Čo Robiť S Depresiou Po Smrti Milovanej Osoby?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Každý deň na Zemi z rôznych dôvodov zomiera obrovské množstvo ľudí, ktorí po sebe zanechávajú svojich blízkych, ktorí ich úprimne oplakávajú. Zažiť úmrtie v podobe depresie alebo dokonca hlbokého smútku po smrti milovanej osoby (napríklad matky alebo manžela) je úplne normálna reakcia na takúto stratu. A obzvlášť akútne ľudia prežívajú smrť dieťaťa (syna alebo dcéry). U niektorých ľudí však prirodzené prejavy smútku, ako je vina, nespavosť, necitlivosť a vzlykanie, môžu viesť k vážnejším prejavom vrátane smútku (hlbokého smútku) a depresívnej duševnej poruchy (klinická veľká depresia). Príznaky prirodzeného smútku Trvanie a intenzita smútku sa líši od prirodzeného. Ľudia, ktorí prežívajú normálny smútok, môžu najčastejšie vysvetliť, prečo sú smutní. V spoločnosti naďalej fungujú normálne a zvyčajne sú schopní prekonať svoj intenzívny smútok v relatívne krátkom časovom období (zvyčajne mesiac alebo dva).

Obvykle po smrti veľmi blízkej osoby (manžela, matky, syna alebo dcéry, brata alebo sestry) sa môžu také intenzívne zážitky ako smútok alebo depresia zintenzívniť na niekoľko dní, týždňov alebo dokonca mesiacov. A niekedy sa taká depresia môže vyvinúť aj po smrti milovaného zvieraťa.

Takmer každá osoba, ktorá čelí smrti milovanej osoby (obzvlášť dieťaťa, matky, milovaného manžela), pocíti tieto prirodzené príznaky:

- vina za to, čo urobili (alebo neurobili) pred smrťou milovanej osoby. Matka si teda môže vyčítať, že nezachránila svojho syna;

- takto: „Bolo by lepšie, keby som namiesto neho zomrel!“

Rodičia teda môžu ľutovať, že ich smrť nevzala namiesto dieťaťa; imaginárny pocit, že vidia alebo počujú zosnulého;

-problémy so spánkom

- meniace sa návyky v jedle a fyzickej aktivite;

- prianie byť v sociálnej izolácii.

Fázy straty a smútku

Aby ste pochopili, ako sa z bežného smútku môže vyvinúť skutočná klinická depresia, musíte vedieť, akými fázami si ľudia prechádzajú po smrti milovanej osoby (manžela, matky, dieťaťa atď.).

V roku 1969 g. psychiatrička Elisabeth Kubler-Ross predstavila vo svojej knihe „O smrti a umieraní“5 fáz smútku po smrti milovanej osoby. Tieto fázy smútku sú univerzálne a prežívajú ich ľudia zo všetkých oblastí života. V prípade straty človek strávi v každej fáze iný čas. Navyše, každé štádium sa môže líšiť svojou intenzitou. Týchto päť fáz môže prebiehať v ľubovoľnom poradí. Medzi týmito fázami sa často pohybujeme, až kým sa nevyrovnáme so smrťou. Všetci ľudia smútia rôznymi spôsobmi. Niektorí ľudia sú navonok veľmi emocionálni, zatiaľ čo iní v sebe zažijú smútok, možno dokonca bez sĺz.

Ale tak či onak, všetci ľudia prechádzajú piatimi fázami smútku:

Prvou fázou je odmietnutie a izolácia

Druhým stupňom je hnev;

Treťou fázou je vyjednávanie;

Štvrtou fázou je depresia;

Piata fáza je prijatie.

Aj keď sú všetky emócie, ktoré ľudia v ktorejkoľvek z týchto fáz prežívajú, prirodzené, nie každý, kto smúti, prechádza všetkými týmito fázami - a to je tiež v poriadku. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nemusíte prejsť všetkými týmito fázami, aby ste sa mohli pohnúť ďalej. V skutočnosti sú niektorí ľudia schopní smútiť bez toho, aby prešli ktoroukoľvek z týchto fáz. Nerobte si preto starosti s tým, ako by ste sa „mali“cítiť a v akom štádiu by ste sa práve mali nachádzať.

Kedy sa zo smútku stáva depresia?

Všetky vyššie uvedené symptómy a štádia smútku sú úplne normálne. Pomáhajú ľuďom prispôsobiť sa strate a prijať nové životné podmienky po smrti milovanej osoby. Rozdiel medzi smútkom a klinickou depresiou nie je vždy ľahké vidieť, pretože majú mnoho spoločných symptómov, ale stále existuje rozdiel. Pamätajte si, že smútok prichádza vo vlnách. Zahŕňa širokú škálu emócií a kombináciu dobrých a zlých dní. Aj keď veľmi smútite, stále môžete prežiť chvíle radosti alebo šťastia. A pri depresii je pocit prázdnoty a zúfalstva neustály. Ak smútiaci človek pociťuje vážne príznaky depresie, je načase vyhľadať pomoc.

Toto je:

- musí sa vykonať v prípadoch, keď smútiaca osoba má:

- nesústredenosť a úplná neschopnosť koncentrácie;

- neobvykle vzrušenie z vlastnej zbytočnosti alebo viny;

- úzkosť alebo depresia, ktoré nezmiznú, ale len sa časom zhoršujú; problémy so spánkom, ktoré trvajú viac ako šesť týždňov;

- obsedantné spomienky počas dňa a nočné mory v noci, ktoré neustále držia človeka v napätí;

- prudký nárast alebo úbytok hmotnosti;

- nevysvetliteľné fyzické symptómy, ako napríklad neprimeraná bolesť jednej alebo druhej časti tela, búšenie srdca, silné potenie, zažívacie problémy alebo dýchavičnosť; - myšlienky, že zosnulý je stále v blízkosti, zrakové alebo sluchové halucinácie;

- podivné alebo asociálne správanie;

- myšlienky na samovraždu, ktoré je možné zastaviť iba veľmi vážnymi argumentmi (napríklad matka má ďalšie dieťa);

- prerušenie všetkých sociálnych kontaktov.

Všetky tieto príznaky môžu naznačovať nástup klinickej depresie v dôsledku smrti milovanej osoby. Ak niektorý z týchto príznakov pretrváva viac ako dva mesiace po smrti milovanej osoby, slúži to ako signál, že daná osoba potrebuje odbornú pomoc. Príznaky depresie alebo posttraumatického šoku budú najvýraznejšie, ak je človek svedkom náhlej smrti svojich blízkych alebo bol v blízkosti miesta, kde zomrel blízky človek, napríklad dieťa.

Depresia ako komplikácia smútku

Negatívne pocity ako beznádej a bezmocnosť sú súčasťou bežného smútočného procesu, ale môžu byť aj príznakmi depresie alebo iných duševných porúch. Ale niekedy smútok, ktorý je v tejto situácii normálny, prejde do duševnej poruchy.

Depresia je len jednou z mnohých duševných porúch, ktoré môžu byť spojené so smrťou milovanej osoby. Medzi ďalšie poruchy patrí generalizovaná úzkostná porucha a posttraumatická stresová porucha. Niet divu, že jednou z navrhovaných budúcich zmien v klasifikácii duševných chorôb, ktorú navrhli americkí psychiatri, je zavedenie novej kategórie duševných chorôb - zhoršenej skúsenosti so smútkom. Komplikovaný smútok, niekedy tiež označovaný ako traumatický alebo dlhodobý, sa považuje za komplexnú duševnú poruchu. Diagnostikuje sa, ak všeobecné príznaky silného smútku, ako napríklad túžba po smrti milovanej osoby (manžela, dieťaťa alebo iných príbuzných), ťažkosti s pohybom, depresia alebo hnev po takejto strate, trvajú viac ako šesť mesiacov. Očakáva sa, že diagnóza komplikovanej smutnej poruchy bude založená na dvoch kritériách:

Prvé kritérium. Smútiaci denne a veľmi intenzívne túži po zosnulom.

Druhé kritérium. Osoba musí mať a tiež zasahovať do jej normálneho fungovania najmenej päť z nasledujúcich symptómov:

nemožnosť prijať túto smrť; pocit ohromenia alebo šoku po smrti milovanej osoby; hnev alebo horkosť po smrti príbuzných (napríklad hnev na manžela, že opustil svoju manželku); necitlivosť alebo stupor (to sa stáva obzvlášť často po strate dieťaťa); Obtiažnosť definovania účelu života po úmrtí extrémna neistota ohľadom ich úlohy v živote; vyhýbanie sa všetkému, čo je pripomienkou smrti; neschopnosť dôverovať ľuďom, pretože taký človek verí, že ho milovaný zradil svojou smrťou; pocit, že život stratil všetok zmysel.

Predchádzanie depresii po strate

Potom, čo sa zo smútku stane klinická depresia, už ho nemožno prekonať obvyklým smútkom, takže v tomto prípade sa nezaobídete bez konzultácie s psychoterapeutom. Liečba takejto depresie obvykle zahŕňa antidepresíva a interpersonálnu alebo kognitívnu behaviorálnu terapiu. Existujú však spôsoby, ktorými môžu ľudia sami zabrániť tomu, aby sa smútok zmenil na depresiu. Žite realitu, prijmite realitu straty a uvedomte si, že ani v smútku nikdy neprestáva byť súčasťou každodenného života. Chatujte častejšie s rodinou a priateľmi. Choď inou cestou. Skúste sa prispôsobiť svojej novej realite tým, že budete veci robiť inak. Začnite sa napríklad novým koníčkom alebo sa vzdajte aktivít, ktoré sú bolestivou pripomienkou milovanej osoby. Posuňte sa dopredu - tlačte sa na pohyb, komunikujte a zúčastňujte sa príjemných udalostí. Je potrebná pravidelná fyzická aktivita: Cvičte aspoň 30 minút každý deň, naučte sa odbúrať stres hlbokým dýchaním alebo meditáciou a spite aspoň 7-9 hodín denne. Správna diéta: Zaistite, aby bola vaša strava zdravá. Prestaňte sa ničiť - vzdajte sa alkoholu, práškov na spanie a kofeínu.

Smrť niekoho, koho máte radi a na ktorom vám záleží, je vždy veľmi bolestivá. Môžete zažiť všetky druhy negatívnych emócií, vrátane zármutku a smútku. Je to úplne normálna reakcia na takú významnú stratu. Vedzte, že neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob, ako sa vyrovnať s depresiou spôsobenou smrťou milovanej osoby, existujú však účinné spôsoby, ako sa s bolesťou vyrovnať, aby ste mohli pokračovať vo svojom živote.