Perfekcionizmus

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

V psychike existuje množstvo javov, ktoré sú základom pre rozvoj patologických stavov a chorôb. Medzi nimi možno jedno z najčestnejších miest zaujíma perfekcionizmus. Pomerne často sa naňho spomína v súvislosti s rôznymi psychologickými problémami, poruchami neurotického spektra, ako aj s výraznými súvislosťami s exacerbáciami duševných chorôb. Perfekcionizmus je napríklad základom pre rozvoj mnohých depresívnych a úzkostných stavov, porúch osobnosti, porúch príjmu potravy a závislostí rôzneho druhu

Perfekcionizmus Je to systém presvedčení spojený so skutočnosťou, že existuje bezchybný ideál, ktorý je potrebné dosiahnuť.

Hneď urobme rezerváciu, že táto viera sama o sebe nie je taká 100% zlá. Existuje takzvaný „normálny perfekcionizmus“. V tomto prípade sa človek snaží aj o dokonalosť, ale páči sa mu tento proces, užíva si výsledky svojej práce a pokúša sa ich znova zlepšiť, pričom si opäť užíva postup a nový, pokročilejší výsledok. Títo. je to normálny motivačný proces, ktorý možno poháňa našu civilizáciu.

Tento proces pohybu vpred však môže byť zvrátený. Neurotický (patologický) perfekcionizmus spojené s tým, že sa človek posúva vpred, pretože sa bojí nehýbať. Na ceste k cieľu si neužíva pohľady okolo seba a postup ho nerobí šťastným, pretože to nie je cesta k dokonalosti, ale únik pred nedokonalosťou. Po dosiahnutí stanoveného cieľa ho perfekcionista okamžite znehodnotí a dokonca ho môže považovať za zlyhanie.

Ilustrujme to na príklade 2 umelcov. Človek maľuje obrázky, pretože takto sa môže vyjadrovať, otvára v sebe nové možnosti, zdokonaľuje techniku, skúša nové formáty. Po dokončení práce je spokojný sám so sebou a začína niečo nové, čo môže ďalej rozvíjať a odrážať jeho schopnosti a vnútorný svet.

Perfekcionista píše diela, pretože sa bojí, že do určitého obdobia svojho života nenapíše majstrovské dielo, alebo bude zaostávať za inými výtvarníkmi alebo nebude na ďalšej výstave, alebo preto, že ak zrazu nepíše, tak čo to isté urobí. Bojí sa urobiť krok navyše, vyskúšať niečo nové, pretože to môže všetko pokaziť. Keď obraz namaľoval, okamžite ho skúma a hovorí si: „Tak čo? Kým som tu maľoval jeden obrázok, Ivan Ivanovič už napísal 3. Som tu stále vo svojich rokoch a sedím s …. (uvádza úspechy), ale Leonardo da Vinci v mojom veku (uvádza úspechy). “A okamžite sa ponáhľa namaľovať ďalšie obrázky, pretože je potrebné dohnať Ivana Ivanoviča a Leonarda da Vinciho.

Inými slovami, patologický perfekcionizmus nie je len túžba po dokonalosti, ale aj strach z nedokonalosti a presvedčenie, že dokonalosť je jediným zdrojom hodnoty jeho života

Ako obvykle - všetky problémy od detstva. Napriek tomu, že je vo vzduchu myšlienka genetického základu pre tento štýl myslenia, zatiaľ sa to nepodarilo dokázať. Výchova v rodine je v súčasnosti hlavnou teóriou.

Verí sa, že Perfekcionizmus môže byť spôsobený dvoma štýlmi rodičovstva:

1. Rôzni rodičia majú rôzne hodnoty a priority, ktoré dieťaťu demonštrujú. Matka si napríklad myslí, že prvák, ktorý robí kliky 5-krát, je skvelý chlap. Otec, keď počul o úspechu svojho syna, okamžite zvolá, že jeho syn je slaboch. V jeho rokoch musíte urobiť kliky 10-krát. Dieťa cvičí a po chvíli začne robiť kliky 10-krát. Matka si pochvaľuje, že sa vyvíja a pracuje na sebe a dosiahol výsledok, pričom otec si z neho robí srandu, hovorí, že 10 -krát je to málo. Iba idioti považujú také veci za úspech. To sa môže stať niekoľkokrát za sebou a nakoniec syn poriadne premyslí, povie otcovi, že urobí 50 klikov alebo stále cvičí až 100. Na jednej strane sa zdá, že otec si robí nepretržitú láskavosť. Chlapec cvičí. Toto je však vzor, z ktorého sa nemusíte radovať zo svojho úspechu, pretože je to nezmysel a potrebujete ešte viac, a až potom budete milovaní a schválení. Nie je jasné, iba to bude stačiť na to, aby ste boli hodní lásky a rešpektu. Muži sa často správajú takto vo vzťahu k atletickým úspechom svojich synov, ženy často využívajú takúto výchovu vo vzťahu k vzhľadu a postave svojej dcéry.

