Nebolí Ma To. Som Traumatizujúca

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

U osoby, ktorá utrpela, ale neprežila, emocionálnu traumu, môžu byť pocity zablokované, zmrazené. Navonok môže človek vyzerať pokojne, vyrovnane, komunikovať s ľuďmi, udržiavať sociálne kontakty. Ale ak sa pozriete pozorne, ukáže sa, že nikoho blízkeho nepúšťa. Kontakty s ľuďmi sú povrchné, hlboká potreba intimity nie je uspokojená. Traumatická osoba, ktorá ľahko komunikuje na tému „príroda a počasie“, starostlivo chráni vnútorný svet, ktorý je v kontakte s témou traumy, a vytvára vo svojom vnútri silný ochranný múr. Raz bolo v situácii traumy príliš veľa pocitov, intenzita zážitkov bola na hranici tolerancie.

Ako sa to stane?

Trauma sa objavuje na mieste, kde dochádza k stretu reality a vnútorných postojov, hodnôt, akýchkoľvek znalostí o sebe a svete. Traumatická reakcia na udalosť sa vyvinie, keď túto realitu nemožno prijať. Buď sa udalosti vyvinú príliš rýchlo, informácie a emócie sa nestihnú spracovať, alebo nie je dostatok zdrojov na spracovanie, život. V prvom prípade môžeme hovoriť viac o šokovom zranení, v druhom je pravdepodobnejšie vývojové zranenie. Šoková trauma je udalosť, ktorá dramaticky zmení život človeka. Znásilnenie, autonehoda, náhla smrť milovanej osoby sú traumatizujúcimi udalosťami. Niekedy môže byť šokovou traumou zrada, rozvod, strata zamestnania - to do značnej miery závisí od sprievodných faktorov, od životnej situácie, v ktorej sa človek nachádza, a od jeho osobnostných charakteristík. Vývojová trauma je traumou predĺženou v čase, keď intenzita zážitkov za jednotku času nemusí byť vysoká, ale hromadiaca sa, vedie k deštruktívnemu účinku.

Človek má dojem, že „mýlim sa“alebo „svet sa mýli“je silný vnútorný konflikt, ktorý môže byť veľmi bolestivý a ťažké prežiť ho. Blokovať, oddeliť v sebe v tej chvíli emócie bolo nevyhnutné pre sebazáchovu. Človeku sa dokonca môže zdať, že sa nič hrozné nestalo, že situácia sa skončila a všetko je už v minulosti a vy môžete len žiť. Z nejakého dôvodu to však jednoducho nefunguje. Pravidelne sa vynárajú spomienky, niektoré náhodné udalosti, veci zrazu spôsobia silnú emocionálnu reakciu.

Jeho emócie sú zmrazené, jeho citlivosť je znížená. Človek žije akoby polovičato, dýcha vrcholom pľúc. Vyhnite sa hlbokým nádychom, pretože to môže bolieť. A potom sa zdá, že je jednoduchšie vôbec sa necítiť, odstrániť emócie zo svojho života - to je druh anestézie, ktorá chráni pred strachom, hnevom, vinou …

Prečo to nefunguje? Je nemožné selektívne blokovať emócie, nemôžete sa vzdať zážitku hnevu a opustiť lásku - pocity prichádzajú v sérii. Odmietnutím tých „zlých“sa automaticky pripravujeme o tých dobrých. Komunikácia sa mení na suché prerozprávanie životných udalostí, niekedy s nádychom cynizmu. Človek znehodnocuje svoju vlastnú bolesť a na ostatných ju nevníma.

Keď sa napríklad niekto stretne so zneužívaním v detstve, môže sa zamyslieť nad výhodami tohto prístupu k rodičovstvu. "Bili ma, potrestali ma opaskom a ničím (žiadny problém) - vyrastal som ako muž." A budem biť svoje deti. “Teda priblíženie násilia k normálu, popieranie vlastnej bolesti a strachu - neznesiteľné pocity v detstve.

Žena, ktorá sa stretla s hrubosťou a hrubosťou, neľudským prístupom lekárov pri pôrode, z toho traumatizovaná, môže potom povedať: „Je to v poriadku, skôr ako porodili v brázde, ale z moderných žien sa stali sissies.“

Prečo je oddelenie týchto bolestivých pocitov také hrozné?

Po prvé, výrazne ochudobňuje vlastný život, zbavuje ho farby. Robí proces života mechanickým, prázdnym.

Za druhé, nevedome sa stále snažíme zbaviť bolesti, prežiť ju. Z tohto dôvodu sa človek môže pravidelne dostávať do situácií, v ktorých sa trauma, tak či onak, opakuje. To sa deje nevedomky, v nádeji, že prežije traumu s iným výsledkom, bude prosperujúcejšia. A tým obnovíte svoju vlastnú integritu, získate späť seba.

Žiaľ, často to vedie k retraumatizácii - opakovanej traume „na tom istom mieste“. Stáva sa to preto, že neexistuje žiadny osobný zdroj na život v emocionálne vypätej situácii, nie je dostatok sily, neexistuje žiadna podpora ostatných - buď nevedia, že to traumatická osoba potrebuje, alebo to nemôže prijať, nevie ako to urobiť, a nevedome to odmietne. Situáciu zhoršuje skutočnosť, že väčšina zážitkov je nielen vyslovená, ale aj nerealizovaná, nie je vnútorne uznávaná. A zdá sa, že udalosti sú súborom nešťastných nehôd.

Čo s tým môžeš urobiť?

Zranenie je potrebné spracovať. A v profesionálnom.

V tejto práci je dôležité vziať do úvahy ešte jednu vlastnosť traumatického. Neubližuje mu to! Presnejšie sa zdá, že ho nič nebolí, ale v skutočnosti je bolesť tak dobre zabalená. Takíto klienti sa ľahko otvárajú, smelo sa stretávajú so svojou bolesťou, zdajú sa byť veľmi vytrvalí a nerušení. Ak citlivosť a skúsenosti psychológa na to nestačia, potom klient v kontakte so svojim traumatickým zážitkom zostane sám, bez podpory a zdrojov. Prostriedky boli vynaložené na príbeh, načerpanie síl, kontaktovanie psychológa, sedenie na stoličke a vysvetľovanie všetkého. Všetko! Rezervy sú vyčerpané. A zvonku sa môže zdať, že je normálny a dostatočne silný. Ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že traumatická osoba má zníženú citlivosť na svoju vlastnú bolesť, pocity sú blokované, existuje možnosť dostať sa do traumy priamo v kancelárii psychológa.

Ako to prekonať?

Pri úrazovej terapii je dôležité tempo konvergencie a postupný rozvoj dôvery medzi klientom a psychológom, ktorý vyžaduje čas a trpezlivosť. Neponárajte sa hneď do hĺbky - môže to byť bolestivé.

Ak je prístup k traumám príliš intenzívny, klient stratí svoje staré spôsoby ochrany pred traumou, ale nebude mať čas vybudovať si nové. Napriek tomu, že blokovanie zážitkov, emočná anestézia, mi umožnilo udržať sa v rámci, nie rozpadnúť sa. Chránila sa pred zbytočnou pozornosťou a zbytočnými otázkami. Na dodatočnú bolesť. Je ako kôrka na rane - chráni to, čo je vo vnútri jemné. Najprv sa musíte posilniť vo svojom vnútri, aby sa rany zahojili, prerástli novou kožou a potom sa zbavili kôry.

Ak pri intenzívnej práci ostro pripravíte zraneného o jeho „nesprávnu“obranu, dokonca aj z najlepších úmyslov, potom môžete získať nové zranenie na starom mieste. Áno, niekedy môže fungovať prístup zameraný na „otvor oči“, „pochop, že si sám zlý Pinocchio“a iná šoková terapia. Ale nie v prípade psychickej traumy. Pri traume len opatrne, opatrne a postupne.

Ponoriť sa do traumy vyžaduje nahromadené zdroje. Jedným z týchto zdrojov je dôvera v psychológa, dôvera v jeho kompetencie a stabilitu. Že sa nebude báť, neutečie, nevzdá sa a pochopí správne. To nebude hanba ani vina. Takáto dôvera sa spravidla nezískava jednou konverzáciou, ale v priebehu niekoľkých „kontrol“. Bez vynucovania udalostí môžete najskôr získať silu a potom prísť do kontaktu so zložitými témami. Podľa mojich skúseností platí, že čím bolestivejšia téma je, tým je hlbšia, tým viac času a pozornosti vzťah potrebuje, bezpečie a dôveru. To vôbec neznamená, že všetky stretnutia sú venované vzájomnému spoznávaniu a zvyknutiu si. Môžete začať pracovať s menej výraznými témami - slúžia na testovanie vzťahu, pracovného štýlu psychológa, jeho tempa, pozornosti voči klientovi.

Dodám, že by bolo dobré, aby sa klient pri práci so psychológom cítil, počúval sám seba, zameral sa na svoje pocity a naučil sa im dôverovať. Rozprávajte sa o nich a svojich túžbach s druhým. Nielen na dokončenie úloh, ale s ohľadom na seba - čo pre mňa sú, čo dávajú, čo sa o sebe dozvedám. Počúvajte sami seba aspoň na úrovni vlastného pohodlia alebo nepohodlia - aké je to tolerovateľné.

Prežitím traumatického zážitku s podporou psychológa človek uvoľní obrovský kus svojej duše, získa integritu. A spolu s tým aj značné množstvo vitálnej energie. Chcem žiť, milovať, tvoriť, robiť to, čo milujem. Objavujú sa nové nápady, nápady a sily na ich implementáciu. Znovu sa objaví citlivosť, schopnosť prežívať emócie, žiť ich bez toho, aby ste utekali pred vlastnými pocitmi v celej ich rozmanitosti. Vzťahy s ľuďmi sú kvalitatívne odlišné, hlbšie a zaujímavejšie.

Vaše vlastné telo je pociťované novým spôsobom - silné, krásne a harmonické. Dá sa to porovnať s pocitom, keď po letnej búrke vyjdete so zatuchnutým vzduchom zo zatuchnutého vzduchu do borovicového lesa. Pocit traumy sa tak dramaticky zmení.

Možno tieto akvizície stoja za námahu, ktorá je spojená s prácou so sebou samým? Zdá sa mi, že sú!