Význam je rovnaký - utrpenie alebo znecitlivenie pocitov.

Zhrňme si to stručne. Trauma je rana vyplývajúca z vystavenia silnému dráždivému účinku. Nie nevyhnutne katastrofálne, ale dostatočne silné, aby zanechalo odtlačok vo vašej osobnosti a živote. Niekedy, aby ste zmenili svoj život, musíte ísť do tejto traumy a pracovať s ňou. Ale v niektorých prípadoch stojí za to naučiť sa s tým vedome žiť. To, čo potrebujete, bude známe po niekoľkých sedeniach výskumnej terapie.

Nakoniec vám poviem o trvaní traumatickej terapie. Obvykle to trvá od šiestich mesiacov do niekoľkých rokov. Prečo? Pretože zranený nás robí obozretnými a buduje mnoho obranných mechanizmov. Ak do tohto zážitku vtrhnete nohami, stane sa z toho ešte jedna rana. Preto sa musíte pohybovať rýchlosťou klienta. Niekedy rýchlejšie, inokedy dlhšie. Najdôležitejšie je, že sa trauma zahojí a môžete žiť inak. Svojim spôsobom. Pozerať sa na svet nie oknom bolesti, ale čisto a vedome.