2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
V otvorenej existenciálnej skupine teda zdieľame svoje úvahy
Vyjadrujeme sa o pocitoch, pocitoch, vyslovujeme svoj postoj k niekomu alebo k niečomu. Ako je to užitočné?
Napríklad ráno som napísal príspevok. Cítil som sa ako chrobák ležiaci na chrbte a vrtiaci sa labkami, ale nemohol som vstať. Stratil oporu. Nepríjemný pocit, ale čo robiť, musíte sa s tým vysporiadať. A každý komentár bol pre mňa cenný. Niektorí mi objasnili, že to nemá zmysel robiť v prípade, keď druhý klame a škrípe. Mnoho komentárov mi pomohlo hlbšie sa pozrieť na môj problém a tretie vyhlásenia mi poskytli iný pohľad.
Už v samotnom procese vyslovovania som začal rozlišovať svoje úskalia, na ktoré som opäť narazil. Mlčal by som, možno som si ich nevšimol. Svoju úzkosť by som zapichol sušienkou.
Od účelu skupiny - Toto transformácia, potom žiadam účastníkov, aby čo najviac interagovali bez hodnotení, bez rád a diagnóz. Hovorte hlavne za seba. "Pri pohľade na teba, Sveta, vidím svoju inteligenciu a strach z toho, že sa mýlim." Cítim sa pochovaný pod knihami názorov iných ľudí a teraz sa v tom dusím “alebo„ Olya, keď vás počúvam, moja ochota vydržať kvôli schváleniu na mňa reaguje, nech sa deje čokoľvek, a to ma hnevá. Ďakujem, že si ukázal, že obeť nie je vždy krásna. “Potom je skvelé ponoriť sa do týchto zážitkov.
O zmene vzorcov správania. Tu sa účastníkovi páči niekto v skupine, robí si starosti a dochádza k útoku na pána silných pocitov. Je také neznesiteľné očakávať od niekoho uznanie, že je lepšie zraziť významnú osobu, zničiť ju, než počuť odmietnutie. A teraz je úder zasiahnutý. Duchovný otec frustrovane nafukuje a tvári sa namosúrene, čím strávi svoj postoj k nečakanej agresii. A útočník pochopí, že môže existovať iný spôsob interakcie s „milovanými“? A inú stratégiu správania sa pokúša ochutnať. Možno len priznať sympatie, nechať šancu vzájomnému pocitu? A ani nebiť súčasne …
Tu a teraz sa skúša, či si voči sebe niekto mohol dovoliť úprimné city.
O hodnoteniach, radách, diagnózach, interpretáciách a iných odborných hrách v skupine
Povedať druhému: „Áno, pozri, si celý žltý“alebo „Si opäť v zelenom, ako dlho v tom môžeš chodiť“, nič nehovorí rečníkovi, okrem zachovania jeho koruny významu. Nič. Rovnako je to s radami. Táto koruna spravidla zasahuje do vzťahov. Je zrejmé, že skupina chce opäť niekoho zadok. Aký to má zmysel? Opäť sa kladie dôraz na niečo iné, nie na vás. Opäť niekto neošetrený, hlúpy, krivý, šikmý. Pohodlné, áno, ale potom znova, prečo pracovať pre niekoho iného, namiesto toho, aby ste niečo dostali zo skupiny sami. Ten druhý určite ocení útok a vyrieši svoje pocity. A môžete sa spýtať svojej koruny, čo točím a snažím sa zahnúť za roh? Čo na sebe nechcem vidieť? A prečo sú všetci okolo mňa žltí ???
Pseudo-podpora
"Viem, zlatko, ako sa cítiš." Pred 30 rokmi to tak bolo. Teraz je však všetko inak. Začal som byť osvietený po celej hlave. Vezmi si srdce, chlapče, budeš úspešný. “Opäť. Na reproduktore sa nič nezmenilo. Sebapresadzovanie prebiehalo na úkor iného. Maska „Som v poriadku“je uložená. Na mojich smútkoch sa nedalo zapracovať, pretože tu bola „starosť“o niečo iné.
Aký je význam skupiny. Počúvajte seba a počúvajte ostatných, aby ste pochopili, aké pocity spôsobuje táto alebo tá udalosť, vyhlásenie, osoba ako celok. Len váš osobný prístup tu a teraz má zmysel. Nemôžete povedať vôbec nič, súčasne sa zapojiť do procesu a nechať zmeny jednoducho byť. Oplývať éterom malými rozhovormi neznamená byť aktívnym a produktívnym účastníkom. Ak je to, o čom hovoríme, neživé, potom je to strata času. Rezonancia evokuje iba to, čo je v prítomnom čase skutočne dôležité.
O otázkach. Ten muž niečo povedal. Napríklad: „Zdá sa mi neznesiteľné vidieť tieto babičky každé ráno na lavičke pri vchode. Ich pohľad ma privádza k strnulosti. A niekedy to začína.
- Čo ti je ľúto? Prečo ste sa držali starých dám?
Položte si otázku, prečo sú tieto otázky? Prečo nemôže niekto iný hovoriť o neznesiteľnom a potrebuje byť tolerantný k netaktným otázkam starých žien? O čom nehovoríte, keď začnete vychovávať svojho suseda
1. Má zmysel hovoriť o sebe v skupine. Navyše vo formáte: „Cítim smútok … Rozčuľuje ma to … Som pobúrený, že … bojím sa, keď …“.
2. Keď vzniká napätie, prebieha práca. „Bezcitné“poznámky zmierňujú napätie. Preto vždy, keď chcete niečo povedať, skontrolujte sa: stojí to za to. Cítite niečo alebo to hovorí z mysle.
3. Odpojte telefóny. Pozeráme sa dovnútra. Pozeráme sa na ľudí v skupine. Počúvame pocity a hovoríme o nich.
Napríklad: „Lucy, tvoje impozantné držanie tela ma veľmi rozčuľuje. Zdá sa, že sa tu cítiš ako kráľovná kráľovnej, a ja som úbohý červ. Chcem prísť a postrčiť ťa."
4. S čím ste prišli do skupiny? Bolo by pekné definovať a vyjadriť svoj problém. Ponorte sa do toho, aby ste našli riešenie, nájdite dno, odstrčte nohami a vyplávajte.
Ak nie je žiadna požiadavka, potom počas skupiny existuje veľké pokušenie fantazírovať o tom, ako stráviť víkend. Aj keď tu je zodpovednosť na vás.
5. Tu a teraz. Hovoriť niečo má zmysel iba vtedy, ak to dáva zmysel. Hovoríme o „živote“.
V skupine by ste napríklad nemali hovoriť o tom, ako som prežil smrť svojho milovaného psa, ak zároveň v tejto chvíli neprežívam silné emócie. A bolo by skvelé povedať, že stále zúrim, že mi tínedžer ukázal skutočnosť, keď som cestoval taxíkom do skupiny.
6. Zlepšite vnemy. Ak je bolesť, potom nasmerujeme svoj pohľad do seba, do svojho solar plexu, ponoríme sa do pocitov.
Kým mi dochádza strach, ovláda ma to. Som kôň a strach je taxík. Otočením celého tela na bolesť, prežívaním všetkej tej hrôzy, preberám zodpovednosť za svoj pocit. Objímam ho, akceptujem.
7. Chcete niečo povedať? Ak je uznanie skutočné, oslobodí vás od zaťažujúcich emócií. Ak je to „len povedz“, potom je to malá diskusia, ktorá zaberie iba čas.
Svoju inteligenciu môžete predviesť aj na iných miestach; v skupine má zmysel byť zmäteným bláznom, ktorý hľadá východisko. Vedomosti, ktoré už máme, viedli ku kríze, ktorú treba prežiť. Aký zmysel má držať sa svojich nefungujúcich právd?
8. Musíte hovoriť o tom, o čom sa zdá nemožné hovoriť. Je to také trápne, bolestivé, neslušné, smiešne, strašidelné, že sa zdá byť nereálne hovoriť IT. Práve o tom stojí za to hovoriť v skupine. Ostatné je len klebetenie. Hovorím tomu „znehodnoťte svoje utrpenie“.
