ŽIVOTNÉ KOLÁČE OSOBNÉHO RASTU

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Napísané pre blogy TSN

Tieto životné príbehy vám pomôžu skutočne si užívať život, byť v harmónii so sebou a so svetom a rozvíjať sa.

V texte, ako v kuchárskej knihe, recept na osobný rast od autorky. Čitateľ má právo usúdiť, že jedlo nie je chutné, nie je originálne a neoplatí sa nad ním tráviť svoj drahocenný čas. Na druhej strane autor dúfa, že čitateľ nájde pre seba myšlienku, úder, myšlienku, na základe ktorej môže zlepšiť kvalitu vlastného života.

#prijatie seba

Nepotrebujete vyštudovať odbor psychológie, aby ste mohli ľuďom dávať rady zdrvujúce s jej banalitou v „akejkoľvek nepochopiteľnej situácii“- prijať sa takého, aký ste. Mimochodom, v Yandexe je 11 000 žiadostí mesačne s textom „prijatie seba“.

V tejto mantre je však zrnko inteligencie.

Predstavte si osobu, ktorú rodičia napumpovali očakávaniami už od detstva - chlapec sa musí nasledujúci deň po narodení vytiahnuť najmenej pätnásťkrát na hrazde (sprevádzané správami, že Kolya robí dvadsať z domu cez ulicu a ani sa nespotil), a dievča musí v prvej triede recitovať „Eugena Onegina na stoličke.““naspamäť (zabudol prvý verš? Aký nerozvinutý v našej rodine rastie). Takto človek žije, rastie a necíti sa dobre … A všetko, čo si o sebe myslí, je to, aký zlý je a ako si za to môže.

Pod magickou frázou „prijmi sa taký, aký si“mám na mysli niečo takéto: „Ja, Petr Petrovič Vasiliev, 34 rokov, mám vynikajúce schopnosti behať na krátke vzdialenosti, ale neviem plávať a v skutočnosti áno. nechcem, som schopný riešiť problémy vo vyššej matematike s ľahkosťou typickou pre Skanaviho, ale len ťažko môžem znášať spoločnosť ostatných ľudí a radšej by som s nimi neprišiel do styku. “

Povedzte si niečo takéto: „Som jedinečný. Som cenný, pretože som. Som hodný rešpektu a uznania. Verím v seba a svoje schopnosti. Cítim potreby svojho tela.“

Prijmite to a žite v harmónii so sebou.

#nepretržitý vývoj

Uvediem príklad z vlastnej skúsenosti. Asi pred desiatimi rokmi sa ma šéf spýtal, čo si myslím o mojej úrovni schopností, od nuly do sto percent. Odpovedal som, že to hodnotím vysoko - takmer na sto percent. Šéf sa na to nahneval a chcel ma vyhodiť.

Keď šéfovo bláznovstvo nechali bokom, v jeho rozhorčení bol dôvod. Človek, ktorý sa rozhodol, že dosiahol vrchol vo svojom rozvoji a vedomostiach, je hotový človek.

Teraz sa moja predstava o vlastnej úrovni kvalifikácie dostala do rovnováhy s kvalifikačnými požiadavkami na povolanie a predstavujem obrovskú cestu znalostí, zručností a schopností, ktorými sa chcem riadiť. Existuje vízia, kam chcem prísť, na akú úroveň kompetencie, a existuje očakávanie výšok, ktoré sa mi, dúfam, otvoria.

Rozvoj nie je len o čítaní, videách, školeniach. V prvom rade je to zmena správania. Vymyslite pre svoje dieťa novú hru, namaľujte obrázok, naučte sa kód a vytvorte si webovú stránku, kúpte si farebného slona na eBay a predajte ho za premrštené ceny. Získajte vodičský preukaz a vyrobte si vlastné kanakhi. Zorganizujte si túru alebo sa vyberte na rybačku. Doprajte si nové emócie a malé radosti z učenia.

#koncentrácia pozornosti

Napriek znehodnocovaniu slovného spojenia „koncentrácia“kvôli jeho častému a nevhodnému používaniu je to užitočná zručnosť uvedomiť si seba „tu a teraz“. Najprv napíšem, prečo a potom ako sa to dá urobiť.

Počas konzultácie alebo školenia často „zapnem tretie oko“. Pozerám sa na seba svojim vnútorným zrakom. Čo moja rýchlosť reči, držanie tela, poloha rúk, emócie, aké myšlienky sa mi teraz točia v hlave. Vyzerá to ako testovanie systémov kozmickej lode. V takýchto chvíľach sa nesústredím na partnera, ale na seba. Trvá to 1-5 sekúnd. Ale dostávam veľa informácií o svojom stave. Môžem sa hnevať, hnevať, nudiť sa, znepokojovať sa, cítiť napätie v svaloch chrbta, čeľuste, mierne závraty, chvenie v tele alebo v rukách, prekrížiť ruky, nohy, rozostriť zrak alebo sa pozerať na partnera. Ďalšia otázka, ktorú si kladiem, je: „Prečo to zažívam, myslím si, myslím?“Úprimná odpoveď na ňu prináša množstvo výhod, ktoré bez tejto techniky nemôžem získať.

Som napríklad nahnevaný, pretože nie všetko funguje tak, ako by som chcel. Prekrížim ruky kvôli nesúhlasu s partnerom alebo sa chcem chrániť pred slovami rečníka. Rozostrenie mi hovorí, že si myslím svoje a o partnera sa nestarám.

