2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Takáto situácia sa stala druhý deň. Aktívna a aktívna päťdesiatnička, viete, sú také neúnavné, v ktorých im všetko páli v rukách, omdlieva hneď na skúške kvôli nejakým cievnym problémom, je hypotonická. Keď sa spamätal, hovorí, že teraz veľa pracuje, veľa skúšok, veľmi zodpovedná osoba - nemôže zrušiť ani zmeniť termín, pretože čas reportážnych koncertov nespí dostatočne. Súčasne bol syn nedávno na jednotke intenzívnej starostlivosti, a preto mala veľké obavy. Odmietla zavolať lekára. Odmietla aj odvoz autom a potom by auto predbehli jej príbuzní. Nechce byť odhalený, pretože „naša rodina nie je zvyknutá na to, že mám nejaké problémy, a ak to môj syn zistí, prinúti ma dať v práci výpoveď“.
Našťastie na druhý deň zistila, že skúšky zrušila, išla k lekárovi a akosi sa začala obávať svojich zdravotných problémov. Je to však neuveriteľne častá situácia, keď ignorujúc zúfalé volania o pomoc psychiky i tela, človek sa znova a znova testuje na silu, hromadí únavu do tej miery, že už nechce nič iné, ako sa prikryť hlavou, a tak to ticho a úplný pokoj. A veľmi často sa to deje s pomocou choroby - pre niektorých sa to ukazuje ako jediný spôsob, ako odpočívať, zastaviť sa a lapať po dychu. K nachladnutiu to bohužiaľ zďaleka nie je … Presnejšie povedané, najskôr prechladnutie a potom niečo vážnejšie, aby to trvalo dlhšie, kým, dobre, rozumiete …
Na to, aby sme mohli úspešne komunikovať s inými ľuďmi, potrebujeme veľa duševných síl, ktoré si zasa vyžadujú doplnenie pozitívnych emócií, kvalitný odpočinok, starostlivosť o svoje zdravie, fyzickú kondíciu, vzhľad a podobne.
Možnosť vysokokvalitnej a mnohostrannej komunikácie je možná nielen prítomnosťou týchto síl, ale aj ich nadbytkom. Imponuje mi rozdelenie stupňov únavy, ktoré ponúka psychologička O. M. Krasnikova. Bežne to môže byť vyjadrené v percentách od 75% do 100%, kde 75% je hranicou, keď sa objaví únava. Stav únavy vyžaduje organizáciu odpočinku pomocou prepínania, zmeny aktivity, dobrého predĺženého spánku.
Ak sa človek o seba nestará, pokračuje vo vynakladaní energie a dosahuje hranicu 50%, nastáva stav únavy, ktorý bude vyžadovať nielen dobrý odpočinok, ale aj zotavenie, ktoré bude trvať viac času. V tejto fáze môže existovať túžba po samote, vyhýbanie sa povrchným kontaktom, úspora času na nie veľmi zaujímavých a významných udalostiach.
Ak sa človek znova nestará o seba, pokračuje v míňaní zdrojov, žije „z posledných síl“, potom nastáva stav vyčerpania, ktorý si vyžaduje dlhodobú rehabilitáciu, potom, keď sa sila čerpá z „nedotknuteľného“rezerva “, existuje vyčerpanie a choroby vyžadujúce liečbu.
Naša široká ruská duša robí všetko vo veľkom meradle. Z nejakého dôvodu však kvalitný odpočinok alebo starostlivosť nie je súčasťou tohto rozsahu. Pustenie dvoch týždňov v roku je zanedbateľné, dalo by sa povedať, nielen, že vám to neumožní „reštartovať“, ale aj poriadne rozptýli. Navyše väčšina, dokonca aj na dovolenke, naďalej žije s pracovnými problémami - ak nie osobne, potom telefonicky alebo prostredníctvom internetu.
Poďme sa pozrieť na to, ako si pomôcť aj v štádiu únavy, keď je to možné za najnižšie náklady. Ak hovoríme o únave a hlbšie, potom tu možno budete potrebovať pomoc špecialistov a dlhodobé zotavenie.
1. Práca musí zostať v práci. Spravte si pravidlo, že nebudete diskutovať doma, v kruhu blízkych, o svojej práci a niektorých pracovných chvíľach. Teraz nehovorím o psychologickej podpore, ak sa tam niečo stalo. Ak pracujete z domu, potom si naplánujete deň tak, že keď je čas len pre rodinu - počítač je vypnutý, papiere do práce sú vymazané.
2. Nájdite si čas aspoň 20 - 30 minút 2 krát týždenne na nejaký uskutočniteľný šport - tanec, beh, ranné cvičenia, cvičebné pomôcky - na tom nezáleží, hlavnou vecou je schopnosť pohybu, uvoľnenie napätia na úrovni tela, zmena činnosť.
3. Nechajte si (alebo rozhryznite, čo naozaj) čas na svoju obľúbenú a príjemnú činnosť - hru na hudobnom nástroji, čítanie knihy, prešívanie krížom a pod., Čokoľvek máte radi - rovnako dôležité ako jesť alebo spať. Ak si na túto aktivitu nemôžete nájsť dlhší čas, teda 5 -minútové pravidlo - túto obľúbenú vec robte aspoň týchto 5 minút a potom ďalších 5 minút, keď sa znova objavia. Je jasné, že je príjemnejšie sadnúť si a dôkladne sa ponoriť do procesu, ale niekedy je neskutočne ťažké, aby knihy zostali neprečítané a klobúky neboli zviazané. A tak - existuje šanca, že sa aspoň trochu rozptýlite pri svojej milovanej práci. Mimochodom, existujú zvukové knihy, ktoré môžete počúvať pri chôdzi, môžete skombinovať maľovanie s deťmi, najmä ak dieťa ešte spí v kočíku alebo už vyrástlo natoľko, že môže jazdiť po šmýkačkách alebo sa hrať s ostatné deti.
4. Vážení rodičia, obzvlášť deti v počte viac ako 2. Áno, porodili ste deti pre seba a príbuzní môžu pomôcť, ak na to majú silu. Je ťažké preceňovať účasť starých rodičov na živote rodiny, ak to sami chcú a aktívne to ponúkajú. To je dôležité aj pre deti! Požiadať ich, aby boli s deťmi raz za mesiac, nechať ich ísť spolu na rande alebo na týždeň spolu na dovolenku - to neznamená „hádzať deti babičkám okolo krku“, ale starať sa o seba a o svojich vzťah, samozrejme bez zneužívania.
5. Vyložte každodenný život a zdieľajte domáce práce so všetkými členmi rodiny, ak to dokážu. Zvlášť, ak všetci pracujú. Dúfajme, že časom tieto príbehy o hrdinských ženách, ktoré prídu domov z práce a s ostatnými príbuznými nesú na svojich pleciach všetky bremená ekonomiky, zostanú len v spomienkach. Manželka môže napríklad vytvárať zoznam potravín, ale manžel nakupuje v obchode. Riad je možné postupne umývať a variť bezprostredne po dobu 2 až 3 dní alebo jeden deň v týždni odložiť na prípravu na rýchle varenie.
6. Alkohol nie je prostriedkom relaxácie. Je to spôsob, ako sa dostať z problémov, na chvíľu na ne zabudnúť. Každý večer „plechovka piva“alebo cez víkend fľaša vína nepodporujú relaxáciu, ale nevyhnutne vedú k alkoholizmu.
7. Táto položka musela ísť ako prvá:) spánok najmenej 8 hodín, dobrá výživa, starostlivosť o svoje zdravie - to sú nevyhnutné podmienky pre život.
Ako by ste pokračovali v tomto zozname?
Odporúča:
„Chcem A Budem“, Alebo „Neznášam Labkovského!“
Kedysi sa správami prehnala zlá vlna - stredoškolák po prečítaní knihy Patricka Suskinda „Parfém“spáchal sériu vopred premyslených vrážd. Preto bolo túto knihu zakázané čítať v škole. Vy a ja chápeme, že kniha je o láskyplnej náklonnosti, desaťnásobnej veľkosti.
BUDEM PRE TEBA (Venované Všetkým Matkám, Ktoré žijú Pre Svoje Deti)
Ak chce matka čakať na vnúčatá, musí svojmu dieťaťu z cesty prekážať. Margaret Barthová Rozumiem, že píšem článok o nevďačnej téme, že budem k sebe vyvolávať veľa rozhorčenia, hnevu a dokonca aj zúrivosti tých žien, ktoré si ako zmysel svojho života vybrali materstvo.
Urazene. Som Dotknutý. Budem Sa Uraziť?
Zlosť je ilúzia kontroly: pokiaľ existuje odpor, ovládam toho druhého, „trestám“ho, čo spôsobuje, že sa cíti vinný. Za čo trestám? V prvom rade za to, že nesplnil moje očakávania. Zapnutá je známa schéma: „Ako by mohol! Mal by … “Ukladáme zodpovednosť na ostatných (to je oveľa pohodlnejšie, ako byť zodpovední za seba) a nakoniec sme sklamaní z osoby, ktorá nám niečo„ dlhovala “.
CHCEM A Budem
Autor: Mikhail Labkovsky Zdroj: Naši občania vnímajú radu „robiť len to, čo chcete“ako výzvu k anarchii. Považujú svoje najväčšie túžby za určite základné, zlomyseľné a nebezpečné pre ostatných. Ľudia si sú istí, že sú tajnými ľuďmi bez zákona a jednoducho sa boja dať voľnú ruku
Čo Je Domov V Modernom Svete: Ako Sme Začali Vnímať Najbezpečnejšie Miesto Na Svete
SPOĽAHLIVÝ BERTH Túžba mať svoje vlastné špeciálne miesto vo svete je neoddeliteľnou súčasťou ľudskej prirodzenosti. Myslite na byt, kaštieľ, stodolu alebo aspoň kúsok pozemku, ktorý považujete za svoj domov. Počúvajte charakteristické obrázky, vône, textúry, ktoré sa vám spájajú s týmto miestom.