Transformácia. Ako Začať Nový život?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Lucy si narýchlo namaľovala pery. Meškala na hlavnú udalosť svojho života - tréning osobného rastu. Prečo je to dôležité? Pretože potom bude NOVÝ život! Úspešný, aktívny, bystrý.

Zinaida Stepanovna sa pozrela tupým pohľadom do zrkadla. 45 - baba berry znova. Tu je len táto beznádejná melanchólia, únava a beznádej. Nič. Valery Ivanovič je dobrý psychológ. Určite pomôže!

Antonina ledva prišla (plazila sa) domov z práce. Neskoro. "Je veľmi ťažké chodiť, mala by som schudnúť," pomyslela si a sadla si pred televízor s porciou cestovín v námorníckom štýle. „Teraz som unavený, ale od pondelka musím!“

Kto z nás nezačal nový život v pondelok, v prvý deň alebo aspoň na Nový rok? Tisíce rovnakých príbehov o nenaplnených očakávaniach. Čo sa stane s najlepšími úmyslami a motívmi? Prečo môže niekto razantne zmeniť svoj život, keď niekto neurobí ani jeden malý krok k novému ja?

Čo je potrebné pre dramatické zmeny v živote

Uvedomenie si, že „už nechcem takto žiť“. To je to, čo väčšina z nás robí dobre. Človek zrazu zistí, že pracuje v nemilovanej práci, žije s nemilovanou osobou, na nič nie je dostatok peňazí atď. Žiť s vedomím nedostatku bez zmeny je veľmi ťažké. Je to nedostatok niečoho (duševného alebo materiálneho), čo spúšťa proces ľudského rozvoja. Ak si človek uvedomí nedostatok niečoho, ale neurobí nič, aby dosiahol to, čo chce, objaví sa sivý pesimizmus a nespokojnosť s existujúcou situáciou, závisť voči tým, ktorí sa majú lepšie, hnev, odpor atď.

1. Definovanie cieľa - „Chcem takto žiť.“Toto je z ríše snov a túžob. Ale moja matka v detstve tak často hovorila „Snívanie nie je škodlivé!“, Toľko snov zostáva snom. Tí, ktorí sú pripravení ich uviesť do života, prechádzajú do ďalšej fázy.
2. Vypracovanie plánu na dosiahnutie cieľa. Držte sa toho jasne a z akéhokoľvek dôvodu nerobte žiadne výnimky. To si vyžaduje všetku vôľu a vytrvalosť.
3. Konsolidácia novej dosiahnutej pozície, udržanie pozícií. Verí sa, že zvládnutie akéhokoľvek nového návyku trvá 21 dní. V tomto období sa vytvárajú nové nervové spojenia.
4. Je dôležité vo všetkých fázach transformácie od vedomia po konsolidáciu - bezpodmienečne veriť v seba, svoje silné stránky a schopnosti.

Všetko sa zdá byť jednoduché a často nikto neprekročí prvý bod. Prečo? Pretože zásadné zmeny vyžadujú obrovskú duševnú silu a odvahu. Psychika je koncipovaná tak, že každá zmena je vnímaná ako ohrozenie existujúcej situácie. Podvedome urobíte všetko pre to, aby ste sa nelíšili. Každý človek každý deň čelí osobnému vnútornému odporu. Prejavuje sa to vo všetkom: v neochote vstať ráno z postele, v neochote prečítať si správnu knihu alebo naučiť sa jazyk, v hľadaní výhovoriek, prečo ísť športovať, v odkladaní všetkého, čo sa dá (a nemožno) odložiť na zajtra. Vysvetľujeme si to lenivosťou alebo prokrastináciou, dávame si nové prísľuby, aby sme ich znova nesplnili. Alebo to urobte zajtra. Vnútorný odpor funguje mimo vôle a túžby človeka a je taký silný, že ho to dokonca fyzicky bolí. Napríklad ľudia, ktorí sa rozhodnú ísť k psychoterapeutovi s cieľom zlepšiť rodinné vzťahy, začnú meškať na sedenia, zabúdajú na ne alebo dokonca ochorejú a omylom sa zrania - čokoľvek, len aby sa vyhli terapii, aby sa vyhli zmenám. Toto je sila, ktorá narúša asimiláciu nových znalostí a návykov.

Týždeň po školení Lucy nenašla príležitosť dokončiť všetky svoje domáce úlohy a cvičenia a vrátila sa k svojmu obvyklému spôsobu života.

Zinaida Stepanovna šla raz za Valerijom Ivanovičom. Drahé. A je skutočne možné na 45 -ke niečo zmeniť? Slnko života sa obrátilo k západu slnka … Kúpil som si novú blúzku.

Antonina stále prichádza domov neskoro z práce a večer pozerá televíziu a kombinuje správy s večerou. Na nič už nie je čas.

Myslíte si, že tí, ktorí dokázali zmeniť svoj život, nemajú žiadny vnútorný odpor? Existuje! len sa s ním naučili pracovať a prekonávať samých seba. Začiatok akejkoľvek transformácie je východiskom z vašej komfortnej zóny. Je to oblasť obytného priestoru, ktorá dáva pocit pohodlia, útulnosti a bezpečia. Všetko okolo je známe a známe. Stav, v ktorom človek roky zotrvačnosťou žije. A nízky plat a nudná práca, nadváha a nemilovanie po vašom boku a oveľa viac - to je zóna komfortu.

Aby ste to opustili, musíte prekonať množstvo ťažkostí spojených s prácou vnútorného odporu:

1. Pochopte, čo presne bráni vašej zmene. Aký máš z toho pocit?

2. Uvedomte si, čo pre vás môže byť pohodlie, sekundárny prospech z existujúcej situácie. Príkladov môže byť veľa, napríklad:

• Nadváha pomáha ospravedlniť osamelosť, nechuť k druhým, chopiť sa všetkých možných problémov a sťažností;
• Choroba povzbudzuje ostatných k láske, súcitu a ľútosti, k prejaveniu záujmu, aby ste sa mohli cítiť dôležití pre ostatných ľudí, stali sa centrom života vašej rodiny;
• Nemilovaná práca môže splniť očakávania rodičov, získať ich uznanie, implementovať deštruktívne životné scenáre;
• Nemilovaný človek vedľa vás pomáha vyhnúť sa zodpovednosti za váš život. Je to jeho chyba, že je s tebou všetko zlé, zničil ti celý život.

V každom prípade je sekundárnym prospechom z nepriaznivého stavu vecí určitým spôsobom ospravedlnenie seba samého a pokus o manipuláciu s inými ľuďmi, neschopnosť a neochota prevziať zodpovednosť za seba a svoj život, neschopnosť postarať sa o seba a prejav. nechuti k sebe samému.

3. Vyrovnajte sa so svojimi obavami z budúcich zmien. Napríklad:

• Strach zo zlyhania. Čo keď to nevyjde ?! Strach zo zlyhania je spojený s nedostatkom takýchto skúseností alebo negatívnych zážitkov zo zmeny. No áno, minulý rok a predvlani som držal diéty, tak čo? Tu je dôležité pochopiť, že zlyhanie ako také neexistuje. Existujú len skúsenosti. Ak to nefungovalo jedným spôsobom, musíte skúsiť iný. Ten, kto nič nerobí, sa nemýli.
• Strach z kritiky. Čo keď sa všetci smejú, posmievajú sa, dráždia? V každom prípade s vážnymi životnými zmenami sa nájdu ľudia, ktorí vás budú kritizovať. Z vlastných dôvodov, z rôznych dôvodov, ktoré s vami nemajú nič spoločné. Preto je lepšie zmeniť vnútornú pozíciu a báť sa kritiky. Kritizujú napríklad iba úspešných ľudí, ktorí dokázali niečo dosiahnuť. Ste teda na dobrej ceste. Má zmysel počúvať iba tých, ktorí vám môžu pomôcť a podporiť vašu zmenu.

4. Urobte prvý krok. Nemôžete zmeniť svoju minulosť, ale môžete zmeniť budúcnosť! Hlavným pravidlom pri rozširovaní zóny pohodlia je robiť malé, malé kroky, ale neustále bez toho, aby ste zmenili svoj cieľ, stále k nemu smerovať. Tu môže pomôcť osobná pochvala sebe samému, ceny-odmeny a externý asistent.

Nezabudnite, že 1000-stupňová cesta začína prvým krokom. A ak je ťažké to urobiť sami, vždy sa môžete obrátiť na špecializovaného odborníka, ktorý vie, čo je odpor a ako s ním pracovať.

Z celého srdca prajem každému, kto kráča, aby zvládol svoju cestu!

Poznámka. Všetky postavy a mená sú fiktívne. Akékoľvek náhody sú náhodné!