Zvyk Utiecť

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Pokiaľ si Mila pamätala, vždy utiekla. Už ako dieťa, ktoré sa nepripravilo na test z nenávidenej matematiky, sa sťažovala na bolesti brucha a zostala doma. Začala sa stretávať s mladými ľuďmi, najskôr vydržala to, čo sa jej na nich nepáčilo - ako len mohla - a potom mlčky zmizla bez toho, aby čokoľvek vysvetľovala. Už samotná myšlienka na možný konflikt bola pre ňu neznesiteľná. V pracovnom kolektíve - na schôdzach a pri strategických rozhodnutiach mlčala a dokonca sa jej zdalo, že so všetkým súhlasí. Ale po chvíli si Mila uvedomila, že opäť vydržala to, čo sa jej nepáčilo, a rozhodla sa odísť. V 35 rokoch Mila nemala rodinu, nebola spokojná so svojim ďalším zamestnaním, sťažovala sa na neustálu apatiu a nespokojnosť so sebou.

Zvyk utiecť - je to ochranný mechanizmus psychiky, ktorý vám umožňuje vyhnúť sa nepríjemným zážitkom. Keď je aktivovaný, človek buď fyzicky opustí situáciu, nedokáže vydržať stres, alebo v situácii zostane, ale robí všetko pre to, aby sa do nej emocionálne nezapojil.

Ako rozpoznať vyhýbanie sa?

Ak má človek tendenciu utiecť, použije túto ochranu za rôznych okolností. V jeho živote spravidla nie je jeden, ale niekoľko z nižšie uvedených bodov.

1. Fyzické stiahnutie sa zo situácie … Počas rozhovoru, ktorý sa dotýka bolestivých aspektov vzťahu, človek okamžite beží na toaletu. Pri terapii sa často stretávame so situáciou odporu voči terapii. Po priblížení sa k bolestivej téme klient prestane chodiť k psychológovi pod akoukoľvek zámienkou. Neuvedomuje si, že skutočný dôvod spočíva v neochote prísť do kontaktu s emóciami, s niečím dôležitým pre neho, ale svoj odchod vysvetľuje niektorými vonkajšími dôvodmi. Partner, ktorý chce vzťah ukončiť, ale bojí sa to povedať a jednoducho zmizne.

2. Neskoré príchody … Dôvodom meškania je často neochota prísť s niečím do kontaktu. Nový tím alebo neznáma situácia, v ktorej sa ešte musíte prispôsobiť, niektoré rituály na začiatku udalosti, ktoré sa vám veľmi nepáčia, možný blízky kontakt s niekým nepríjemným. V terapeutických skupinách je to opäť veľmi bežné. S objavením niečoho nového v sebe, niečoho, čo o sebe nevedel, je spojené napätie a úzkosť. A neodvratná kolízia s pocitmi, niekedy veľmi ťažká.

3. Chatovanie … Výrečnosť, používanie neurčitých slov, abstrakcie. Keď počúvate takého človeka, príde pocit straty zmyslu a vnútorná otázka: „Čo chce týmto povedať?“Príliš veľa podrobností uberá z hlavnej veci a umožňuje vám nedotýkať sa bolestivých tém.

4. Konverzačný preklad na inú tému. Skákanie z témy na tému. Človek odpovedá na otázku otázkou. Neodpovedá na položenú otázku, ale vnútorne ju upravuje tak, aby bol skreslený samotný význam otázky.

5. Vyhnite sa kontaktu s očami … Ľudia sa pozerajú nabok, na podlahu. Pohľad do očí spravidla vyvoláva u ľudí skúsenosti, ktoré sa pre niekoho môžu zdať neznesiteľné. Ďalšou modifikáciou tohto mechanizmu je, keď sa človek pozerá do očí, ale nie je „prítomný“. Blokuje všetky svoje pocity a je mu jedno, čo sa stane. Fyzická schránka je prítomná, ale emocionálne je absolútne nedostupný.

6. Ticho … Žena napríklad začne rozhovor so svojim manželom o problémoch, ktoré ju v ich vzťahu znepokojujú. Manžel zostáva fyzicky s ňou a dokonca ju počúva, ale nič nehovorí. Nechce prísť do kontaktu s pocitmi, ktoré v ňom slová jeho manželky vyvolávajú a zatvárajú sa. Keď sa medzi manželmi nahromadí veľa pocitov, ale je veľmi desivé otvoriť túto „Pandorinu skrinku“, je jednoduchšie obmedziť všetku interakciu na každodenné otázky typu: „Prosím, podaj mi soľ“. A skutočne dôležité otázky sú ututlané. Každý z manželov zároveň vo svojom vnútri hromadí napätie.

