2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Je prirodzené, že každý človek zažije určitý druh úzkosti v rôznych významných situáciách, aby sa mohol snažiť dosiahnuť výsledok. Koniec koncov, úzkosť je založená na pude sebazáchovy, ktorý sa prejavuje vo forme reakcie tela „uteč alebo boj“.
Ale niekedy, keď človek prežíva vnútorný stres, začne horúčkovito hľadať známky nebezpečenstva tam, kde žiadne nie sú, v očakávaní najnepriaznivejších udalostí v budúcnosti. Najčastejšie sa to stane, keď je úzkosť zdedená po rodičoch a vytvára v ňom nebezpečné zmýšľanie. („Nepribližujte sa k cudzím ľuďom, inak vás ukradnú“, „Nechoďte bez klobúka - inak ochoriete a zomriete“atď.)
A potom, skreslená takýmto myslením, sa úzkosť podobá Vasilymu koňovi, ktorý keď sa nemá čoho báť, uprostred arény vykoná úkon defekácie a začne sa báť vlastného odpadu.
Dokonale to ukazuje starý sovietsky film „Blondínka za rohom“, keď Nadya v noci vzlykala od fiktívnej smrti svojho stále neexistujúceho dieťaťa a veľmi podrobne plánovala jeho osud. Vzlykol tak trpko, ako keby sa to už stalo.
Alebo v klientkinom proroctve, že jej dieťa bude uväznené a postavení krstného otca „so svojou postavou!“Dieťa, mimochodom, malo v čase „smútku“iba 5 rokov!
Ľudia s neurotickým úzkostlivým myslením môžu situáciu okamžite ukončiť do neuveriteľných rozmerov, pretože zle filtrujú prichádzajúce informácie a každú novinku vnímajú ako príkaz na strach.
Nedvíhal som telefón - bojte sa, že vás zrazilo auto! Dieťa prinieslo dvojku - bojte sa, že sa stanete bezdomovcom! Dievča si sadlo na kolená k Santa Clausovi a potľapkávalo ho po fúzoch - bojte sa, že šľapka rastie!
A teraz sa tlkot srdca zrýchľuje, v ušiach je hluk, ruky sú mokré, dýchanie je prerušované, stav je slabý a vy sa začnete ponáhľať po byte ako zviera v klietke a prehĺtať valeriánu.
V tomto prípade si môžete pomôcť sami pomocou nasledujúcich akcií:
1. Uvedomte si svoje telo, čo sa s ním presne deje a vysvetlite sebe, ako malému dieťaťu, že ide o úzkosť. Rozpoznať a prijať to.
2. Zhlboka sa nadýchnuť a maximálne uvoľnene vydychovať so zadržaním dychu - to pomôže obnoviť dýchanie a vrátiť sa do stavu „tu a teraz“.
3. Skúste sa „prichytiť“na samom začiatku úzkostlivých myšlienok, než sa stihnú vytočiť do lievika ničivého tornáda a položiť si otázky:
- Čo si teraz myslím?
- Prečo na to myslím? atď.
4. Oddeľte realitu (fakty) od desivých fantázií. Otestujte svoje myšlienky na „realitu“pomocou nasledujúcich otázok:
- Konkrétne teraz niečo ohrozuje môj život?
- Prečo som si istý, že sa moja predpoveď splní? Ako mám vedieť, aký bude, ako si myslím, že bude?
- Ako často sa moje predpovede naplnia? Bolo to také, že sa nesplnili?
- Na aké skutočnosti sa môžem spoľahnúť, aby som sa rozhodol, či sa moja predpoveď splní alebo nie?
- Mohlo by existovať ďalšie vysvetlenie toho, čo sa deje?
- Ako môže túto situáciu vysvetliť iná osoba?
5. Dajte si úlohu na jednu negatívnu myšlienku, aby ste našli aspoň dve pozitívne.
6. Nájdite sekundárne výhody úzkosti (čo bude zlé alebo čo nebude dobré, ak zmizne).
7. Povedzte svojmu priateľovi, milovanému, psychoterapeutovi o svojej úzkosti - osobe, ktorá akceptuje, nepadá z hrozných myšlienok a zostáva stabilná a pokojná.
Koniec koncov, v kontakte s iným, prežívanie vašej úzkosti už nie je také desivé.
Odporúča:
Lyžica Pre Otca, Lyžica Pre Mamu. O Potravinovom Násilí
Na recepcii je trojčlenná rodina: otec, mama a šesťročný syn. Podstata požiadavky: v materskej škole je dieťa nútené jesť všetko, čo je dané. Chlapec už niekoľkokrát zvracal. A rodičia sú v rozpakoch, nevedia sa rozhodnúť, koho budú podporovať:
BUDEM PRE TEBA (Venované Všetkým Matkám, Ktoré žijú Pre Svoje Deti)
Ak chce matka čakať na vnúčatá, musí svojmu dieťaťu z cesty prekážať. Margaret Barthová Rozumiem, že píšem článok o nevďačnej téme, že budem k sebe vyvolávať veľa rozhorčenia, hnevu a dokonca aj zúrivosti tých žien, ktoré si ako zmysel svojho života vybrali materstvo.
Poznámka Pre Rodičov „Vlastnosti Dospievania“. Odporúčania Pre Rodičov
Dospievanie sa tradične považuje za najťažší vzdelávací vek. Ťažkosti tohto veku sú do značnej miery spojené s pubertou ako príčinou rôznych psychofyziologických a mentálnych abnormalít. V priebehu rýchleho rastu a fyziologickej reštrukturalizácie tela môžu dospievajúci pociťovať úzkosť, zvýšenú excitabilitu a znížené sebavedomie.
Zmysel Pre Humor Pre Duševné Zdravie
Zmysel pre humor - psychologický rys osoby, ktorý spočíva v zaznamenávaní rozporov v okolitom svete a ich hodnotení z komického hľadiska. Humor nie je v našom živote len zábavný. Často je podporný a relaxačný v rôznych životných situáciách.
Prečo Jednáme Tak Pohodlne Pre Niekoho, Ale Nie Pre Seba
Do istej miery máme všetci tendenciu správať sa, keď obetujeme svoje záujmy a robíme to, čo je pre niekoho výhodné, ale nie pre seba: prevezmeme prácu niekoho iného, dobrovoľne vykonáme najpracovnejšie a ďaleko od najzaujímavejších úloh, nemôžeme odmietnuť žiadosti, kupovanie nepotrebných vecí, rozprávanie nepotrebných vecí atď.