2. Fuzzy ciele pri dosahovaní cieľa. Je to situácia, keď dieťa dostane pokyny, aby bolo ako starý otec / Margaret Thatcherová / Schwarzenegger. V skutočnosti je dosť ťažké určiť bez dodatočného objasnenia, či ste sa už stali ideálom, alebo ešte nie. A ak ste to v niektorých bodoch už dosiahli, je potrebné ostatné dotiahnuť.

Dieťa s perfekcionistickými sklonmi často živo prejavuje nasledujúce príznaky:

- má prehnané obavy zo svojich chýb. Pamätajúc si jeho prepichnutie v škole, nemusí v noci spať, dlho plakať, odmietať hrať a komunikovať s priateľmi. Chyba, dokonca aj malá, je pre neho katastrofou.

- stanovuje príliš vysoké štandardy, čo v tejto chvíli rozhodne nemôže splniť. A táto nemožnosť robiť to, čo bolo počaté, mu spôsobuje dosť silné zážitky.

- neustále hovorí o tom, čo od neho jeho rodičia očakávajú, a obáva sa, že to neospravedlňuje ich očakávania

- veľmi citlivý na kritiku rodičov. Najmenšia poznámka spôsobí emocionálnu búrku, slzy.

- neistý, čo robí a robí. Keďže celý večer písal test až do výsledkov, nenašiel si miesto pre seba, neustále vyjadruje obavy, že mu niečo chýba, urobil niečo nedokončené.

- snaží sa o poriadok a organizáciu, Reaguje dosť rázne, keď niekto jeho plán alebo príkaz porušil.

Tieto vlastnosti môžu pretrvávať aj u dospelých.

V skutočnosti to nie sú len nesprávne myšlienky o tom, čo by malo byť. Je to zvláštny štýl vnímania sveta, ktorý umožňuje iba nekonečný beh k nedosiahnuteľnej dokonalosti.

Preto ľudia s perfekcionizmom.

1. Selektívne všímajte si negatívne detaily. Pri každom zo svojich úspechov môžu vždy nájsť mínusy a okamžite ich nafúknuť na takú veľkosť, že samotný úspech stratí všetku príťažlivosť.
2. Hlavným motívom smerovania k cieľu je strach, že zostanete nedokonalí a defektní. Ak nedosiahnem cieľ, nie som nikto a v mojom živote už nebude šťastie, nikto ma nebude rešpektovať a milovať.
3. Keď dostanú alebo dosiahnu to, čo chcú, okamžite odstrčia cieľ od seba a premenia úspech na neúspech - „keby som bol skutočne nadaný a talentovaný, potom by som v tom čase urobil dvakrát viac“
4. Cieľom perfekcionistu nie je potešenie z ich aktivít a potešenie z výsledku, ale absencia chýb pri vykonávaní.
5. Hlavnou emóciou je strach zo zlyhania. Často otáľajú, aby znížili negatívne emócie. A príliš ostro reagujú aj na najmenšiu kritiku svojej práce.
6. Myslenie všetko alebo nič. Ak ste nedosiahli neznámy výsledok, potom ste nonentita.

Patologický perfekcionizmus môže byť 3 typov.

1. Orientovaný na seba. Títo. človek vidí iba seba ako objekt nekonečného zlepšovania. Má svoje vlastné štandardy a postoje, podľa ktorých určuje, čo presne a v akej kapacite by malo byť ideálne. Či už to bude inteligencia, sociálne postavenie alebo dokonalá postava. Je to hraničný perfekcionizmus, depresia a poruchy príjmu potravy.
2. Orientovaní na ostatných. Objektmi sú v tomto prípade iní ľudia.. Talentované deti často prepadajú takým rodičom, ktorí sú pripravení ich nekonečne „vylepšovať“pre svoje vlastné dobro. Bežné deti to dostávajú aj od narcistických rodičov, ktorí, ako iste viete, už majú nedosiahnuteľný ideál - sú sami sebou.
3. Sociálne predpisovaný perfekcionizmus - snaha o ideál, pretože ho vyžadujú významní iní ľudia alebo spoločnosť.„Pozícia zaväzuje“, „každá slušná žena v práci musí …“atď. Zároveň sám človek bez tlaku spoločnosti ochotne odmieta niečo stíhať a „relaxuje“

Áno, teraz si mnohí všimnú, že aký je rozdiel v tom, čo človek vedie, ak v niečom dosahuje dobré výsledky, robí objavy, zlepšuje finančnú situáciu rodiny, dáva dobrý štart svojim deťom atď. Rozdiel je v kvalite života. Môžete dosiahnuť to isté, ale pritom sa zabaviť. Choďte tam a rozvíjajte to, čo chce samotná osobnosť, nie matka alebo partia. Vezmite si svoje vlastné životné tempo, farby, štandardy a priority. Mať takú postavu a je toho toľko, čo človek považuje za potrebné, a nevyžaduje od neho módu.