Bežte Tam, Kde Je To Desivé

Obsah:

Video: Bežte Tam, Kde Je To Desivé

Video: Bežte Tam, Kde Je To Desivé
Video: РОСА Линукс_R7 KDE 5 Plasma 2024, Marec
Bežte Tam, Kde Je To Desivé
Bežte Tam, Kde Je To Desivé
Anonim

V úzkostných situáciách existuje pokušenie utiecť alebo podniknúť kroky na minimalizáciu katastrofálnych následkov.

Pocit úzkosti je nepríjemný. Krátkodobé vyhýbanie sa týmto nepríjemným pocitom zmierňuje. Ale z dlhodobého hľadiska to robí oveľa väčšiu škodu.

O krátkodobých a dlhodobých perspektívach

Prečo by sa nemalo vyhnúť úzkostným situáciám?

1. Vyhýbanie sa netestuje pravdepodobnosť katastrofy

Vera nikdy nehovorí o tom, pretože ľudia ju budú kritizovať. Vyhýba sa rozprávaniu, a preto nevie, čo sa vlastne stane. Čo keď ju nebudú kritizovať?

Jednoduchý spôsob, ako sa vyrovnať so strachom

2. Vyhýbanie sa vám nedá vedieť, aké budú dôsledky, ak dôjde ku katastrofe

Vera nevie, čo sa stane, ak bude kritizovaná. Je to také strašidelné a zvládne to?

5 dôvodov, prečo nepotrebujete súhlas ostatných

3. Vyhýbanie sa buduje sebavedomie

Keďže nevie, ako sa Vera v skutočnosti vysporiada s kritikou, spočiatku neverí v seba. Sebavedomie sa posilňuje iba cvičením.

Čo keď kritika vyvoláva silné negatívne emócie?

4. Vyhýbanie sa vám bráni v zdokonaľovaní svojich schopností

Musíte byť schopní reagovať na kritiku, ale Vera sa nedostáva do situácií, kde by sa to mohla naučiť. Jej schopnosti sa nezlepšujú a môže sa skutočne správať nesprávne, čo posilní jej vieru v nebezpečenstvo kritiky.

Ako reagovať na kritiku

5. Vyhýbanie sa iba zvyšuje strach

Strach, ktorý nie je v praxi testovaný, na konci len narastá. Môže sa začať šíriť aj do iných situácií. Strach z vyjadrenia názoru v pracovnom kolektíve sa postupne rozšíri do ďalších oblastí života.

Väčšina strachov je v našich hlavách a musíme sa s nimi vysporiadať, aby sme znížili ich počet alebo rozvíjali schopnosti, ako sa s nimi vyrovnať.

Image
Image

Vyhýbanie sa neznamená len vyjsť zo situácie. Vyhýbacie správanie môže byť niekedy jemné.

Ak ty:

V autobuse si prečítajte knihu, aby ste sa vyhli očnému kontaktu s ostatnými cestujúcimi;

Sledujte zábavné videá, ktorými sa odvrátite od rušivých myšlienok;

Nechoďte von bez make -upu;

V kaviarni si vyberte stôl v rohu;

Často sa pýtaš priateľa, ako vyzeráš;

Pripravte sa na predstavenie vo dne v noci, zabúdajte na ostatné veci;

Pred akciou pite alkohol „na odvahu“;

To znamená, že vyhýbavé správanie je súčasťou vášho života.

Image
Image

Všetky tieto akcie vedú k vyššie popísaným následkom a iba zvyšujú strach.

Vzdajte sa vyhýbania sa, skontrolujte svoje obavy v skutočnosti. Možno to nie je také strašidelné?

Odporúča: