17 Myšlienok A 5 Fráz Pre Svojpomoc

Obsah:

Video: 17 Myšlienok A 5 Fráz Pre Svojpomoc

Video: 17 Myšlienok A 5 Fráz Pre Svojpomoc
Video: Ценность внимания. Практические советы 2024, Marec
17 Myšlienok A 5 Fráz Pre Svojpomoc
17 Myšlienok A 5 Fráz Pre Svojpomoc
Anonim

Keď otec pohladí syna po chrbte, aby mu pomohol zaspať po nočnej more; keď matka drží plačúce dieťa a nežne ho bozkáva na čelo; keď otec pozorne počúva príbeh svojej dcéry o niečom nespravodlivom, čo sa jej stalo v škole, sú to emocionálne otvorení rodičia. Svoje deti nielen upokojujú, ale ich učia, ako sa samé upokojiť.

DÔLEŽITÁ KOMPONENTA

Predstavte si teraz emocionálne odmietavých rodičov. Prichádzajú v rôznych príchutiach. Môžu byť napríklad zaneprázdnení iba sami sebou, a preto jednoducho nevnímajú potreby svojho dieťaťa. Alebo môžu byť úžasnými rodičmi vo všetkých viditeľných rovinách a pomáhať dosiahnuť materiálne a vzdelávacie potreby dieťaťa a ignorovať menej viditeľnú, ale veľmi potrebnú emocionálnu zložku života.

Myslite na rodičov, ktorí pracujú vo viacerých zamestnaniach a snažia sa udržať nad vodou. Myslite na rodičov, ktorí nevedia, ako sa utešiť, a preto nevedia svoje deti upokojiť. Alebo myslite na ľudí, ktorí jednoducho nie sú v súlade so svetom emócií. Všetci títo rodičia, aj keď z rôznych dôvodov, nedokážu adekvátne reagovať na emocionálne potreby svojich detí.

ZDRAVÉ STRATÉGIE

Svojpomoc nie je nič ťažké. Tieto schopnosti, ako všetky ostatné, sa dá naučiť a osvojiť si ich. Aby ste identifikovali účinné svojpomocné stratégie, prvá vec, ktorá vám môže pomôcť, je zapamätať si svoje detstvo. Existovali vtedy nejaké také veci, ktoré vám boli útechou?

Buďte opatrní pri rozhodovaní o stratégii. Uistite sa, že vám neublížia. Napríklad alkohol, nákupy a stravovanie sa môžu zdať ako rýchle a dobré riešenia, nikdy by sa však nemali používať na upokojenie. Môžu vám nakoniec spôsobiť ďalší problém - závislosť.

Nasleduje niekoľko príkladov stratégií zdravej svojpomoci, ktoré ostatní identifikovali a efektívne používajú. Prejdite si tento zoznam a nechajte iba tie, ktoré vám vyhovujú. Potom upresnite svojimi vlastnými nápadmi. Udržujte zoznam čo najprístupnejší, použite ho, keď ho potrebujete.

NÁPADY NA SEBE POMOC

  • 1. Urobte si perličkový kúpeľ alebo vonný soľný kúpeľ.
  • 2. Pripravte si šálku upokojujúceho čaju.
  • 3. Dajte si horúcu sprchu.
  • 4. Počúvajte svoju obľúbenú hudbu a pripravte si vopred zoznamy skladieb vhodné pre konkrétnu náladu.
  • 5. Umyte alebo vyleštite vozidlo.
  • 6. Venujte sa športu: beh, cyklistika.
  • 7. Upratujte byt, umývajte podlahy, utierajte prach.
  • 8. Usporiadajte.
  • 9. Hrajte na hudobný nástroj.
  • 10. Pripravte si svoje obľúbené jedlo.
  • 11. Trávte čas so svojim domácim miláčikom.
  • 12. Choďte len na prechádzku.
  • 13. Zavolajte priateľovi alebo priateľke.
  • 14. Ľahnite si na trávu a sledujte oblaky.
  • 15. Choďte v noci von a pozerajte sa na hviezdy.
  • 16. Pozrite si dobrý film.
  • 17. Sadnite si na tiché miesto a meditujte.

Dôležitou súčasťou svojpomoci je rozprávanie o sebe. Sú najužitočnejšie a najuniverzálnejšie zo všetkých stratégií. Súvisí to s tým, že o sebe cez svoj nepríjemný, nepríjemný pocit doslova hovoríte. Môžete to urobiť v hlave, na akomkoľvek mieste, ktoré vám vyhovuje, dokonca prepojiť fantáziu a hudbu a vytvoriť tak pre seba dokonalý priestor.

DOBRÉ FÁZY POMOCI:

  • 1. „Je to len pocit a nebude to trvať večne.“
  • 2. „Vieš, že si dobrý človek.“
  • 3. „Skúsil si, čo si mohol, a nešlo to. Skúsime to nabudúce."
  • 4. „To prejde.“
  • 5. „Musím porozumieť tomu, čo sa z tejto situácie môžem naučiť. Čo si vziať do budúcnosti a s čím sa rozlúčiť “.

Možnosti sú nekonečné, musia byť určené situáciou a tým, ako sa cítite.

Odporúča: