Som Bezmocný - Dlhujú Mi - Budú Bezo Mňa Stratení. Karpmanov Trojuholník Spoluzávislých Stavov: Ako Prestať Hrať

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Potrebujeme niekoho na prežitie. Ak sa tak stane, nie sme psychicky veľmi vyspelí. Ak sa tak stalo, že nám rodičia dali to, čo dali. A možno to nie je všetko. A možno sme sa nenaučili byť oddelení bez toho, aby sme sa toho báli. Možno sme sa nenaučili starať sa o seba dobre.

Potrebujeme niekoho.

Ak hráme plavčíka, potrebujeme toho, ktorého chceme zachrániť. Ak sa hráme na prenasledovateľa, potrebujeme niekoho, koho by sme chceli prenasledovať. Ak hráme obeť, potrebujeme niekoho, kto zachráni, a niekoho, od koho zachráni.

Karpmanov trojuholník spoluzávislých vzťahov

Jedná sa o veľmi známy trojuholník. Možno ste o ňom veľa čítali-vzťah záchranca-obeť-prenasledovateľ (alebo agresor).

Túto hru môžeme hrať sami so sebou, môžeme ju hrať vo dvojici alebo môžeme hrať vo vzťahu troch alebo viacerých ľudí. Je to psychologická hra, ktorá nás na jednej strane zbavuje pocitu nepozorovanosti, strachu a bezmocnosti, na druhej strane nás spája so silnými spoluzávislými väzbami, obmedzujúcimi slobodu a osobnú realizáciu.

Ako funguje Karpmanov trojuholník

Stručne povedané, na príklade troch ľudí. Otec je napríklad prenasledovateľ, dieťa obeťou, mama záchrancom. Ocko kričí na dieťa, dieťa plače, mama sa pokúša prestať plakať.

Toto je veľmi jednoduchý príklad. Zvláštnosťou trojuholníka je, že v ňom často žijú biologickí dospelí. Niekedy to odoberie toľko energie, že v skutočnosti ľudia žijú, aby mohli hrať túto hru.

Kuriózne je, že úlohy sa menia. Ako v cirkuse, keď levy prechádzajú z nočného stolíka na nočný stolík. Človek, ktorý bol napríklad agresorom, cíti sa vinný a ide „zachrániť“obeť. Keďže bol záchrancom, zúfa si a stane sa agresorom - nahnevá sa a obviňuje obete. A obeť, ktorá dostala podporu od záchrancu, sa stane agresorom a vyčíta záchrancovi (ktorý sa už stal obeťou) - nestačí! nie je tak podporované! vždy potrebuješ!

Trojuholník spoluzávislých stavov nazývam hrou. Ale niekedy sa to stane zmyslom života. Hrá sa nevedome, spotrebováva energiu. Toto je skutočný Bermudský trojuholník.

Vlastnosti trojuholníka vzájomne závislých vzťahov

Vyzdvihnem niekoľko:

1. Ako som povedal, ľudia potrebujú na prežitie trojuholník. Psychologicky. A niekedy dokonca aj fyzicky. Záchranári môžu napríklad obetiam roky pomáhať s peniazmi. A tí - a nemyslite napríklad na to, aby ste chodili do práce …

2. Účastníci hry plnia svoje poslanie. Každý si je istý svojim „ťažkým údelom“. Každý chce byť s druhým spojený a používať toho druhého.

3. Rôzni ľudia „vstupujú“do trojuholníka z rôznych pozícií. Niektorí sú zvyknutí byť obeťou. Niekto je plavčík. Niekto prenasledovať. Ale nevyhnutne sa každý bude pohybovať v kruhu. Zostať vždy na jednom „nočnom stolíku“nebude fungovať.

4. Všetci účastníci procesu majú určité nesplnené potreby. Nejaký druh hladu. A sú si istí, že sýtosť priamo závisí od druhej osoby. Nie sú si vedomí svojho vlastného hladu a nepreberajú zaň zodpovednosť. Vnútorne sú si istí, že ten druhý sa na vzťahu musí nejako zúčastniť, to znamená, akosi vyplniť túto prázdnotu.

5. Bez výnimky - túto hru sa učíme hrať už v detstve. Ak sa hra odohráva v našich životoch, pravdepodobne sme sa narodili v spoluzávislej rodine.

Keď hráte trojuholník, môžete prežiť celý život, nie je to kritické. Jedinou otázkou výstupu je, keď chcete zlepšiť jeho kvalitu. Na prežitie je „trojuholník“viac než dosť.

Ako sa dostať von z trojuholníka spoluzávislých stavov

Mnoho publikácií popisuje samotný proces „hrania“v trojuholníku. Chcem zamerať svoju pozornosť na body, ktoré vám skutočne pomôžu prestať hrať.

Je teda nevyhnutné …

1. Všimnite si samotnú existenciu hry. To znamená, upriamiť vašu pozornosť na skutočnosť, že „vyzerá to, čo je napísané - o mne sa zdá, že hrám v trojuholníku, zdá sa, že som s rôznymi ľuďmi v rôznych rolách“.

2. Ďalej: všimnite si prítomnosť hry práve teraz. To je dôležité. To znamená, že sa práve snažím zachrániť toho muža tam od hladu. Alebo práve teraz hľadám niekoho, kto ma zbaví môjho utrpenia. Alebo sa práve pokúšam „naučiť život“toho chlapa, ktorý (ach, nevďačný!) Pred piatimi minútami nechcel prijať moju pomoc. Čím dôkladnejšie a podrobnejšie sa budete v hre prejavovať, tým lepšie pre vás bude. Hlavné nebezpečenstvo trojuholníka je, že je skrytý pred hráčmi, to znamená, že konajú nevedome.

3. Potom, čo si všimnete, že hráte, skúste zostať v jednej úlohe a prestaňte sa pohybovať v kruhu. Kto som teraz? Áno, práve teraz. O! Ja som teraz …

Záchranca

Vynikajúce. Teraz si položte otázku osobne: čo robím teraz? Napríklad sa snažím poradiť dievčaťu Katya (pomôcť chlapcovi Petyovi). Teraz si položte nasledujúcu otázku: prečo by som mu mal dávať rady? Napríklad som veľmi chcel, aby sa Katya cítila lepšie, a Petya sa začala usmievať. Super! Teraz si položte nasledujúcu otázku: čo budem mať zo skutočnosti, že sa Katya a Petya polepší? Budem sa napríklad cítiť dôležitejšie. Prečo by som mal byť pre Katyu a Petit dôležitejší? Zdá sa, že mi pripomínajú moju mamu a otca, ktorí si ma málo všímali. A rozhodol som sa vrhnúť všetky sily na to, aby som im pomohol, aby mi neskôr konečne pomohli …

Tajným snom každého záchrancu je, aby ho niekto zachránil.

Obeť

Ak teraz zistím, že som obeťou. Úžasné! Cítim sa tak bezmocne. Celý svet je proti mne! A dokonca sa tento zámok znova zlomil a nemá kto prísť ho opraviť … Ako je to ťažké! Aký som zlý! Obetiam sa zdá, že sú veľmi malé a že sú pred životom zanedbateľné. A hlavná otázka, ktorú je dôležité si položiť, znie - naozaj sa teraz nemôžem o seba starať? A dobre si to rozmysli. Teraz mám už dvadsať (tridsať, štyridsať, päťdesiat) a pol roka, stojím pri týchto dverách svojho vchodu a nemôžem otvoriť elektronický zámok. A zdá sa, že všetko, strávim pod dverami celú noc a nikto nepomôže, nikto ma nepotrebuje … Je to skutočne tak? Zdá sa, že niekto kráča, muž kráča so psom. Možno je z tohto domu. Môžem sa na neho obrátiť a položiť otázku … Je to trochu hanba. Ale v zásade prenosné. "Ahoj! Si náhodou z tohto domu? Kľúč mi nefunguje. Možno ho máš? " Bože, fungovalo to … A ukázal sa ako sused. A súhlasil, že pomôže!

Hlavnou mylnou predstavou „obete“je, že si myslí, že je bezmocná. Nie je to však tak. Hlavným problémom obete je, že nevie, ako prevziať zodpovednosť za svoju potrebu a hovoriť o nej priamo, aby ju uspokojila.

Obeť potrebuje niekoho, kto „uhádne“. Ak sa obeť pýta, odmietnutie neznesie. Bude urazený.

Pokračovateľ

Prenasledovatelia majú sťažnosti voči celému svetu. Nie je stavaný tak, ako by chceli. Všetko a všetko je zle. Prenasledovateľ obviňuje, zhoršuje a chce, aby sa ten druhý zmenil. A úprimne nechápe, prečo sa tento druhý nijako nemení!

Prenasledovateľ si ťažko všimne, že ten druhý je ten druhý. A je ťažké prijať svet, ktorý nefunguje pre prenasledovateľa.

Všimli ste si seba v tejto úlohe? Prestaň! Toto je veľmi dobré. Položte si otázku: koho teraz prenasledujem, koho chcem prerobiť, na koho si robím nároky? Tu je, tento chlapík vpravo. Jemu. Niečo, čo veľmi fňuká! Ako dlho Mal by ísť pracovať, nie kňučať! A teraz ďalšia otázka na seba. Prečo by som chcel, aby tento chlap nekňučal? Predpokladajme, že to pre mňa bude jednoduchšie, prestanem sa hnevať. Svet bude pod mojou kontrolou. A čo sa skrýva za tým, že tak veľmi chcem ovládať všetko? Vyzerá to, že sa bojím … veľmi sa bojím, že všetko pôjde samo … a … budem sa motať na koľajniciach tohto obrovského tanku, ktorý nemôžem ovplyvniť … zúfalo sa snažím zastav ho !!! Ale nič, nič z toho! Ako som unavený … … Kedy príde dlho očakávaný mier ?!..

Každý prenasledovateľ chce v tajnosti konečne prestať prenasledovať a získať vytúžený mier … Svet sa bez neho nezrúti, svet zostane a on, prenasledovateľ, tiež zostane. Každý prežije.

V skutočnosti dostať sa z trojuholníka, alebo skôr preč od neho, necítiť sa priťahovaný týmto vzťahom, je veľká úloha a veľmi tvrdá práca. Jeden alebo dokonca dvakrát taký odraz nestačí na zmenu spôsobu života, ktorý žijeme 20-30-40 rokov. Je však celkom možné začať vykonávať túto prácu a čím častejšie, tým lepšie.