Keď Vás Bolí Srdce: Pozor! Duševná Bolesť

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Duševná bolesť je jedným z najdôležitejších, najzávažnejších a najjemnejších duševných javov. Je to tak, ako by to bolo a ako keby nie, pretože fyzicky vás nič nebolí! Je neznesiteľná a spája sa s ňou množstvo často protichodných pocitov. Tento druh bolesti vedie k utrpeniu v dôsledku straty zmyslu života (existenciálneho významu), pocitov osamelosti, izolácie, umierania, smútku zo straty: smrti milovanej osoby alebo straty významných vzťahov (odlúčenie, rozvod). To všetko sú príčiny bolesti, ktoré môžu viesť k rozvoju samovražedných sklonov.

Duševná bolesť rozdeľuje život na polovicu „pred“a „po“výskyte traumatickej udalosti, ktorá akoby rozdeľuje celistvosť osobnosti, znehodnocuje všetky predchádzajúce skúsenosti a potom zbavuje človeka hodnoty, čo nepochybne spôsobuje vážne utrpenie.

Ostrá, ubolená, neznesiteľná, nekompromisná, bezmocná, nekonečná - tak sa dá opísať duševná bolesť. Čo je za tým? Čo sa skrýva za takou neznesiteľnosťou?

Bolesť je definovaná ako univerzálny znak naznačujúci zničenie alebo hrozbu zničenia integrity hraníc medzi osobou a vonkajším svetom na jednej alebo viacerých z nasledujúcich úrovní: fyzická - telesná, mentálna - emocionálna, existenciálna alebo úroveň vzťahy s inými ľuďmi.

Človek interaguje so svetom prostredníctvom kontaktu - vytvára, mení a ničí hranicu medzi ním a okolím. Napríklad, keď niekoho spoznáme, vytvoríme hranicu našej interakcie: zistíme, čo ten druhý robí, čo sa mu páči, čo sa mu nepáči, povedzte to isté o sebe, nájdite spoločnú reč, spoločné témy. Potom sa táto hranica môže mnohokrát zmeniť: staneme sa bližšími, bežnejšími témami, viac komunikáciou, možno spoločnou činnosťou, potom sa pravdepodobne pohádame a na chvíľu sa pohneme, aby sme sa znova stretli v tesnej blízkosti. A tak ďalej, „kým nás smrť nerozdelí“alebo iný dobrý dôvod vzťah nezničí a my budeme nútení rozlúčiť sa.

Akákoľvek nová okolnosť vyplývajúca z vonkajšieho sveta sa mení, transformuje hranicu, ktorú sme vybudovali, tento proces si vyžaduje flexibilitu samotnej hranice a môže viesť buď k zraneniu, alebo k vytvoreniu obnovenej hranice, berúc do úvahy nové okolnosti.

Čím je zmena silnejšia, dramatickejšia, tým intenzívnejšia je bolesť a sprievodné pocity. V určitých situáciách to začne byť neznesiteľné a potom vzniká tragická voľba medzi túžbou po ďalších zmenách, ktoré sú samotnou podstatou života, a utrpením, ktoré spôsobujú.

Človek sa chráni pred bolesťou, a zároveň pred zmenami, tým, že neumožňuje kontakt, používa rôzne ochranné mechanizmy, čím si vytvára špecifické formy ochranného správania. Tieto správanie, spôsoby reakcie a vyrovnávania sa s bolesťou do určitej miery pomáhajú nevšimnúť si ju, ale vedú k predĺženým traumatickým reakciám a dramaticky znižujú možnosť prežívania radosti, radosti a šťastia v živote.

Túžba po ďalších zmenách a schopnosť prežívať bolesť na akejkoľvek úrovni je spojená s úspešným alebo nepriaznivým zážitkom troch základných potrieb človeka: bezpečia, pripútanosti a úspechu. Vzhľad určitých typov bolesti je spojený s frustráciou (nespokojnosťou) zodpovedajúcich potrieb v predchádzajúcej skúsenosti človeka, čo v krízových situáciách vedie k vzniku neznesiteľnej duševnej bolesti.

Kedy potreba bezpečia bol frustrovaný nejakou nepredvídanou udalosťou: pád, chlad, opustenie, keď matka odišla na viac ako 3 hodiny, vytvorí sa špecifická reakcia na akékoľvek životné zmeny - sú vnímané ako priame ohrozenie života. Dokonca nielen samotné zmeny, ale aj ich potenciál, spôsobujú silný vitálny strach až po fyzické príznaky. V takýchto prípadoch je bolesť často spôsobená emóciami úzkosti, hrôzy, zmätenosti, bezmocnosti a beznádeje.

Ak bol zážitok skúsený porušenie potreby pripútania sa k významnej osobe, napríklad rodičia systematicky opúšťali ročné dieťa, skladali sľuby a nesplnili ich, možno bili alebo zostali dlho sami, odmietnutí; potom sa vytvorí spoluzávislý typ správania (závislosť na inom človeku, závislosť na láske) alebo pretrvávajúci návykový (závislý) druh správania (alkoholizmus, drogová závislosť, hazardné hry, sexuálna závislosť). V tomto prípade sa môže rozvinúť existenciálna bolesť - bolesť sklamania a nezmyselnosti života, ako aj bolesť z desaturácie, keď sa zdá, že sa nič nemôže prehlušiť, uhasiť túto bolesť. Snáď najnesnesiteľnejší a najbežnejší typ duševnej bolesti spôsobenej poruchami pripútania je často spájaný s pocitmi hnevu, strachu, odporu, závisti, žiarlivosti, ľútosti a hanby.

Zmeny nastávajúce počas obdobia spokojnosti potreby dosiahnuť, úzko súvisia s nadväzovaním, udržiavaním a dokončovaním vzťahov s inými ľuďmi, z čoho pramení druh duševnej bolesti spojenej so súťažou s významnými ľuďmi. Toto je bolesť poníženia / uznania. Keď dieťa prinesie svojej matke / otcovi svoj prvý výtvor, zasmeje sa alebo povie: „Čo je to nechutné?!“Takúto bolesť zafarbuje strach, hanba, vina, sklamanie a závisť.

Čo robiť, ak vás niečo bolí? Kam behať? A ako si môžem pomôcť?

Psychická bolesť je hlavným a najdôležitejším dôvodom, prečo vyhľadať odbornú pomoc psychológa-psychoterapeuta

Nemali by ste to „čakať“ani sa snažiť zmierniť to akýmikoľvek sedatívami, od alkoholu po sedatíva. Tieto druhy spôsobov, ako sa vyrovnať s bolesťou, iba zhoršujú problém a váš stav a sú tiež spojené s rozvojom vážnejších následkov, ako napríklad:

1. strata zmyslu života, 2. samovražedné sklony,

3. depresia, 4. psychosomatické symptómy - skutočná fyzická choroba, 5. neschopnosť užívať si radosť a užívať si život, 6. strata telesnej a emocionálnej citlivosti.

V súčasnosti je v celej krajine veľa internetových portálov s databázami psychológov s podrobným popisom ich kvalifikácie a nákladov na služby - môžete si vybrať špecialistu, ktorý vám osobne vyhovuje. Alebo si vyberte niekoľko, s každým choďte na úvodnú konzultáciu a potom sa rozhodnite, s kým budete v terapii pokračovať.

Ak teda cítite:

• Silná bolesť v tele alebo oblasti srdca, nejasnej, nefyzickej povahy.
• Plačlivosť: Veľa plačete, a to aj vtedy, keď je to nevhodné.
• Veľmi sa hnevajte, aj keď je to nevhodné.
• Ste si istí, že „všetko je stratené“, „nemá zmysel niečo robiť“, „nikto ma nepotrebuje“atď.
• Nespíte dobre: nemôžete spať, v noci sa prebúdzate.
• Veľmi sa bojíš! Bojíte sa, že zomriete alebo zomrie váš milovaný (rodič alebo manželka alebo dieťa)

Neváhajte - zavolajte, píšte, nájdite si špecialistu a začnite s terapiou!

Tu je niekoľko praktických krokov, ktoré si môžete urobiť sami, než sa dostanete k špecialistovi.

1. Nádych … Dýchanie nás živí a napĺňa životom. Vzduch je hlavným zdrojom a symbolom života, pretože keď sa do pľúc dostane dostatočné množstvo kyslíka, do mozgu sa odošle signál, že „všetko je v poriadku!“Že ste v bezpečí a nič vás nehrozí. Potom mozog vyšle signál do autonómneho nervového systému a hladina stresových hormónov sa zníži a vy sa trochu upokojíte. Aby to fungovalo, musíte pohodlne sedieť, snažiť sa uvoľniť telo a dýchať: zhlboka, rovnomerne, voľne, bez námahy a namáhania. Stojí za to to urobiť 10-20 minút, kým nepocítite, ako sa vaše telo skutočne uvoľňuje, a upokojte sa.

2. Kontakt s realitou … Realita nie je vždy príjemná, ale vždy úprimná. Pozrite sa okolo seba: čo práve vidíte? Vidíte hurikán? Maniak s motorovou pílou? Máš vodu? A jedlo? Je ti teplo Zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa uistili, že máte tiež dostatok kyslíka. Dosť? Takže: úlohou kontaktovať realitu je teraz zistiť, že ste v bezpečí! Nie je pochýb o tom, že v skutočnosti môžete nájsť veľa nepríjemných faktov, ktoré potvrdzujú vašu bolesť, ale to teraz nie je naša úloha! Pozeráme sa výlučne na možnosti zabezpečenia. Opakujte si teda niekoľkokrát, že ste v bezpečí, máte vodu, máte jedlo, je vám teplo a môžete voľne dýchať! Ak vám pomôže zabaliť sa do deky alebo deky, aby ste sa cítili skutočne bezpečne a zdravo, zvládnete to. Konečným výsledkom by malo byť úplné pochopenie toho, že ste v bezpečí, môžete chvíľu relaxovať a byť taký.

3. Vyhľadajte psychológa a zaregistrujte sa na konzultáciu … Duševná bolesť je zákerná a, bohužiaľ, nezmizne z dychových cvičení a obnovenia bezpečia, dokonca ani zo stretnutí s priateľkou v kuchyni. Príčiny bolesti sú hlboké a súvisia s mnohými ďalšími aspektmi vášho života. Nešetrite časom ani peniazmi, prihláste sa na konzultáciu.

4. Nájdenie zdroja bolesti … Je ťažké uveriť a prijať, ale bolesť sama o sebe je dobrým znamením. Ak ma niečo bolí, je to stále živé! Ak som chorý, stále žijem! Nebolí len to, čo je už mŕtve. Ak zažívate bolesť, potom ste živý, cítiaci, zmyselný a jemný človek. Ak zažívate bolesť, potom vám samotný život dáva šancu zmeniť sa k lepšiemu. Pamätajte si, že príčinou bolesti je narušenie hranice kontaktu osoby so svetom, je to udalosť, ktorá si vyžaduje zmenu, transformáciu hranice, väčšiu flexibilitu a prispôsobivosť hranice - ľudské sebazdokonaľovanie. Bolesť nie je len umieraním starého, ale aj narodením nového.

5. Hľadaj hodnotu I … Psychická bolesť ako signál prežívanej hodnoty a hranice tolerancie. Zhruba povedané, neboli by ste tak bolestiví, nebyť pocitov, potrieb a vzťahov, ktoré sú také dôležité a cenné. Je to bolesť, ktorá vám môže otvoriť hodnotu, o ktorej by ste možno ani netušili, dodá vám silu a chuť starať sa o seba ako o nositeľa tejto hodnoty, otvorí vám dvere k hlbšiemu a citlivejšiemu porozumeniu samého seba.

Duševná bolesť je ťažký a komplexný duševný jav, je ťažké ju znášať a môže so sebou priniesť obidva vážne dôsledky pre osobnosť: Bolesť = Depresia, preto slúži ako odrazový mostík pre rozvoj osobnosti: Bolesť = láska. Všetko závisí od výberu, ktorý človek urobí.

Akú voľbu urobíte?