Menia Sa ľudia A čo O Tom Potrebujete Vedieť?

Video: Menia Sa ľudia A čo O Tom Potrebujete Vedieť?

Video: Menia Sa ľudia A čo O Tom Potrebujete Vedieť?
Video: Самое важное, что вам нужно знать об этих страшных словах, они привлекают болезни 2024, Marec
Menia Sa ľudia A čo O Tom Potrebujete Vedieť?
Menia Sa ľudia A čo O Tom Potrebujete Vedieť?
Anonim

Často okolo seba počúvame - chcem sa zmeniť! Staňte sa sebavedomejšími, naučte sa rozhodovať v živote, konečne začnite brániť svoje hranice, prestaňte ostro reagovať na názor niekoho iného, staňte sa vodcom a oveľa, oveľa viac. Predstava ideálu mňa a skutočného ja nie je vždy rovnaká a ľudia majú tendenciu snažiť sa stať sa „lepšími“, a preto môžu čítať špeciálnu literatúru, chodiť na školenia, navštíviť psychológa alebo trénera a niekedy sa aj pokúšať. zmeniť sa sami. Často nás to posunie k požadovanému výsledku - a my sa zmeníme a niekedy dôjde k pochopeniu, že sa musíme zmeniť úplne iným smerom, ako sa predpokladalo, alebo vôbec, a to je tiež druh zmeny - postoj k sebe samým a k zmenám našich vlastností. V tomto článku sa podelím o svoj pohľad na povahu zmeny a funguje to aj v mojom živote.

Prvou fázou zmeny je vedomie. Na internete je taký vtip - "nemáš pravdu, strýko Fedor, klameš. Klameš sám seba, ale ostatní to potrebujú." Prvá etapa zmien je o tom, byť k sebe úprimný, rozpoznať svoje rôzne pocity, prístupy, postoje, povahové vlastnosti. Existujú situácie, kedy je (na prvý pohľad) najľahším spôsobom zbaviť sa zodpovednosti za to, čo sa deje, tým, že si poviete - mne je všetko v poriadku, toto je svet / iný človek / podmienky okolo nie sú rovnaké. Napríklad sa pohádate s kolegom, prídete domov a zamyslíte sa, čo je to za kolega za úzkoprsého, hrubého buriča. A zároveň bol tiež hrubý a nechcel sa pohnúť zo svojej pozície a úplne zabudol na záujmy spoločnej veci. A tu je veľmi dôležité nemrhať vnútornou energiou na ospravedlnenie svojho správania k sebe samému, ale úprimne v sebe niečo priznať. Nezničiť sa, neviniť sa, ale jednoducho priznať, že konkrétna časť môjho správania NEFUNGOVALA na dobrý a rešpektujúci vzťah s kolegom a do tejto hádky a konfliktu som tiež investoval. Nehovorím teraz o tom, že konflikt je zlý, hovorím o úprimnom rozhovore so sebou samým a zodpovednosti za ich prejavy. Prvá vec, ktorú urobíme, je VEDOMIE a ROZPOZNÁVANIE časti v nás samých, kvality osobnosti, ktorá môže byť nevzhľadná, odmietnutá, ale inherentná nám: lenivosť, pasivita, neschopnosť počuť iného v konflikte atď. (každý z nás má niečo svoje).

Gold2
Gold2

Druhýto, čo je potrebné urobiť po úprimnom priznaní, je PRIJATIE … Áno, je to tak - je potrebné súhlasiť s tým, že nie som dokonalý, sú vo mne rôzne veci - relatívne povedané - dobré aj zlé a s najväčšou pravdepodobnosťou nikdy nebudem dokonalý, ale budem nažive so všetkými svojimi víťazstvami. a zlyhania, vzostupy a pády a zlyhania, radosti i strachy a odpustiť si vopred všetko, vopred. A relaxujte, ak sa dá:).

Mám priateľa, ktorý akceptuje každý nedostatok odhodlania a motivácie dosiahnuť sociálny úspech. A naopak, som horlivým zástancom stanovovania cieľov, úsilia o seba, opustenia svojej komfortnej zóny atď.

A zároveň, keď vidím, ako prijíma svoju neúčelnú časť, som takýmito prejavmi jej dojatý! Len obdivujem, vidieť v nej ženu, tekutú, nežnú:).

Tento príklad je ilustráciou fenoménu, ktorý som si všimol - hneď ako začnete prijímať seba alebo niečo v sebe, vaše okolie to číta podľa určitých signálov a je pravdepodobnejšie, že to budú akceptovať aj vy. Skúste to, funguje to veľmi často.

Takže, druhá etapa po uvedomení je prijatie … Kritérium prijatia - odpovedzte na otázku - ak sa to stane a nemôžem to na sebe zmeniť, som pripravený s tým žiť? Pozitívna odpoveď je znakom prijatia.

