Ako Sa Naučiť Užívať Si život (každý Deň)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Svet okolo nás je príliš rozmanitý, má veľa vecí, ktoré nás môžu rozrušiť, a rovnako veľa vecí, ktoré by sa nám mohli páčiť. Rozhliadnite sa okolo seba. Dokážete nájsť vo svojom okolí niečo, čo sa vám páči, čo vás baví? Ak také veci neexistujú, potom je zvláštne, že vás to všetko obklopuje a vydržíte to. Je nepravdepodobné, že by vonkajší objektový svet bol zodpovedný za naše zlé zdravie a neschopnosť nájsť v ňom predmety potešenia. Ide o nás samých, o naše zvyky a postoj k tomuto svetu.

Svet okolo nás je príliš rozmanitý, v každom okamihu je v ňom veľa vecí, ktoré nás môžu rozrušiť, a nemenej veľa vecí, ktoré by sa nám mohli páčiť, keby sme im venovali pozornosť. Na chvíľu sa porozhliadnite okolo seba. Dokážete nájsť vo svojom okolí niečo, čo sa vám páči, čo vás baví? Ak také veci neexistujú, potom je veľmi zvláštne, že vás to všetko obklopuje a vydržíte to.

Možno všetky tieto nepríjemné veci stoja za to vydržať, aby ste si v budúcnosti urobili viac radosti? Možno máš pravdu. Ale stojí to za to? Je nepravdepodobné, že by vonkajší objektový svet bol zodpovedný za naše zlé zdravie a neschopnosť nájsť v ňom predmety potešenia. Ide asi o nás samotných, o naše zvyky a postoj k tomuto svetu.

Niektoré mylné predstavy o potešení

Pokiaľ ide o potešenie v spoločnosti, existuje veľa prehnaných a podivných presvedčení, z ktorých niektoré možno ľahko pripísať iracionálnym presvedčeniam v zmysle racionálno-emocionálnej behaviorálnej terapie (A. Ellis) alebo dysfunkčných kognícií (A. Beck).

Zvláštnosťou týchto bludov je, že často tvoria páry, ktoré majú opačný význam a odkazujú akoby na rôzne extrémne póly rovnakého rozsahu. Pokúsme sa zvážiť najčastejšie polárne mylné predstavy.

1. Užívanie si stojí veľa peňazí. Skutočnosť, že potešenie úplne závisí od množstva peňazí, je rovnaký blud ako tvrdenie, že šťastní sú iba tí, ktorým nejde o hmotné blaho. Reklama v masmédiách pretrváva v myšlienke, že potešenie úzko súvisí so spotrebou a spotreba si vyžaduje materiálne náklady. Inými slovami, platte peniaze a budete šťastní. Čím viac zaplatíte, tým väčšiu radosť budete mať - to je hlavná myšlienka, ktorá by mala ľudí rozdeliť o peniaze.

Nie je to tak? - pýtaš sa.

Takže. Ale iba za predpokladu, že za prvé si človek kúpi presne to, čo mu robí radosť, a za druhé, ak človek vie, ako si urobiť potešenie, pozná zákony a pravidlá potešenia a dodržiava ich. Ilúzia úzkeho vzťahu medzi spotrebou a potešením sa často prejavuje v nasledujúcej mylnej predstave, rovnako prepracovane vyvinutej reklamným priemyslom.

2. Čím viac, tým lepšie. Malého sa neviete nabažiť. Ilúzia, že po získaní požadovaného predmetu rozkoše si ho môžete užívať donekonečna, neobstojí voči kritike. Aj triviálne pozorovanie ukazuje, že potešenie sa znižuje, keď sa predmet konzumuje. Napriek tomu sa mnoho ľudí vytrvalo pokúša napraviť nedostatky rozkoše nahromadením predmetov rozkoše (peniaze, byty, ľudia, autá alebo ľudia na nich závislí), čím ničia vlastnú schopnosť užívať si.

Niekedy túžba nahradiť pôžitok zo svojich predmetov vedie k takzvanému zneužívaniu látky. Bezdetná rodina si postaví dom, v ktorom sú štyri poschodia, dvadsaťtri izieb a tri kúpele. Výsledkom je starostlivosť potrebná na udržanie domova, aby sa prekrývalo potenciálne potešenie zo života vo vlastnom „hniezde“.

Ak vo vedomí dôjde k zámene slasti za posadnutosť, to znamená, že človek získa potešenie iba z vlastníctva predmetu rozkoše, potom dôjde k nepríjemnej kolízii, ktorá je v každodennom vedomí označovaná ako lakomosť a lakomosť.

