Budem Spať V Budúcom Svete

Video: Budem Spať V Budúcom Svete

Video: Budem Spať V Budúcom Svete
Video: NA POSLEDNÍ CHVÍLI MUSÍME ZMĚNIT PLÁN CESTY! Jaký je důvod? / Van Life, Turkey 2024, Marec
Budem Spať V Budúcom Svete
Budem Spať V Budúcom Svete
Anonim

Takáto situácia sa stala druhý deň. Aktívna a aktívna päťdesiatnička, viete, sú také neúnavné, v ktorých im všetko páli v rukách, omdlieva hneď na skúške kvôli nejakým cievnym problémom, je hypotonická. Keď sa spamätal, hovorí, že teraz veľa pracuje, veľa skúšok, veľmi zodpovedná osoba - nemôže zrušiť ani zmeniť termín, pretože čas reportážnych koncertov nespí dostatočne. Súčasne bol syn nedávno na jednotke intenzívnej starostlivosti, a preto mala veľké obavy. Odmietla zavolať lekára. Odmietla aj odvoz autom a potom by auto predbehli jej príbuzní. Nechce byť odhalený, pretože „naša rodina nie je zvyknutá na to, že mám nejaké problémy, a ak to môj syn zistí, prinúti ma dať v práci výpoveď“.

Našťastie na druhý deň zistila, že skúšky zrušila, išla k lekárovi a akosi sa začala obávať svojich zdravotných problémov. Je to však neuveriteľne častá situácia, keď ignorujúc zúfalé volania o pomoc psychiky i tela, človek sa znova a znova testuje na silu, hromadí únavu do tej miery, že už nechce nič iné, ako sa prikryť hlavou, a tak to ticho a úplný pokoj. A veľmi často sa to deje s pomocou choroby - pre niektorých sa to ukazuje ako jediný spôsob, ako odpočívať, zastaviť sa a lapať po dychu. K nachladnutiu to bohužiaľ zďaleka nie je … Presnejšie povedané, najskôr prechladnutie a potom niečo vážnejšie, aby to trvalo dlhšie, kým, dobre, rozumiete …

Na to, aby sme mohli úspešne komunikovať s inými ľuďmi, potrebujeme veľa duševných síl, ktoré si zasa vyžadujú doplnenie pozitívnych emócií, kvalitný odpočinok, starostlivosť o svoje zdravie, fyzickú kondíciu, vzhľad a podobne.

Možnosť vysokokvalitnej a mnohostrannej komunikácie je možná nielen prítomnosťou týchto síl, ale aj ich nadbytkom. Imponuje mi rozdelenie stupňov únavy, ktoré ponúka psychologička O. M. Krasnikova. Bežne to môže byť vyjadrené v percentách od 75% do 100%, kde 75% je hranicou, keď sa objaví únava. Stav únavy vyžaduje organizáciu odpočinku pomocou prepínania, zmeny aktivity, dobrého predĺženého spánku.

Ak sa človek o seba nestará, pokračuje vo vynakladaní energie a dosahuje hranicu 50%, nastáva stav únavy, ktorý bude vyžadovať nielen dobrý odpočinok, ale aj zotavenie, ktoré bude trvať viac času. V tejto fáze môže existovať túžba po samote, vyhýbanie sa povrchným kontaktom, úspora času na nie veľmi zaujímavých a významných udalostiach.

Ak sa človek znova nestará o seba, pokračuje v míňaní zdrojov, žije „z posledných síl“, potom nastáva stav vyčerpania, ktorý si vyžaduje dlhodobú rehabilitáciu, potom, keď sa sila čerpá z „nedotknuteľného“rezerva “, existuje vyčerpanie a choroby vyžadujúce liečbu.

Naša široká ruská duša robí všetko vo veľkom meradle. Z nejakého dôvodu však kvalitný odpočinok alebo starostlivosť nie je súčasťou tohto rozsahu. Pustenie dvoch týždňov v roku je zanedbateľné, dalo by sa povedať, nielen, že vám to neumožní „reštartovať“, ale aj poriadne rozptýli. Navyše väčšina, dokonca aj na dovolenke, naďalej žije s pracovnými problémami - ak nie osobne, potom telefonicky alebo prostredníctvom internetu.