Niekedy je pekné uvedomiť si, že ste šťastní, a zachytiť tieto chvíle, čo znamená, že si ich naplno užiť. Namiesto pobytu v neznámych svetoch, ktoré môžu tiež spôsobiť príjemné pocity relaxácie, je tu príležitosť žiť život plnšie, ak nie úplne.

Zameranie sa na váš stav je navyše skvelý spôsob, ako sa vyrovnať s panickými záchvatmi, záchvatmi úzkosti, úzkosťou, vzrušením a tiež prejavovať skutočnú empatiu v komunikácii a byť skutočný.

A všetko, čo musíte urobiť, je položiť si otázku. Čo teraz cítim (možno všeobecne, alebo lepšie povedané, nohami, rukami, telom)? Možno prídete na to, ako ja teraz, že je teplo a kvôli väčšiemu pohodliu sa oplatí vyzliecť si bundu. Alebo možno príde pokoj, ktorý bol stratený. Aké pocity v súčasnosti prežívam? Na čo myslím? Pauza (na otázky odpovedzte 30 sekúnd). Teraz si položte otázku: „Prečo sa cítim, cítim, mám obavy?“

#nájdi si čas pre teba

Raz som napísal rozprávku „Veverička v kolese“, že vycvičená veverička, ktorá bola oslobodená, si vždy nájde koleso. Človek nájde svoje obvyklé hrable a so štyrmi kockami „w“, „o“, „p“, „a“so zaviazanými očami zrátava „šťastie“.

Vyberáme si svoje obľúbené spôsoby, ako uniknúť z existenciálnych daností - bezvýznamnosť existencie, sloboda, samota a konečnosť. Metódy sú tradičné, stáročiami testované: smilstvo, obžerstvo, alkohol, lenivosť a iné druhy oddychu (alebo, ako by povedali psychológovia, neurotická reakcia).

Ako teda môžete byť zachránení z týchto skutočných realít? Pamätajte si Homa Brutus z Gogolovho Viy. Mal pastelku, ktorou načrtol magický kruh, cez ktorý nemohli zlí duchovia presakovať, a modlil sa za moč. Skúste si vytvoriť podobný „kruh“- času a priestoru, kde si dovolíte byť sami so sebou. Bez pomôcok, internetu a iných zlých duchov. Zamyslite sa nad sebou a svojim životom. Čo chýba a čoho je nadbytok. Zamyslite sa nad svojimi cieľmi, zapamätajte si svoje sny (ako v epizóde s kolotočom vo filme „Mary Poppins“).

Riskujte, že budete sami so sebou hodinu, dve, deň. Hrozí, že sa „šváby“a „čerti“budú plaziť zo všetkých strán. Toto nebezpečenstvo však má úžasný bonus. Preskúmate ho, toto zviera, a tak starostlivo, poviete: „Plaz sa späť, drahý. Poznám ťa a teraz chápem, čo od teba môžem očakávať. Teraz s tebou môžem rokovať a ovládať ťa.“

#hodnota milovaní

Ráno som sa stretol so strašidelným obrázkom na fb - pre mnohých typickým sviatkom s rituálnymi frázami: „Ako, ešte si …“

Pre mňa, ktorý som vedľa toho vyrastal, ma taká scéna hnevá až znemožňuje. Delikatesa chýba mnohým, ktorí vyrástli v rokoch 1950-60-70-80. Napokon bolo všetko bežné - predstavy, hodnoty, názory. Ale keď som dozrel, zistil som, že táto fasáda často skrýva rodičovskú, bratskú a sesterskú lásku.

Klanovitosť, sila klanu. Táto energia, ktorou nemôžete nikam ísť, je v rodinnej oblasti. Môžete to nabrať, nahliadnuť do vzdialených predkov, alebo sa môžete pohnúť dopredu, do nových generácií - detí, vlastných a príbuzných. Keďže našim deťom prajeme, aby všetko najlepšie mali aj naši predkovia.

Nezabudnite na svojich príbuzných. Počúvajte hlasy svojej rodiny. Nájdete tam priepasť lásky, ktorá je v našich časoch taká vzácna.

#starajte sa o svoje hranice

Toto je veľmi jednoduchý bod. Spočíva v zručnosti, schopnosti, schopnosti „rozpoznať právo“- odmietnuť, nesúhlasiť, namietať, protichodné názory. Ako dieťa bolo do jedného z nás tlačené jedlo, keď nám to nesedelo. V dospelom živote sa opäť bez opýtania pokúšajú vtesnať do nás nápady, názory, hodnoty takmer každú minútu.

Aké práva musíte uznať?

Právo na telesné hranice. Toto je moje telo a bolo vytvorené pre mňa. Nechávam sa dotýkať, ak to dovolím alebo si prajem.

Právo na svoj vlastný svet - Nie som povinný odpovedať na vaše záujmy, odpovedať na otázky o sebe, svojich blízkych, plate, veľkosti obytného priestoru a ďalších intímnych detailoch.

Právo na vlastný výber. Som tvorcom svojho života a robím to, čo považujem za potrebné, pričom preberám zodpovednosť za svoju voľbu. Vážim si vašu ochotu pomôcť mi, ale vedzte, priatelia, že vaše nápady môžu byť nesprávne - rovnako ako moje -, takže mi radšej nič nehovorte, kým si nie ste istí, že to chcem počuť.

Týchto šesť životných hackov mi stačí na to, aby som sa cítil v poriadku. Čo vám pomáha, drahý čitateľ? Napíšte, s potešením si to prečítam.