2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
V úzkostných situáciách existuje pokušenie utiecť alebo podniknúť kroky na minimalizáciu katastrofálnych následkov.
Pocit úzkosti je nepríjemný. Krátkodobé vyhýbanie sa týmto nepríjemným pocitom zmierňuje. Ale z dlhodobého hľadiska to robí oveľa väčšiu škodu.
O krátkodobých a dlhodobých perspektívach
Prečo by sa nemalo vyhnúť úzkostným situáciám?
1. Vyhýbanie sa netestuje pravdepodobnosť katastrofy
Vera nikdy nehovorí o tom, pretože ľudia ju budú kritizovať. Vyhýba sa rozprávaniu, a preto nevie, čo sa vlastne stane. Čo keď ju nebudú kritizovať?
Jednoduchý spôsob, ako sa vyrovnať so strachom
2. Vyhýbanie sa vám nedá vedieť, aké budú dôsledky, ak dôjde ku katastrofe
Vera nevie, čo sa stane, ak bude kritizovaná. Je to také strašidelné a zvládne to?
5 dôvodov, prečo nepotrebujete súhlas ostatných
3. Vyhýbanie sa buduje sebavedomie
Keďže nevie, ako sa Vera v skutočnosti vysporiada s kritikou, spočiatku neverí v seba. Sebavedomie sa posilňuje iba cvičením.
Čo keď kritika vyvoláva silné negatívne emócie?
4. Vyhýbanie sa vám bráni v zdokonaľovaní svojich schopností
Musíte byť schopní reagovať na kritiku, ale Vera sa nedostáva do situácií, kde by sa to mohla naučiť. Jej schopnosti sa nezlepšujú a môže sa skutočne správať nesprávne, čo posilní jej vieru v nebezpečenstvo kritiky.
Ako reagovať na kritiku
5. Vyhýbanie sa iba zvyšuje strach
Strach, ktorý nie je v praxi testovaný, na konci len narastá. Môže sa začať šíriť aj do iných situácií. Strach z vyjadrenia názoru v pracovnom kolektíve sa postupne rozšíri do ďalších oblastí života.
Väčšina strachov je v našich hlavách a musíme sa s nimi vysporiadať, aby sme znížili ich počet alebo rozvíjali schopnosti, ako sa s nimi vyrovnať.
Vyhýbanie sa neznamená len vyjsť zo situácie. Vyhýbacie správanie môže byť niekedy jemné.
Ak ty:
V autobuse si prečítajte knihu, aby ste sa vyhli očnému kontaktu s ostatnými cestujúcimi;
Sledujte zábavné videá, ktorými sa odvrátite od rušivých myšlienok;
Nechoďte von bez make -upu;
V kaviarni si vyberte stôl v rohu;
Často sa pýtaš priateľa, ako vyzeráš;
Pripravte sa na predstavenie vo dne v noci, zabúdajte na ostatné veci;
Pred akciou pite alkohol „na odvahu“;
To znamená, že vyhýbavé správanie je súčasťou vášho života.
Všetky tieto akcie vedú k vyššie popísaným následkom a iba zvyšujú strach.
Vzdajte sa vyhýbania sa, skontrolujte svoje obavy v skutočnosti. Možno to nie je také strašidelné?
Odporúča:
Sympatia Súcit. Empatia. Kde To Je A Kde Si?
Od ľudí, ktorí sú nám blízki, my čakanie na súcit v pre nás nepríjemnej chvíli. Keď sme boli urazení, ponížení a urážaní, chceme empatiu . Aby sme sa podelili o svoj smútok zo straty, my čakanie na súcit . Ak zdieľate svoje vlastné utrpenie s ostatnými, potom sa podľa aritmetických zákonov zníži, bude viac šancí vyrovnať sa so smútkom.
Byť Sám Sebou Je Desivé
Áno, je to tak - byť sám sebou je dosť strašidelné. Nie je známe, ako na mňa budú ostatní reagovať. Zrazu sa vzťah zhorší … Na druhej strane, potrebujem takých ľudí, s ktorými sa môžem spojiť výlučne so svojou „osobou“? Aj keď píšem tento text, vnútorne sa trochu bojím, pretože neviem, ako sa k tomu postavíte vy, čitatelia.
Sú Záchvaty Paniky Také Desivé?
Choroba, ktorú lekári nazývajú panickou poruchou, sa zvyčajne začína u mladých, zdravých, aktívnych ľudí. Nie je to vôbec zriedkavé, asi 2-3% populácie (častejšie ženy) trpí záchvatmi paniky. Najprv sa pozrime na definíciu: Panická porucha Je to úzkostná porucha, ktorá sa prejavuje epizódami akútnej patologickej úzkosti (záchvaty paniky) a sekundárnymi príznakmi (úzkosť z očakávania, vyhýbavé správanie, fóbie a často sekundárna depresia) Ako rozoznám, že máte panický
Kde Je „ja“, Kde „moje“?
Jedna z najťažšie pochopiteľných tém a zároveň možno aj najplodnejšia a najvďačnejšia. A poznanie tohto rozdielu sa veľa mení vo vnímaní seba, sveta a života. Aký to má zmysel? Ako príklad uvediem podobenstvo alebo príbeh, neviem s istotou.
Desivé Sny Nie Sú Desivé
Dieťa malo strašný sen - dieťa je vystrašené, plače, ale … nechce o ňom hovoriť! Deti skutočne neradi hovoria o svojich strašných snoch, pretože sa už nechcú vrátiť k svojim zážitkom. Ako sa ich zbaviť - týchto hororových príbehov? V prvom rade si všimnime, že všetky deti majú strašné sny-dokonca aj polročné.