2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Keď otec pohladí syna po chrbte, aby mu pomohol zaspať po nočnej more; keď matka drží plačúce dieťa a nežne ho bozkáva na čelo; keď otec pozorne počúva príbeh svojej dcéry o niečom nespravodlivom, čo sa jej stalo v škole, sú to emocionálne otvorení rodičia. Svoje deti nielen upokojujú, ale ich učia, ako sa samé upokojiť.
DÔLEŽITÁ KOMPONENTA
Predstavte si teraz emocionálne odmietavých rodičov. Prichádzajú v rôznych príchutiach. Môžu byť napríklad zaneprázdnení iba sami sebou, a preto jednoducho nevnímajú potreby svojho dieťaťa. Alebo môžu byť úžasnými rodičmi vo všetkých viditeľných rovinách a pomáhať dosiahnuť materiálne a vzdelávacie potreby dieťaťa a ignorovať menej viditeľnú, ale veľmi potrebnú emocionálnu zložku života.
Myslite na rodičov, ktorí pracujú vo viacerých zamestnaniach a snažia sa udržať nad vodou. Myslite na rodičov, ktorí nevedia, ako sa utešiť, a preto nevedia svoje deti upokojiť. Alebo myslite na ľudí, ktorí jednoducho nie sú v súlade so svetom emócií. Všetci títo rodičia, aj keď z rôznych dôvodov, nedokážu adekvátne reagovať na emocionálne potreby svojich detí.
ZDRAVÉ STRATÉGIE
Svojpomoc nie je nič ťažké. Tieto schopnosti, ako všetky ostatné, sa dá naučiť a osvojiť si ich. Aby ste identifikovali účinné svojpomocné stratégie, prvá vec, ktorá vám môže pomôcť, je zapamätať si svoje detstvo. Existovali vtedy nejaké také veci, ktoré vám boli útechou?
Buďte opatrní pri rozhodovaní o stratégii. Uistite sa, že vám neublížia. Napríklad alkohol, nákupy a stravovanie sa môžu zdať ako rýchle a dobré riešenia, nikdy by sa však nemali používať na upokojenie. Môžu vám nakoniec spôsobiť ďalší problém - závislosť.
Nasleduje niekoľko príkladov stratégií zdravej svojpomoci, ktoré ostatní identifikovali a efektívne používajú. Prejdite si tento zoznam a nechajte iba tie, ktoré vám vyhovujú. Potom upresnite svojimi vlastnými nápadmi. Udržujte zoznam čo najprístupnejší, použite ho, keď ho potrebujete.
NÁPADY NA SEBE POMOC
- 1. Urobte si perličkový kúpeľ alebo vonný soľný kúpeľ.
- 2. Pripravte si šálku upokojujúceho čaju.
- 3. Dajte si horúcu sprchu.
- 4. Počúvajte svoju obľúbenú hudbu a pripravte si vopred zoznamy skladieb vhodné pre konkrétnu náladu.
- 5. Umyte alebo vyleštite vozidlo.
- 6. Venujte sa športu: beh, cyklistika.
- 7. Upratujte byt, umývajte podlahy, utierajte prach.
- 8. Usporiadajte.
- 9. Hrajte na hudobný nástroj.
- 10. Pripravte si svoje obľúbené jedlo.
- 11. Trávte čas so svojim domácim miláčikom.
- 12. Choďte len na prechádzku.
- 13. Zavolajte priateľovi alebo priateľke.
- 14. Ľahnite si na trávu a sledujte oblaky.
- 15. Choďte v noci von a pozerajte sa na hviezdy.
- 16. Pozrite si dobrý film.
- 17. Sadnite si na tiché miesto a meditujte.
Dôležitou súčasťou svojpomoci je rozprávanie o sebe. Sú najužitočnejšie a najuniverzálnejšie zo všetkých stratégií. Súvisí to s tým, že o sebe cez svoj nepríjemný, nepríjemný pocit doslova hovoríte. Môžete to urobiť v hlave, na akomkoľvek mieste, ktoré vám vyhovuje, dokonca prepojiť fantáziu a hudbu a vytvoriť tak pre seba dokonalý priestor.
DOBRÉ FÁZY POMOCI:
- 1. „Je to len pocit a nebude to trvať večne.“
- 2. „Vieš, že si dobrý človek.“
- 3. „Skúsil si, čo si mohol, a nešlo to. Skúsime to nabudúce."
- 4. „To prejde.“
- 5. „Musím porozumieť tomu, čo sa z tejto situácie môžem naučiť. Čo si vziať do budúcnosti a s čím sa rozlúčiť “.
Možnosti sú nekonečné, musia byť určené situáciou a tým, ako sa cítite.
Odporúča:
Strata A Smútok. Článok Pre Obete A Pomocníkov, Svojpomoc A Terapia
Strata a smútok. Článok pre obete a pomocníkov, svojpomoc a terapia Článok bol napísaný tak pre ľudí, ktorí prežívajú stratu, podporujú blízkych, a pre zástupcov pomáhajúcich profesií. Smrť, rozvod, ukončenie vzťahov, sociálne a finančné „pády“, kolaps nádejí rôzneho druhu sprevádzajú intenzívne zážitky, či sa nám to páči alebo nie.
10 Fráz, Ktoré Robia Deti Z Notoricky Známych Dospelých
1. Vo vašom veku som bol vynikajúci študent Matka a otec dieťaťa sú od narodenia do šiestich rokov prakticky bohovia, ktorí vedia všetko. Formujú postoj dieťaťa k svetu a k sebe osobne. Konkrétne v tejto fráze môžete vidieť konkurenciu medzi rodičom a dieťaťom, zdá sa, že svojmu dieťaťu hovorí:
Päť Fráz, Ktoré Môžu Urobiť Vaše Dieťa Nešťastným
Dieťa bude skôr alebo neskôr nasledovať váš príklad, nie tvoja rada … Rodičia najčastejšie sami chápu svoje chyby vo výchove. Ako s nimi však zaobchádzať, pretože svoje deti vychovávame rovnako, ako sme vychovávali nás? Tieto frázy, ničitelia duše, z nás vyskočia len tak automaticky.
Svojpomoc Pri Ruminácii (obsedantný Vzhľad Rovnakých Myšlienok) Ako Dôsledok Traumatickej Udalosti
Malé upozornenie: ak ste zažili extrémnu udalosť a máte príznaky PTSD, mali by ste sa poradiť s lekárom. Takmer každý, kto zažil traumatickú udalosť, sa najskôr dlho pokúša pochopiť zmysel toho, čo sa stalo, ako sa to stalo a čo mohol urobiť, aby tomu zabránil.
Odporúčania Pre Svojpomoc. Žartovne Aj Vážne
Vo svojom živote budete určite komunikovať so širokou škálou ľudí. Vaši kolegovia môžu vytvoriť samostatnú kategóriu. Existuje možnosť, že medzi nimi budú tí, s ktorými je ťažké a niekedy dokonca smrteľne nemožné nájsť spoločné body pre interakciu.