Ako Zvýšiť Sebaúctu, Ak Je Sebaúcta Nízka?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Klienti za mnou prichádzajú s otázkou: ako zvýšiť sebaúctu?

Obvykle, keď ľudia hovoria o sebaúcte, majú na mysli niečo mýtické, čo priamo ovplyvňuje nedostatok šťastia v ich živote.

V rozhovore sa ukáže, že človek má pocit bezradnosti, nespokojnosti so životom a nepohodlia. Má dojem, že to, čo sa deje, od neho nezávisí, neexistuje spôsob, ako vykonávať zmeny v živote v súlade s jeho túžbami. A tomuto stavu logická konštrukcia pripisuje nízke sebavedomie. Existuje túžba zvýšiť sebaúctu a názor, že potom všetko v živote pôjde skvele. Šťastie ale závisí od toho, či človek žije na základe vlastných hodnôt, či je so svojim životom spokojný, či je jeho život harmonický. A sebaúcta je to, ako sa človek ODHADUJE.

V praxi platí, že ak človeku položíte množstvo otázok o jeho živote, ukáže sa, že každý dospelý je schopný adekvátne zhodnotiť svoje kvality, znalosti, schopnosti, zručnosti a úspechy, prístup kolegov, lásku k priateľom a ďalšie..

V skutočnosti ľudia s nízkym sebavedomím najčastejšie myslia vnútorný konflikt:

• keď si človek váži sám seba, ale to okolie nepotvrdzuje: „Som múdry, žijem ako blázon“, „Cítim sa veľmi zle a snažím sa byť lepší“, „Snažím sa, nemôžem uspieť“"Som vynikajúci špecialista, ale dostávam mizerné peniaze."
• keď si človek uvedomí, že sú voči nemu nespravodliví, že je používaný, ale bojí sa vrátiť alebo zmeniť situáciu. Mnohí si dokonca myslia, že sú lepší ako ostatní, ale svet je voči nim nespravodlivý.

V skutočnosti sa ukazuje, že sebavedomie človeka je vysoké, ale keď sa začne porovnávať s ostatnými, hodnotiť sa na základe úspechu a očakávaní druhých ľudí, vznikne pocit vlastného zlyhania.

Ako také neexistuje nízke alebo vysoké sebavedomie, je správnejšie hovoriť o zdravom a nezdravom, pozitívnom a negatívnom sebavedomí, štruktúre osobnosti a vzorcoch správania.

Sebavedomie si môžeme predstaviť ako kvet - harmanček. Mnoho okvetných lístkov sú vlastnosti, schopnosti, úspechy. A v strede je jadro vnútornej osobnej skúsenosti s vlastnou hodnotou, ktorá vôbec s ničím nesúvisí: „Som a som cenný sám v sebe!“Samotná skutočnosť narodenia a života človeka, jeho existencia je jedinečná a má hodnotu a význam, pričom v žiadnom prípade nesúvisí s jeho schopnosťami, vzdelaním, množstvom peňazí, držanou pozíciou atď. Stav „som!“a najmä „Som taký, aký chcem“dáva človeku pocit plnosti života, radosti, šťastia a tvorivosti.

Ak má človek takú skúsenosť vlastnej hodnoty, potom sa hodnotí z hľadiska dosahovania svojich cieľov, uspokojovania svojich túžob a potrieb.

Potom všetky ostatné schopnosti a úspechy zodpovedajú osobným cieľom a hodnotám samotného človeka.

Každý sa napríklad učí angličtinu, ale prečo to ja osobne potrebujem? Nepotrebujem to, nenaučím ho to. Sebavedomie zároveň neutrpí, pretože tu bolo prijaté rozhodnutie: angličtina nie je potrebná na dosiahnutie mojich cieľov, môjho života a uspokojenia mojich potrieb. Alebo kariéra: Som v poriadku s tým, kde som. Alebo naopak, človek hovorí, že je pre neho osobne dôležité ovládať určité schopnosti, aby dosiahol také a také ciele. A toto je kritérium: pomáhajú mi schopnosti a schopnosti osobne riešiť moje problémy a uspokojovať moje potreby. Keď má človek zdravý, harmonický obraz o sebe, neporovnáva sa s ostatnými. Jeho sebavedomie nezávisí od názorov ostatných ľudí.

A keď v strede štruktúry osobnosti nie je žiadna skúsenosť s vlastnou hodnotou, alebo je to taká skúsenosť, na ktorú sa nedá spoľahnúť, človek hodnotí svoje úspechy so zameraním na úspechy niekoho iného, na niekoho kariéru, názor. a očakávania ostatných, o ich túžbach, potrebách a cieľoch …Človek žije „nie vlastným“životom, chýba mu sebarealizácia, sebarealizácia.

O takom človeku hovoria, že nemá „žiadne jadro“. Celý život takejto osoby je procesom kompenzácie, pretože neexistuje žiadna hlavná vec - jeho vlastné kritériá a ciele. V tomto prípade je osobnosť osoby zraniteľná a zraniteľná. Je citlivý, netoleruje žiadnu kritiku a poznámky, pretože jeho sebaúcta priamo závisí od názorov ostatných. Chce šťastie, ale chce ho získať od ostatných ľudí, pretože sa zameriava na sociálne vzorce, vzorce a stereotypy. Je závislý na schválení, odznakoch a úspechoch. Vždy sa o niečo snaží, niekomu niečo dokazuje. Je nepríjemný, neexistuje žiadna radosť, a preto sa mu zdá, že s jeho sebaúctou nie je niečo v poriadku. Ale v skutočnosti sa cíti zle, pretože neexistuje jadro osobnosti - v jeho živote nie je žiadne ja, neexistuje pocit „ja som“.

Takéto sebavedomie sa považuje za nezdravé a je súčasťou psychológie obete. Osoba sa teší, zachraňuje, sťažuje sa, robí si starosti a kontroluje ostatných. Takéto správanie však nemôže priniesť uspokojenie, pretože nie je stredobodom života ostatných. Majú ich iní ľudia. Ale tak veľmi chce, aby sa mu dostalo uspokojenia od ostatných, a vytrvalo vyžaduje pozornosť, starostlivosť, lásku a súhlas. A keď nedostane to, čo chce, veľmi trpí. Používanie behaviorálnych modelov „obete“- žije ako obeť a cíti sa nešťastný.

Ľudia s nezdravým sebavedomím, ktorí používajú stratégie obetí, môžu vyzerať ako úspešní, silní a dobre situovaní ľudia, ktorí sú v živote dobrí. Aktívne to demonštrujú, potrebujú, aby tomu každý veril. Presadzujú sa, vyvíjajú tlak na ostatných, usilujú sa obsadiť vysoké postavenie v spoločnosti.

Ľudia s harmonickým sebavedomím nepotrebujú obliekanie okien, nepotrebujú niečo dokazovať. Ich sebaúcta nezávisí od vonkajších atribútov úspechu. Takíto ľudia si zároveň uvedomujú svoj život ako plný, harmonický a šťastný.

Sebaúcta je dôležitým článkom v štruktúre ľudskej osobnosti, na jej základe sa človek rozhoduje, ako a akým smerom sa bude rozvíjať. Sebavedomie určuje vnímanie sveta a ľudské správanie.

Základ sebaúcty je položený v rodine a vyvíja sa v závislosti od životných okolností. Ak rodičia dajú dieťaťu zážitok bezpodmienečnej lásky a prijatia, keď rodičia milujú svoje dieťa jednoducho pre samotný fakt jeho existencie, vytvorí zdravé hodnotenie.

Rodičia však svojim deťom častejšie hovoria: „Prečo ťa milujem, čo dobré si komu urobil? Ak dáš dobré známky, umyješ podlahu, potom si získaš moju lásku. “

Tak sa tvorí nezdravé sebavedomie - človek má skúsenosť, že je pre niečo milovaný. Lásku si treba zaslúžiť, lásku len vtedy, keď niekomu urobíte niečo dobré. A potom sebavedomie človeka závisí od hodnotenia ľudí okolo neho - závisí to úplne a úplne.

Zároveň je tu pocit, že nežije svoj život, že si nerobí, čo chce. Ale čo chce - už nevie, pretože nevie, na čo sa má zamerať. Neexistuje životná skúsenosť založená na vlastných túžbach. Človek sa dokonca bojí svojich túžob, považuje svoje potreby za nedôležité a zbytočné. Dokonca všetky ciele sú zamerané na získanie súhlasu ostatných.

Čo robiť? Ako urobiť zdravé sebavedomie?

Keď neexistuje jadro, nevytvára sa štruktúra osobnosti. Rýchle recepty bohužiaľ neexistujú, nie je možné stlačiť tlačidlo - a všetko sa zmení. Je potrebná rehabilitácia, veľa práce na obnovení osobnosti.

Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, začnite proces obnovy seba. Prevezmite zodpovednosť za svoj život a začnite si pomáhať. Všetko sa dá naučiť.

• Naučte sa rozpoznávať svoje pocity. Spočiatku je ťažké zaobchádzať so všetkými svojimi pocitmi bez výnimky s rešpektom. Uvedomte si ich, nebojte sa a manifestujte. Mnohí sa boja svojich pocitov, pretože ich nedokážu vyjadriť sociálne prijateľným spôsobom, nevedia ich vyjadriť ani hovoriť.
• Uvedomte si svoje túžby - všetko, všetko, všetko. Nielen správne, prípustné, ale rešpektujte všetky svoje túžby a hľadajte príležitosť, ako ich uspokojiť.
• Uvedomte si svoje potreby a uspokojte ich.
• Stanovte ľuďom hranice a hájte ich záujmy civilizovaným spôsobom.
• Stanovte si ciele na základe svojich záujmov.
• Vyhnite sa tlaku, násiliu, kontrole.

Až keď sa zameranie pozornosti presunie z názorov ostatných, na zážitok z vlastnej hodnoty, dostaví sa pocit radosti.

Nie je možné oddeliť proces získavania zdravého sebavedomia a radostného a šťastného života.

Sebaúcta a dôstojnosť sa prejavuje v procese uvedomovania si svojich pocitov a túžob, uspokojovania svojich potrieb, identifikácie svojich cieľov, bránenia osobných hraníc.

Je úplne prirodzené, že človek má vysoké pozitívne sebavedomie, ktoré sa realizuje prostredníctvom schopnosti žiť na základe vlastných záujmov. Osoba má právo na vysokú sebaúctu už od svojho narodenia.

Program Naučiť sa mať rád sám seba rozvíja zdravé sebavedomie.