3. Zneužívanie látky. Túžba nahromadiť určitý počet predmetov potešenia často vedie k tomu, že sa celé roky strávia napríklad presťahovaním sa zo spoločného bytu do štvorizbového bytu s vylepšeným usporiadaním. A už v tomto štvorizbovom byte rodina s nostalgiou spomína na šťastný život v spoločnom byte.

Snaha o počet predmetov rozkoše často znižuje kvalitu rozkoše. Veľké peniaze znamenajú veľké starosti, ktoré vám nie vždy poskytnú príležitosť užiť si tieto peniaze.

Radosť z vlastníctva má nevýhodu v tom, že potešenie je úplne závislé od stavu predmetu potešenia (podstaty). Človek sníva o aute najnovšieho modelu a už v prvých minútach jeho vlastníctva si užije krátkodobé potešenie (a niekedy to tak nie je). V momente predaja však cena auta okamžite klesne o tretinu (nedá sa predať ani za peniaze, ktoré zaň boli zaplatené) a v tom istom momente sa auto (a s ním aj potešenie) začína zhoršovať.

Majiteľ auta si všimne neviditeľné škrabance, nečistoty na kapote, prerušenia činnosti motora a auto z predmetu potešenia sa zmení na predmet starostí a utrpenia. Reklama šikovne vrhá človeku trpiacemu zneužívaním návykových látok nový, ešte vytúženejší a vytúženejší sen, ktorý sa stáva novým cieľom, ale tento zmysel v momente dosiahnutia nevyhnutne stráca.

Jednoduchá myšlienka, že potešenie je v nás a závisí len od významu, ktorý určitým predmetom pripisujeme, takým ľuďom ani nenapadne. Neustále porovnávanie sa s „šťastnejšími“vlastníkmi a spotrebiteľmi ich núti neustále trpieť závisťou.

4. Nie každý môže byť šťastný. Zvyk spájať potešenie so zvláštnosťami fyziológie, vzhľadu a zdravia treba tiež pripísať veľkým klamom. Pomerne často ľudia, ktorí sú úplne zdraví, krásni a fyziologicky úplne zdraví, podrobne opisujú psychológom svoj nešťastný život. Človek, ktorý je zvyknutý vidieť len to negatívne na sebe a svojom okolí, vždy nájde niečo, čím bude trpieť. Len niekedy je potešenie spojené s nedostatočnou starostlivosťou. Pokoj v duši a pohoda sa môžu rýchlo stať nudnými, zdravie a telesná pohoda veľmi úzko súvisia s naším postojom k nemu.

Zameraním sa na svoje nedostatky nájde aj veľmi zdravý človek dôvod na utrpenie.

5. Je dobré tam, kde nie sme. Kedysi to bolo lepšie. Nedostatok schopností potešenia často vedie k tomu, že človek začne pripisovať vinu za svoje utrpenie charakteristikám svojho fyzického prostredia. Verí napríklad, že sa narodil a žije v nesprávnom čase a v zlej krajine, kde je pre neho možné potešenie.

Skúsenosti psychológov pracujúcich s imigrantmi, ktorí dosiahli svoj cieľ a presťahovali sa do inej krajiny, často naznačujú, že títo ľudia si so sebou priniesli všetky svoje problémy. Možno ich to prinúti naučiť sa užívať si vlastný život. Ak sa tak nestane, myšlienka „je dobré tam, kde nie sme“ich prinúti ísť ďalej a zmeniť mestá a krajiny.

Čo sa týka cestovania v čase, tu sú okrem psychologických aj celkom objektívne ťažkosti.

6. Perfekcionizmus a konzum. Túžba byť vždy prvý, vo všetkom uspieť a byť pred všetkými, môže každému zničiť život. Nebudeme sa tu podrobne zaoberať mechanizmami, ktoré nevyhnutne vedú perfekcionistov k psychologickému kolapsu, poznamenáme iba, že napriek všetkej hodnote vznešených ašpirácií niekedy vyvolávajú také nie príliš príjemné pocity ako závisť, žiarlivosť, pocity zlyhania. Presnejšie povedané, skôr alebo neskôr k týmto pocitom nevyhnutne povedie perfekcionizmus.

Napokon, obsedantne kultivovanú vášeň k nákupu a konzumu v konzumnej spoločnosti možno pripísať aj prekážkam potešenia. Pevné prepojenie potešenia s vlastníctvom, ktoré je nepochybne prospešné pre výrobcov tovaru, sa len na prvý pohľad javí ako nespochybniteľná pravda. Existujú ľudia, ktorých radosť nie je viazaná na vlastníctvo (byty, autá, krásky / pekní muži, oblečenie)? Samozrejme, že existuje. Naučili sa užívať si život.

Aby sme boli úplne úprimní, musíte sa odvolať na údaje z mnohých štúdií, z ktorých vyplýva: čím vyšší príjem, tým menej starostí vzniká priamo v súvislosti s udržiavaním života s pohodlnou existenciou. Ľudia s vysokými príjmami bývajú spokojnejší so svojim životom a perspektívami. Človek, ktorý má veľa peňazí, má toho k dispozícii viac. Ľudia s peniazmi majú menšiu pravdepodobnosť, že budú sami, spravidla majú viac priateľov.

Ale veľké peniaze v našej krajine znamenajú súčasne veľké starosti aj veľké nebezpečenstvo. Často s nárastom príjmu sa zrúti bývalé priateľstvo, láska niekam ide. Neexistuje žiadne priame spojenie medzi peniazmi a šťastím. A len málokto bude vážne tvrdiť, že za peniaze sa kupujú teplé medziľudské vzťahy a že pozná obchod, kde sa predáva šťastie.

Sami máme tendenciu myslieť si, že zvyk nakupovať skôr bráni, než pomáha, aby sa tešil.

Pravidlá radosti

Ak vás to baví nie podľa pravidiel, môžete urobiť veľa chýb. Ľudia, ktorí vedia veľa o rozkoši, už dávno objavili jednoduché zásady, podľa ktorých je možné dosiahnuť v rozkoši oveľa väčší pokrok, ako jednať náhodne. Psychológ Rainer Lutz zhrnul tieto princípy a vyvinul „pravidlá rozkoše“. Týchto deväť pravidiel pôžitku, samozrejme, nie je absolútnou pravdou. Sami sme Lutzov zoznam mierne poopravili a zmenili postupnosť týchto pravidiel. Akékoľvek zmeny a doplnky môžete vykonávať sami.

1. Užívanie si vyžaduje čas. Akýkoľvek emocionálny stav a obzvlášť pozitívne pocity vyžadujú určitý čas na rast a rozvoj. Nech to znie akokoľvek triviálne, na to, aby ste zažili potešenie, musíte stráviť nejaký čas. Moderný život je veľmi náročný na čas, mnohí sa sťažujú na jeho úplnú absenciu, ale práve preto si ľudia, ktorí si chcú užívať život taký, aký je, musia nájsť čas na radosť. V našom živote samozrejme máme aj špeciálne dôvody, prečo venovať čas radosti - sviatky, víkendy, narodeniny a prázdniny. Ale aj v týchto relatívne bezstarostných dňoch si užívanie radosti vyžaduje čas. Každý, kto chce zažiť rozkoš, by mal odložiť iné druhy aktivít a plne sa na túto príjemnú činnosť sústrediť.

2. Každodenný život slúži na radosť. Každá sekunda nášho každodenného života prináša množstvo dôvodov, prečo si ich užívať. Vzhľadom na zvláštnosti nášho vnímania si všímame len malý zlomok udalostí odohrávajúcich sa okolo nás a ešte menej máme tendenciu venovať sa udalostiam odohrávajúcim sa v nás. Z rôznych dôvodov je jednoduchšie zamerať pozornosť na negatívne udalosti a pocity, ale to vôbec neznamená, že neexistujú dôvody na každodenné a každú minútu potešenia. Rozkoš nie je vôbec spojená s nejakými mimoriadnymi situáciami, v našom každodennom živote je veľa dôvodov na potešenie. Každý sa môže pozrieť na svoj vlastný život z trochu iného uhla a nájsť si príjemné chvíle, ktoré si môže užívať vo svojom okolí.

3. Každému - svojmu. Žiadni dvaja ľudia nie sú rovnakí a žiadne dve radosti nie sú rovnaké. Každý má rád to svoje, ale nemôže mať rád to, čo nevie. Musíme dobre vedieť, čo nám robí radosť, ale aby sme to vedeli, musíme sa veľa snažiť. Tréning radosti nám dáva skvelú príležitosť zistiť, čo sa páči ostatným, vyskúšať to a rozhodnúť sa, či je nám potešením. Nepríjemným dôsledkom tohto pravidla je, že činnosti, ktoré potešia jedného človeka (pílenie rakiev skladačkou uprostred noci), môžu byť pre iného veľmi otravné.

4. Pôžitok neprichádza sám. Môžete len čakať, kým k vám príde samotné potešenie. Má to svoj zmysel, ale potešenie je možné dosiahnuť spoľahlivo a rýchlo, iba ak mu budeme venovať určitú pozornosť a vynaložíme na to určité úsilie. Okrem toho, samozrejme, existujú presne definované správanie, ktoré vedú k užívaniu si. Ak sa rozhodneme užívať si život, potom ho pravdepodobne musíme začať robiť.

5. Dovoľte si užívať si. Dôsledkom spoločenského prideľovania a vysoko normálneho rodičovského systému je, že mnohým ľuďom je hanebné a nehodné mať radosť z práce. Pochybujeme však, že človek sa narodil, aby trpel. Užívanie si radosti možno len ťažko považovať za nedôstojné povolanie. Naopak, obmedzovanie ľudí v rozkoši sa nám zdá byť povolaním hodným viny. O to nerozumnejšie je zakázať si užívať si život pre seba. Doprajte si trochu radosti a potešenia. Dajte si povolenie užívať si život.

6. Menej je viac. Veľmi často sa môžete stretnúť s ľuďmi, ktorí sú presvedčení, že šťastní sú len tí, ktorí majú veľa (peniaze, byty, outfity, autá atď.) Toto je mimoriadne častá mylná predstava. Mnoho príkladov ukazuje, že s nárastom množstva peňazí, vecí alebo výrobkov sa šťastie nezvyšuje. Medzi potešením a sebaovládaním existuje veľmi úzke prepojenie, o ktorom sme už písali vyššie. Prvý koláč je príjemný, pätnásty je nechutný. Neobmedzené hromadenie predmetov potešenia zabíja potešenie, pretože nie je možné dosiahnuť cieľ (vlastniť všetko) týmto spôsobom.

7. Skúsenosti predchádzajú pôžitku. Jemnosti potešenia prichádzajú so skúsenosťami. Jemné nuansy chuti, vône alebo zvuku si môžete vychutnať len vtedy, ak im venujete pozornosť aspoň raz. Ak chcete zistiť, čo je pre vás dobré, musíte to skúsiť, najlepšie pod vedením skúseného človeka, ktorý je už vyškolený v jemnej diferenciácii.

8. Potešenie v nás … Bežná mylná predstava je, že slasť úzko súvisí s predmetmi rozkoše. Samozrejme, je to pravda, ale nie celá pravda. Pôžitok je komplex pozitívnych skúseností, ktoré patria nám a iba nám. Naše pocity, naše myšlienky a naše činy, nie objekty vonkajšieho sveta, nám prinášajú potešenie.

Náhrada potešenia za radosť z vlastníctva a používania je mimoriadne prospešná pre výrobcov tovaru, a preto sa aktívne pestuje v reklame a médiách. Napriek tomu sa prikláňame k tvrdeniu, že potešenie je možné v prítomnosti aj v neprítomnosti predmetov, ktorým spoločnosť orientovaná na spotrebu pripisuje osobitnú hodnotu, pretože potešenie je naše a je v nás.

9. Spoločné potešenie je dvojnásobné potešenie. Ďalší rozdiel medzi potešením a spotrebou je v tom, že potešenie zdieľané s milovanou osobou sa zvyšuje a neklesá, ako by to bolo v prípade zdieľania predmetov potešenia. Deti a dospelí, ktorí si zachovali spontánnosť a spontánnosť šťastného detstva, často môžu vidieť horlivú túžbu zdieľať s niekým radosť a potešenie.

Tiež si môžete všimnúť, že rozkoš v tomto prípade len rastie. Schopnosť deliť sa o potešenie sa nám zdá byť veľmi dôležitou zručnosťou, ktorú si treba osvojiť.

Najkomplexnejšie potešenie pozostáva z elementárnych a jednoduchých pôžitkov, ktoré nám dodávajú zmysly. Rovnako ako ostatné veci, potešenie sa dá a malo by sa naučiť rozšírením sfér potešenia, hľadaním osobných medzier rozkoše, vytváraním automatických návykov vidieť dobro vo svete a užívať si toto dobro. Z psychologického hľadiska je úlohou zamerať jednotlivé zmysly na príjemné vnemy a upozorniť na jednoduché pozitívne vnemy.

Ak sa naučíte vnímať svet bez neoprávnených očakávaní, budete si užívať dobro bez hanby a odmietania, potom život získa veľmi bohatú chuť. Odborníci tvrdia, že „deje sa neuveriteľné: všetko okolo je organizované takým magickým spôsobom, ako keby sa ľudstvo sprisahalo, aby z vás urobilo šťastného človeka“.

Toto sa oplatí naučiť, nie?