7. Prítomnosť tajomstiev a tajomstiev … Neschopnosť zdieľať niektoré trápne informácie. Niektoré rodiny majú tabuizované témy, o ktorých sa nehovorí. Napríklad o vojne, tvrdých skúškach, ktoré postihli staršiu generáciu, o pocitoch, o láske, o sexe. Človek žijúci v takej atmosfére vo vnútri sa cíti osamelý. Je nútený rozdeliť sa na dve časti. Ten, ktorý sa dá (a bezpečne) ukázať, a ten, ktorý treba pred každým skryť. A dokonca ani s najbližšími ľuďmi nemôžete zdieľať. O prijatí, dôvere a úprimnosti v takýchto rodinách nie je potrebné hovoriť.

8. Starostlivosť o pomôcky … Aby ľudia neprišli do kontaktu s nepríjemnými pocitmi, idú do virtuálneho priestoru. Zvonku sa toto správanie číta ako: „Nudím sa a nezaujímam sa o to, čo sa tu deje.“A môže to viesť k recipročnému ochladeniu alebo dokonca k agresii.

9. Posun cieľa … Vyhýbací mechanizmus neumožňuje osobe priamo objasniť situáciu s tým, kto spôsobuje pocity. Žena sa sťažuje svojmu priateľovi na svojho manžela namiesto toho, aby mu priamo povedala, že je urazená v jeho správaní. Povedať priateľovi je bezpečnejšie - nehrozí, že by ste sa na oplátku stretli s pocitmi manžela. A emócie čiastočne odídu a napätie opadne. Tento druh úľavy od stresu však nerieši samotný problém. Priateľka môže nanajvýš poradiť, ako reagovať na správanie svojho manžela, čím sa stane predmetom vplyvu, a nie rovnocenným partnerom.

10. Prokastinácia, prokastinácia. Vyhnúť sa plneniu prijatých záväzkov, čeliť možným ťažkostiam.

11. Závislosti: alkoholik, jedlo, shopaholizmus, závislosť na hazardných hrách. Ak existuje nejaký druh skúsenosti alebo nedostatku a neexistuje spôsob, ako ich priamo uspokojiť. A človek si zvolí nepriamy spôsob závislosti. Akákoľvek závislosť má prvok vyhýbania sa.

12. Starostlivosť o choroby … Napríklad v predvečer narodenín manželky, v ktorom chce osobitnú pozornosť, manžel ochorie.

13. Porušenie dohôd … S týmto prejavom vyhýbania sa ide ruka v ruke aj neschopnosť povedať nie. Čo najčastejšie pramení z nevedomosti samého seba. Osoba súhlasí s niečím pod vplyvom okamihu alebo s cieľom neuraziť. A potom, s odstupom času, zistí, že mu tieto dohody nevyhovujú. Namiesto toho, aby o tom znova rokoval alebo o tom priamo hovoril, radšej „zmizne“.

14. Extrémny prejav - samovraždaako spôsob, ako sa vyhnúť ťažkým pocitom a situáciám.

Čo keď sa ocitnete s mechanizmom vyhýbania sa?

Je dôležité vidieť všetky klady a zápory jeho používania. Význam tejto ochrany je nepochybný v tom, že ju niekedy v detstve našlo dieťa a pomohlo mu prežiť. Tam a potom to bol snáď jediný spôsob, akým malo dieťa možnosť nejako zmeniť situáciu nebezpečenstva alebo nepohodlia. Doba sa však zmenila a dospelý má oveľa viac príležitostí ovplyvniť svoj život. A mechanizmus obvyklého vyhýbania sa ho núti vzdať sa a odísť tam, kde sa môže transformovať a urobiť situáciu pohodlnejšou alebo užitočnejšou pre seba.

Zmeškané príležitosti, rozbité vzťahy, ťažkosti v kariére a ďalšie úspechy, strach z kontaktu s ostatnými a „brzdenie“konfliktov, v dôsledku čoho - nízka spokojnosť so životom a veľa ľútosti, ktorá nevyšla.

Prvým krokom je priznať si, že útek nie je vždy najlepším riešením. Niekedy stojí za to zostať a vidieť, čo sa stane.

Dá sa pozorovať, ako sa strach stupňuje a prejavuje sa túžba behať. Sledujte, ale nekonajte ako obvykle. Pozorujte a zostaňte.

Potom sa môžete rozhodnúť experimentovať. Skúste vedome urobiť to, pred čím ste predtým utiekli. Udržujte očný kontakt o niečo dlhšie ako obvykle. Namiesto zvyčajného súhlasu, že niekomu splním jeho požiadavku, povedzte „to na mňa nefunguje“. Porozprávajte sa so svojim blízkym o tom, čo je pre vás skutočne dôležité. Alebo niekomu povedzte „o čom nemôžete hovoriť“.

Namiesto automatického vyhýbania sa môžete prevziať kontrolu nad svojimi činnosťami oddelením tohto obranného mechanizmu od seba. V akejkoľvek situácii máte na výber - vypadnúť z kontaktu ako obvykle alebo riskovať a vyskúšať nový spôsob konania. To nevylučuje možnosť dostať sa zo situácie, keď je tento východ skutočne opodstatnený. A prinesie to ďalšie výhody nielen takticky, ale aj strategicky.