Gold3
Gold3

Tretí po prijatí -je urobiť obraz-obraz seba samého-zmeneného. Priamo v maličkostiach a nuansách - ako teraz premýšľam, ako vyzerám, ako sa správam, čo cítim, ako na mňa ľudia reagujú novo, aké udalosti sa môžu teraz stať. Je potrebné vytvoriť takú vnútornú realitu, v ktorej ja, obnovená, úspešne existujem, dovolím si nadchádzajúcu zmenu a farebne opísať - môžete to dokonca urobiť písomne alebo kresbou alebo kolážou alebo nájsť predmet. symbolizuje konkrétnu vnútornú zmenu alebo miesto v priestore, bez ohľadu na to. Osobne mi pomáha vizualizácia so zatvorenými očami, kde si predstavujem a prežívam v sebe žiadané správanie, potrebnú osobnú zmenu.

Hlavným pravidlom tejto etapy je jasne pochopiť, čo presne chcem zmeniť a čo s touto zmenou budem. Ďalej prejdeme od slov a fantázie priamo k činom. V tejto fáze môžu pomôcť nástroje a techniky, o ktorých je v našej dobe množstvo.

Analyzujme napríklad pre niektorých takú nežiaducu kvalitu, ako je lenivosť. Ak sa zbavíme lenivosti, môže pomôcť pozitívne posilnenie, a to v podobe príjemnej masáže alebo sauny po behu, alebo niečoho iného, čo je pre vás príťažlivé. Môžete tiež začať plánovať deň vopred, začať si písať diár alebo cvičiť jogu - s cieľom zvýšiť vitalitu alebo zmeniť stravu - odstránením nezdravého jedla ľudia zaznamenajú nárast sily a túžbu presúvať sa do hôr.

Ak je lenivosť spojená s nejakým podnikaním, možno sa týmto niečomu bránite a je dôležité zistiť, čomu sa snažíte vyhnúť, môže mať zmysel nájsť si inšpiratívnejšie podnikanie alebo zmeniť kontext alebo niečo iné.. V každom prípade ide o vlastný súbor metód a techník. Hlavnou vecou v tejto fáze je hľadať, robiť, konať a skúšať.

Gold4
Gold4

Nie je to vždy jednoduché, pohybujte sa svojim tempom, zamerajte sa na cieľ - na čo vám to všetko je. Možno budete potrebovať flexibilitu, vynaliezavosť, prekročenie obvyklých hraníc a často aj toleranciu voči sebe! Choďte do toho!))) Samotné akcie však nemusia mať účinok. Skúsenosť nie je to, čo sa nám stane, ale to, čo si vezmeme pre seba, aké ponaučenie si vezmeme z toho, čo sa stalo. A po akciách príde fáza spätnej väzby. Po vykonaní pokusov je dôležité zastaviť sa a dobre si premyslieť svoje úsilie, aby ste si poskytli práve túto spätnú väzbu. Pozrite sa, čo fungovalo a čo nie, a k čomu to všetko nakoniec viedlo, aký mám pocit z výsledku svojho konania? Ako sa teraz cítim a ako som sa cítil počas všetkého, čo sa dialo? Nasleduje privlastnenie získaných skúseností, teraz je to naša súčasť! A možno ste si všimli, že dávať úprimnú spätnú väzbu sebe samému je veľmi podobné kroku číslo 1 - toto je povedomie. Počas uvedomovania si veci úprimne voláme pravými menami, povedomie a spätná väzba idú ruka v ruke, v mnohom sa pretínajú, majúc spoločný základ. A po spätnej väzbe (informovanosti) opäť prechádzame do druhej fázy - akceptovania výsledkov a seba s týmito výsledkami, potom - na základe aktuálneho stavu vecí, nakreslíme obraz nového výsledku, obraz seba, potom konáme, poskytneme spätnú väzbu, osvojíme si získané skúsenosti, urobíme to pre seba … a tento cyklus môže byť nekonečný, pretože dokonalosti sa medze nekladú a pretože nám život prináša ďalšie a ďalšie nové výzvy)))) a podľa mňa je to skvelé! Takto vyzerá podľa mňa cyklus psychologických zmien. Chcel by som zdôrazniť niekoľko vecí.

Po prvé, informovanosť je veľmi dôležitá. A niekedy to stačí a nastanú zmeny. Akákoľvek trauma už má energiu na jej uzdravenie, gestalty sa usilujú o dokončenie, konflikty - o vyriešenie, takže niekedy je najdôležitejšou prácou uvedomenie a prijatie a poskytnutie zmeny psychike, vášmu vnútornému mudrcovi príležitosť a čas na uzdravenie traumy.

Druhý - vedieť, ako vypnúť svoju myseľNiekedy je to obzvlášť užitočné vo fáze výberu techník a metód zmeny a činností. Naše ego je konzervatívne a myseľ vám určite vysvetlí, prečo vám ten alebo onen nový spôsob konania nefunguje. A aby ste pochopili, či je to vhodné alebo nie, môžete to len vyskúšať. Ale miera je vo všetkom dôležitá, nehovorím o tom, že sa so sebou vôbec nemusíte kontrolovať, stačí poznať túto vlastnosť - ego sa možno „trhne“a „vzoprie“.

Aby to bolo rozpoznateľné, najskôr si urobte zoznam, ako do seba môžete zasahovať, pokiaľ ide o konkrétne akcie. Prajem nám všetkým pozitívne zmeny a kvalitatívne skoky v raste!

Odporúča: