2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Zdá sa, že život sa každým rokom zrýchľuje. Domov, práca, rodina, priatelia, koníčky, zdravie - všetky tieto oblasti života vyžadujú našu aktivitu. To znamená čas a pozornosť. Ako starneme, naša oblasť zodpovednosti sa rozširuje. Život sa stáva komplikovanejším a je stále ťažšie ho zorganizovať, nájsť si čas a energiu na to, čo je potrebné a žiadané. A tak sme viac -menej koordinovali svoje činnosti v smeroch, ale nemáme čas si užívať a žiť v tomto okamihu - niečo, ako by to šťastie prialo, sa pokazí. Alebo dokonca všetko ide hladko a podľa plánu, ale v duši nie je radosť, objaví sa pocit nespokojnosti na pozadí, ktorý sa zvykne hromadiť. Čo sa deje?
Jeho vlastnosťou je zrýchlené tempo moderného života. Prostredie požaduje viac, rýchlejšie a kvalitnejšie. „Buďte efektívnejší v práci, buďte úspešní vo vzťahoch, ľahko si nájdite čas na koníčky a komunikáciu,“- médiá vytvárajú obraz všadeprítomného človeka. Informácií je veľa, oblastí práce je stále viac, technológie sa vyvíjajú míľovými krokmi. Cyklus udalostí nás nasáva a my zúfalo manévrujeme medzi včerajškom a zajtrajškom, pričom nám uniká to najdôležitejšie - DNES.
Zároveň žijeme stále viac „v hlave“: plánujeme, racionalizujeme, reflektujeme, rozhodujeme sa, pokúšame sa logicky myslieť, nachádzame najlepšie možnosti, štruktúrujeme prijaté informácie. Naše zmysly a telo sú často prehliadané. Nevyslovené, nežité pocity, ignorované telesné vnemy a potreby sa zvyknú hromadiť. Následne sa môžu prejaviť psychickými problémami (stav depresie, melanchólie, depresie, úzkosti) alebo psychosomatickými ochoreniami (syndróm chronickej únavy, migrény, oslabená imunita, rôzne bolesti v tele a podobne). Človek často nedokáže pochopiť, čo je dôvodom jeho stavu, odkiaľ pochádza toľko problémov naraz a z ktorej strany sa s nimi začať vyrovnávať. Väčšina klientov, ktorí sa obrátia na psychológa, nemá konkrétnu požiadavku alebo požiadavka, s ktorou klient prišiel, nie je hlavným dôvodom. V procese spoločnej práce klienta a psychológa sa postupne objasňuje podstata situácie a potom sa hľadajú spôsoby jej riešenia.
Ako môžete nezávisle zistiť, čo sa deje?
- Buďte k sebe ohľaduplní … Toto je veľmi dôležitý bod. Pri sledovaní vonkajších cieľov často prestávame počúvať svoj vnútorný hlas a „zriekame sa“svojich vlastných potrieb a túžob. Začnite teraz sledovať svoje vlastné reakcie na životné udalosti. Aké pocity vznikajú? Aké pocity sú v tele? Možno máte osobné túžby, ktoré sú neustále odsúvané na posledné miesto? Položte si otázky „Prečo sa to deje?“, „Čo vlastne chcem?“, „Prečo som si to vybral teraz?“Začnite s touto introspekciou a už v tejto fáze odhalíte možné príčiny problémov.
- Spomaľte, nájdite si čas na spánok a odpočinok … Problémy často vyplývajú z banálneho preťaženia informáciami. Telo si nevie rady a vyžaduje odpočinok, akési „reštartovanie systému“. Podráždenosť, konflikty, rozptýlenie, nespokojnosť so životom môžu signalizovať potrebu uplynutia časového limitu na prehodnotenie toho, čo sa deje, na obnovu vnútorných rezerv tela a zdrojov osobnosti.
- Zaznamenávajte myšlienky do ich voľného toku. Keď je vedomie veľmi zaneprázdnené a aktívne, významná časť informácií sa presunie do nevedomých procesov. Jeden zo spôsobov, ako dostať tieto informácie na povrch, je precvičovanie „ranných stránok“alebo voľného písania. Podstatou metódy je účelové zaznamenávanie prúdu myšlienok bez akýchkoľvek obmedzení a kritiky. Najprv napíšeme niečo relevantné a logické, ale čím ďalej sa ponoríme do „voľného písania“, tým jasnejšie sa prejavia myšlienky a túžby. Odporúča sa to urobiť ráno, bezprostredne po prebudení, keď sa naše kritické myslenie ešte nezapne. Snažte sa písať čo najviac, píšte, kým nebudete mať pocit, že už viac nie je čo písať. Nemyslite na zmysel a logiku textu, nech je to prúd vedomia. Jednoznačný prínos tejto praxe je vo vyňatí vedomia z informačného odpadu. Tiež, keď sa neskôr vrátime k ranným poznámkam, môžeme nájsť dôležité odpovede, „kľúče“od ich stavu, spravidla sa vynárajú bližšie ku koncu textu.
- Zapojte sa do tvorivosti. Jazyk obrazov je najlepší spôsob, ako nám pomôcť porozumieť tomu, čo sa s nami deje. Práca s obrázkami je priamym prepojením s nevedomím. Môžete si vyskúšať bezplatné maľovanie, koláže, mandaly alebo akúkoľvek inú arteterapiu. Kresba sama o sebe je spôsob, ako vyjadriť pocity a túžby, a tým znížiť stupeň napätia. A ak sa sústredíte na skutočný problém a sledujete myšlienky, ktoré vzniknú v kreatívnom procese, zrazu sa situácia môže vyjasniť.
- Starajte sa o svoje telo. Telo je veľká téma. Je to nástroj, prostredníctvom ktorého komunikujeme s týmto svetom. Cez ňu vnímame všetky informácie. Stav tela preto do značnej miery určuje našu náladu a efektivitu. Keď cítite slezinu a nemáte silu sa s ňou vyrovnať, zamerajte sa na starostlivosť o svoje telo. Robte fitnes, jogu, jogging, turistiku, plávanie - fyzická aktivita zvyšuje tón a dáva pocit aktívnej životnej polohy, energia sa objavuje na zmeny. Choďte na masáž, ľahnite si do kúpeľne, urobte dychové cvičenia, urobte si kontrastnú sprchu - keď sa telo uvoľní, niektoré rušivé myšlienky zmiznú a aktuálny stav bude jasnejšie pochopený.
- Fantázia o „mojom perfektnom dni“. Keď je pre klientov ťažké prísť na to, v čom je problém, pozývam ich, aby napísali scenár pre ich ideálny deň. Taký deň, ktorý je celý postavený podľa ich prianí, bez ohľadu na priania a normy prostredia. Odporúčame vám, aby ste si podrobne zaznamenali všetky udalosti toho dňa. Po analýze tohto scenára môžete prísť s dôležitými potrebami, ktoré boli dlho ignorované alebo zakázané. Často sa objavia momenty, ktoré sú dosť jednoduché na to, aby sa dali realizovať, ktoré sú však veľmi významné a dodávajú osobnosti silnú výživu.
- Sledovanie opakujúcich sa myšlienok. Ak si všimnete, že zo dňa na deň sa vám v hlave opakuje určitá myšlienka - možno je to práve viera, ktorá vám stojí v ceste za pocitom šťastia. Identifikujte túto myšlienku (alebo myšlienky), napíšte ju na papier a skúmajte jej pôvod. Keď pochopíte, odkiaľ pochádza, bude jednoduchšie sa ho zbaviť. Ak to chcete urobiť, jednoducho preformulujte vieru spôsobom, ktorý je podporný, pozitívny, a z času na čas si to zopakujte.
- Vyvažovacie koleso. Známe a jednoduché cvičenie na pochopenie aktuálnej situácie v živote. Nakreslite kruh a rozdeľte ho na sektory podľa oblastí svojho života. Potom rozdeľte každý sektor na 10 častí. Ohodnoťte mieru splnenia každej oblasti vo svojom živote od 1 do 10 bodov a podľa toho tieňujte. Získate vizuálny diagram distribúcie osobných zdrojov (času a energie) vo sférach života. Oblasti, ktorým bola venovaná veľká pozornosť, sú okamžite viditeľné, ako aj oblasti, ktorým by sa mala venovať väčšia pozornosť. Zamyslite sa nad týmto vzorcom, zamyslite sa nad tým, ako môžete vyrovnať svoj život, a okamžite si napíšte plán implementácie.
- Cvičenie „100 Whys“. Cvičenie je jednoduché a náročné zároveň. Sformulujte svoj problém, napíšte ho. Položte si otázku „Prečo?“a napíšte na ňu odpoveď. Potom položte rovnakú otázku na odpoveď, ktorú ste dostali. Zapíšte si odpoveď a znova odpovedzte na otázku „Prečo?“. V skutočnosti to zvyčajne nedosiahne stovku prečo, ale ide o to, aby ste si položili otázku, kým nenarazíte na hlavnú príčinu situácie. A keď je dôvod známy, existuje príležitosť zmeniť situáciu. Pri analýze celého reťazca odpovedí môžete nájsť aj typické náročné situácie, ktorým stojí za to venovať pozornosť.
- Hrajte s kartami. Ak je ťažké určiť, o aké ťažkosti ide, alebo je ich naopak toľko, že nie je jasné, ako sa s nimi vyrovnať - skúste hrať. Urobte si poznámky a na každý list papiera napíšte jeden problém alebo situáciu, ktorá spôsobuje negatívne pocity. Zvážte karty, pokúste sa ich usporiadať do skupín. Potom ich zoraďte podľa dôležitosti v každej zo skupín. Odložte karty, ktoré sa týkajú správania ostatných ľudí - nemôžeme to zmeniť, budeme musieť v týchto situáciách zapracovať na vlastných stratégiách správania. Dodržujte pravidlo „Riešenie problémov jeden po druhom“: vyberte si jednu z kariet a pracujte na spôsoboch riešenia situácie. Keď sa s tým vyrovnáte, prejdite na ďalší. Problémy sú často prepojené a ako sa prvé vyriešia, ostatné môžu zmiznúť samy alebo sa stanú irelevantnými.
Tieto jednoduché pokyny vám pomôžu zvládnuť náročné životné obdobie. Zistite, aké sú vlastne jeho príčiny a čo sa s tým dá ďalej robiť. Pamätajte si, že jeseň nie je časom depresie, ako sa bežne verí. Jeseň je časom premien, kedy je príležitosť zbaviť sa starého, nepotrebného a vyčistiť priestor pre dozrievanie niečoho nového.
Odporúča:
Ako Je Možné Vyriešiť Staré Problémy Novým Spôsobom? Metóda Rodinnej Konštelácie
Jedinečnosť metódy rodinných konštelácií spočíva v tom, že umožňuje na úrovni hlbokého nevedomia hľadať riešenia v najzamotanejších a najnádejnejších situáciách - opakujúce sa životné scenáre, ťažké osudy, pohyb k smrti, chronické choroby a symptómy .
Ako Nevyriešené (nezahojené) Problémy Môžu Zničiť Náš život
V tomto článku by som chcel hovoriť o tom, prečo je také dôležité pracovať so svojimi negatívnymi pocitmi a emóciami, prežívať ich a nechať ich ísť, vytvárať priestor pre nové udalosti vo vašom živote. "Som sám, sám. Aj tak vás zradia.
Ako Vyriešiť Akékoľvek Problémy A Zaručene Dosiahnuť Ciele
Chcete univerzálne riešenia akéhokoľvek problému? Znie to lákavo, že? V tomto článku odhalím časť programu: EFEKTÍVNOSŤ BULLDOZER - RIEŠENIE PROBLÉMOV V KAŽDEJ OBLASTI ŽIVOTA , ktorý vám umožní nájsť, alebo v prípade potreby vytvoriť spôsoby, ktoré sú pre vás osobne vhodné na riešenie problémov, ktoré v živote vznikajú.
Ako Riešiť Problémy V Akejkoľvek Oblasti života?
Problémy a úlohy, tak či onak, v živote neustále vznikajú. A otázkou nie je, ako to urobiť, aby ich bolo menej, aj keď aj to je dôležité zapracovať. Oveľa dôležitejšie je, ako s nimi človek zaobchádza. Koľko času, úsilia a energie vynaložíte na vyriešenie konkrétnej situácie v živote.
Ako Sa Zdvihnúť Zo Zeme A Začať Riešiť Problémy
V živote každého človeka sa vyskytujú rôzne ťažkosti. Niekedy sa vyskytnú „problémy“, ktoré sa dajú rýchlo a jednoducho vyriešiť, a existujú také „problémy“, ktoré sú znepokojujúce. A v takých chvíľach sa zdá, že sa akosi všetko naťahovalo, stagnovalo ako močiar a je potrebné niečo urobiť, nie je však jasné, čo, ako a v akom poradí.