9. Snažíme sa vyhýbať hodnotovým úsudkom a správam od vás. Hovoríme o sebe
Napríklad: „Si drzý, nezodpovedný kozel, ktorý myslí len na seba a dáva to na svoju rodinu.“A produktívnejšia možnosť práce na sebe: „Pri pohľade na teba, Vasya, cítim bezmocnosť, podráždenie a hnev, pretože si zakazujem nedbalosť, slabosť a snažím sa byť dobrý, správny na úkor svojich potrieb. Závidím a cítim horkosť. “
10. Skupinová práca je dobrá pre svoju pravidelnosť. Emocionálna inteligencia je rovnako dôležitým svalom v tele ako všetky ostatné. Ak začnete pracovať a potom skórujete, existuje šanca zostať v rovnakom krehkom stave.
Tu dochádza k sebaprijatiu. Skupina je matka, kruh je maternica. Preto je pri práci také dôležité sledovať integritu kruhu. A je dôležité pravidelne sa zúčastňovať na procese, kým problém (pocity s ním spojené) nestratia svoj význam - nebudú prijaté.
11. Nie sme v skupine pre rady, odporúčania a večierky. Tu je každý sám za seba a táto úprimnosť obsahuje energiu oslobodenia.
Blízki, príbuzní, priatelia sa postarajú a nepovedia pravdu, čo môže byť pre vás veľmi bolestivé, ale aj veľmi užitočné. Je potrebné mať na pamäti, že príbuzní a priatelia neplatili za účasť v skupine a nie sú povinní riadiť sa týmito odporúčaniami (byť mimoriadne úprimní a odolní voči čestnosti ostatných).
12. Nemá zmysel premýšľať o tom, ako udržiavať dobré vzťahy s členmi skupiny. Buď sám sebou
Príliš diplomatický prístup zasahuje aj do triedenia vzťahov s ostatnými v živote, ponecháva veľa otázok v neistote a vytvára negatívne emocionálne pozadie. Ak nie ste prijatí, je to ich problém, nie váš. Vašou úlohou v skupine je najskôr prijať seba, bez ohľadu na súhlas ostatných.
Odporúča:
Poznámka Pre Rodičov „Vlastnosti Dospievania“. Odporúčania Pre Rodičov
Dospievanie sa tradične považuje za najťažší vzdelávací vek. Ťažkosti tohto veku sú do značnej miery spojené s pubertou ako príčinou rôznych psychofyziologických a mentálnych abnormalít. V priebehu rýchleho rastu a fyziologickej reštrukturalizácie tela môžu dospievajúci pociťovať úzkosť, zvýšenú excitabilitu a znížené sebavedomie.
Burnout: História Termínu, Zaujímavý Výskum A Odporúčania Pre Akciu
Pojmy profesionálne a emocionálne vyhorenie sa v našich životoch objavili nie tak dávno - asi pred 45 rokmi. Záujem o túto tému bol spôsobený technologickými postupmi 20. storočia, ktoré zvýšili úroveň stresu postihujúceho ľudí. História problému 1974 - Pojem „Emočné vyhorenie“prvýkrát predstavil americký psychiater G.
Odporúčania Pre Svojpomoc. Žartovne Aj Vážne
Vo svojom živote budete určite komunikovať so širokou škálou ľudí. Vaši kolegovia môžu vytvoriť samostatnú kategóriu. Existuje možnosť, že medzi nimi budú tí, s ktorými je ťažké a niekedy dokonca smrteľne nemožné nájsť spoločné body pre interakciu.
Môj Predškolák Rastie. Odporúčania Pre Rodičov
Hlavné krízové momenty vo výchove predškoláka. Odporúčania pre rodičov. Kríza je nielen slepou uličkou, ale aj príležitosťou. Schopnosť ísť ďalej, skúsiť niečo nové, rozvíjať sa. Predškoláci prechádzajú tromi prirodzenými vývojovými krízami:
Cvičenie Pre Prácu S Párom Osobne A Online „Melódia Pre Dva Hlasy“
Základom tohto cvičenia bolo celé cvičenie, ktoré som vám včera predstavil: Moje obľúbené cvičenie na zmiernenie úzkosti. Samoliečebné sedenie. Algoritmus základného cvičenia je tu: Kompletná pomoc pri zvládaní strachu, viny, nízkeho sebavedomia Úprava pre prácu s dvojicou „Melódia pre dva hlasy“Priamo počas relácie napíšu klienti, každý na svoj list alebo do zošita, názov.
