Prejedanie Je Pokusom Naplniť Sa

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

V dnešnej dobe veľa hovoria o kultúre jedla, zdravom spôsobe života a chudnutí … Informačný priestor zaplnili informácie o kalorických normách, vyváženej strave, pravidelnom cvičení. Každý tvrdí, že je „správny“, ale všeobecný odkaz je jasný: „jedzte správne jedlo v malých porciách, hýbte sa a budete šťastní“. Dievčatá sa aktívne zapájajú do nových výživových systémov, začínajú cvičebný program a tvrdo pracujú na výsledku … Ale výsledok sa z nejakého dôvodu nedostaví, alebo sa objaví, ale nie je taký, ako by sme chceli, alebo sa všetko končí záchvaty obžerstva a nenávisti k sebe samému.

Odkiaľ pochádza túžba jesť stále viac a viac, až je preplnená? Chcete stále niečo chutné? A prečo je tak málo šťastia v správnom jedení?

Dôvody pre záchvatové prejedanie sa majú často psychologický charakter. Nedostatok nových zážitkov, pocit samoty, pocit neistoty vytvárajú „čiernu dieru“, ktorú chcete vyplniť čo najskôr. Existuje túžba jesť niečo chutné. Lahodné jedlo je najľahší spôsob, ako sa rýchlo zabaviť. Toto je spôsob, ako sa cítiť naplnení. Chceme len cítiť šťastie, lásku a uznanie, ale napĺňame sa na telesnej úrovni. To znamená, že náš deficit je emocionálny a psychologický. Jedlo preto poskytuje iba krátkodobú úľavu, alebo možno vôbec. Jeden ďalší kus a druhý v snahe o nepolapiteľné uspokojenie nestihnete vstúpiť do svedomia a už sa „ťažko dýcha“. K útlakovému pocitu prázdnoty sa pridá pocit viny a strach zo straty kontroly, ruka opäť siahne po chladničke … Ocitáme sa v začarovanom kruhu, hmotnosť rastie, sebaúcta klesá a v medzitým sa prejedanie stanoví ako obvyklý spôsob zvládania stresu.

Pod váhu by preto nemala byť braná hmotnosť a výživa, ale psychologický stav a metódy jej harmonizácie. Stojí za to zamerať sa na emocionálnu výživu, chuť do života a zmysel pre hodnotu okamihu. Bolo by pekné nájsť si niečo podľa svojich predstáv, tvorivý koníček, je lepšie, ak ide o skupinové hodiny. V tomto prípade bude možné nielen užívať si kreativitu, ale aj tráviť čas v tíme podobne zmýšľajúcich ľudí, rozšíriť okruh známych a možno nájsť nových priateľov.

Tiež by ste sa mali zamyslieť nad svojim pocitom bezpečia. Sťahovanie, zmena zamestnania, rozvod, smrť milovanej osoby? Nadváha sa často objavuje v stresovej situácii a hrá úlohu ochranného kokónu. Ak sa takáto epizóda stala a stala sa východiskovým bodom pre priberanie na váhe, je dôležité na tejto situácii zapracovať. Keď problém prežijeme a obnovíme pocit bezpečia, bude jednoduchšie otvoriť sa svetu, novým dojmom a kontaktom.

Ak pracujeme s pôvodnými príčinami - stupeň stresu klesá, hmotnosť začne postupne sama odchádzať. Nemali by ste však zabúdať na jedlo a šport. Počúvajte svoje telo. Položte si mentálnu otázku: „Som skutočne hladný alebo mi chýba niečo iné?“predtým, ako budete chcieť niečo zjesť. A jedzte iba vtedy, ak je odpoveď áno. Ak je dôvod iný, hľadajte spôsob, ako splniť túto potrebu, a nie zaseknúť problém.

Prijatie je dôležitým aspektom na začiatku transformácie. Prijmite seba v daný moment, svoje správanie a svoju váhu, ako spôsob, ako sa dostať cez ťažké časy. Doprajte si čas, aby ste to prežili a postupne sa dostali do požadovanej podoby. Uspeješ.