Poďme sa pozrieť na to, ako si pomôcť aj v štádiu únavy, keď je to možné za najnižšie náklady. Ak hovoríme o únave a hlbšie, potom tu možno budete potrebovať pomoc špecialistov a dlhodobé zotavenie.

1. Práca musí zostať v práci. Spravte si pravidlo, že nebudete diskutovať doma, v kruhu blízkych, o svojej práci a niektorých pracovných chvíľach. Teraz nehovorím o psychologickej podpore, ak sa tam niečo stalo. Ak pracujete z domu, potom si naplánujete deň tak, že keď je čas len pre rodinu - počítač je vypnutý, papiere do práce sú vymazané.

2. Nájdite si čas aspoň 20 - 30 minút 2 krát týždenne na nejaký uskutočniteľný šport - tanec, beh, ranné cvičenia, cvičebné pomôcky - na tom nezáleží, hlavnou vecou je schopnosť pohybu, uvoľnenie napätia na úrovni tela, zmena činnosť.

3. Nechajte si (alebo rozhryznite, čo naozaj) čas na svoju obľúbenú a príjemnú činnosť - hru na hudobnom nástroji, čítanie knihy, prešívanie krížom a pod., Čokoľvek máte radi - rovnako dôležité ako jesť alebo spať. Ak si na túto aktivitu nemôžete nájsť dlhší čas, teda 5 -minútové pravidlo - túto obľúbenú vec robte aspoň týchto 5 minút a potom ďalších 5 minút, keď sa znova objavia. Je jasné, že je príjemnejšie sadnúť si a dôkladne sa ponoriť do procesu, ale niekedy je neskutočne ťažké, aby knihy zostali neprečítané a klobúky neboli zviazané. A tak - existuje šanca, že sa aspoň trochu rozptýlite pri svojej milovanej práci. Mimochodom, existujú zvukové knihy, ktoré môžete počúvať pri chôdzi, môžete skombinovať maľovanie s deťmi, najmä ak dieťa ešte spí v kočíku alebo už vyrástlo natoľko, že môže jazdiť po šmýkačkách alebo sa hrať s ostatné deti.

4. Vážení rodičia, obzvlášť deti v počte viac ako 2. Áno, porodili ste deti pre seba a príbuzní môžu pomôcť, ak na to majú silu. Je ťažké preceňovať účasť starých rodičov na živote rodiny, ak to sami chcú a aktívne to ponúkajú. To je dôležité aj pre deti! Požiadať ich, aby boli s deťmi raz za mesiac, nechať ich ísť spolu na rande alebo na týždeň spolu na dovolenku - to neznamená „hádzať deti babičkám okolo krku“, ale starať sa o seba a o svojich vzťah, samozrejme bez zneužívania.

5. Vyložte každodenný život a zdieľajte domáce práce so všetkými členmi rodiny, ak to dokážu. Zvlášť, ak všetci pracujú. Dúfajme, že časom tieto príbehy o hrdinských ženách, ktoré prídu domov z práce a s ostatnými príbuznými nesú na svojich pleciach všetky bremená ekonomiky, zostanú len v spomienkach. Manželka môže napríklad vytvárať zoznam potravín, ale manžel nakupuje v obchode. Riad je možné postupne umývať a variť bezprostredne po dobu 2 až 3 dní alebo jeden deň v týždni odložiť na prípravu na rýchle varenie.

6. Alkohol nie je prostriedkom relaxácie. Je to spôsob, ako sa dostať z problémov, na chvíľu na ne zabudnúť. Každý večer „plechovka piva“alebo cez víkend fľaša vína nepodporujú relaxáciu, ale nevyhnutne vedú k alkoholizmu.

7. Táto položka musela ísť ako prvá:) spánok najmenej 8 hodín, dobrá výživa, starostlivosť o svoje zdravie - to sú nevyhnutné podmienky pre život.

Ako by ste pokračovali v tomto zozname?

Odporúča: